Wpisy oznaczone tagiem "omlet" (64)  

dariajot
 
Witam, gotowi żeby zobaczyć co takiego dzisiaj pysznego upichciłam?
Tak więc dzisiaj pierwsze co zrobiłam to wstałam i wyszłam pobiegać z samego rana. A jak wróciłam z joggingu to zrobiłam sobie omleta + zjadłam do tego truskawki.


20150608_072606.jpg

Wymieszałam 2 surowe jajka z 20g płatków pełnoziarnistych żytnich TESCO. Usmażyłam na patelni na 10g oleju kokosowego (ciężko znaleźć takowy w sklepie, ja widziałam póki co tylko w małym Carrefourze przy ul. Puławskiej i kosztuje on 13,99zł - jak ktoś zna inne miejsce gdzie można kupić olej kokosowy i za jaką cenę, bo może jest tańszy gdzieś? to proszę, dajcie znać ok?). Jeszcze posypałam szczyptą cynamonu, żeby omlet był smaczniejszy. W ramach witamin pozwoliłam sobie na 20dag truskawek :) Lekki a jednocześnie pożywny posiłek :)

OK, a teraz lunch - zupa krem z kalafiora.

20150608_112751.jpg

Ugotowałam 231g kalafiora w szklance wcześniej zrobionego bulionu na samej włoszczyźnie, potem zmiksowałam w blenderze kielichowym. I to wszystko. Porcja wydaje się może głodowa, ale, serio, najadłam się tą zupką. Polubiłam ostatnio zupy-kremy, bo są łatwe w przygotowaniu, no i są lżejsze dla brzucha niż tradycyjne obiady.

A jak już mowa o obiedzie - to zjadłam też zupę-krem, ale tym razem z brokuła (270g), do tego 170gramowe udko kurczaka.

20150608_150223.jpg


Po obiedzie odczekałam jakieś 2-3h, i poćwiczyłam sobie Gym-Break Tabata (płytkę z majowego SHAPE'a), a po wieczornym treningu sięgnęłam po ostatni już posiłek - 50g wędzonych szprotków. Tylko tyle? Tylko. Żadnych węgli pod koniec dnia. Tak mi doradził pewien zaprzyjaźniony trener, który mi ułożył plan treningowy i żywieniowy.
20150608_184722.jpg


No i jak Wam się podoba mój dzisiejszy jadłospis? Czekam na wszelkie opinie :)
A jutro będzie inne jedzonko :)
  • awatar DariaJot: 1. Kotku, staram się jadać dużo warzyw, jutro może uda mi się w FitnessPalu zmieścić więcej warzyw - ja to wszystko odmierzam na wadze kuchennej, a potem zapisuję sobie w apce, ta z kolei automatycznie liczy kalorie. Warzywa mam przewidziane w 2. i 3. posiłku, w 1. posiłku owoce, a w 4. już samo białko. 2. Kotku, zupę brokułową doprawiłam pieprzem i suszoną włoszczyzną, ale nie tą vegetopodobną tylko prawdziwymi suszonymi warzywami. I tutaj ja zadaję pytanie - czy znacie jakieś fajne mieszanki przypraw, którymi mogłabym poprawić smak dań żeby lepiej smakowały?
Pokaż wszystkie (1) ›
 

mj21
 
- 2 jajka
- 100 g cukinii
- 1/2 średniej cebuli
- 1 łyżka otrębów pszennych (lub gryczanych w wersji bezglutenowej)
- 1/3 łyżeczki soli
- 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu
- 2 łyżeczki suszonej bazylii
- 50 g chudego twarogu
- 80 g piersi z kurczaka
- 1/3 średniej, żółtej papryki
- 50 ml mleka
- 1/2 łyżeczki curry
- 1/2 łyżeczki ostrej papryki
- 2-3 łyżki jogurtu naturalnego

Pokrojonego w kostkę kurczaka wkładamy do miseczki, wlewamy odrobinę mleka, dodajemy przyprawę curry, ostrą paprykę i 1/3 łyżeczki soli, po czym wkładamy do lodówki na około godzinę.

Cukinię ucieramy na dużych oczkach tarki, a cebulę bardzo drobno siekamy.
Warzywa wraz z pokruszonym białym serem, otrębami i przyprawami (odrobina soli, pieprz i bazylia) wrzucamy do miseczki, dodajemy jajka i dokładnie mieszamy, po czym pieczemy
w 180 stopniach przez 20 minut w silikonowej formie bądź innej formie na tartę np wyłożonej papierem do pieczenia.

W między czasie wyjmujemy mięso z lodówki i na małym ogniu dusimy pod przykryciem wraz z pokrojoną w kostkę papryką. Po 8-10 minutach zdejmujemy pokrywkę i odparowujemy ewentualną resztę wody/mleka z patelni.

Gdy frittata będzie już upieczona wyjmujemy ją delikatnie z formy, nakładamy na nią przygotowanego kurczaka i polewamy odrobiną jogurtu.
 

more_love
 
More_Love:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 
More_Love:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 
More_Love:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

yulip
 
PozytywnieRozjebana: Śniadanie:
#omlet z serem i szynką,
#banan,
#kanpaka z pomidorem,
#herbata.
Ćwiczenia:
- 2km/17min na bierzni,
-mel b pośladki,
-mel b abs.
Narazie jeszcze słodyczy nie tknełam i mam nadzieje, że tak zostanie ;)
 

fitspiracja
 
Ktoś pytał jak przyrządzam ten omlet.

IMG_20141114_215718.jpg


Jem ostatnio bardzo często i bardzo polecam, jest pyszny.

Roztrzepuję 2 jajka, ok. 60g twarogu i mały banan razem, jak mam ochotę to dodaję jeszcze łyżkę rodzynek albo suszonej żurawiny.
Wylewam na patelnię nieprzywierającą. Smażę kilka minut na małym ogniu, wyłączam gaz i trzymam jeszcze pod przykryciem z 2 minuty.

Można przybrać dodatkowo bananem.
Można też dodać więcej białek i twarogu w zależności od potrzeb.

Smacznego :>
Pokaż wszystkie (9) ›
 

kariandkari13
 
chocogirl:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

czytaczka
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zielonakraina
 

Takie apetyczne śniadanie zapewnia masę energii i motywuje do działania od samego rana!

4 jaja
łyżka oliwy z oliwek
50g sera żółtego

Ser ucieram na tarce.
W średniej misce miksuję jajka z odrobiną wody.
Na patelni, na dużym ogniu rozgrzewam oliwę. Dodaję jajka, a następnie zmniejszam ogień na średni. Smażę przez 5 minut.
Gdy omlet się zetnie dodaję ser żółty i smażę kolejne 5 minut, aby ser się całkowicie stopił. Gotowe!


omlet.jpg
 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

schudneschudne
 
bilans:
7.00-omlet z 2 jajek z łyżeczką dżemu figowego na łyżeczce masła-250kcal
10.00-5 herbatników + 1/2 kartonika mleka waniliowego- 150kcal
14.30-zupa kalafiorowa + 3 kromki kukurydzianego pieczywa chrupkiego z masłem-200kcal
15.30-figa+4 daktyle+winogrona-150kcal
18.00-garść otrębów+ kawa zbożowa z mlekiem-50kcal
20.00-kawałek sernika-300kcal

razem: 1100kcal

ćwiczenia:
30 pajacyków
30 sekund "krzesełka"
30 pompek
30 brzuszków
30x wchodzenie na krzesło
30 przysiadów

-zero słodyczy X
-zero podjadania ✓  
-zjeść łyżkę ostropestu ✓
-wypić dużo płynów(takich jak herbata i woda)✓
-zjeść jak najmniej węglowodanów ✓
(produktywnie.pl/(…)30-dniowe-wyzwanie-codzienne-cwi…)
 

tasteofjoy
 
Jak zwykle mój zapłon jest powalający...ale może jeszcze gdzieś maliny znajdziecie, a jeśli nie to polecam na przyszły rok.

:D

DSC_1628.jpg

*SKŁADNIKI (2 porcje)*

- 4 jajka
- łyżeczka cukru
- łyżeczka cukru waniliowego
- 2 łyżki mąki
- szczypta proszku do pieczenia
- 5 moreli
- garść malin
- cukier puder
- olej

DSC_1630.jpg

*PRZYGOTOWANIE*

Białka z cukrem i cukrem waniliowym ubijamy na sztywną pianę, a następnie mieszamy z żółtkami.

Wsypujemy przez sitko mąkę ze szczyptą proszku.

Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną olejem. Na wierzchu układamy połówki moreli.

Smażymy pod przykryciem na malutkim ogniu ok 6-8 minut.

Gotowy omlet posypujemy cukrem pudrem i malinami. Dekorujemy listkami mięty.

DSC_1637.jpg

Pychota! :D
  • awatar Madam_Sate: a nie za suche to? ja to bym te owoce zmiksowała, albo chociaż ugniotła razem widelcem i wysmarowała :) niemniej wygląda bardzo energetycznie.
  • awatar Delightful: Wygląda smakowicie :)
  • awatar urodowapasjonatka: fajnie to wygląda :)
Pokaż wszystkie (14) ›
 

fitisnewsexy
 
Zapowiada się na to, ze upały jeszcze przez dłuuuugi czas zostaną z nami, tak więc wszelkiego rodzaju ćwiczenia lepiej zrealizować rano, gdy jeszcze mamy szansę załapać się na odrobinę chłodu (wieczorem niby też ale ja np. jestem często zmęczona takim upałem i aktywność fizyczna to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę). Dziś pokonałam 17 km rowerem i spaliłam 280 kcal- całkiem nieźle ;) I chcą sprawić, żeby ten dzień był jeszcze piękniejszy postanowiłam zaszaleć ze śniadaniem i tak oto powstał mój cynamonowo-jabłkowy omlet :

Składniki (na 1 omlet):
-2 jajka
-łyżeczka fruktozy/brazowego cukru
-łyżeczka cynamonu
-łyżka otrąb
-łyżka musli
-małe jabłko
-2 łyżki jogurtu naturalnego

1)Oddzielamy żółtko od białka.

2)Białko ubijamy

3)Do żółtka dodajemy cynamon, fruktozę - mieszamy aż do powstania jednolitej masy.Dodajemy musli, otręby. Mieszamy

4)Powoli łączymy naszą masę z ubitymi białkami.

5)Obrane jabłko dzielimy na pół - jedną połowę kroimy w plastry, drugą w kostkę.

6)Wylewamy naszą masę na rozgrzaną patelnię i smażymy na małym ogniu.

7)Gdy spód omletu będzie zarumieniamy, przerzucamy go na drugą stronę i na jego połowie układamy plastry jabłka i składamy na pół (ze złożeniem  poczekać aż 2 strona omletu również się zetnie).

8)Kostki jabłka mieszamy z jogurtem naturalnym (możemy dodać cynamon).

9)Omlet przekładamy na talerz, obok układamy jabłka z jogurtem.

Bon appetit!!!!!!!

tumblr_mqevmj9O0t1su2e31o1_500.jpg
 

anjablog
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

juliapaulette
 
Witajcie,
jeszcze około 2 tygodni w gipsie także ogarnia mnie wewnętrzna agresja, chociaż są tego plusy- nie muszę siedzieć na lekcjach, do sprawdzianów uczę się we własnym zakresie- trzeba się zmobilizować- w moim przypadku ciężki proces- ale wolę tak, niż siedzieć na lekcjach, pisać w zeszycie, a potem go nawet nie otworzyć.
Dzisiaj mam drugie zajęcia z kursu maturalnego biologii- jestem bardzo zadowolona :)



Mam dla Was super *omlet*, który wczoraj wyczaiłam i zjadłam na wczorajsze i dzisiejsze śniadanie, tak mi zasmakował :) Lekki, puchaty grubasek. Zdrowy, a jakże :)
2012-10-07 10.49.03.jpg

*Składniki:*
-jajko
-5-6 łyżek otrębów (u mnie 2 łyżki mąki owsianej- zmiksowane płatki owsiane, 2 łyżki otrębów owsianych oraz łyżka zarodków)
-łyżka cukru (pół łyżki cukru brązowego)
-łyżeczka kakao
-odrobina mleka
-kilka posiekanych orzechów włoskich
-tłuszcz do smażenia- u mnie olej rzepakowy
Jajko rozdzielamy, białko ubijamy na sztywno ze szczyptą soli, pod koniec dodajemy cukier, jeszcze raz ubijamy. Resztę składników ze sobą wymieszać, mleko dodać przed samymi orzechami i ubitym już jajkiem- bo wcześniej otręby zabiorą mleko, a konsystencja musi być papkowata, lekko gęsta, a nie jak zbita kupa. Delikatnie łączymy ubite jajko- drewnianą szpatułką lub dłonią. Wykładamy na patelnię i smażymy z obu stron- ja omlet podrzucam jak naleśniki, gdy zmieniam stronę, lub przekładam delikatnie ręką, jak nie parzy, zsuwam na talerz i potem rzucam od góry, ewentualnie nakładam na talerz, obracam z patelnią :)
Podaję z białym, chudym serem z odrobiną miodu.
*Przepis pochodzi z bloga: kuchniamalowana.blox.pl*
Zapraszam na mojego drugiego bloga, tam na Was czeka najlepsze ciasto marchewkowe :)
Pozdrawiam, smacznego :)
  • awatar Czemu nie †: wygląda smacznie :)
  • awatar Determinazione: wygląda apetycznie ;d
  • awatar mainstream: ale u Cb fajnie on wygląda ;) a mi nie wyszło ;/ i nie dość, że się przypalił to jeszcze był oklapnięty... następnym razem więcej mąki lub otrębów ;p
Pokaż wszystkie (5) ›
 

zielonakraina
 

- 5 jajek
- 10 dag kabanosów pokrojonych w plasterki
- pół cebuli pokrojonej w cienkie plasterki
- mała czerwona papryka pokrojona w paseczki
- pół żółtej małej papryki pokrojonej w paseczki
- kulka mozzarelli starta na tarce
- 10 czarnych oliwek przekrojonych na pół
- 1/4 szklanki śmietany 18-proc.
- czubata łyżka masła
- łyżka oliwy
- szczypta suszonej bazylii
- listki bazylii
- sól
- mielony czarny pieprz


Na maśle przesmażam cebulę z papryką oraz kabanosem, oprószam solą, pieprzem i suszoną bazylią.
Jajka ubijam ze śmietaną, doprawiam solą i szczyptą mielonego pieprzu. Na średniej patelni rozgrzewam oliwę, a następnie wlewam masę jajeczną. Gdy od spodu się zetnie, a góra będzie jeszcze wilgotna, posypuję połową startego sera, warzywami, oliwkami i resztą sera.
Następnie wstawiam pod rozgrzany grill w piecyku na kilka minut, aż masa się zetnie, a ser rozpuści. Przed podaniem posypuję listkami bazylii.

omlet.jpg
  • awatar Borusiowa: Uwielbiam omlety, wygląda smakowicie :-)
  • awatar tica: Musze wypróbować na śniadanie :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

smakolyki
 
DSC01492.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


*SKŁADNIKI*
2 jajka, kilka pieczarek, pół pomidora, kilka plasterków ulubionego salami, szczypiorek i szczyptę soli
DSC01449.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


*PRZYGOTOWANIE*
Pieczarki kroimy w paseczki, salami i pomidora według uznania
DSC01473.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


DSC01474.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


DSC01477.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Smażymy pokrojone składniki ok 5 min na małej ilości oliwy
DSC01478.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


DSC01481.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Pieczarki, siekamy, odkładając kilka na przyozdobienie
DSC01482.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Siekamy również szczypior
DSC01483.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Jajka wbijamy do miseczki, roztrzepujemy dodajemy posiekane pieczarki, szczypior i szczyptę soli
DSC01485.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg
DSC01485.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


DSC01487.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Wylewamy masę na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy
DSC01490.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg


Układamy pozostałe składniki i smażymy chwilę aż omlet ładnie się zetnie, po czym składamy
DSC01491.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

I gotowe :D
DSC01493.jak-zmniejszyc-fotke_pl.jpeg

Przepis pochodzi od *AinoBook*
ainobook.pinger.pl

__________________________

*EDIT*

SAM_2639.JPG


Przyrządzone z przepisu powyżej przez *♥ Amarelka ♥*
  • awatar Kc<3: <3 jadłby! :D
  • awatar cryon: Uwielbiam to, że wszystko tak pięknie przedstawiasz na zdjęciach! :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

kusiowa
 
Starałam się ładnie go OGARNĄĆ :) Może nie wszystko się udało idealnie,ale pyszności same w sobie :)

*Skład:*
4 jaja
1 kiełbasa/kilka plastrów szynki
1 duża cebula
1 papryka
1 pomidor
sól i pieprz

Jaja rotrzepujemy,dodajemy sól i pieprz według uznania. Resztę składników kroimi w kostkę i łączymy z jajkami dobrze mieszając,aby *wtopiły się* między jajko.
Całośc wylewamy na BARDZO rozgrzaną patelnię i smażymy już na mniejszym ogniu do momentu,aż jajko na górnej warstwie odpowiednio zetnie się.
Ściągamy wprost na talerzi dodajemy wg uznania ketchup lub sos czosnkowy. Można spożyć w formie FREE! :)
DSC07833.jpg

DSC07834.jpg
  • awatar ASIMObeauty: jutro na śniadanie OMLET :D
  • awatar Kusia Gotuje: @ASIMObeauty: polecam! :d
  • awatar ZjemTanio.pl: Omlet - zawsze dobry i tani:) w sam raz na zjemtanio.pl :D Ludwiczek pozdrawia i zaprasza! :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Kategorie blogów