Wpisy oznaczone tagiem "jadłospis" (264)  

fitspiracja
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitspiracja
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitspiracja
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

mrumiomiu
 
Kiedyś byliście ciekawi co jem i jak to kalorycznie się przedstawia, więc pokażę Wam swój przykładowy jadłospis na dzień dzisiejszy. Kalorie liczone nie ze 100% dokładnością. Nie mierzę średnicy pokarmów aż takiego świra nie mam ;>
Kalorie podałam dla porcji jakie ja zjadam, a nie dla tego co widać na zdjęciach np. karkówki zjadam połowę, mizerii też. Jedynie śniadanie i deser to real zdjęcia :3

Posiłkuję się stronami:

www.ilewazy.pl
www.fatsecret.pl/kalorie-wartości odżywcze/
www.tabele-kalorii.pl
linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,71

Śniadanie.

2014-09-11 10_webcamera360_20140911174035 (Medium).jpg


1 jajko na miękko - 70 kcal
1 kromka pieczywa lekkiego chrupkiego - 20 kcal
1 pomidor z bazylią i pieprzem - nie wliczam
6 malutkich kuleczek mozzarella - 104 kcal
kubek czarnej herbaty z plasterkami imbiru na rozgrzewkę


jako przekąska^^

1.jpg.jpg


1 plaster sera salami Mlekovita - 50 kcal
2 plastry oscypka - 112 kcal

deser:

brzoskwinia-100g (Medium).jpg


kawa (Medium).jpg


małe czarna kawa espresso
brzoskwinia - 50 kcal

obiad:

2.jpg (Medium).jpg


zupa jarzynowa z dodatkiem śmietany - 100 kcal (250 ml)
karkówka grillowana - 117 kcal (30g)
kromka chleba pszennego - 64 kcal
mizeria ze śmietaną- 50 kcal

podwieczorek:

10610964_854641061227772_77031310_n.jpg


kawa espresso
deser mleczny z orzechami 'krecik' - 100 kcal

kolacja:

IMG_1898 (Medium).JPG


mało zdrowy gorący kubek serowy z grzankami^^ - 81 kcal

= 918 kcal

_____

Czasem moje posiłki bywają zdrowsze, czasem mniej, są różnorodne. Staram się jeść i owoce i warzywa i białko i węgle. Przy takich jadłospisach jakie sama sobie komponuję da się schudnąć lub utrzymać ulubioną wagę.
  • awatar moniczka963: proszę zęsciej i więcej takich rozpisek ;)
  • awatar lovespam: Nie będę ani krytykować ani chwalić, bo wyznaję zupełnie inną ideaologię w żywieniu. Dobrze, że u Ciebie się taka dieta sprawdza, bo w sumie jesz regularnie, nie odmawiasz sobie niczego. Jeśli masz energię, podobasz się sobie, itd to najważniesze :)
  • awatar Kicia Wampirzyca: @lovespam: Z podobaniem sie sobie mam duze problemy. Jednak te 1000kcal pomaga mi w miare utrzymac wage jaka mnie zadowala, choc zdarzaja sie jej wzrosty kiedy zaczynam szalec.
Pokaż wszystkie (4) ›
 

inaczejtacysami
 
Witam serdecznie podczas trwania 1 dnia mojej diety i ćwiczeń. A także wyzwania, którego się podjęłam. Trzydziestodniowego wyzwania z Mel B i Tiffany:
LOGO — kopia.png

*Jadłospis*
Śniadanie: trzy kromki sucharków+plaster pomidora na każdą
Obiad: pięć placuszków z cukinii + sałatka: 1 pomidor,jogurt naturalny, sól,pieprz
Kolacja: płatki owsiane+ mleko 2%+ dwie łyżeczki + wiórek kokosowych+ dwie łyżki ziaren słonecznika+dwie łyżeczki cukru
Przekąski: cztery świeże,małe ogórki
Napoje: kawa z mlekiem i cukrem + trochę wody

*Aktywność*
Dzień 1 wyzwania z Mel B i Tiffany:
Mel B rozgrzewka :  

Mel B trening cardio :                                                    

Mel B ABS :          

Mel B trening brzucha :      

Mel B trening pośladków:

Ćwiczenia na boczki z Tiffany + brazylijskie pośladki :


*Podsumowanie*
Jedzenia było dziś sporo, ale wiem, że postaram się jeść mniej i lepiej. Ćwiczenia mi się podobają, ale chciałabym dodać jeszcze parę aktywności!


large (1).jpg


banumber1.jpg


tumblr_lhwksfRuU61qb6t6wo1_500.png


Chudości kochane !
Pokaż wszystkie (2) ›
 

trzytygodnie
 
Dzisiaj zjadłam:
- gotowanego kurczaka (udko)
- ryż
- marchewka
- mały kawałek tarty dyniowej
- koktajl (mleko+banan+owoce leśne)

I zaraz będę ćwiczyć.
Polecicie jeszcze więcej fajnych ćwiczeń na wzmocnienie rąk:)?
Pokaż wszystkie (2) ›
 

trzytygodnie
 
Więc dzisiaj również było dość źle. Jednak staram się myśleć pozytywnie, ponieważ zaczęłam jeść mniej i zaczęłam uświadamiać sobie co powinnam ograniczać (mimo, iż podkusiły mnie dziś 2 rzeczy D:)

Grzeszki:
- 4 tosty z bezcukrowym dżemem brzoskwiniowym
- PIZZA D:(mąka 700 kcal, papryka, pomidor, suszony pomidor,łyżka oliwy 80 kcal, oliwki,koncentrat pomidorowy 90 kcal)
więc myślę, że było to z 900 kcal

według normy:
- duża brzoskwinia
- koktajl z połówki szklanki mleka z 2 bananami
- jajko

Jak teraz patrzę, to naprawdę zjadłam dużo. Robiłam jednak rozciąganie, wypiłam butelkę wody (trochę się zmuszałam, ale mus to mus)i jadę właśnie na ok 2 godzinki na rower. Dzisiaj było źle, BARDZO ŹLE. Ale poszłam dziś na zakupy i nakupowałam awokado, pomidory i papryki, a dodatkowo zainwestuję w mrożone owoce na koktajle i myślę, że już nie będzie tak kusić. Oby jutro było lepiej, bo jak nie to chyba coś sobie zrobię D:



1.jpg


Dziękuję ogromnie za komentarze, jesteście naprawdę cudowne <3
Pokaż wszystkie (3) ›
 

mymadfatdiary
 
Zgodnie z obietnicą, wysyłam do Was mój dzisiejszy jadłospis. Chciałam wrzucać notki zaraz po każdym posiłku, każdym wykonaniu ćwiczeń, ale internet nawalił. Swoją drogą, może to się powtarzać, dlatego proszę o wyrozumiałość ^.^  
❈ 9:30 - udało mi się zdziałać pełną 100. Całkiem zwinnie mi to poszło, nawet się pochwale, w klasie jestem rekordzistką.
❈ 10: 00 - na śniadanie zjadłam omleta
❈ 12: 00 - II śniadaniem była zielona herbata i jabłko
❈ 13: 00 - pierwszy zestaw ćwiczeń z mel b. Cardio, plecy i klatka piersiowa, brzuch, pośladki
❈ 14: 00 - na obiad jadłam to co ugotowała siostra czyli zupę ogórkową
❈ 16: 00 - wypiłam zieloną herbatę, którą uwielbiam. Dlatego nie dziwcie się kiedy będzie się ona w kółko powtarzać w jadłospisach :) Oczywiście nie używam cukru, ale w zamian jednej tabletki słodziku.  
❈ 17: 00 - wykonałam Skalpel
❈ 18: 00 - kolacja składa się z dwóch kanapeczek z polędwicą i pomidorkiem, chleb razowy. Ważna rada, jeśli jecie pomidora, ogórka nie sólcie go! Wiem, że to są znikome ilości, ale sól uwielbia wodę, wchłania ją jak gąbka, czego wynikiem możemy czuć się jak balon.  
Niedługo wychodzę, ale kiedy wrócę wykonam jeszcze dodatkowe brzuszki.
Przed głównymi daniami i po nich wypijam szklankę wody, ten sposób podobno przyśpiesza metabolizm i sprawia, że zjemy mniej : > Woda, woda, woda!! moje odwieczne przekleństwo. Aż jestem dumna z siebie, gdyż dziś spożywam tylko ją i to nie w małych ilościach. A jak idzie Wam? Macie swoje plany działania, motywacje? Może stosujecie już pewien czas dietę? Chwalcie się!  
large (3).png


large (33).jpg


large (34).jpg


large (35).jpg


large (36).jpg


large (37).jpg


large (39).jpg


large (38).jpg
  • awatar I want you so bad ♥: świetny blog;) Skomentujesz mój najnowszy wpis? ;* Z góry b. dziękujęę : )) ;*
  • awatar EffyDreamer: pieknie Ci poszlo! :D u mnie w sumie dzisiaj pierwszy dzien powaznej zmiany nawykow zywieniowych :)
  • awatar PerfectLook<3: powodzenia :)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bedeseximama
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lemonthree
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

xmollyx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

jakbycjadzia
 
Spojrzałam na siebie dzisiaj w lustrze i powiedziałam- dość! Staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę a efektów jak nie było tak nie ma. Mam dość. Nie wiem co robię źle, ale na pewno coś jest nie tak. Dlatego postanowiłam wykupić sobie dwumiesięczną dietę na bebio.pl. Właśnie dokonałam wszelkich formalności i zamówiłam dietę na 01.06. Wtedy wracam z Polski do Anglii i na spokojnie zajmę się sobą i swoją dieta.

Jestem pełna nadziei :)

P.S. Czy któraś z Was korzystała z diet z tej strony? CO uważacie?
  • awatar Pearlita: Ooo fajny pomysł, ciekawe jakie będą Twoje wrażenia :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

xmollyx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

xmollyx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

xmollyx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów