Wpisy oznaczone tagiem "Fit" (1000)  

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo




Dziękuje za propozycje jedzonka na kolację !! Kochane! Teraz na pewno będę miała już z tym mniejszy problem :)
Dziś byłam w galerii na zakupach, kupiłam sweter, spodnie i kompleksy. Strasznie nie jestem zadowolona ze swojej figury :/ Postaram się od następnego tygodnia chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Mam nadzięję, że mi się uda. Muszę się lepiej organizować! Od jutra wracaja bilanse!

Chudego!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

skaza9979
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

Prowadzę już tego bloga od 16 dni.
Co mi się udało w sobie zmienić przez ten czas?
Jakie dobre nawyki wprowadziłam?
- Przede wszystkim zaczęłam jeść owsianki na śniadanie. Zawszę zapychałam się kanapkami, lub czymś smażonym. Owsianki są o wiele zdrowsze i sycą na dłużej.
- Zrezygnowałam z kawy w tygodniu. Zastąpiłam ją yerba mate. Kawa tylko w soboty i niedziele kiedy jestem w domu rodzinnym.
- z ćwiczeniem różnie wychodzi, ale przede wszystkim ZACZĘŁAM!
- jem mniej smażonych, słodkich i słonych rzeczy.
- zaczęłam używać naturalnych, dobrych kosmetyków
- zaczęłam olejować włosy
- ogarnęłam się i chodzę na uczelnie na wszystkie zajęcia i wykłady chociaż nie chce mi sie jak cholera

MÓJ CEL TO WAŻYĆ 62 KILO DO BOŻEGO NARODZENIA.
czyli jakieś 10 kilo do zrzucenia. Czy to możliwe?  Myślę, że jak będę ćwiczyć i ładnie jeść to jak najbardziej.

postanowienia:
- wyeliminować wszelkie pieczywo
- jeść wyłącznie mięso drobiowe
- jeść więcej zup zamiast tradycyjnych obiadów
- mam problem z kolacjami :/ nie wiem co jeść na kolację. bo rano to owsianka, poźniej jakieś owoce, ale wracam do domu i nie mam pojęcia co jeść.
- ZAPISAĆ SIĘ NA BASEN. I CHODZIĆ PRZYNAJMNIEJ 2 RAZY W TYGODNIU.
- wrócić do jogi i medytacji
- porzucić komunikację miejską i chodzić wszędzie pieszo.
  • awatar Niebieski Motyl: Nie wiem co lubisz, ale na kolację polecam albo jakąś sałatkę, skoro wcześniej jesz owoce, albo omlet na słodko lub słono, albo twaróg/serek, pieczywo chrupkie/wafle z serkiem topionym, albo mój top czyli jajko sadzone na kanapce ^^
  • awatar Silence ∆: Na kolację może jakieś warzywa na patelnię, albo brokuły z sosem jogurtowym? Albo twarożek z warzywami? :*
  • awatar hononey: Polecam zupę z ziemniaków słodkich z curry. Do tego będzie Ci się lepiej spało <3.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

skaza9979
 
Skaza_:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

bilans:
owsianka z jagodami goi i jogurtem brzoskwiniowym 200
bajeczny 248
4 krokiety 880


* * *

Wybiłam się z rytmu przez weekend i przestałam myśleć co jem. Jutro dzień detoks na samych sokach warzywnych i jedna kawa. Kto ze mną? :)
Thinspo by Victoria Secret angels :)
 

scar997
 
Pokaż wszystkie (2) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

bilans:

-owsianka 150
-zupa z dyni 60
- 3 pierogi z soczewica odgrzewane na smalcu 350 + jajko sadzone 120
-pesto 150
- wafel ryżowy 18
-zapiekanka 350
-shake truskawkowy 400
-cheesburger 300 kcal
- soplica śliwkowa

= 1898 kcal


* * *

zostawię ten dzień bez komentarza....
wypad na wieczór i noc na miasto ze znajomymi właśnie tak się kończy, później jeszcze miałam doła, no i oczywiście się nawpierdalałam, a najlepsze jest to że w ogóle nie byłam głodna tylko po prostu wpierdalałam jak swinia. Żal mi siebie, i jest mi głupio. Każdemu się może zdarzyć...  
Ale wszystko jest do ogarnięcia! Dzisiaj będzie lepiej ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

samjakpies
 
Cielęcina:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

inevermind
 
No tak oczywiście, że i tym razem się nie udało, prawda? Wyglądasz jak gruba świnia, obok paczka nicnak's i dalej łudzisz się, że coś zmienisz kiedy wszystko tak kusi do siebie? Ważę coraz więcej, bo około 55kg. Mam figurę po cioci a nie chcę wyglądać jak ona- muszę zrobić z tym coś jak najszybciej póki nie jest za późno.

Jeśli chodzi o moje samopoczucie to jest fatalne. Znowu mieszkam w akademiku, znowu czuję się samotna i to może właśnie dlatego wpieprzam wszystko co mam pod ręką mimo, że czuję w sobie tak wiele motywacji nie potrafię jej na nowo wykorzystać.

Chcę zacząć ćwiczyć i jeść w miarę dobrze, nie podjadać, trzymać się godziny ustalonej jako maksymalna do zjedzenia posiłku i przede wszystkim wyeliminować fast foody i słodycze. Mój budżet jest bardzo ograniczony więc na produkty takie typowo na dietę może nie być kasy, ale to tylko kolejny powód do radości- w końcu własnie o to mi chodzi aby jeść jak najmniej.

Mocno się trzymajcie kruszynki.
  • awatar †SadRosie♪: powodzenia, dasz rade
  • awatar Maruki: ja majac malo kasy wazylam najmniej xX wszystko wyliczalam planowalam ustalalam i udawalo sie Ty tez dasz rade!:*
  • awatar Nuttkaa: jak ja bym mieszkała sama w akademiku to bym się cieszyła, zero kontroli ze strony innych i wciskania niepotrzebnego jedzenia i maximum wolności.. coś pięknego, też się trzymaj ;)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



bilans:

- owsianka 150
- zupa z dyni + 2 wafle ryżowe z pesto 170
- jabłko 75
- Chinese meal 500 (?)
- 2 wafle ryżowe 38

= 933

ćwiczenia

rozgrzewka
mel b thigh
mel b ass
mel b abs
Pokaż wszystkie (6) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



-owsianka 180
-jabłko 85
-2 łyżki ziemniaków, 2 pulpety, garść grillowanych warzyw, odrobina pesto 320
- kurczak z warzywami na patelni 250

= 835

ćwiczenia:

brak
Pokaż wszystkie (4) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



.

bilans:

- owsianka 150 kcal
- jabłko 85 kcal
- ziemniaczki, 2 male pulpety w sosie pomidorowym, kawałek pieczonej dyni, pieczony pomidor  300kcal
-rosół 100 kcal
- 2 wafle ryżowe z czarnuszką z dżemem jabłkowo-dyniowym 118 kcal

= 753 kcal

ćwiczenia:

mel b uda
mel b tyłeczek
mel b 1/2 brzuch

* * *
Pokaż wszystkie (5) ›
 

mj21
 
Składniki:

- 2 szklanki płatków owsianych zmielonych
- 1/2 szklanki wody
- 1/2 łyżeczki sody
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżki pestek słonecznika
- łyżka suszonej żurawiny
- łyżka rodzynek
- 2 suszone morele


Przygotowanie:

1. Wodę podgrzać w garnuszku, roztapiając w niej masło i miód.
2. Zmielone płatki, sodę i posiekane bakalie wymieszać, zalać gorącą wodą i wyrobić.
3. Ciasto delikatnie rozwałkować, wykrawać ciasteczka i układać na blaszce wyłożonej papierem
do pieczenia.
4. Piec w 190°C przez 10 min, po tym czasie ciasteczka przewrócić na drugą stronę i piec kolejne 10 min.
 

mj21
 
Składniki :


- 2 szklanki mąki migdałowej (można ją dostać w sklepach ze zdrową żywnością)
- 3 banany (koniecznie dojrzałe- ze względu na słodycz i fakt, że będzie je łatwiej rozdrobnić)
- 4 niewielkie jajka
- 4 łyżki oliwy
- 1,5 łyżeczki sody
- 0,5 łyżeczki soli
- szklanka orzechów włoskich


Przygotowanie:
1. Banany rozgniatamy widelcem.
2. W większej misce łączymy ze sobą mąkę migdałową, sodę i sól.
3. W drugiej misce roztrzepujemy jajka i dodajemy oliwę.
4. Orzechy kroimy lub łamiemy na niewielkie kawałki.
5. Łączymy ze sobą wszystkie składniki suche, mokre oraz orzechy- masa będzie raczej płynna.
6. Całość wlewamy do niewielkiej formy- warto użyć jednorazowej formy keksowej, która dobrze sprawdza się przy pieczeniu wszelkich niewielkich chlebków, bo można ją rozerwać, by wydobyć chleb.
7. Chleb pieczemy przez około 50 min w 175°C.
 

mj21
 
To Be Fit&Healthy&Happy: Bilans na wczoraj :

- woda z cytryną,

- mięta,

-omlet bananowy z masłem orzechowym,

- ćwiczenia z Anną Dziedzic,

- koktajl z kiwi i bananem z mlekiem kokosowym i otrębami żytnimi,

- amerykańska fasolką barbecue z ryżem brązowym,

- brokuł i trzy marchewki gotowane na parze,

- w ciągu dnia : kawa z mlekiem sojowym, pokrzywa, zielona herbata, 2 l wody.
fit_przekaska_pelnoziarnista_2015-10-22_20-53-03.jpg
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo


bilans:

- kanapka 1 kromka chleba razowego domowego, plasterek szynki chudej wieprzowej, rucola, pomidor ( 70 + 35 +10) = 115
- plasterek szynki wieprzowej, plasterek pasztetu 50 +35= 85
-rosół 100 kcal
- 3 łyż ziemniaków, 4 łyżki sosu pomidorowego, pulpet 69+ 120 +112 = 302
- 2,5 naleśniki z dżemem truskawkowym i smietana = 400???

= 1002 kcal


ćwiczenia:
0

* * *

Bilans do dupy, ćwiczeń też nie ma bo mam w chuj nauki na uczelnie, i jeszcze do tego nie miałam co jeść zostały jakieś naleśniki i się nawpierdalałam, no kurwa zajebiście.
Jutro nadrobię!!!! Będzie moc!!!


Chudego!!
 

mj21
 
SKŁADNIKI:

- 200 g makaronu pełnoziarnistego w kształcie małych rurek, np. gomiti
- 1 brokuł
- 4 listki laurowe
- słoik zielonych oliwek bez pestek
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 10 łyżek zmielonych migdałów
- sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
- chilli.

Przygotowanie:

Gotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu al dente. W międzyczasie pokroić brokuła na różyczki. Gotować na parze przez około 6 minut, aż będzie al dente.
W międzyczasie pokroić oliwki na plasterki, drobno posiekać czosnek. Rozgrzać oliwę na patelni razem z czosnkiem, następnie dodać oliwki i zmielone migdały, chwilę razem podsmażyć, dodając 1 łyżkę wody.
Odcedzić makaron, wymieszać z brokułami, oliwkami i zmielonymi migdałami
 

mj21
 
Składniki :

- 1/2 pęczka zielonych szparagów (ok.10 sztuk)
- 1/2 kg ziemniaków np. młodych
- 1 łyżka oliwy extra vergine
- 2 ząbki czosnku
- 1 litr wody przefiltrowanej
- 1/3 łyżeczki kurkumy w proszku
- 4 łyżki posiekanego koperku
- 4 łyżki posiekanego szczypiorku
- puszka mleka kokosowego
- ser feta

Przygotowanie:

W garnku z grubym dnem na oliwie podsmażać przez ok. 3 - 4 minuty obrane i pokrojone w kosteczkę ziemniaki. Dodać obrany i przepołowiony czosnek, zamieszać i smażyć razem przez ok. 2 minuty.
Wlać gorącą wodę, dodać kurkumę i zagotować. Zmniejszyć ogień, przykryć i gotować przez około 10 - 15 minut do czasu aż ziemniaki będą miękkie.
Odłamać twarde i jasne końce szparagów (same złamią się we właściwym miejscu), końce wyrzucić. Łodygi opłukać, pokroić na cienkie plasterki, główki zachować w całości. Gdy ziemniaki będą już miękkie dodać szparagi (główki i łodygi) i gotować na małym ogniu przez ok. 1 minutę.
Dodać koperek i odstawić z ognia.  Wlać mleko kokosowe, ponownie zagotować. Podawać z pokruszoną fetą i szczypiorkiem.
 

mj21
 
SKŁADNIKI:

- 1/4 szklanki kaszy jaglanej
- szczypta cynamonu
- łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka mleka (krowiego eko lub roślinnego)
- 1 banan
- 1 łyżka soku z cytryny
- garść płatków migdałowych
- sos z masła orzechowego: 1 łyżka masła orzechowego + 2 łyżki syropu klonowego + 1 łyżka soku z cytryny


Przygotowanie:

Kaszę jaglaną wsypać do garnka, dokładnie wypłukać zmieniając ciepłą wodę. Wylać wodę, wlać mleko, wymieszać i zagotować pod przykryciem.
Ustawić garnek na najmniejszym palniku, zmniejszyć ogień do minimum i gotować pod przykryciem przez ok. 15 minut.
Banana obrać, pokroić na plasterki i skropić sokiem z cytryny. Składniki na sos z masła orzechowego dokładnie wymieszać w miseczce (najpierw wymieszać masło orzechowe z syropem, później dodać sok z cytryny).
Ugotowaną kaszę jaglaną wyłożyć do miseczki, dodać banana, siemię lniane, cynamon, polać sosem z masła orzechowego i posypać migdałami (można je wcześniej uprażyć na suchej patelni).
 

mj21
 
Składniki :

- 1 bakłażan
- 1 cukinia
- oliwa z oliwek
- 1 czerwona cebula
- 3 ząbki czosnku
- 1 czerwona papryka
- 1 papryczka chili
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżeczka mielonej wędzonej papryki
- 2 łyżeczki mielonej słodkiej papryki
- puszka pomidorów
- 1 łyżka koncentratu pomidorowego
- posiekana natka pietruszki

Przygotowanie :

Wszystkie warzywa pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzać oliwę. Wrzucić cebulę, a jak się zeszkli, to czosnek. Następnie wrzucić paprykę czerwoną i chilli, podsmażyć ok. 10 min, następnie bakłażana i cukinię. Jak warzywa zmiękną - zalać pomidorami, dodać koncentrat, porządnie wymieszać i doprowadzić do wrzenia. Dodać przyprawy i natkę, podawać z ryżem albo kaszą bulgur.
 

 

Kategorie blogów