Wpisy oznaczone tagiem "fit" (1000)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 18.04.2020
-kaszotto z kaszą gryczaną i kurczakiem (432g): 379kcal
-banan (220g): 193kcal

razem: 572kcal
t:13g, w:93g, b:28g
woda: 2,5L

trening (5):
-ABS: 150sit ups/60crunches/60leg raises/1min40sek.plank
-ARMS: rest
-BUTT: 150squats/50bridges/100lunges

19.04.2020
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (100g): 93kcal
-jajecznica (150g): 243kcal
-kromka pieczywa (30g): 73kcal
-pomidor (155g); 23kcal
-jabłko (250g): 130kcal

razem: 562kcal
t:24g, w:49g, b:36g
woda: 2,6L

trening (6):
-ABS: 175sit ups/75crunches/75leg raises/2min5sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/30push ups/50mountain climbers
-BUTT: 150squats/750bridges/100lunges
  • awatar GiaLexi46: nudne te Twoje wpisy....zawsze takie idealne! hahah <3 jestem pełna podziwu kochana!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: Kochana, jutro ważenie- zobaczymy jak to będzie... eh.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
2a9a422ef11bf519762761e6fd836e88.jpg

________________
BĘDĘ ĆWICZYĆ
nawet jeśli mi się nie chce i niezależnie od pokus, które staną mi na drodze
BĘDĘ PILNOWAĆ DIETY
żebym nie zmarnowała ciężkiej pracy na treningu, w ciągu kilku minut kulinarnego zapomnienia
BĘDĘ SIĘ TRZYMAĆ MOICH POSTANOWIEŃ
dzień za dniem, niezależnie od okoliczności, bo chcę mieć piękne ciało i będę je miała
________________
ZRÓB DZIŚ COŚ, CZEGO INNYM SIĘ NIE CHCE
jutro będziesz miała to, czego inni pragną
Pokaż wszystkie (7) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 10.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek wiejski ‚piątnica’ wysokobiałkowy (200g): 186kcal
-wafle kukurydziane extra cienkie 'goodfood' (30g): 114kcal

razem: 442kcal
t:12g, w:41g, b:37g
woda: 2,5L

trening (1):
-ABS: 75sit ups/25crunches/25leg raises/50sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/20push ups/40mountain climbers
-BUTT: 75squats/25bridges/50lunges

opór taśmy: bardzo lekki

razem: 69min25sek. -588,7kcal
________________

t3.jpg

________________
zrobiłam sobie prezent urodzinowy i zamówiłam wagę.
w  k o ń c u !
od wtorku będę mogła uaktualnić cele i śledzić postępy.
w ciągu najbliższego roku, chcę trzymać się dotychczasowych postanowień dietetycznych, ale w kalendarzu zaznaczyłam kilka dni, w których absolutnie nie będę liczyć kalorii, ani nimi się zbytnio przejmować:
-dzień urodzin
-wielkanoc (niedziela)
-wigilia i pierwszy dzień świąt
-sylwester
-3 dni dowolne w roku- wesela, grube imprezy lub po prostu zwyczajna chandra.
chcę się trzymać zasad, ale lata doświadczeń sprawiają, że wiem, jak reagują inni, gdy nakładasz sobie na talerz tylko surówkę i popijasz ją jedynie szklanką wody, a o odmawianiu kawałka ciasta już nie wspominając... nie chcę słuchać komentarzy na swój temat.
wiecie jaka zazdrość bije z oczu, gdy szczupła laska objada się bez wyrzutów sumienia?
taki właśnie mam cel.
  • awatar GiaLexi46: chytry ten twój cel haahha <3 trzymam kciuki żeby wszystkie Twoje plany się powiodły :*
  • awatar tease: Ja nie mam wagi. Mogę się ważyć tylko w pracy. Dobry plan, może też coś podobnego spróbuje zrealizować
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Fajnie jest też do ważenia dodać mierzenie. Czasami waga stoi a cm w talii lecą ;) Masz rację, niech im kopary poopadają ;D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
10B1ABA9-2833-4D5D-865C-542E7797846D.jpeg

________________
03.04.2020
-owsianka: 317kcal
-jogurt naturalny sokólski (360g): 151kcal
-pomarańcza (150g): 66kcal

razem: 534kcal
t:10g, w:74g, b:29g
woda: 2,8L

trening:
-brzuch II -211,5kcal
-pupa III -315,4kcal
-uda I -159,9kcal

razem: 71min47sek. -687,3kcal
________________
kolejny trening za mną.
kolejna nieprzespana noc z powodu bólu mięśni.
dziś ostatni trening w tym tygodniu + porządne rozciąganie.
jutro reset i jeśli dam radę- kolejna porcja rozciągania.
zaczynam się do tego trybu przyzwyczajać, a krótszy cykl pracy, sprzyja moim treningom.
mój partner, który zazwyczaj się ze mnie podśmiechuje, postanowił zrobić trening ze mną. efekt? wymiękł w połowie treningu pupy, który z powodu intensywności, robię jako pierwszy. do tej pory uśmiecham się w duchu, gdy sobie przypomnę jego minę, gdy ja ciągnęłam dalej kolejne powtórzenia.
dzisiaj robię trening i zalegam na kanapie z maseczką na twarzy i kubkiem gorącej herbatki. cóż innego można robić podczas bana na wychodzenie?
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Oj tak, rozciąganko i chociaż dzień resetu Ci się przyda po tak dobrej robocie jaką odwaliłaś ;) Ja chyba dzisiaj wieczorem może też zapodam sobie maseczkę? A co mi tam xd
Pokaż wszystkie (1) ›
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się, w jaki sposób możesz wyrobić sobie tą część ciała i czy jest to trudne? Poniżej pokażę Ci moje sposoby na szczupłe i ładnie wymodelowane uda.

www.dlanastolatek.pl/skuteczne-sposoby-na-szczup…

Bez-nazwy-1-kopia-9.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 02.04.2020
-owsianka: 120kcal
-jogurt naturalny 'maluta' (220g): 237kcal
-jabłko (210g): 109kcal
-wafle ryżowe z pestkami dyni (30g): 116kcal

razem: 582kcal
t:27g, w:63g, b:15g
woda: 2,4L

trening:
-brzuch III -348kcal
-pupa I -143,6kcal
-uda II -219,3kcal

razem: 66min15sek. -710,9kcal
________________
lewo chodzę.
odczuwam nawet najmniejszy ruch.
zakwasy- przyjemny ból, który daje sporo satysfakcji.
czy to już masochizm?
________________

t4.jpeg
  • awatar GiaLexi46: tak tak, chodzi mi o zadbanie o siebie - bo ja nie jestem na diecie (nie mam na celu schudinęcia) tylko chodzi o zdrowe jedzenie bo żywiłam się samym syfem, także o to mi chodziło :D dzięki za podpowiedź z tym lekiem :*
  • awatar GiaLexi46: super bilans <3
  • awatar zjawisko dyfuzjii: ale super ze cwiczysz!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
0EF09A97-DF11-4CB0-9ED0-B579EE364B9C.jpeg

________________
zawaliłam.
w piątek zasłabłam, pół dnia leciała mi krew z nosa i musiałam zjeść cukier.
jestem na siebie taka zła, że zawiodłam.
rozczarowałam samą siebie.
cały, idealny plan trafił szlag.
nie miałam nawet odwagi, by tu się odezwać.
tyle lat doświadczenia w głodówkach i cięciu kalorii, a pozwoliłam, by to się stało, nawet nie wiem jak...
musiałam na chwilę przerwać i się zregenerować, ale już do Was wracam- od początku.
od 1. kwietnia postanowiłam ćwiczyć.
plan treningowy powoli rozpisuję i w wolnej chwili wrzucę Wam go do oceny.
uwielbiam ćwiczyć w domu, ale odkąd się przeprowadziłam do nowego miejsca, nie było czasu by rozłożyć matę.
miałam też biegać, ale w obecnej sytuacji ogólnoświatowej paniki i smogu, przekraczającego 600% normy (na dzień dzisiejszy), póki co odpuszczam.

muszę się w końcu ogarnąć.
  • awatar GiaLexi46: słońce a może to jakiś znak że ta dieta to byla przesada? trzeba jednak cokolwiek jesc zeby mozg mogl funkcjonowac, prosze uwazaj na siebie
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Trzymam kciuki. Jestem ciekawa Twojego planu treningowego ;) Też muszę się wreszcie ogarnąć :(
  • awatar tease: Zdrowie najważniejsze, kilka dni regeneracji na pewno ci nie zaszkodzi. Trzymaj się
Pokaż wszystkie (4) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

stylowki24
 
Nie lubisz ćwiczyć na siłowni, ale chciałabyś zadbać o swoją sylwetkę? Sprawdź jakie alternatywy pomogą Ci osiągnąć wymarzoną formę!

www.dlanastolatek.pl/co-cwiczyc-zamiast-silowni/

74ec31f59cc42b0d996e4b3b483f6653--gym-outfits-fitness-wear-outfits.jpg
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów