Wpisy oznaczone tagiem "siłownia" (1000)  

make_life_joyful
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gothar
 
Dziś pracowałam prawie 11 godzin!!! W planach miałam ćwiczenia, jednak z nich zrezygnowałam, gdyż nie jestem już w stanie wykonać choćby najmniejszego ruchu oprócz przewrócenia się z jednego boku na drugi w łóżku :) a tak serio, bardzo męczący dzień, dzieci szalały jak nigdy, nie wiem czy cały weekend siedziały przed telewizorami i dziś musiały się wyszaleć czy co, ale to był jeden z najgorszych dni w mojej karierze. Nie mam siły nawet pisać tego postu, a przede mną dziś jeszcze nauka na egzamin.
Ale przynajmniej jadłam dziś zdrowo, mnóstwo owoców, wpadła też drożdżówka, ale totalnie się nie przejmuje, bo tyle latania było, że spaliłam z pewnością z pięć takich drożdżówek. :) Poza tym bez stresu, przecież nie będę żyłą tylko na sałatkach. Bez przesady. Trochę przyjemności też mi się należy.
Najważniejsze to równowaga w życiu. :)
 

stylowki24
 
Odmawiasz sobie ulubionych wafelków, codziennie katujesz ćwiczeniami, a na widok wagi masz stan przedzawałowy? Sprawdź, dlaczego nie warto gonić za szczupłą sylwetką za wszelką cenę.

www.stylowkidlanastolatek.pl/dlaczego-nie-warto-…

1c52b55500018811513703f3.jpg
 

gothar
 
Gothar: Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do całkiem udanych. Zabrałam się za licencjat, jadłam całkiem zdrowo, myślałam pozytywnie. Dziś nie ćwiczyłam, ale to dlatego, że jutro idę na siłownię i tam chcę dać z siebie wszystko.
Poza tym na ten tydzień planuję rozpoczęcie wyzwania biegacza, chciałabym biegać minimum 3 razy w tygodniu. Jako, że z moją kondycją jest nie najlepiej, zaczynam biegać według tego planu, zobaczymy, co z tego wyjdzie.

large.jpg


Mimo, że w życiu mam teraz niezły bałagan, ciągle skupiam się na uczelni i pracy, to schodzą one na dalszy plan, a ćwiczenia i zdrowe odżywianie stają się dla mnie ważne. Chciałabym też bardziej skupiać się na sobie, swoich pasjach, może znaleźć jakieś nowe hobby. Mam tyle planów, tyle pomysłów, ale teraz brakuje mi czasu, gdyż moja kochana uczelnia postanowiła nam wcisnąć na 3 roku przedmioty, które wymagają mega zaangażowania i bardzo trudno je zaliczyć. W tamtym semestrze zdarzało się, że po 12 godzinach w pracy i na uczelni musiałam jeździć do koleżanek przygotowywać różne projekty, diagnozy i tym sposobem na nogach potrafiłam być nawet 20 godzin. Teraz zapowiada się na to samo.

Ale to nie sprawi, że zrezygnuję z realizowania swoich pragnień. Nie ma przeszkód, są tylko wyzwania. A ja każdego dnia dostaję od bliskich kopniaka motywacji i szczerze za to dziękuję. Bo i zazdrość jest potrzebna, jeśli tylko jest zdrowa.
 

gothar
 
Powróciłam na pingera! Tym razem mam zamiar dodawać wpisy motywujące mnie samą, bowiem 13 lutego podjęłam wyzwanie i zaczęłam ćwiczyć i zdrowo się odżywiać (to znaczy próbuję to wcielać w życie). Początkowo ćwiczyłam w domu, jednak bardzo trudno było się do tego zmotywować, więc wykupiłam karnet na siłownię i nie żałuję. Ustaliłyśmy sobie z przyjaciółkami stałe dni, kiedy ćwiczymy i mimo, że akurat w te dni mam największy zapierdziel (od 7.30 do 10.30 praca, później uczelnia i znowu praca i tak do 18.30 :((), to nie żałuję. Siłownia pozwala mi się odstresować, nawet jak nie mam nastroju na ćwiczenia to wyłączam umysł, o niczym nie myślę i nawet nie mam poczucia, że ćwiczę. Dopiero schodząc ze sprzętów czuję, że właśnie odwaliłam kawał dobrej roboty.
Tak jest, kiedy jestem w Warszawie. Kiedy jednak wracam do domu, do rodziców, czeka na mnie góra żarcia, słodyczy i mimo, że w tygodniu jem naprawdę zdrowo, to w weekendy sobie odpuszczam. Chciałabym odżywiać się zdrowo cały czas, a nie tylko wtedy, gdy mam na to ochotę, dlatego też wracam do blogowania, aby się zmotywować.
Dziś nie dodam jednak jadłospisu, bo nie ma się czym chwalić. Wszystko to, czego unikałam od dłuższego czasu - chipsy, czekolada, ciasteczka. Chcę przestrzegać diety, nie tylko w tygodniu, ale też w weekendy, nie odpuszczać, bo mam wyznaczony cel, który chciałabym osiągnąć (o tym w przyszłości). Mam nadzieję, że będziecie mnie dopingować, może któraś z Was chciałaby dołączyć do wyzwania, możemy się razem motywować :)
Do usłyszenia :)
 

verythin
 
Heeej :)

Dziękuje, za wszystkie komentarze :) szczerze mówić to nie wiem dlaczego tak negatywnie piszecie o iPhone. Może poprzednie wersje były gorsze, ale uwiezcie ta 7 jest najlepszym wyborem. Ja sama byłam mega przeciwna iPhone wcześniej. Ale jeśli trochę ich uzyjecie i nimi się pobawicie , nie tylko w robienie zdjęć w media expert ale takie jak ustawiania czy coś innego to są na prawdę BOSKIE !!!!


Dzisiejszy bilans:
*Śniadanie- 3 kanapki z serem i ketchupem
*Obiad- makaron z tuńczykiem i kukurydza

Owoce: 2 jabłka, suszone daktyle

Ćwiczenia:
40 min na bierzni stałego biegu.
3 ćwiczenia na plecy i klatkę
3 ćwiczenia na brzuch
3 ćwiczenia na nogi i pośladki
3 ćwiczenia na ramiona

Czas: 1:40h

Wyszłam zadowolona z siłowni, byłam mega spocona, dużo zrobił bieg ale ćwiczenia na mięśnie tez swoje robiął. Byłam czerwona jak burak
  • awatar itsmissashe: Widzisz nie każdy musi być zwolennikiem systemu jakim jest iOS, nie każdy lubi ograniczenia które wiążą się z tym telefonem, jeśli chodzi o połączenie z telefonem, który ma inny system operacyjny. Nie wspominając już o połączeniu z komputerem innym niż Mac Book. Nie wszystko tam jest darmowe. No i cena, która dla niektórych jest za wysoka- ja sama nie wiem, czy ten telefon jest warty tych pieniędzy. I mówię to jako osoba, która w dziedzinie techniki ma sporą wiedzę, a nie robi zdjęcia w media expert. A to czy jest to najlepszy wybór to okaże się po czasie, a nie po dwóch dniach :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

verythin
 
O matko!! Nie było mnie tu 232 dni! Długo mnie nie było ale wiele się u mnie pozmieniało. Wyprowadziłam się do Gdańska, zaczęłam pracę w salonie z garniturami, mieszkam z A. no i obchodziliśmy nie dawno drugą rocznicę. Więc skoro już tak wszystko zmieniam postanowiłam, że to odpowiedni czas by zmienić i swoją sylwetkę. Nadeszła też wiosna co równie mocno motywuje do zmian, a nawet nakazuje! Od miesiąca chodzę na siłownie, dzięki temu utrzymuje wagę, ale przecież nie o to w tym chodzi. Waga ma spadać w dół. No ale jak to mój szew mawia "słabo ale stabilnie" :D No i po za tym teraz mieszkam już na swoim i nikt nie będzie mi mówił, że nie jem, że za dużo ćwiczę itp. Nawet wręcz przeciwnie, A. jak najbardziej wykazuje chęci do wspierania mnie w dążeniu do wymarzonej sylwetki. :)

A oto mój plan działania:
1. Trzymam się godzin posiłków:
  * Śniadanie - 9.00          Dni treningowe:
  *Obiad - 14.00              *Śniadanie - 12-13
  *Kolacja - 19.00            *Obiad - 16-17
                              *Kolacja -19-20
2. Treningi:
  * W każdy dzień wolny ćwiczę na siłowni
    - 40 min na orbitku/bieżni
    - 3 ćwiczenia na brzuch
    - 3 ćwiczenia na plecy
    - 3 ćwiczenia na nogi i pośladki
    - 3 ćwiczenia na ramiona
 * Ćwiczenia po pracy
   - 50 scyzoryków
   - 40 odchyleń nóg
   - 30 przysiadów
   - 20 pompek
   - 10s plank
3. Słodycze jem tylko raz w tygodniu.
4. Jeden dzień w tygodniu odpoczywam od ćwiczeń
5. Piję co najmniej 1,5-2 l wody dziennie.
6. Jem dużo owoców i warzyw.
7. Przede wszystkim jem produkty białkowe i wysokie w błonnik.
8. Jestem CIERPLIWA.

W tym planie nie ma nic skomplikowanego a jednak jego wykonanie będzie na pewno sprawiało trudności. Jednak tym razem wiem, że dam radę. Zaskoczę wszystkich a przede wszystkim siebie!!

Trzymajcie za mnie kciuki i to mocno!

dziewczyny-pomozcie-juz-nie-raz-zac.jpg


szpagat-challengewitajcie-drogie-pa.jpg


lt3.png


jeszcze-wiecej-motywacji-po-dobrym-.jpg
 

suplementyodzywki
 
Wspomnę nieco o białkach, czyli tym, bez czego w odpowiednich proporcjach - na prawdę ciężko byłoby zbudować masę.

Ponieważ są to jedne z podstawowych, najważniejszych budulców ludzkie (i nie tylko) organizmu.

W ofercie białka od producentów: IHS Iron Horse Series, Fit Max Nutrition, Berserk Labs z serią BLOK EKIPA, AMIX, Biotech USA, Activlab, 6pak NUTRITION, MuscleCare, QNT, Real Pharm, 4U Nutrition, Sport Definition.

Oczywiście podeprę się w tym celu podstroną MOCNEGO Sklepu mocnysklep.pl/kategoria-produktu/bialka


bialko-isowhey.png



mc-anabolic-amino.jpg


Zapraszam do MOCNEGO, po biała z różnych półek cenowych. Zamawiać można przez internet. Można także odwiedzić któryś z naszych krakowskich stacjonarnych MOCNYCH Sklepów.
 

stylowki24
 
Wybierasz się na siłownię, ale nie bardzo wiesz, co ze sobą zabrać? A może nie masz pomysłu na odpowiedni strój lub fryzurę? To wszystko znajdziesz w tym wpisie!

www.stylowkidlanastolatek.pl/twoj-niezbednik-na-…

body-fit-girl-legs-Favim.com-3127566.jpg
  • awatar Ruda Grażka: Gdy jeszcze chodziłam na siłownie często zdarzało mi się czegoś zapomnieć... :(
Pokaż wszystkie (1) ›
 

stylowki24
 
Chciałabyś schudnąć, ale ciężko Ci się zmotywować do ćwiczeń? Mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Poznaj trening dla leniwych!

