Wpisy oznaczone tagiem "mel b" (861)  

dobrazmiana
 
Jee, jest 56,3, więc pomału schodzi :)
Nie mierzyłam obwodów, bo jakoś mi się nie chce, szczególnie, że w tej materii nie mam jakiś tam celów. Na udach szybko mi narasta masa mięśniowa, a brzuch jest po prostu słaby. Po co się dołować :)
Spróbowałam jeden trening na brzuch Mel B. Spróbuję wytrzymać i się nie rozleniwiać, zobaczę jakie będą efekty.
CAM00535.jpg


Piękna pogoda, więc nogi rwą się do biegania same.
  • awatar Lovely Mess: Mi też na udach masa mięśniowa najszybciej się rozrasta. brzuch mam dość silny, ale musze popraciowac nad wyglądem :P
  • awatar DobraZmiana: @Lovely Mess: Mnie się kiedyś u kogoś podobały patykowate uda. Potem zaczęły się podobać większe uda (przy szerszych biodrach), wąska talia. Jest to dla mnie jakiś synonim kobiecości i zawsze się zachwycam widząć taką proporcję :P
  • awatar Chrysalis ♕: Ale masz cudną budowę! Ta talia i uda, zazdroszczę, świetnie wyglądasz :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

xoxy
 
|  27 dzień ćwiczeń  |
|  28 dzień zdrowszego odżywiania  |


Właśnie piję moje smoothie z jarmużem i kiepskie wyszło pierwszy raz. Dlaczego? Za słabo zblendowałam jarmuż i ma liście do jedzenia po prostu!
Co do piątku i soboty... lepiej nawet nie będę się wypowiadała. Jedynym plusem była aktywność, której było dużo. Przez tamte dwa dni nie wypiłam nawet planowanego 1,5l wody! Byłam wczoraj taka załamana wieczorem pod względem tej mojej porażki, że dzisiaj jak wstałam to od razu zabrałam się do pracy nad sobą.

07.02.2016 | Niedziela |
Ś: musli,mleko
Ś II; kromka chleba pełnoziarnistego z masłem
O: torebka (niedogotowanego) ryżu (ja i mój pośpiech),pałka kurczaka, sos słodko-ostry z Tao-Tao(na ryż), sałatka (pekinka, papryka, oliwki,feta,czerwona cebula, jakiś sos na bazie musztardy i oliwy)
K: smoothie ( jarmuż, woda, 2x banan, pomarańcza

1,5l wody wypite

Ćwiczenia;
- Mel B nogi
- Mel B brzuch
-Tabata [RUSZ SIĘ]

Co do sztangi, o której wspominałam w ostatnim poście- nie mam pojęcia ile waży, ale wkurwiłam się na nią w piątek, bo przycięłam sobie palec nią i na razie jesteśmy pokłócone.
I poszłam przed chwilą jeszcze raz zblednować ten jarmuż.
Koniec ferii. Ostatni dzień. Czuję się fatalnie ze świadomością, że jutro muszę wstać o 5:30, żeby zdążyć się ogarnąć, kiedy prawie całe ferie przechodziłam w ulubionych dresach i bez makijażu. Ohhh nie co raz bardziej nie lubię mojego technikum.
Dobra nie zamęczam już nikogo. Udanego wieczorku i uśmiechu na twarzy w poniedziałek.


tumblr_nmr86uKdEo1qze6jko1_540.png


tumblr_nqfdnhGI3U1r09wbpo1_540.jpg


tumblr_ntebnaaBQW1uciddlo1_540.jpg


tumblr_ntecbbAFBU1uciddlo1_540.jpg




tumblr_ntece0T1AM1uciddlo1_540.jpg


tumblr_ntv2wfEuSd1syqbo8o1_540.jpg
  • awatar Chrysalis ♕: Czasami to właśnie porażka potrafi najlepiej zmotywować, by wziąć się w garść. :) Widać, że u Ciebie poskutkowało po bilansie. Co do sztangi to auł, współczuję :< No i wstawania tak wcześniej również.
  • awatar motena: piękny bilans i ladnie poćwiczyłas. Ja wstaje o 6.15 bo bardzo szybko robie makijaż. :)
  • awatar AdoringLove: Mnie męczy Mel B :( Ładny bilans, sałatkę taka bym zjadła :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

jakmasznaimie
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Skuteczny trening na płaski brzuch z Mel B



Jak świruję, bo zjadłam pizze to idę potem ćwiczyć z Mel B ;p

Większy wycisk uzyskasz w fitness klubie i gdybyś szukała takich zajęć na płaski brzuch to zajrzyj do listy klubów np. w Warszawie na www.fitplanner.pl/plaski-brzuch/warszawa
 

amsisley
 
amsisley:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

emily26931
 
Hej kochane moje ;* wczoraj miałam małego lenia za to dziś wróciłam ze zdwojoną siła :D Zrobiłam cardio Mel B, pośladki Mel B, a do tego Turbo spalanie Ewki - niestety nie udało mi się zrobić całego ale zawsze coś! Z moich postrzeżeń - bo już kiedyś próbowałam ćwiczyć z Mel uważam, że jej ćwiczenia chyba są lepsze na wyrabianie mięśni. Bo chyba za bardzo z jej cardio się nie zmęczyłam skoro zrobiłam jeszcze pośladki i trochę turbo spalania  :) aaa co do pośladków Mel B - dziewczyny wspaniała sprawa. Trening trwa dziesięć minut a ja na końcu chciałam jeszcze. Czułam wszystkie mięśnie i to było cudowne. I pomyślałam, że nie mogę się doczekać jak spalę swój brzuszek i zacznę wyrabiać mięśnie. Niestety jeszcze sporo czasu minie zanim ta przyjdzie ta chwila, ale przynajmniej mam jakiś cel a o to w tym wszystkim chodzi :) a jak tam wasz dzisiejszy dzień ? dałyście rade ? buziaczki kochane i dobrej nocki :*


A na dobranoc co jakie tłuszcze powinnyśmy jeść a jakich zdecydowanie nie. Stosujecie się do tych wskazówek ?

12074548_926576584095332_2312865024436593544_n.jpg
 

justdoinit
 
Ś: jajecznica z 4 jaj na 1/4 wędzonej piersi z kurczaka + 2 pomidory
IIŚ: kilka łyżeczek masła orzechowego
O: pierś z kurczaka, surówka z kiszonej kapusty
K: 1/2 wędzonej makreli + pomidor + 2 ogórki kiszone + 3 plasterki sera żółtego

+ morze herbaty: zielonej, czarnej i miętowej

T: nie było

Posprzątane mieszkanie i pokój. Pranie zrobione. Wyspałam się po całym tygodniu pracy. Zrobione zakupy (oprócz muller milch o smaku pistacjowo-kokosowym, które uwielbiam, nie kupiłam nic zakazanego, mleczko na razie nietknięte w lodówce). Obok mleczka butelka zimnego piwka, na razie też zamknięta. Korci mnie, żeby odpalić jakieś filmidło i po tygodniu ciężkiej pracy zrelaksować się przy browarku, no ale alkoholu raczej tykać nie powinnam. No i B. nie ma... co to za wieczór. Na razie czekam na wznowienie konkursu skoków narciarskich, potem poczytam. Od kiedy zaczęłam swoją pierwszą "prawdziwą" pracę (czyt. na pełen etat, na stanowisku zgodnym z moim wykształceniem, za kasę, która pozwala mi być w 100% niezależną finansowo, a od lutego zacząć mgr zaocznie) - równe 10 dni temu, jestem mega zadowolona. Do pełni szczęścia brakuje kilku kg i kilkunastu cm na minusie.

336.jpg
  • awatar Little One: mam nadzieję że sprawdzasz skład tego masła orzechowego bo można się w chuj przejechać. Redukujesz? Mało węglowodanów dlatego pytam
  • awatar justdoin'it: @The illest: masło orzechowe własnej roboty, sklepowe bez syfu w składzie ciężko znaleźć :/ tak, redukuję :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

mama1994
 
mama Frania ♡:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kociaraaaa
 
Taka oto Kota :3:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mama1994
 
mama Frania ♡:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Fantastyczne ćwiczenia na pośladki z Mel B ! :D

Ruszamy pupska !






Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych
 

burzliwe-niebo
 
Sombra:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

maala_mi
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

vital
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

vital
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

agnessia
 
Drugi dzień nie tknęłam słodyczy :D mimo, że mnie kusi ;x dzisiaj zrobiłam masę do ciasta z mojej ukochanej białej czekolady (2 tabliczki)nie dziabnęłam nawet pół kostki, nie oblizałam łyżki!! taka dumna jestem ;3
Już 2 posiłki za mną
~śniadanie pół palucha z ziarnami, serkiem i pomidorem ojj no i zjadłam 2 małe oscypki z dżemem, a tak rzadko mam okazję *.*
~obiad to samo co wczoraj czyli zupka pomidorowa z ryżem i garścią natki pietruszki ;3

Jeżeli chodzi o ćwiczenia..
właśnie skończyłam robić mój zestaw (ten sam co wczoraj) :D
Dodatkowo na rowerze zrobiłam jakieś 8 km ^^
Ale z racji tego, że dzisiaj jest koncert disco polo (disco ponad wszystko :D ) to pewnie jedno.. ewentualnie dwa.. no w porywach do pięciu piwek się wypije, a jak wszyscy wiemy są z gazem i pełne kalorii ;c
Taka impreza w plenerze rzadko się zdarza.. więc udzieliłam sobie dyspensy na dzisiejszy wieczór - oczywiście nie tyczy się to jedzenia ;o na kolację zjem jakąś zdrową kanapkę, a kebsów, które tam będą kusić nie tknę! :D

kupiłam sobie topik sportowy <3 wrrrreszcie :D
Kusiło mnie, żeby wstawić Wam to zdjęcie :D tak wiem strasznie niewyraźne, ale pierwsze jakie wstawiłam ze mną w roli głównej :D Nie widać mnie tu za bardzo, ale od czegoś trzeba zacząć :P Może któregoś dnia całą siebie Wam pokażę ^^ zobaczymy :p


motywacje *.*

19511.jpg


390874350213dd709208652c6788dcc0.jpg


taktak.. impressska *.*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
No i ja już po ćwiczeniach:
- rozgrzewka Mel B
-cardio Mel B
- brzuch Mel B
- boczki Tiffany
- pupa Tiffany
- rozciąganie po ćwiczeniach Mel B
- własne ćwiczenia rozciągające

ahh.. ja to się chyba wykończę tymi ćwiczeniami ;3
tak mnie teraz suszy ;o

motywacje <3

stomach-fit.jpg


tumblr_noo8mvmANp1roy0hvo1_500.jpg
  • awatar imażdzin.: Pięknie poćwiczone, brawo!!
  • awatar Naomi ∞: Oby tak dalej! ;)
  • awatar izkku: ćwiczenia poszły świetnie ! :D + zajebisty gif, chciałabym tak umieć :D zapraszam do siebie :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
Dobra ja już po ćwiczeniach.. uff
Do mojego tradycyjnego zestawu ćwiczeń czyli:

-rozgrzewka z Mel B
-brzuch z Mel B
-boczki Tiffany
- rozciąganie po ćwiczeniach z Mel B

Dodałam ćwiczenia na pupę z Tiffany no i parę swoich ćwiczeń rozciągających na koniec ;)

MASAKRA!! myślałam, że mi zaraz tyłek odpadnie ;o
ale nienienienienieee nie poddawałam się ^^ tak mocno  ściskałam zęby, pięści i spinałam całe ciało, żeby tylko tej nogi nie opuścić ;D Starałam się nie krzyczeć, bo zaraz tata by wpadł do pokoju i by się brechtał ze mnie :P


Powiedzmy, że dzisiejszy dzień nie był pierwszym, ale zerowym :P takim wprowadzeniem, bo co do mojej dzisiejszej diety miałabym zastrzeżenia ;x
Jutro rano jeszcze raz się zmierzę i zważę no i oczywiście wszystkie wymiary podam na blogu *.*

Wszyscy, którzy to czytają..: jesteście moimi świadkami, że dzisiaj już nic nie tknę, a u mnie jest ogromny problem z podjadaniem wieczorem ;/
A pić będę tylko wodę :D no ewentualnie z cytryną i miętą ^.-
Nawet ust nie zamoczę w moim ulubionym biedronkowym soku grejpfrutowym nafaszerowanym cukrem, który chłodzi się w mojej lodówce <3
nienie nie mogę o nim myśleć ;x

woda jest pyszna
woda jest pyszna
woda jest pyszna..

:*

kiedyś i ja Wam się takim cudeńkiem pochwalę <3



sposob-na-wymarzone-posladki1-przys.jpg


1e23763be656fd74469ac8f7962d123c.jpg





1e455e04b1ed63864658036b9680cb36.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 8

bilans ćwiczeniowy:

80 przysiadów
50 brzuszków
pośladki z Mel B
25 min hula hop
rozciąganie

bilans jedzeniowy:

dwie kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
dwie kanapki z jajkiem sadzonym i szczypiorkiem
pomidor ze szczypiorkiem

Dodatkowo ze dwie/trzy zielone herbaty, zrobiony peeling kawowy i użycie balsamu wyszczuplającego.

Buziaki :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

agnessia
 
Właśnie skończyłam ćwiczenia. O jeju jak gorąco ;oo szczególnie, że dzisiaj mam gości i ciągle coś w kuchni jest gotowane..
Dosłownie topię się, ale to nawet lepiej :D Spaliłam więcej zbędnego tłuszczyku ;3

Nie mam nawet czasu się rozpisywać :O szybki prysznic i wracam do kuchni :D
Intensywny dzień :3

DOKŁADNIE!!

11295643_1637063639873374_7982158111636946882_n.jpg



tumblr_mum3rz1kgq1rqlia6o1_500.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
Uff.. Ja już po ćwiczeniach <3 I po burzy ani śladu :D
Szybka notka, szybki prysznic, bo jutro czeka mnie męczący dzień ;x imprezka rodzinna u nas ;/ a że ja kuchareczką jestem to cały dzień spędzę w kuchni ehh..

Ale o ćwiczeniach nie zapomnę! :D
tumblr_n69p3zJzrg1sbltqko1_500.jpg
  • awatar gość: Ooo... a u mnie okropnie grzmi...
  • awatar gość: Tak mnie zmotywowalo ostatnimi czasy, że aż chyba dorzuce Tiffany :D
  • awatar izkku: powodzenia kuchareczko :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
Nie wierzę.. po prostu nie wierzę w moją mamę :P
Siedziałyśmy razem w kuchni, a ona ni z gruchy ni z pietruchy do mnie: Przytyłaś. Ile ważysz? Jak ja widzę, że tu i ówdzie mam za dużo to potrafię się spiąć i ograniczyć..
Dzięki mamo, że zauważasz to, że się staram coś zmienić.. taaa.. ;/
no ale cóż :D tak mnie tym przybiła, że zaraz biorę się za ćwiczenia :D Jest dość późno, bo prawie północ, ale jak cały dzień byłam zalatana i nie miałam czasu, to teraz trzeba ;]

Mimo, że zasypiam Zzz Zzz -.-



fit_sylwetka_2014-04-14_22-06-46.jpg





fit_sylwetka_2014-03-17_20-31-00.jpg
  • awatar PogromczyniTłuszczyku: Chciałabym, żeby tego typu komentarze skutecznie zamykały mi usta. I najlepiej żeby jeszcze lodówka reagowała podobnie - zamknięciem. :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 6

Niestety jestem małym oszustem i nie dotrzymałam słowa. Z wczorajszych ćwiczeń ziściły się tylko przysiady. Miałam dużo nauki i po prostu się nie wyrobiłam.

Dzisiaj jednak już po ćwiczeniach, więc z czystym sumieniem mogę zrobić bilans.

bilans ćwiczeniowy:

pośladki z Mel B
boczki z Tiffany
85 przysiadów
rozciąganie

Jutro muszę zrobić dzień wolny od przysiadów, bo moje mięśnie trochę protestują, zobaczymy. A po drugie podczas rozciągania, zauważam, że mogę sięgnąć coraz dalej i coraz niżej osiąść na nodze, co bardzo mnie cieszy!

bilans jedzeniowy:

jabłko
dwie kanapki z dwoma jajkami sadzonymi
kanapka z jajkiem sadzonym
makaron z sosem carbonara z groszkiem
na kolację reszta z obiadu

Jeszcze dzisiaj bańki chińskie oraz balsam i owijanko folią.

:*
  • awatar *Psycho Princess*: ładnie ci idzie <#
  • awatar izkku: no i pięknie! :D oby tak dalej, powodzonka
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów