Wpisy oznaczone tagiem "ABS" (347)  

offbeat
 
  • awatar My little secret: Genialny blog <3 Dodaje do obserwowanych. Będe tutaj częściej zaglądać ;* Zapraszam do mnie :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

offbeat
 
  • awatar ∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: to Ty? śliczny brzuszek. jejku *.* xoxo
  • awatar Veert: @∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: tak ja (: dziękuję
Pokaż wszystkie (2) ›
 

mayyavi
 
incognitus:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

lawendowepole
 
Trening:
Mel B - 10 min pośladki
Mel B - 10 min ABS
Mel B - 10 min ćwiczenia rozluźniające i rozciągające
10 przysiadów

+ masaż antycellulitowy <3
Doatkowo:

kubek pokrzywy
1,5 l wody

Pielęgnacja ciała:
krem z kwasem migdałowym na noc
wcierka Jantar
balsam na ciało


1962054_530035527104913_3616416033202458404_o.jpg




prosteteksty.png
 

casally
 
Casalleyr: 142 dni do osiagniecia celu

Czesc!
Dzisiaj rowniez dodaje na szybko zaraz po cwiczeniach lece zaraz wziac prysznic i do spania! Mam jutro wazna prezentacje z fizyki.. trzymajcie za mnie kciuki ludziska! ;)

Dzisiejsze jedzenie:
sniadanie: jogurt ryzowy.. nie umiem go okreslic ale bardzo dobry + bidon wody
lunch ; talerz z trzema lyzkami platkow kukurydzianych i trzeba lyzkami platkow owsianych i mlekiem + szklanka mleka i szklanka wody
w domu ; trzy hot dogi domowej roboty takie wiecie mini mialam mega smaka i nie moglam sie oprzec! .. aj nie ladnie ;)
kolacja ; jogurt truskawkowy + bidon wody
W przerwach caly czas woda! :D

cwiczenia:
a6w dzien dwunasty
mel b trening abs
10 pompek meskich
10 pompek na pilce do fitness

to na tyle mialam w planach zrobienie tez posladkow z mel b.. nawet film wlaczylam ale padam na twarz a fakt ze jutro prezentacja... nie pociesza mnie to! :C
Udanych treningow kochane!
Buziaki! :*
fff.jpg
Pokaż wszystkie (7) ›
 

casally
 
Casalleyr: 143 dni do osiagniecia celu

Hej!
Dodaje wpis na szybko bo wlasnie skonczylam cwiczyc i musze leciec spac *tak wykapalam sie nie martwcie sie :D* Jutro o 6:15 wstaje wiec nie ma na co zwlekac ;)

Cwiczenia:
a6w dzien jedenasty
mel b trening abs
mel b posladki

Moze malo, moze duzo.. nie wiem ale musze leciec spac bo bede nie przytomna! Dziekuje za komentarze pod wczorajszym postem.. co do fotek przed i po a6w.. bede musiala przemyslec sprawe na razie jestem na etapie ze nie ma sie czym chwalic ;)
BUZIAKI! :*
chuda-dziewczyna-likely-pl-a77197.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

casally
 
Casalleyr: 144 dni do osiagniecia celu

Czesc!
Padam na twarz, ale to nie nowosc! ;) Szczerze mowiac wrecz umieram odliczam dni do piatku zeby sie wyspac.. ogolnie nie powiem bo wstaje wyspana ale to wszystko jakos tak nie wiem przytlacza mnie? Chyba tak.. no cos dzieje sie nie tak jak powinno ;)
Daje szybko moj bilans cwiczen:

300 krokow na steperze
a6w dzien dziesiaty HUHU! :D
mel b trening abs
mel b posladki

A teraz chcialabym skomentowac komentarze pewnej osoby.
Komentarz numer jeden:

numer jeden.JPG


Mylisz sie, nie dodalam tego zdjecia aby pokazac komus ze bycie grubszym oznacza bycie zlym! Po prostu jest to zdjecie ktore pokazuje, ze wszystko mozna zmienic WSZYSTKO powolnymi kroczkami, zdrowym rozsadkiem i zdrowa zywnoscia!
Co do mego motto .. takie mam! Motywuje mnie jest to sprawa osobista, dlaczego wlasnie takie a nie inne. Wazne, zeby to mi kopa dawalo do pracy nad soba ;) Dziekuje bardzo za taka ilosc przeklenstw gosciu!

Komentarz drugi:

numer dwa.JPG


Tutaj, juz pojechales/pojechalas po bandzie no i sory.. Dziewczyny sie oburzyly komentarzem i chyba osiagnales/osiagnelas to o co Ci chodzilo.. Mozesz mnie obrazac do woli na prawde dodatkowo mnie to motywuje, ze moje sukcesy cie wkurzaja slonko :*
Nie zasluguje na wielka litere.. no i trudno lepiej ci z tym? Mam nadzieje.. pewnie sie cieszysz spelniam twoje marzenie odpisuje na twoje hejty huhu!
Co do polskich znakow - Mieszkam w Szwecji, posiadam komputer szwedzki, na codzien posluguje sie jezykiem SZWEDZKIM wiec skad mam miec polskie znaki? Innym jak widac nie przeszkadza to, ze nie pisze z c z kreseczka czy tam.. inna polska litera.. Jezeli ci sie nie podoba to wyjdz! ;) Strasznie cie nie pozdrawiam ;)

A wam calej reszcie dziekuje za komenatrze! "obronczynie zwierzat".. tak tak ;)
Jak tam z waszymi treningami?
Buziaki! :*

xzcx.jpg
  • awatar Malina ♡: Pierdolić hejty i powodzenia z treningami :*
  • awatar Monia.917: dobrze to ujełaś Kochana;D nam wszystko się w Tobie podoba;*** gratuluje to juz 10 dzień A6W!!! super ! bd musiała nam pokazać efekty ;***
  • awatar InvincibleAmazon: nie ma co się przejmować tym gościem! Ja też mam ostatnio jakieś durne komentarze, ale zwyczajnie w świecie je ignoruje. Gratuje 10 dnia A6W -> czekam na zdjęcie before i after!
Pokaż wszystkie (5) ›
 

casally
 
Casalleyr: 145 dni do osiagniecia celu

Hej wam!
Nie bylo mnie przez weekend mam nadzieje, ze mi wybaczycie! W sumie nie mam sie co tlumaczyc.. pierwszy raz w zyciu dostalam tak bolesna miesiaczke, ze nie bylam w stanie cwiczyc ba nawet sie ruszac zarowno w sobote i w niedziele dzisiaj na sporej ilosci lekow przeciwbolowych dalam rade w szkole i na nartach! Dokladnie caly dwu godzinny wf jezdzilam stylem klasycznym na nartach.. wewnetrzna strona ud blaga wrecz o litosc!!
Podzeralam czekolade gorzka, jakies wafle ryzowe wiec z tego nie jestem zadowolona i sie tym chwalic nie bede ;C .. Od jutra bedzie lepiej obiecuje!

Cwiczenia :
a6w dzien dziewiaty
mel b trening abs
10 pompek meskich
2 godziny jezdzenia na nartach stylem klasycznym.

Nauczyciel mial ubaw i krzyczal na mnie Kowalczyk jezdzilam pierwszy raz w zyciu wywalilam sie z jakies 10 razy i dwukrotnie stopa tak mi sie wykrecila ze bylam pewna ze zlamalam ale o dziwo poszlo mi bardzo dobrze :D Fajnie sie jezdzilo potem zasuwalam tak ze mnie dogonic nie mogl xd. W przyszlym tygodniu bedziemy zjezdzac na materacach z wielkich gorek wyobrazacie sobie? zeby na wf z nauczycielem na pontonach i materacach z gorek na sniegu zjezdzac? Takie rzeczy tylko u mnie! ;)

Mam nadzieje, ze u was jest o wiele lepiej! Dolaczam zdjecie pokazujace to co robilam przez sobote i niedziele.. czyli ogladalam Simpsonow i inne bajeczki.. nie udany screen no ale wiecie ;)
Buziaki! :*

miotla.JPG
  • awatar Monia.917: zazdroszcze Ci! Ty sobie na nartach śmigasz a u mnie co śnieg spadnie to się w godzinę topi ;( super ćwiczenia;*
  • awatar InvincibleAmazon: faktycznie takie rzeczy to tylko u cb ^^
  • awatar Venus In Furs: deejm na nartach to bym chciała się nauczyć jeździć ;)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

casally
 
Casalleyr: 148 dni do osiagniecia celu

Czesc wam!!

Wlasnie skonczylam cwiczyc ;) Csoo? Po polnocy?! :O Bingo! Zaczelam cos po 23 bo czasu nie mialam wrocilam pozno do domu i musialam zrobic kilka z praw w tym prace z biologi ale wychodze z zalozenia ze lepiej zrobic mniej nawet kolo 4 nad ranem niz nie robic nic ;)
Bilansu jedzeniowego wam nie dam bo jest porazka dziewczyny.. potrzebuje motywacji do jedzenia HALOO! #odbjur :*

Zgrzeszylam! Zjadlam z cztery kostki gorzkiej czekolady bo mialam mega smaka.. musze sie jej pozbyc z domu! -.- Zbyt mnie kusi! -.-

Cwiczenia:

a6w dzien osmy
mel b trening abs
mel b posladki
20 pompek na pilce fitness
10 pompek meskich

Dostalam pod poprzednim wpisem "lepiej to chyba byc nie moze :P" Jasne, ze moze!! Z kazdym dniem jest co raz lepiej i latwiej! .. tylko jeszcze musze wrocic na dobre tory z jedzeniem musze kupic sobie pojemniczki takie do brania jedzenia bo nie moge zyc tylko na dwoch posilkach jeszcze jeden okolo 11-12 a drugi po 18.. nie dobrze!!
Mam nadzieje, ze wy tak nie robicie! :D
Powodzenia kochane!
Buziaki! :*

1743493_572190822883865_549365268668278935_n.jpg


- obrazek nie ma na celu obrazenia nikogo dodaje go tylko i wylacznie, zeby pamietac, ze chciec to znaczy moc! ;) Wolnymi kroczkami spokojnymi mozna osiagnac wszystko! ;) -
  • awatar InvincibleAmazon: Szalona ^^ Trochę gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. Byle nie za często!
  • awatar Black and blue: Gorzka czekolada jest bardzo zdrowa, i jak zjesz sobie kilka kostek to Ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie ;)
  • awatar gość: A ja uważam ze dostałaś to zdjęcie aby pokazać ze grubsza osoba to inaczej gorsza osoba! No ale jeżeli cie to motywuje to się nie będę kurwa wpierdalać! Co oznacza to cale twoje motto? FUCKING? Serio? ale jesteś dorosła ja jebie
Pokaż wszystkie (9) ›
 

casally
 
Casalleyr: Czesc!!

Wczoraj nie dodalam wpisu bo wrocilam padnieta do domu ale na prawde padnieta! Wrocilam pozno dodatkowo siostra mnie wymeczyla i za cwiczenia zabralam sie rowno o 22:50 mozna? MOZNA! Faktycznie zrobilam malo ale wazne, ze jednak ruszylam dupe! ;) Mialabym zbyt duze wyrzuty sumienia jakbym nawet brzuszkow nie zrobila!

Bilans jedzenia:
lunch- mala porcja spaghetti + dwie szklanki mleka i szklanka wody
w domu - troche rosolu mama mi ugotowala garnek wiec jeszcze na Sobote tez bede miala xd .

z grzeszkow zjadlam jednego misia haribo CZERWONEGO kumpela poczestowala i jakos sie zapomnialam i zjadlam ale jednego wiec.. az taka zbrodnia to, to nie jest ;) Przynajmniej jestem z wami szczera! :D

Cwiczenia:

mel b trening abs
mel b posladki
10 pompek meskich
10 pompek na pilce do fitness

Mam nadzieje, ze u was jest o wiele lepiej! Dzisiaj tez wracam pozno do domu.. ale nie odpuszcze treningu! ;) W koncu juz jutro sobota nie musze wstawac .. zbyt wczesnie!
Buziaki! :*

15d801e3b2.jpg
  • awatar InvincibleAmazon: lepiej to chyba być nie może :P
  • awatar Food_by_mati: świetnie ze mimo późnych godzin robisz trening, ja się musze zmotywować i powiedzieć " nie ma ,że mi się nie chce ! " :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

casally
 
Casalleyr: 150 dni do osiagniecia celu

Hej wam!

Powiem tak.. wczoraj nie padalam na twarz! Dzisiaj padam!! Jutro nauczyciel bedzie mnie pytal z fizyki zeby juz mi ocene wystawic.. meega go uwielbiam! :D Stara sie, zebym miala juz wszystko pozalatwiane.. kochany xd.
Zyczcie mi powodzenia kochane!

Bilans:

lunch- cos ala pyza z miesem taka wielka ktora sie je z borowka bardzo dobre ;) plus dwie szklanki mleka i szklanka wody.
w domu- mala miseczka rosolku bez niczego
a teraz niedawno zjadlam jajecznice bo mega potrzebuje bialka i wgl.. na prawde moj organizm juz sie o to dopomina! Poza tym jem za malo nawet kumpel mnie opierdzielil ze co ja w Ane sie bawie? No raczej nie ;)
Dodatkowo duuuzo wody jak zwykle i kawa z mlekiem na wspole z Franz.

cwiczenia:

Jillian Michaels cardio kickbox
a6w dzien siodmy
10 pompek meskich
10 brzuszkow na pilce do fitness
10 brzuszkow skretnych na pilce do fitness
cwiczenia na pilce do fitness
mel b trening abs
mel b posladki

No i po tym szczerze mowiac myslalam ze umre.. ale po 10 minutach lezenia na macie po ostatnim "programie" wiedzialam, ze warto! ;)

A jak tam u was? TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!! :D
Buziaki! :*

abs-active-body-exercise-Favim.jpg
  • awatar PrincessDomiii: Powodzenia jutro z tą fizyką!! Trzymam kciuki, twój bilans jest super muszę wprowadzić więcej rzeczy do swojego:) Ćwiczenia też świetne, aż motywujesz do dalszej pracy!;* Nie poddawaj się:>
  • awatar Casalleyr: @PrincessDomiii: kochana bilans jest straszny! Jest mega malo jedzenia a to nie dobrze! brakuje jakichs takich dobrych tam rzeczy ;/ ale wole zjesc sobie lunch i potem w domu zjesc ciepla zupe niz wpieprzac batony jak to robia ziomki ze szkoly ;)
  • awatar New me.: Bardzo dobrze , że nie bawisz się w Anę :) Dodaje do obserwowanych :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

casally
 
Casalleyr: Czesc, czesc, czesc!

Dodaje dzisiaj bilans wczoraj. Nie mialam sily nic wczoraj tutaj pisac bo bylam tak cholernie padnieta,ze az szkoda gadac!
Wiec ;

lunch: krajanka miesna, trzy szklanki mleka
w domu: mala miseczka chudego rosolu bez niczego
przed snem duzy kubek jogurtu brzoskwiniowego 0%. Oczywiscie caly dzien pita woda i to wrecz litrami nie wiem no tak mam wlewam siebie i wlewam ;)  

cwiczenia:

cwiczenia na pilce fitness
10 pompek meskich
10 pompek na pilce fitness
a6w dzien szosty
mel b 10 minutowy trening brzucha
mel b trening abs
mel b posladki

Dzisiaj zamierzam sie zmobilizowac i zrobic sobie porzadne kardio no bo tak byc nie moze!! :C .
Mam nadzieje, ze u was lepiej z cwiczeniami  i jedzeniem.. REGULARNYM! ;)

098a1c9c7a6444a996013e629eb6b428.jpg
 

casally
 
Casalleyr: 152 dni do osiagniecia celu

Czesc wam!
Przeztlam dzien w szkole czuje sie niesamowicie z tego powodu dumna! Na szczescie nie mam wielkich tylow i jedyne co to czeka mnie napisanie trzech sprawdzianow wiec pfff pikus! W marcu czeka mnie egzamin narodowy z matmy wiec tym sie nie stresuje w koncu dodawac umiem! xd
Kolega mnie zaskoczyl! Przywiozl mi prezent z niemiec eos'a i lakier do paznokci taki pudrowy rozowy taki delikatny sliczy trafil w moj gust pysiak ! :*
Na dodatek jego mama kupila sobie za maly kardigan i ja go dostalam xd bo kupila go na wyprzedazy wiec oddac go nie mogla do sklepu a ze rozmiar M to idealny dla mnie! Powiem wam ze jestem w mega szoku bo ludzie zauwazaja ze chudne co bardzo mnie motywuje! Nawet mama ktora ma raczej to gdzies mowi mi, ze jest mnie coraz mniej! Plus jest taki, ze wchodze na dzial dzieciecy i juz sie mieszcze w wiekszosc ciuchow! Wiec co to bedzie potem!? :D Spelnienie marzen!
Moj bilans:

lunch- makaron z sosem mega ostrym i kurczakiem gotowanym nie bylo dobre wiec podziubalam i wypieprzylam potrawa Afganistanska.. swietnie moja szkolna stolowko swietnie -.- do tego szklanka wody i szklanka mlega nisko procentowego ;)
obiad- miseczka zupy ogorkowej

No i dzisiaj na tyle oczywiscie caly czas pije wode wrecz litrami, pokochalam pic wode! Nie wyobrazam sobie nie pic wody! :D
Co do bilansu cwiczen to dzisiaj tak:

a6w dzien piaty
cwiczenia na pilce fitness
mel b 10 minutowy trening brzucha
mel b trening ABS
mel b posladki

Ogolnie podoba mi sie to zestawienie szybko i przyjemnie sie cwiczy. Nie wiem jak wy, ale ja kiedy robie cwiczenia posladkow to pot sie ze mnie leje hektolitrami i ma wrazenie, ze zaraz umre xd. Meeeega to uwielbiam!

A wy? Jak idzie z waszymi treningami?
Buziaki! :*

6b3f080769a644b9d9a396fcc08a63af.jpg


Bede musiala to kiedys wyprobowac.. a moze wy juz jadlyscie? :D
 

offbeat
 
Veert: work for it!
2015-01-17 22.54.48.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

fitspiracja
 
*Wakie, wakie* (^___^)

tumblr_ng5y2vyh6z1ry2ygfo1_500.jpg


*UWAGA,* rozczochrane trolle bez makijażu na wolności hihi
*(X___x)*

nanana.jpg


Próbowałam uchwycić stan brzochosława na Nowy Rok,
ale trudno to zdziałać 3px..

Nom, to mamy to co mamy na 2015 :>

*Grudzień przymierał głodem i jedzeniowo i ćwiczeniowo.*
(choć zdrowo i pod treningi to ZA MAŁO)
Od świąt jadłam do upadłego
jednak jak widać *ciąża gastronomiczna się nie utrzymała.* khihihi

ab.jpg


*Rozważam kwestię zakupu białka* może *bcaa..* zobaczymy..
tylko tego trzeba sporo wpierdzielać..
rano, przed i po treningu, wieczorem..
a darmo w lesie do koszyka nie nazbieram..
poza tym jest to jakaś ingerencja bo naturalnie tyle bym nie pochłonęła..
Jest to kwestia jeszcze do przemyślenia.
Może uda mi się inaczej rozpisać dietę i po prostu *jeść jak koń* :>

12703_591681867581670_1863431623_n.jpg


W sumie, taki stan jak teraz jest ok, tylko większe mięśnie trzeba wyrobić
by mieć większą moc.
No trzeba się powiększyć hihi
Patrzę w przyszłość optymistycznie bo bazę mam,
teraz trzeba *systematycznie ćwiczyć i równie systematycznie jeść.*
Dam radę!!

canieatthis-dog-horse-stbernard-eat-1343342023g.jpg

____________________________________________________________

*Przeżyjcie ten dzień najszczęśliwiej jak tylko można,*
z wielkim uśmiechem nie schodzącym z twarzy :*

1.jpg


2.jpg


3.jpg


4.jpg


5.jpg
  • awatar C1PKA: Brzuch mega, mam nadzieję
  • awatar urodowapasjonatka: boski brzuszek <3
  • awatar healthymind: Powiększaj się powiększaj - oczywiście w zdrowym i pozytywnym znaczeniu tego słowa. Niech mięśnie rosną!
Pokaż wszystkie (13) ›
 

lovespam
 
lovespam:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitspiracja
 
Dont-make-excuses.-Make-results.-2.png


*Trening*

bieg 4,72 km
szybki stretching
5x 110m PG

a wieczorem

ABS


KLATKA/BARKI/TRICEPS:

POMPKI

ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI 1,5/3/5kg:

BARKI

•unoszenie sztangielek na prostych ramionach
•unoszenie ramienia ze sztangielką
•unoszenie ramienia w bok stojąc
•wznosy ramion na boki
•wznosy ramion w opadzie tułowia
•wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc
•wyciskanie sztangielek do góry, siedząc

TRICEPS

•uginanie ramion z oparciem dłoni na łóżku :>
•wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku
•wyciskanie sztangielki w wąskim uchwycie
•uginanie ramion w leżeniu na macie :>
•wyciskanie francuskie na kolanach loool
•prostowanie ramienia w opadzie tułowia

Ja i otłuszczony lecz nadal silny Zenobiusz

zenobiusz.jpg

_______________________________________________________________

*Bilans*

5 łyżek owsianki, banan, rodzynki, słonecznik, mleko

IMG_20141118_101136.jpg


smoothie: szpinak, natka, jabłko, woda z cytryną

IMG_20141119_113056.jpg


2 białka, 1 żółtko, banan, twaróg chudy, rodzynki

IMG_20141118_130154.jpg


brązowy makaron ze szpinakiem, czerwona fasola, gruszka, słonecznik, przyprawy: sól, czosnek, curry

IMG_20141119_160527_0.jpg


tosty z peanut butter i bananem, 3 kostki czekolady 60%

IMG_20141119_194105.jpg


Idę zjeść jeszcze kolację, jakieś białko z ryżem z warzywami + pomidor albo samo biało z pomidorem bo już późno w sumie, zleciało..

Nie chce mi się bo zapchałam się przed treningiem tymi tostami.., ale co zrobisz. Deszcz spadł? Lepiej deszcz niż masa :>

EDIT

Szybka kolacyjka

2 białka, 1 żółtko, ryż z warzywami, pomidor

IMG_20141119_224119.jpg

________________________________________________________

funny-thanksgiving-moments-35-pics-1-gif_1.jpg

20090807-potd-bananas.jpg
Pokaż wszystkie (16) ›
 

slimexistence
 
Hej guys! Jak widziałyście/liście po poprzednim poście wróciłam po dłuższej nieobecności. Dlaczego mnie nie było? Bo próbowałam coś robić ogarnąć się sama ze sobą ale efekt jest na razie taki jak przedtem tylko samopoczucie w miarę ok. I tu nawiążę do tematu posta "mała tajemnica" to ogół tego co robię dla swojej sylwetki jeśli chodzi o ćwiczenia. Dopiero to zaczęłam <2 dni> więc nie ma jeszcze o czym mówić i podzielę się jak już faktycznie będę w momencie gdzie może mi się UDAĆ. W końcu. A teraz jest czas gdy mam świetną motywację także... :) Ogólnie zerwałam trochę z jakimś próbowaniem diet! I to radzę wszystkim. Moje ciało jest o wiele szczęśliwsze gdy może sobie zjeść naprawdę coś smacznego. Ale oczywiście umiar. Słuchajmy swojego ciała! Niektórym dieta poprawi samopoczucie i będą czuli się jak nowonarodzeni ,a inni będą słabi i smutni. Ja zaczęłam zdrowo się odżywiać ale też nie do końca bo pozwalam sobie na małe grzeszki i to nie jest tak ,że jakoś się rwę na słodycze tylko jak już coś zjem to myślę ,że nie jest ok, bo jednak staram się odchudzać i żyć zdrowo ale z drugiej strony jakoś strasznie się nie karcę. No i zauważyłam ,że to o czym wszyscy trąbią czyli regularność posiłków to świetna sprawa jeśli dostosujesz ją do samego siebie. Ja w tygodniu jem o 6:00,9:00,12:00,15:00 i 18:00. Idealnie 5 posiłków dziennie, każdy co 3 godziny i ostatni o 18. Przyznam szczerze ,że mam problem dalej z tym ,że nie bardzo wiem CO jeść żeby było zdrowo i smacznie. Praktycznie codziennie jem na śniadanie kanapki  i to codziennie z tym samym - serem żółtym albo serkiem do smarowania. W szkole też jem codziennie to samo - jabłko i kanapkę z wyżej wymienionym. W domu jem bardzo często moje uzależnienie - płatki lub owsiankę ale z torebki. Także tak..

Inspo:


4febadeb83636ec821afc864a70ec2a5.jpg


10646981_863555233663380_33396456.jpg


201209141706419613.jpg


10 (1).jpg


3609617_1972319_745397768813484_366442012_n.jpg


tumblr_n9ko92O2Ly1sb8n0yo1_500.jpg


TO-1378_87-001_grande.jpg


10559.jpg


tumblr_mgdkd7HG7m1rp7vjxo1_500.jpg


I jeszcze raz mój profil na vinted:
www.vinted.pl/members/403738-vickysh
  • awatar imperfection: też uważam, że dieta to nie wszystko tak do końca,. bo jednak oprócz chudości też chcę się tym cieszyć, a nie zamartwiać i być bez życia,. mi też brakuje pomysłów na zdrowy posiłek, bo praktycznie jem codziennie to samo,.jedynie weekend jest inny..
  • awatar Niuniala♡: takie ciało *-* idealne
Pokaż wszystkie (2) ›
 

redelodie
 
*Dzisiaj jestem cała obolała* po ostatnich dwóch dość intensywnych treningach...
Ale taki ból to przyjemność :)

Dzisiaj trening w domu, *HIIT I ABS*
A jutro ponownie trening siłowy :)

Widzę jak mięśnie się rozwijają, *jak mogę coraz więcej* to daje mi mego kopa do działania :)
tumblr_mj138yjiV21r5h7h1o1_1280.jpg


A dzisiaj zapraszam Was na mały *photo mix*

IMG_0307.JPG


*organizacja*
organnizajca.jpg



IMG_0332.JPG


IMG_0333.JPG

*śniadanie- owsianka z bananem, kakao i siemię lnianym*
owsianka.jpg


To tyle na dzisiaj :)
Trzymajcie się cieplutko :*
  • awatar make*yourself*proud: Happy pain :> Siemię lniane powinno spożywać się zmielone bo w takiej postaci jak na zdjęciu przelatuje przez jelita (nie jest trawione) więc nie korzystasz z jego właściwości.
  • awatar I Can Be Fit: @make*yourself*proud: dziękuję za informację ;)
  • awatar make*yourself*proud: @I Can Be Fit: proszę, ja też kiedyś dostałam taką informację od kogoś :> Teraz mielę trochę i wkładam w małym plastikowym pojemniczku do lodówki i używam max przez tydzień. Mamy tu dużo tłuszczu więc też jełczeje i traci właściwości. Dodaję codziennie po łyżce do owsianki.
Pokaż wszystkie (6) ›
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

celebritiesxo
 
celebritiesxo: 1.
Udało się, wreszcie zaczęłam dzisiaj ćwiczyć :)
Szczerze, nie myślałam, że będzie to aż tak przyjemne po takim czasie :)
Dzisiaj trening całego ciała, pośladki i abs z Mel B. :)
Byle się nie poddać, nikomu nie zamierzam ze znajomych, bliskich mówić, że ćwiczę, bo potem zaczyna się głupie gadanie :/

3d56d25046a33115ac992fa5e51ebf30-d5re5dy.jpg
 

 

Kategorie blogów