Wpisy oznaczone tagiem "ABS" (347)  

rebirth
 
Od jakiegoś czasu (teoretycznie od 2 tygodni) zmieniłem nieco swój plan treningów. Wszystko oczywiście podyktowała pogoda. Za oknem coraz ładniej i dłużej świeci słoneczko - aż chce się z córką dłużej "pobiegać" w plenerze.

Ułożyłem więc nowy plan treningowy:
PONIEDZIAŁEK
6:15 - Spinning Endurance,
19:30 - ABS (moim zdaniem bardzo dobre ćwiczenia wszystkich mięśni brzucha),
20:00 - PUMP (ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych z obciążnikami, sztangą i hantlami).
WTOREK
20:00 - 10km plener (135 - 145 bpm)
ŚRODA
17:00 - ABS
17:30 - PUMP
18:30 - Spinning Endurance
CZWARTEK
20:00 - 10km plener (135 - 145 bpm)
PIĄTEK
6:15 - Spinning Endurance
19:00 - Trening obwodowy kompleksowy,
20:30 - ABS

SOBOTA I NIEDZIELA - dla rodziny.

Muszę Wam przyznać, że poranny Spinning daje takiego "kopa" na cały dzień, że hej!!

Dzięki takiej zmianie planu treningowego mogę dużo więcej czasu poświęcić córce a na tym mi najbardziej zależy!

Wczoraj na 6 kilometrze zaczęło wiać jak cholera nade mną rozciągnęły się czarne chmury i po chwili zaczęło lać... Hmm... biegnąc powiedziałem sobie: "@schudne ostatnio też biegała w deszczu".
Wróciłem do domu calusieńki mokry :) Żona aż popukała się w głowę :) Od samego początku nie rozumie mojej zmiany, mojego nowego "trybu i stylu" życia, mojego nowego hobby i dziwi ją moja radość z wysiłku.
Nawet fakt, że zrzuciłem 11kg i moje ciało w końcu nabrało kształtów, pokazały się gdzieniegdzie mięśnie, ją dziwi... Ehhh... kobiety - JAK WAM "DOGODZIĆ"?? CZEGO Wy w końcu chcecie??
czego_pragna_kobiety.jpg
  • awatar Schudnę: No wiesz co :) Żonę wciśnij w adidasy i weź ją na przebieżkę. Albo Ty biegnij a ona niech Ci na początek towarzyszy na rowerze, to super sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. A na punkcie córy widzę szalejesz :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

v10pl
 
Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych przez Instytut Ubezpieczeń i Bezpieczeństwa Drogowego (IIHS), ABS zmniejsza ryzyko wypadku na motocyklu. Motocykle wyposażone w ABS mają 37%...
www.motocykle.v10.pl/ABS,redukuje,ryzyko,powazni…
 

rebirth
 
Wiem... dawno mnie nie było. Przepraszam wszystkich którzy tu zaglądali. Nic nie pisałem, ale sumiennie czytałem to co "poczyna" SCHUDNE od czasu do czasu troszkę komentując ;)

Wiele się działo przez te 65 dni mojej "niebytności". Choroby córki, żony a ja? ZDROWY jak ryba :) Wszyscy przypisują to mojej sprawności, ruchowi, zdrowemu odżywianiu, schudnięciu itp. :) Może coś w tym jest. Faktem jest, że schudłem ponad 10kg, w pasie mniej o 9cm, w biodrach o 5... WIELE się zmieniło... dziś przy wzroście 177 ważę 73kg ;) Jestem bardzo zadowolony.

"Małpując" SCHUDNE zacząłem ćwiczyć brzuszki, ograniczyłem cukry, zacząłem "liczyć" co jem, kiedy i ile. Kupiłem sobie nawet elektroniczną wagę, żeby dokładniej wyliczać spożywane B/W/T :)

Biegam i ćwiczę tak jak ćwiczyłem. 2x5km na bieżni z tętnem 135-145bpm, spinning 45min i zestaw ćwiczeń na siłowni. Do tego obowiązkowo brzuszki. I tak 3x w tygodniu :) Jeszcze "sześciopaka" nie ma, ale NIGDY w życiu nie miałem takiego brzucha ;) hehehee... choć przy SCHUDNE to boję się wrzucać zdjęcia :)

Dziś zrobiłem FIT TEST na bieżni. Nie wiem... nie znam się na tym ale po zakończeniu testu wypisało mi: VO2max - 91,4. WYNIK: SUPERIOR. Nie wiem co to oznacza :( SCHUDNE - pomóż zinterpretować wynik??

Pogoda coraz bardziej nastraja mnie do zmiany systemu treningu. Chcę w końcu wyjść w plener. Nawet dziś na google.maps wyznaczyłem sobie trasę (10km)... znam ten teren, bo zeszły sezon tam właśnie jeździłem na rowerze. Wyznaczyłem sobie dwie trasy - pozamiejska (szuter, ziemia, pole, łąka, las - niewiele asfaltu i bruku) i miejska (głównie chodniki).
Zobaczymy kiedy się zdecyduję ;)

Postaram się częściej tu coś wpisywać.

Co do brzuszków... Weidera kiedyś "zaczynałem"... strasznie monotonny i nudny. Znalazłem coś takiego... ABS - w załączeniu niżej podaję poradnik z opisem metody, poradami dot. odżywiania, treningu itp. Jeśli kogoś to interesuje - proszę ściągać. Ja ćwiczę brzuszek wg. tego systemu treningowemu. Może nie regularnie, ale ćwiczę. Ogólnie widzę różnicę... :)
  • awatar Schudnę: VO2max to maksymalna wydolność organizmu - a dokładnie wartość wykorzystywania tlenu przez organizm w trakcie wysiłku. Jest używane zamiennie z HRmax i nazywane inaczej 'pułapem tlenowym'. Powiem szczerze, że nie mam zielonego pojęcia jak się wylicza pułap tlenowy, ale to oznacza, że podczas testu osiągnąłeś ok. 95% HRmax. A tłumacząc z ang. superior - wyższy, lepszy, wybitny :) Może Ty zgłębisz wiedzę: aktywni.pl/aktualnosci/vo2-max/ bieganie.pl/(…)viewtopic.php… bieganie.pl/(…)viewtopic.php…
Pokaż wszystkie (1) ›
 

v10pl
 
MCN przeprowadził niedawno rygorystyczny test systemu ABS, by sprawdzić jak najnowsze i najbardziej zaawansowane motocykle radzą sobie z tym jednym z podstawowych systemów. Dla porównania ten sam...
www.motocykle.v10.pl/BMW,K1300S,ABS,lepszy,niz,w…
 

v10pl
 
MCN przeprowadził niedawno rygorystyczny test systemu ABS, by sprawdzić jak najnowsze i najbardziej zaawansowane motocykle radzą sobie z tym jednym z podstawowych systemów. Dla porównania ten sam...
www.motocykle.v10.pl/BMW,K1300S,ABS,lepszy,niz,w…
 

v10pl
 
W 2010 roku nowa CB1300S zostanie wyposażona w system wspomagania hamowania C-ABS, innych zmian w motocyklu producent nie zapowiedział. Dzięki stalowej, rurowej ramie, półowiewce,...
www.motocykle.v10.pl/Honda,CB1300S,dostepna,z,sy…
 

blyskotkiotwarte24
 
Może zdjęcie nie najlepsze, ale naszyjnik wydaje mi się naprawdę ciekawy. No i z modnymi perłami ;)
A do niego kolczyki
ABS, naszyjnik: 350$, kolczyki: 75$ i 95$
 

 

Kategorie blogów