www.stylowkidlanastolatek.pl/super-trening-dla-l…

21507_1003692929676320_1274587590699965811_n.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

yourhabit
 
Odzywam się jak zwykle późna porą, gdzie powinnam juz w sumie spadać spać, ale co mnie zbawi 5 minut :D
Od samego rana dzisiaj bolała mnie głowa z niewyspania, dodatkowo cały dzień na uczelni, dlatego już nawet nie miałam siły żeby ruszyć dupkę jeszcze. Teraz jak pisze to jedyne o czym marze to łóżko :D Już zaraz zaraz!
Jutro całe szczęście dzień nie taki zawalony, ale dużo pracy na czwartek, więc pewnie i tak ciągle coś będę robić. Ale o to chodzi. Nie ma miejsca na nudę i na przestoje.

Bilans taki sam jak wczoraj. Sałatki to bardzo fajny pomysł na moje zaspane poranki - jak zwykle nie słyszałam budzika (albo wcale nie dzwonił :O ), wstaje spóźniona, więc na szybko wkrawam sobie warzywka i jakieś mięcho co mam pod ręka i już mnie nie ma  :D

Dzisiaj bez treningu, ale jutro będzie moc! :D

Dobrej nocy :*

Screenshot_2017-02-07-01-34-05_1.jpg
Pokaż wszystkie (1) ›
 

yourhabit
 
Dobry wieczór wszystkim! :D
Wróciłam.. Muszę się pilnować, żeby już na stałe.
Sesja zaliczona, a ja jestem pełna motywacji jak nigdy dotąd. Nie tylko do treningu i diety, ale i do nauki. Wiem, że umiem się zebrać w sobie i ogarniać na bieżąco wszystko. Dlatego od razu po napisaniu biorę się jeszcze za robotę na jutro :D

Plan jest taki, zeby sukcesywnie zwiększać cardio (o minuty i częstotliwość w tygodniu) i interwały (stale 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe, ale z zwiększać co 2 tygodnie o 5 minut). W diecie obcinamy w posiłkach węgle w dni, gdy nie ma treningu siłowego, a jeśli jest to wtedy tylko przed i po treningu.

W tym tygodniu do zrobienia: 3 treningi siłowe, 3 treningi cardio (30 min) i 2-3 interwały (10 min). Chce powoli wdrążyć się w system.

Dzisiaj odhaczyłam już pierwsze 30sto minutowe cardio.
Bilans:
*11.30* jajecznica z dwóch jaj z szynką z indyka i cebulą + 2 chrupkie chlebki
*17.30*, *20.00*, *23.00* sałatka z kurczakiem (szpinak, cukinia, papryka, pomidorki koktajlowe, ser feta i kurczak 300g)
jeszcze na ostatni posiłek wypije białko z masłem orzechowym, bo i tak jeszcze trochę posiedzę zanim pójdę spać.

Screenshot_2017-02-07-01-31-56_1.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
  • awatar Ruda Grażka: Można tu wymieniać bez końca czego nie powinno się jeść, a wszystko takie dobre :(
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
Każdego poranka masz problem, żeby się dobudzić? Te ćwiczenia pomogą Ci się rozruszać!

www.stylowkidlanastolatek.pl/poranne-cwiczenia-n…

11541054_750191375090139_7942468542709789612_n.jpg
  • awatar Ruda Grażka: Zdecydowanie lepiej funkcjonuje przez cały dzień gdy wykonam poranne ćwiczenia
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
Nie jesteś zadowolona ze swoich ramion? Przedstawiamy Ci 4 proste ćwiczenia, dzięki którym wyszczuplisz swoje ramiona.

www.stylowkidlanastolatek.pl/4-cwiczenia-na-odch…

back-exercise-muscle-arms-Favim.com-4128549.jpg
  • awatar Ruda Grażka: Powinnam zacząć wykonywać te ćwiczenia. Ostatnio moje ramiona wyglądają strasznie :(
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów