Wpisy oznaczone tagiem "postanowienia" (716)  

kiedys_bede_fit
 
23.08.16, dzień 3

Wczoraj wieczorem zabrałam się za brzuch, nie wygląda on u mnie (już) najgorzej, jednak chciałabym go delikatnie zarysować. Największą uwagę chciałabym skupić na moich udach, które są koszmarnymi golonkami ! :D W związku z tym, wybieram się później na rolki - uwielbiam taką aktywność.

Jak widzicie, zaczęłam numerować posty, tzn. dodałam datę i dzień diety.

Polecacie ćwiczenia z Mel B ? Czy znacie może kogoś 'lepszego' ? Od razu napiszę - nie Chodakowska ! Poszukuję również jakiejś strony z dobrymi motywacjami bądź właśnie takowego bloga, możecie polecać bądź wysyłać na priv, będę wdzięczna !

3f1a7e2c0020a1db52e1584d.jpg


Chciałabym się również podzielić moimi celami i postanowieniami na nowy miesiąc,

> Oczywiście czysta micha, treningi. Postaram się robić częściej cardio w postaci rolek, roweru, piłki nożnej, spacerów etc. Ograniczyłam słodycze, tłuste potrawy.

> Chciałabym bardziej zadbać o włosy, paznokcie, cerę i tak dalej. Same ćwiczenia i dieta nie wystarczą, gdyż skóra jest bardzo wrażliwa(zwłaszcza moja :c ) muszę o nią odpowiednio dbać. Kupiłam kilka rzeczy do tego użytku, jeśli chcecie - zrobię Wam z tego recenzję, Wasza decyzja :)

>Postaram się jeść regularnie. Zaczyna się szkoła, co wiąże się ze wstawaniem o szóstej. Codziennie. Może to i dobrze, mam mnóstwo planów co do tego roku szkolnego, ale póki co nic nie powiem :)

>Poświęcę więcej uwagi i czasu na rozwijanie bloga.

>Chciałabym popracować nad bicepsami :D może w to nie uwierzycie, ale moje łapy są tak słabe, że nie mogę się nawet podciągnąć (całkowicie). Progres jest i tak w porównaniu z tym, co było na początku wakacji.
  • awatar gość: Natalia Gacka ma świetne ćwiczenia; 20 min. trening na seksowne uda i pośladki, naprawdę daje popalić :) Poza tym polecam również jej ćwiczenia z hantlami :)
  • awatar Natasza.: Super plany i mam nadzieję że wszystko to się uda ;) Trzymam kciuki! A jak chodzi o ćwiczenia mel B jest świetna, ja robiłam jeszcze nogi z Miley Cyrus i boczki z Tiffany ;)Polecam!
  • awatar RainbowxD: Świetne postanowienia. Ja również ostatnio stwierdziłam, że muszę trochę bardziej zadbać o swoje zdrowie, wygląd oraz figurę. Życzę Ci powodzenia :). Co do Mel B - od czasu do czasu z nią ćwiczę i powiem szczerze, że ćwiczenia z nią są o wiele przyjemniejsze niż z Chodakowską ;).
Pokaż wszystkie (6) ›
 

best0fme
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

best0fme
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

paulin
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

best0fme
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

melissa_pinger
 
♥Life Style♥FM♥: Cześć wszystkim!!! Uuuuuu! Wielki okrzyk dla początkowej Meliski w świecie blogowania? Eeee... aaaaaaa! Wielki okrzyk był,a teraz czas na postanowienie blogowe. Co to jest postanowienie blogowe? Postanowienie blogowe nie jest czymś takim jak postanowienie noworoczne. Jest to zupełnie inna kategoria. Otóż kochani postanowienie kaktusowe to rzecz,którą muszę zrobić dla fanów. Dlaczego kaktusowe? Kaktus ma wiele fanów! Postanowienie muzyczne,czyli że przez cały dzień będę słuchać zaproponowanej przez was piosenki. Postanowienie miodka,czyli wyzwanie albo pytanie. Zadajecie mi pytanie,a ja muszę na nie odpowiedzieć Tak albo Nie. Nie mogę tego uzasadnić,powiedzieć,że nie wiem. Musi być tak albo nie. Jeżeli chodzi o wyzwanie. Sama nazwa wskazuje,że piszecie mi wyzwanie w wiadomości,żebym napisała coś w poście np. Kończę ze swoim życiem. Nie warto żyć. Zabiję się. To będzie przerażające,ale nie martwcie się. Te posty będą długie,a na końcu napiszę #PostanowienieMiodka i będziecie wiedzieć,że to wyzwanie. Postanowienie blogowe,czyli podsumowanie ostatniego wpisu. Będą konkursy oczywiście,ale bez nagród chyba. To zależy,a teraz żegnam się z wami. Pa! Wielki okrzyk na koniec! Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! Cześć. Nie zapomnijcie o komentowanie,polubień i odwiedzenie mojej strony na fejsie: www.facebook.com/MyskaIMalinka/

#Konkursy #Postanowienia #Okrzyki #Fani
 

best0fme
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

burzliwe-niebo
 
Wpis tylko dla znajomych
Sombra:

Wpis tylko dla znajomych

 

kapibarka
 
Cele, plany i postanowienia na czerwiec
kapibarka.pinger.pl/m/27189286

Wymiary i zdjęcia dodam później bo mam awarię laptopa a tam trzymam i zdjęcia i plik z zapisanymi wymiarami.

Waga
- dieta
Przyznaję, zawaliłam. Zaczęło się od tego że chodziłam ciągle głodna. Potem skapnęłam się że to przez okres (no tak, zapomniałam już jak to jest :D). Ale nie jadłam niezdrowych rzeczy, starałam się "zapychać" czymś wartościowym. Potem zaczęło się zajadanie stresu, smutku, frustracji, samotności i czego się tylko dało. Chipsy, czekolada, piwo lub dwa. Kompulsywnie, tak żeby nikt nie widział i nie wiedział. Było mi głupio, tym bardziej że po pierwsze nie powinnam, po drugie doskonale wiem jakie są tego mechanizmy i jak temu zapobiegać. No ale głos rozsądku przegrał. Na szczęście nie przytyłam przez żarcie niezdrowych rzeczy i dość szybko się z tego otrząsnęłam.
- trening
Po pierwsze. Nie udaje mi się polubić biegania. No nie mogę, nie przekonam się. Męczy mnie... psychicznie? Po prostu nudzi i koniec. Sto razy bardziej wolę rower lub rolki, ewentualnie odpalić jakieś cardio na Youtubie. Na wakacje będę w domu to zmienię bieganie na rower albo będę robić treningi z Youtuba.

Po drugie krępuję się ćwiczyć przy kimś, a że nie jestem sama w pokoju to wiecie... Kombinowałam żeby ćwiczyć jak współlokatorki nie ma ale nie zawsze się udaje. Nie ze wszystkimi tak jest ale przy większości osób po prostu nie lubię ćwiczyć. Muszę być sama w pokoju i mieć komfort psychiczny.
- o dziwo nie ujebałam patofizjologii :D co prawda zdane na 3 ale ważne że nie muszę się z tym męczyć we wrześniu :D zdałam sesję z tylko jedną poprawką na koncie i całkiem niezłymi ocenami ;)
- nie udało się uniknąć dotykania krost. Nie wiem czy to normalne ale te krosty mnie swędzą więc na okrągło je rozdrapuję :P
  • awatar Makino: mnie też bieganie nudziło przez jakieś 16 lat. moim sposobem jest puszczanie sobie w słuchawkach muzyki, w którą mogę się zasłuchać :D rower za to zajebisty, ale nie mam swojego tutaj bo został u rodziców i chyba już cały zardzewiał :/
  • awatar samancia: oszukani-deceived.blogspot.com/ ZAPRASZAM! NOWE OPOWIADANIE!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

paulin
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

kusicielka
 
--frustratka --:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

paulin
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kapibarka
 
- dieta
* kontynuować cele z maja
- trening
* wywiesić na ścianie w widocznym miejscu rozpiskę treningów żeby mieć lepszą motywację
- pielęgnacja
* dalej unikać wyciskania krost i zasuszać już istniejące
- zdać zaliczenia i egzaminy w czerwcu. Ok, oprócz patofizjologii bo tutaj przeczuwam wrzesień xD

Mało ambitne plany ale po pierwsze nie wymyśliłam nic fajnego, po drugie będę mieć sporo pracy i nauki więc lepiej nie dokładać nic nowego :D
b4.pinger.pl/cf8650a1e6a3d32e95c0781ffeb60e4d/1.png

b1.pinger.pl/b63894174ff91e43e9158c44930ed5db/2.jpg
3.jpeg


4.png


5.jpg
 

kapibarka
 
Cele, plany i postanowienia na maj:
kapibarka.pinger.pl/m/27160770

Wymiary
Waga - -2,1 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - bez zmian
Talia - bez zmian
Biodra - -1 cm
Udo - -1 cm
Łydka - -0,5 cm

- dieta
* unikanie słodyczy idzie mi ładnie, miałam parę dni gdzie wpadały czekolady w sporych ilościach, ale po takim "ciągu" mam dość i z chęcią wracam do zdrowego jedzenia :D
* starałam się codziennie jeść zielone warzywa, jem dużo brokułów, sałata jest w rozsądnej cenie więc ląduje na kanapkach, czasami zrobię surówkę z kapusty, ogólnie staram się jeść dużo warzyw, nie tylko zielonych. Spróbowałam zielonych koktajli, szpinak średnio mi podpasował ale w jarmużu się zakochałam i żrę go w ilościach hurtowych :D Ma neutralny smak i pasuje do wszystkiego.
* z "jedzeniem" oleju lnianego bywa ciężko bo ma specyficzny smak ale jak przemycę go w koktajlu to tak bardzo go nie czuć
- pielęgnacja
* może nie zawsze mi się udawało ale starałam się robić wszystkie podpunkty. Trudno się odzwyczaić od wyciskania krost, palce aż swędzą żeby się pozbyć tego wszystkiego z twarzy :D Ale zazwyczaj panowałam nad tym, co prawda ilość wyprysków się nie zmniejszyła ale nie są rozdrapane i czerwone więc łatwiej je ukryć pod makijażem
- wizyta u ginekologa się obsunęła więc idę dopiero 1 czerwca
- odkryłam dwa fajne kanały do nauki więc Youtube nie poszedł zupełnie w odstawkę :D plus robię swoje notatki
- fuck yeah, immunologia zdana, i to na 4 :D
6.png


7.jpg


8.jpeg


9.jpeg


10.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

kapibarka
 
- dieta
* kontynuować miesiąc bez słodyczy
* jeść siemię lniane (co najmniej łyżka dziennie) lub używać oleju lnianego (co najmniej łyżka dziennie)
* codziennie jeść co najmniej jedną porcję zielonych warzyw (kapusta, brokuły, spróbuję szpinaku i jarmużu w koktajlach i innych przepisach), najlepiej na surowo
- trening
* minimum trzy razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i nogi
* bieganie 30 minut, minimum dwa razy w tygodniu, wydłużać czas biegu/truchtu a skracać czas marszu, pod koniec maja spróbuję przebiec pół godziny bez przerwy
- pielęgnacja
* balsam do ciała - codziennie
* peeling ciała i twarzy - 3x w tygodniu
* olej lniany na twarz - codziennie na noc
* nie wyciskać i nie rozdrapywać krost, unikać dotykania twarzy rękami, kupić coś do zasuszania krost
- kwestia ubezpieczenia się wyjaśniła więc zasuwam do ginekologa po pigułki, no i zobaczę czy skieruje mnie na dalsze badania. Podejrzewam PCOS, gdyby się to potwierdziło to miałabym pewność jaką dietę sobie ustalić bo policystyczne jajniki mają wpływ na kilka kwestii i można to uregulować dietą.
- uczyć się efektywniej i nie rozpraszać się Facebookiem, You Tubem i milionem innych pierdół. W czasie nauki mieć wyłącznoną przeglądarkę chyba że będę mieć tam strony z materiałami. Do tego opracowywać mapy myśli, schematy, grafiki bo jestem wzrokowcem i mi to pomaga.
- zdać tą #$%^@! immunologię :P
1a.png


2.png


3.jpg


4.jpeg


5.jpeg
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kapibarka
 
Cele, plany i postanowienia na kwiecień:
kapibarka.pinger.pl/m/27131165

Wymiary
Waga - + 0,3 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - bez zmian
Talia - bez zmian
Biodra - bez zmian
Udo - - 1 cm
Łydka - - 0,5 cm

Powiem tak, bez rozdrabniania się: do połowy miesiąca było nieźle, a potem się zjebało. Miałam kryzys więc olałam ćwiczenia, jedzeniowo jakoś szło ale parę razy zajadałam emocje słodyczami. Tyle dobrego że w końcu wystawiłam część ciuchów na Vinted.

Trochę mnie to martwi bo mam wiedzę, mam chęci i jak już coś postanowię to z regularnością też nie jest źle. Ale mam problemy z wiarą w siebie i z wiarą w to co robię. Mam i kryzys i wtedy wszystko (albo część rzeczy) rzucam w pizdu. I muszę coś zaczynać od nowa albo część moich postępów zostaje zaprzepaszczona. I to mnie denerwuje bo próbuję coś zmienić a nie idzie mi tak jakbym chciała. No ale z drugiej strony jeśli wiem co jest moim słabym punktem to będę pracować nad nim ;)

6a.png


7.jpg


8.jpg


9.jpg


10.jpg
  • awatar Amfitryta: A Ja za każdym kolejnym wpisem na prawdę coraz bardziej cie podziwiam. Mówisz ze jesteś beznadziejna ale masz w sobie tyle pomysłów, energii i ambicji ... chciałabym mieć chociaż połowę tego co ty. Ale w moim przypadku może to jest starość juz :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

paulin
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kraseczka
 
Korzystając z chwili wolnego robię tutaj małą aktualizację. Rzadziej bywam, rzadziej czytam, ale po prostu brak czasu- studia, praca , czasem człowiek się nie wyrabia. Po 2 tygodniowej chorobie i świątecznym tygodniowym objadaniu co poskutkowało kilogramem na plusie, waga spada. Aktualizacja na dziś 49,4 kg. Progres jest u mnie baaaaardzo powolny. Mam wrażenie, że jak już jestem szczupła to sobie trochę na więcej pozwalam i dużo odpuszczam. Ale mimo to cały czas walczę. Nie poddaję się. Niedługo będzie sezon na bieganie, rzeźby do lata nie zrobię- nie ma co liczyć- ale może na następne wakacje 2017? Puki co skupiam się jeszcze na redukcji i więcej robię cardio, które przeplatam z siłówką. Z racji że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , bo więcej nie mam czasu to efekty są powolne. Jeszcze ostatnio jestem taka senna. W nocy spac nie mogę, w dzień odsypiam i lipa, bo dużo czasu marnuje. Planuje też niegługo wybrać się na jakieś małe zakupy. Planuję kupić jakieś cienkie bluzeczki 3/4 rekaw bo mam taką tylko 1 ;)

A więc pozdrawiam, nie poddawajcie się i walczcie!


stylizacja.jpg


zycie-ma-trzy-slowa-wybor-szansa-zm.jpg


bbfitinpiracje(1559).jpg
  • awatar gość: Też teraz postawiłam na cardio, aby podkręcać spalanie :) a na bieganie kazdy sezon jest dobry :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kapibarka
 
- dieta
* kontynuować miesiąc bez słodyczy
* jeść siemię lniane (co najmniej łyżka dziennie) lub używać oleju lnianego (co najmniej łyżka dziennie)
* codziennie jeść co najmniej jedną porcję zielonych warzyw (kapusta, brokuły, spróbuję szpinaku i jarmużu w koktajlach i innych przepisach), najlepiej na surowo
* robię podejście do wyeliminowania mleka i produktów mlecznych, zobaczymy czy pomoże na mój trądzik
- trening
* minimum trzy razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i nogi
* w pierwszej połowie miesiąca bieganie 25 minut, w drugiej połowie miesiąca bieganie 30 minut, minimum dwa razy w tygodniu
- pielęgnacja
* balsam do ciała - codziennie
* peeling ciała i twarzy - 2x w tygodniu
* olej lniany na twarz - codziennie na noc
- wystawić ubrania na Vinted i szafę na sprzedaż
- uczyć się efektywniej i nie rozpraszać się Facebookiem, You Tubem i milionem innych pierdół. W czasie nauki mieć wyłącznoną przeglądarkę chyba że będę mieć tam strony z materiałami. Do tego opracowywać mapy myśli, schematy, grafiki bo jestem wzrokowcem i mi to pomaga.
1.png


2.jpg


3.jpg


4.jpg


5.jpg
  • awatar Lovely Mess: Wytrwałości!
  • awatar Chrysalis ♕: Piękne plany, niektóre pokrywają się z moimi :) Dużo motywacji i wytrwałości życzę!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

katharsis1
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kapibarka
 
Cele plany i postanowienia na marzec
kapibarka.pinger.pl/m/27088428

Wymiary
Waga - -1,1 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - bez zmian
Talia - bez zmian
Biodra - bez zmian
Udo - bez zmian
Łydka - bez zmian

Podsumowanie celów:
- dieta
* miesiąc bez słodyczy poszedł mi dobrze, zjadłam czekoladę na dzień kobiet, kilka kawałków ciasta na święta i może były dwa-trzy inne odstępstwa. I w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy :D
* starałam się jeść siemię lniane ale upierdliwe było to że nie mam jak sama go zmielić a nie zawsze chciało mi się/miałam czas bawić się z rozgniataniem go wałkiem do ciasta :P ale kupiłam olej lniany tłoczony na zimno i będę go używać nie tylko do twarzy ale także do jedzenia
* jeśli tylko miałam czas to robiłam surówki ale nawet gdy miałam mało czasu to dawałam warzywa do obiadu w innej formie, zazwyczaj mrożonki gotowane/smażone
* nie używałam margaryny, zazwyczaj jadłam kanapki z hummusem lub bez niczego do smarowania. Parę razy jadłam z masłem bo zostało z warsztatów więc trzeba było zużyć :D
- trening
* znowu wyszło mi dwa tygodnie ćwiczeń bo olałam je przez święta no i parę razy wcześniej też. Jednak zauważyłam że bieganie już mnie tak nie męczy więc jednak coś się poprawia :P
- na razie ogarniałam notatki z patofizjologii, niedługo egzamin z immunologii więc priorytetem będą te notatki :P
- do lekarza nie poszłam bo stwierdziłam że skoro znowu dostanę leki przeciwgrzybicze to równie dobrze mogę się sama wyleczyć lekami bez recepty, a głębszej przyczyny problemu i tak będę musiała szukać sama no bo przecież zazwyczaj "zalecza" się skutki a źródło problemu zostaje nieruszone
- nie wystawiłam ubrań i szafy na sprzedaż bo albo nie chce mi się za to zabrać albo jest mnóstwo innych rzeczy do zrobienia

Także generalnie dietetycznie idzie mi bardzo dobrze, treningowo średnio a reszta chujowo :D
6a.png


7.png


8.jpg


9.jpg


10.jpg
 

paulin
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów