Wpisy oznaczone tagiem "mel b" (861)  

ania2108
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

agnessia
 
Be strong! Be fit!: Uff.. Ja już po moim treningu :D Dzisiaj było:
- rozgrzewka z Mel B
- brzuch z Mel B
- boczki z Tiffany
- rozciąganie po treningu z Izą Tyszka

Moje mięśnie brzucha płonąą!!! :D Serio.. pierwszy raz od dawna jestem taka nabuzowana energią po ćwiczeniach i uśmiech nie schodzi mi z twarzy :D Dałam z siebie 200% mimo, że zakwasy dały mi o sobie znać ;x
ostatnio się zmierzyłam i moje wymiary mnie przerażają ;x  Oto one:

ff.JPG


Co o nich sądzicie? Aż takie złe są? ;c Zdjęcia też sobie zrobiłam, ale sądzę, że jeszcze nie dojrzałam do tego, żeby je tu wstawić ;3


A teraz motywacje <3



-Fa1s-.jpg


skinny-beauty-motywacja-fit-trainin.jpg


i pupa na koniec *.* marzenie ;d

pupa tekst.jpg
  • awatar *Psycho Princess*: kurcze no trochę cienko z tymi wymiarami, ale przecież jak będziesz nad nimi pracować to będzie lepiej <3
  • awatar Be strong! Be fit!: @*Psycho Princess*: no właśnie wiem, ale najlepsze jest to, że czuję mega motywacje do zmian :D
  • awatar ... to be a SLIM ♥: ile wazysz ?:D
Pokaż wszystkie (9) ›
 

agnessia
 
Zaczynam od nowa.. Moim największym problemem jest to, że jak się za coś biorę to bardzo szybko się poddaję i mówię "eee tam kiedy indziej dokończę" - nigdy nie dokańczam.

Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, ale zawsze musiałam się zmuszać do treningu z nią i od samego początku błagałam żeby się skończył.. Nie chodzi o to, że było ciężko, ale nudno.

Od wczoraj znowu ćwiczę, ale tym razem nie z Ewą.
Ćwiczyłam wczoraj jakieś 27 minut:
- rozgrzewka z Mel B
- brzuch z Mel B
- Boczki z Tiffany

A na koniec dnia był dość długi spacer ^^

One sprawiły, że nawet nie wiem kiedy minęło to pół godziny. Bije od nich taka pozytywna energia, że aż chce się ćwiczyć :D
Wiem, że dzisiaj nie będę się musiała zmuszać do ćwiczeń, bo już teraz nie mogę się ich doczekać ;3

PS. czuję lekkie zakwasy w boczkach :P jest fajnie xd

MOTYWACJEE
tumblr_m53htpctJu1r7qs8ko1_500.jpg


tumblr_static_photo.jpg




tumblr_noavltXYQP1toja88o1_500.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 3

Wczoraj zabieg z chińskimi bańkami nie miał miejsca, ponieważ Rossman się obraził i zamknął na niedzielę i nie miałam oliwki. Ale dzisiaj będę polowała na taką antycellulitową z Ziaji. Czytałam wiele pozytywnych rzeczy o niej. Zobaczymy.

:)

bilans:

ok. 35-40 min z Mel B
20 min hula hop
70 przysiadów

Wyjątkowo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, ze względu na "te dni". Dzisiaj w planie może jeszcze jakiś dłuższy spacerek.

:)
  • awatar changes.: Bardzo lubię ćwiczyć z Mel! Pół roku temu z jej pomocą udało mi się zrzucić 12kg. Życzę wytrwałości w treningach! :)
  • awatar *Psycho Princess*: ej a gdzie jedzenie .-.
  • awatar *Psycho Princess*: *obs* <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 2

Po wczoraj małe zakwasy, ale to znak jaki człowiek jest zastany i jaką ma słabą kondycję. Trzeba się rozruszać!

bilans:

rozgrzewka i rozciąganie z Mel B
pośladki z Mel B (tyłek płonął żywym ogniem)
25 min hula - hop
65 przysiadów

Dodatkowo zielona herbatka i peeling kawowy z balsamem.

Dzisiaj także pierwszy raz wypróbuję bańki chińskie, mam nadzieję, że nie będzie to masochistyczny zabieg.

:*
  • awatar Zdrowie i Uroda - to warto wiedzieć: Powodzenia w dążeniu do wymarzonego ciałka:) U mnie podstawowe inf. o cellulicie a za kilka dni będę opisywać metody walki z pomarańczowa skórką oraz jak udało mi się pozbyć cell:) Bańka chińska bardzo fajna jednak trzeba uważać żeby sobie siniaków nie narobić:)
  • awatar Anela*: Oj bańki to moja zmora. Mnie to strasznie boli nawet jak robiono mi je profesjonalnie, a koleżanka za to mówiła, że dla niej to sama przyjemność 0_o Więc to zależy od indywidualnych upodobań. No i miałam siniaki na całych nogach... Nieee chyba ten cellulit aż tak mi nie przeszkadza :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

jakmasznaimie
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

gniazdo-os
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Mrs Vain:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zoehart
 
Dziś chcę Wam pokazać swój jadłospis.

Śniadanie:
- 1 pomidor
- 4 liście sałaty
- kawa zbożowa
DSC_0002 (2).jpg

Obiad:
- 1/2 woreczka kaszy jaglanej
- 1/8 czerwonej papryki
- nać pietruszki
- surówka z kapusty kiszonej (robię porcję na 4 dni: 0,5 kg kapusty + 1/2 marchewki + 1/2 cebuli + 6 łyżek oleju rzepakowego)
DSC_0007 (2).jpg

Nie używam przypraw. Nie gotuję, nie smażę warzyw - im więcej surowizny w diecie tym lepiej.

Kolacja to zazwyczaj jabłka, które jem też czasami w ciągu dnia, kiedy zgłodnieję.
Dziennie wypijam min. 1,5 l wody, często napoczynam nową butelkę, do tego ok. 2 kawy zbożowe.

Ćwiczę z Mel B, 30-50 min dziennie.
  • awatar do_konca: Bardzo ladnie jesz!!
  • awatar Zoe Hart: Dziękuję :) To dieta alkaliczna dr Young'a.
  • awatar Nina... <3: Aż dostałam apetyt ;) Naprawde dobrze Ci idzie *.* I jak tu nie obserwować? ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

zoehart
 
65 kg (-0,8 kg)

Jestem pewna, że to najlepsza dieta i ćwiczenia jakie mogłam wybrać!!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

zoehart
 
162 cm
65,8 kg
Cel: 50 kg

Śniadanie z Cameron Diaz:

DSC_0027.jpg


Dieta alkaliczna:

Przechwytywanie.JPG


Ćwiczenia z Mel B:

Mel-B-Reveals-Killer-Six-Pack-at-Pool-Party-2.jpg
  • awatar ∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: kocham ćwiczyć z Mel B.♥ mogą sobie mówić o Ewci, Ani, ale ja zdania nie zmienię :P
  • awatar Zoe Hart: Mel B ♥♥♥♥
Pokaż wszystkie (2) ›
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

iloverunning
 
iloverunning:
loveyourbody.jpg


Od dzisiaj, bez wymówek biorę się za wyzwanie z Mel B. Jeszcze kilka tygodni temu ćwiczyłam regularnie i muszę Wam powiedzieć, że efekty były widoczne bardzo szybko. W 10 dni straciłam 1,5 cm z ud, brzucha, ramion i bioder bez żadnej diety. Więc to działa!!!

Jak we wszystkim czego się podejmujemy ważna jest SYSTEMATYCZNOŚĆ i CIERPLIWOŚĆ.

Zapraszam Was do wyzwania, co tydzień będę robić pomiary i dzielić się nimi z Wami. Chciałabym, żebyście się do mnie przyłączyły. W kupie raźniej:)

Moje wymiary i waga (21 kwietnia 2015):
Udo: 47cm
Brzuch: 82cm
Biceps: 27cm
Biodra 96cm
Wzrost: 161cm
Waga: 60kg

Pamiętajcie, ze nie waga jest najważniejsza a wymiary!
(Polecam dodatkowo filmy na youtube: FITAPPY i NATALIA GACKA)

Plan treningowy na 30 dni wygląda następująco:

Poniedziałek
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków

Wtorek
Mel B Rozgrzewka
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków

Środa
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B trening brzucha
Mel B ABS
Mel B trening pośladków

Czwartek
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening brzucha
Mel B trening pleców i klatki piersiowej
Mel B trening pośladków

Piątek
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening brzucha
Mel B trening pośladków

Sobota
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening Cardio
Mel B ABS
Mel B trening pośladków

Niedziela
Mel B Rozgrzewka
Mel B trening pośladków
Mel B ćwiczenia rozluźniające

Rozgrzewka


Trening Cardio


Trening ABS


Trening brzucha


Trening posladków


Trening klatki piersiowej i pleców


Trenig ramion


Ćwiczenia rozluźniające
  • awatar Walcze o siebie: Mel B najlepsza :) Życzę powodzenia
  • awatar iloverunning: @Walcze o siebie: To co, przyłączacie się dziewczyny do wyzwania i dzielenia się swoimi postępami?
  • awatar iloverunning: @fitnesskaaa: @Walcze o siebie: To co, przyłączacie się dziewczyny do wyzwania i dzielenia się swoimi postępami?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

chellaria
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
fdt.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

venifortis
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

venifortis
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

mocjestwnas
 
BILANS
Ś1 - 1/2 miseczki mleka z granolą
Ś2 - jabłko
O - 1/2 miseczki zupy ogórkowej, 4 naleśniki
K - mała bułeczka (jak pięść nastolatka) z szynką i pomidorem

ĆWICZENIA
- rozciąganie E. Chodakowska
- XHIT Daily Miley Cyrus legs
- Mel B brzuch
- XHIT Daily six pack abs
- roziąganie Mel B
- ok. 1-2 km biegu


f2bb82cf001569a7528cb78a.jpeg

large (8).jpg


large-2.jpeg
  • awatar Pozytywna32: Powodzenia. Jak na razie dobrze Ci idzie. Zapraszam do mnie. Może coś skomentujesz ? Jeśli cis ie spodoba śmiało obserwuj :)
  • awatar ∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: fajny bilans :) miłego :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

mocjestwnas
 
BILANS
Ś1 - jajecznica ze szczypiorkiem i 1/4 bułki
Ś2 - jogurt pitny, kanapka z szynką, sałatą i ogórkiem
O - miska zupy pomidorowej z makaronem, 1/2 kotleta schabowego
P - banan, 1/2 kawałka sernika
K - dwie kromki ciemnego pieczywa z szynką, pomidorem i szczypiorem

ĆWICZENIA
- 20 min zajęć fitness
- Ewa Chodakowska rozgrzewka
- xhit daily miley cyrus legs
- mel b brzuch
- 1/2 ćwiczeń z książki E. Chodakowskiej

large (3).jpg

large (6).jpg

2e63ee760024392d5345ae43.jpeg

4.jpeg
 

slimexistence
 
Słuchajcie DAŁAM RADĘ. Napisałam poprzedniego posta kilka godzin wcześniej ale kompletnie dzisiaj nie mogłam się zebrać. Cały czas kołatała mi w głowie jedna myśl - "Napisałaś, że zaczynasz a dzisiaj nic nie zrobisz? serio?  To od razu przegrałaś.. na starcie!" No i powiem wam,że ten trening robiłam wiele razy, nie sprawia mi trudności ale jestem dzisiaj dużo bardziej dumna niż zwykle :) Myślę, że dlatego było mi tak ciężko się zebrać ponieważ dzisiaj jak część z was pewnie wie ale większa część wgl nie obchodzi mamy Wielki Piątek. I może dla niektórych przybliżę temat - Katolicy, praktykujący oczywiście, tego dnia mają post ścisły tzn. nie jedzą mięsa i teoretycznie mogą zjeść dwa małe posiłki i jeden do syta. W praktyce wygląda to tak, że większość z tych którzy faktycznie chcą go dotrzymać i zjeść tylko trzy posiłki robią to przy każdym na chama wpychając w siebie ile wlezie, bo ''potem będę głodny''. I ja też zawsze tak w sumie robiłam ale w tym roku stwierdziłam, że trochę moje odżywianie i styl życia się zmieniło, więc to nie będzie problem, a też nic mi się nie stanie, bo to nawet dobrze jeśli któregoś dnia się trochę ograniczę. No i dzisiaj zjadłam przez cały dzień tylko kawałek zapiekanki z jajka, szpinaku i pieczarek <przepis w którymś z postów poprzednich> do tego kromkę żytniego chleba, serek grecki, kromkę chleba z łososiem, jajko i troszkę pasty z pieczarkami tak do chleba. I być może dlatego, że jak na mnie to dość mało byłam taka ospała i bez sił ale oczywiście brzuch wydęty jak ta lala ;/

Ok, koniec tego tematu. Mamy święta! Czas radości, wszyscy w jakimś tam ferworze przygotowań, chociaż zawsze zastanawiałam się po co ludzie niepraktykujący obchodzą TE święta. No bo gwiazdka to jednak co innego ale tutaj - tu mamy konkretne wydarzenie religijne wokół którego wszystko się obraca i już trzeba iść z tą święconką do kościoła, trzeba tam zajść.
Z tej okazji mam dla was przepis na fit czekoladowe ciasto! Chociaż szczerze powiem, że jest mało jakieś takie no... wystawowe? Zwykła taka 'buła' ale jest zdrowa, smaczna, ma mniej kalorii niż inne, do mleka idealna, a jak posypiemy cukrem pudrem to już wgl będzie perfect :)

Składniki:
- jajka 3 szt.
- jogurt naturalny 180 g
- proszek do pieczenia - 2 łyżeczki
- skrobia kukurydziana <mąka> - 5 czubatych łyżek
- mąka pszenna - 2 łyżki
- kakao naturalne - 2 łyżeczki
- aromat waniliowy
- cukier trzcinowy - 3 łyżki

Jajka miksujemy z cukrem aż będą jasnożółte. Dodajemy jogurt i dalej miksujemy. Następnie dodajemy obie mąki, proszek oraz kakao i wciąż miksujemy. Na koniec kroplę aromatu i gotowe. Przelewamy powstałą masę do małej keksówki wyłożonej papierem do pieczenia lub silikonowej formy. Pieczemy 40 min w 180 stopniach
Smacznego

I Wesołych Świąt, kocham was, bo dajecie mi wsparcie <3
 

xgrubaska
 
6 dzień bez słodyczy
6 dzień bez alkoholu
6 dzień bez podjadania
6 dzień diety
6 dzień treningu- rowerek-45 min
Posiłki:
*Śniadanie- płatki kukurydziane na mleku
*Drugi posiłek- 2 kanapki z pasztetem (nie miałam możliwości zjedzenia niczego innego)
*Kolacja- 2 jajka na twardo

Szanowny dostawca mojego internetu właśnie mnie powiadomił, że prędkość transmisji została ograniczona, więc o wejściu na facebooka, odtworzeniu jakiegokolwiek filmiku czy w ogóle zrobieniu czegokolwiek mogę jedynie pomarzyć. Ledwo co zdołałam wejść nawet na bloga. Więc jedyne co mi zostało to ćwiczyć na rowerku stacjonarnym przez kolejne dni. Już tęsknie za Mel B i Tiffany. :( Co prawda próbuję pobrać te filmiki na laptopa, ale szacowany czas pobierania jednego z nich to 18h... Jeśli się uda to jutro już wracam do kochanej Mel. :)
Przez jakiś czas wszystkie posiłki i trening będę zapisywać na kartce, a gdy tylko wróci internet dodam wpisy i pochwale się co zrobiłam i co jadłam.
Do zobaczenia wkrótce! :)
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów