Wpisy oznaczone tagiem "zumba" (132)  

polkakrol
 
Mam motywację w postaci moich urodzin i imprezy i oczywiście wakacji! Walczymy :D Dziś poszło okej. Obu tak dalej, a będą efekty! Mam nadzieję, że pogoda dziś będzie tak cudowna jak wczoraj! Kocham jeździć na rowerze :D

śniadanie:bułka ciemna z ricottą i dżemem

2 śniadanie:koktajl (banan, jogurt naturalny i płatki owsiane)PYCHA MÓJ ULUBIONY!

obiad::kasza z brukselką,cukinia, kiełkami rzodkiewki i sosem(4 łyżki naturalnego jogurtu, bazylia, ząbek czosnku i pieprz)

kolacja: shake kawa- banan

picie:1 litr wody, 2 zielone herbaty i 2 kawy z ekspresu

ćwiczenia: 30 km rower i 1h Zumby

ahhhh te jej nogi!!!!
vanessa-hudgens-legs-1.jpg

Vanessa Hudgens - Legs in Studio City-04.jpg
 

dika94
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

angelka13
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

littlemaster
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

littlemaster
 
littlemaster♥:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mismatch
 
Dzisiaj w rytmie latino, czyli....Zumba ! :) tak uwielbiam te zajęcia, że postanowiłam się z wami trochę podzielić o Zumbie:

Zalety i korzyści płynące z Zumby:

-Szybka utrata wagi- redukcja tkanki tłuszczowej,

-Redukcja cellulitu,

-Poprawa kondycji fizycznej,

-Poprawa koordynacji ruchowej,

-Pozytywny obraz własnej osoby,

-Harmonijny rozwój mięśni,

-Ujędrnienie ciała,

-Zwiększenie wydajności układu krążeniowo – oddechowego,

-Poprawa równowagi oraz postawy ciała,

-Redukcja stresu

-Trening staje się świetną zabawą

-Tańczyć może każdy!


Zumba to niepowtarzalna formuła zajęć oparta na solidnych podstawach fizjologii. Stanowi fuzję wielu zajęć występujących w fitness klubach. W Zumbie możemy odnaleźć elementy aerobicu, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń gibkościowych, treningu interwałowego oraz ćwiczeń holistycznych (jogi, tai chi). Każda z tych technik treningu niesie za sobą wymierne korzyści, niekiedy przeplatają się wzajemnie. Zumba w głównej mierze opera się na aerobicu ora treningu interwałowym  tworząc w ten sposób metodę treningu przerywanego.


image.jpg




Bilans

10/40 zero słodyczy


-serek wiejski light ze zmiksowanym bananem i kiwi
-mandarynka, gruszka, suszone jabłkami
-pstrąg z warzywami w kuskusie
-sałata z pomidorkami


Trening

-2/10 'Turbo Spalanie'
-joga
-30 minut pilatesu na uda i pośladki
-6/30 Ab Challange (35 sit-ups, 15 crunches, 15 leg raises, 25 s plank)
-godzina Zumby


Dzisiaj skończyłam 1/4 planu 'zero słodyczy'. Nie ukrywam jest mi teraz cieżko...ale wiem, że dam radę , muszę! Mam taki sposób na słodycze, że zawsze jak mam ochotę na coś słodkiego to żuję gumę ( najlepiej owocową :))



image.jpg




/Mismatch
  • awatar justyś88: Zumba - uwielbiam !
  • awatar ¢hטdα ♥: 10 dni to już dużo :) Na pewno dasz radę! Powodzenia ;*
  • awatar sduszyczka: A mnie zumba nudzi wysiłkowo. Wolę aerobik. Choć nastraja pozytywnie
Pokaż wszystkie (3) ›
 

czytaczka
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

flamingo
 
Flamingo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitforyourself
 
Hej :*. Postanowione. Od jutra dieta + ćwiczenia. Tak się zastanawiam tylko nad Chodakowską, Mel B lub Tiffany? Coś polecacie? Na pewno zacznę biegać. Tak mi się to marzy. Poranny jogging. Od jutra zaczynam!

Będę tu codziennie pisać swój bilans i trening. Dam radę do lata! Chcę super sylwetkę w bikini :)

bad7989f001dc9e852a5a50f.jpg


Chudego :*
  • awatar CuteBrunetteX: Witam powodzenia!! i zapraszam do siebie :)
  • awatar Mismatch: Jeżeli, chcesz, aby całe ciało było angażowane podczas treningu wybierz Ewkę, daje porządnie w kość :) u mnie znajdziesz dokładniejszy wpis nt. jej treningów ;) + oczywiście powodzenia :*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

anettalikes
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

u.krawieckie
 
Zumba i inne zajęcia fitness stały się ostatnio bardzo popularne. Zostałam poproszona o uszycie spodni na zumbę właśne. Właścicielka miała dość szarych i czarnych - nudnych spodni dresowych. Poprosiła mnie o fioletowe spodnie o kroju bojówkowym - z dużymi kieszeniami na bokach nogawek i z tyłu. Dodatkowo, z patek tych kieszeni miały zwisać długie troczki, które podczas tańca "skaczą" z właścicielką :) Spodnie uszyte zostały z miękkiej, cienkiej, lekko rozciągliwej bawełny. W pasie wszyłam czarną, szeroką gumkę.
 

hyojin97
 
Dzisiaj: Persian Zumba


Czas na zumbę, czyli moją ulubiona część treningu :D

zumba_fr.jpg
 

hyojin97
 
Cześć!
Ćwiczycie z Mel B? Ja od wczoraj i jest świetnie! Zakwasy stają się przyjemne kiedy wiemy o jakie efekty walczymy :D.





+ Godzina zumby ♥

Może dodam do tego jeszcze jakieś ćwiczenia, a Wy z kim ćwiczycie? ^^


zvzsgbd.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

najlepszekosmetyki
 
Po sobotnim wycisku na siłowni moje ręce są z ołowiu, ale nogi można pomęczyć... więc co?

Więc ZUMBA!

ZDJ_5048d.jpg


♥♥♥
  • awatar Majczii <3: zAPRAZAM DO MNIE ;))
  • awatar 10.: takim butom, nie mozna się oprzeć
  • awatar Flavka: uwielbiam zumbę, zawsze dodaje mi mega pozytywnej energii :) jaki to model butów bo są piękne?
Pokaż wszystkie (25) ›
 

prezent
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Edi.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

literally
 
literally:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

iwillbefitforever
 
Tak, tak. Znowu od nowa. Było tak pięknie. Odpuściłam sobie w święta i nie jest fajnie. Ale to nic. Zaczynam od nowa i ostatni raz. W sumie nie. To już będzie zdrowy styl życia na całe życie :).

Jutro Sylwester, ale to nic. Wypiję wiadomo, ale jeść to nie ja nie będę. I nie upiję się jak świnia. Mam śliczną sukienkę.

Bilans:
4 mandarynki
jabłko
kiwi
serek 80 kcal

Ćwiczenia:
Zumba 180 kcal
Hot body warm up Tiffany
10 min body shaking Tiffany
Bikini abs Tiffany
Butt like a brazilian Tiffany


Marzę o takiej figurze :).
04ae01ee00252b2b52af0816.jpg


Chudego :*. Do później :).
  • awatar urodowapasjonatka: Witamy ;)
  • awatar sylfana: taa, ja caly grudzien sie obijalam :/ przez to osiagniecie mojego celu przesunelo sie z marca na maj... qrde :(
  • awatar ♥perfecte _Dame♥: też odpuściłam :/ i jestem na siebie mega zła ,już się ogarniam ,ale trudno jest zacząć od nowa
Pokaż wszystkie (6) ›
 

gwiazd3czka
 
Do tej pory pisanie listy z noworocznymi postanowieniami nie było moją tradycją. Wychodziłam z założenia że nie warto jej robić bo zaraz na początku roku o niej zapomnę. W styczniu 2013 roku zrobiłam taką i nie żałuję bo dotrzymałam wielu postanowień :)

W tym roku mam i kolejną listę :) dlatego zapraszam na nowego posta na blogu djnatusia.blogspot.com/(…)noworoczne-fit-postanowie…

mini.jpg



Pozdrawiam :*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

gwiazd3czka
 
Na zakupach nie szalałam bo kto by tak robił przed świętami ale jak będę zarabiała grube miliony to w święta najwięcej prezentów dam sobie heheh ^^ oczywiście żart :)

Przyszły moje bransoletki zumba, zdecydowanie zrobię z nimi konkursik bo są cudowne :)
DSCN5074.JPG


DSCN5075.JPG


W Pepco kupiłam sobie nowy top do ćwiczeń, za szalone 13 zł :) Podczas skakania mógłby mieć większą amortyzację ale jest bardzo miły w dotyku. Mam też ładne gwizdki do okien ale nie mam jak pokazać bo już powiesiłam a zdjęcia nie oddają ich piękna :)
W Tesco zaopatrzyłam się oczywiście w zapas żywności do nowego roku hehe :P i w kolejne opakowanie żelu pod prysznic Original Source i w śliczne serwetki :)
DSCN5083.JPG


DSCN5086.JPG


Na koniec moja kotałke :) już czuje święta i leniuchuje :)

DSCN5079.jpg


Dobrej nocy życzę :)
  • awatar xadaa: Ja mam ten top z Pepcco tylko w kolorze ostego różu ;)
  • awatar gwiazd3czka91: @Adaa ♥: też chciałam w różowym kolorze ale zostały duże rozmiary :)
  • awatar Alice in Wonderland 007: Bransoletki, zwłaszcza różowa :) Kula złota piękna i widzę masz te same rolety w oknie co ja :) :P a kotek to ma dobrze z tobą :)
Pokaż wszystkie (8) ›
 

porcelain-desire
 
Daria Stręk: Zapraszam do obserwacji mojego instagramu instagram.com/porcelaindesire pojawiają się tam efekty moich ćwiczen jak i wiele innych ciekawych rzeczy
_MG_2365.JPG
  • awatar urodowapasjonatka: jaka idealna figura :)
  • awatar gość: Podziwiam Cię i mam dużo zapału dzięki Tobie do tego by cwiczyć i przejsc na dietę ale booję się, że kazdy organizm jest jednak inny i nie uda mi się osiągnąć tego co Tobie :/
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów