Wpisy oznaczone tagiem "Zumba" (131)  

gwiazd3czka
 
Tak... Jest... W końcu udało mi się ukończyć posta. Dopieścić a nawet zaszalałam z gifami o których nawet nie myślałam. Nie mogłam się doczekać aż napiszę o zumbie :)

Uwielbiam Zumbę na xbox dlatego z miłą chęcią dzielę się z Wami moją opinią na temat tych gier. Świetne spalacze tłuszczu a przy tym uśmiech nie schodzi z twarzy. Dziwne prawda? Na trenerów można się denerwować że nas męczą a w Zumbie nie ma takiego momentu.

Zapraszam na post djnatusia.blogspot.com/(…)zumba-fitness-rush-zumba-…
znajdziecie tam gify to prawie jak zobaczyć mnie na żywo hehe :D

DSCN4926.JPG


DSCN4919.JPG

klik
DSCN4536.gif

klik - Natalka do Was macha :D
DSCN4077.gif


Pozdrawiam i życzę miłej nocy :*
Pokaż wszystkie (11) ›
 

dowhatulove
 
Gambolina♥: Dzień 17 jednak się udało coś tam poćwiczyć ;p
*pośladki Mel B
*Zumba ( niezła zabawa ツ dołączyły się do mnie dwie młodsze sis ツ )
*Skakanka
*Pajacyki


,kknjlkj.jpg


2.jpg


blog_re_4661271_7322445_tr_motywacje.jpg


lubicie-biegac-.jpg


na-motywacje-.jpg


tumblr_mmbobwUZk91sp3n79o1_500.jpg

Jutro dzień wolny no i moje urodziny, do szkoły na kilka lekcji, pracę kontrolną muszę napisać z angola ;p
  • awatar ROCHELE: Pracowita z Ciebie kobietka :) i Sto lat, sto lat, sto lat...
  • awatar Gambolina♥: Dzięki wielkie :*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

poradyxblog
 
Nie lubisz samych męczących ćwiczeń?

Zapisz się na zumbę! Na pewno jest gdzieś w twojej okolicy np. w centrum sportu i rekreacji. Bilet na zajęcia godzinne jest tani.

Zumba to połączenie ćwiczeń i tańca.
Na zajęciach tańczymy i ćwiczymy w rytm muzyki.
Uczęszczają tam osoby w różnym wieku.
Do każdej piosenki prowadząca wymyśla ćwiczeniowy układ!

Jak chcesz zobaczyć jak to wygląda zobacz filmiki za youtube.com .

Może i ty tak jak ja się od tych zajęć uzależnisz!

Zobacz jak to wygląda.
 

niedozwolona
 
niedozwolona:

           LOVE LIFE
           LOVE ZUMBA

passion.jpg
 

gwiazd3czka
 
Oh widzę że ostatnio zbiegły mi się w czasie wpisy dotyczące mojej metamorfozy :)

Kolejny miesiąc ciężkiej pracy nad swoim ciałem, wyrzeczeń i potknięć za mną. Kto powiedział że zrzucanie kilogramów jest proste? Marzę o ładnym sześciopaku dlatego dużo pracy przede mną. Od razu przepraszam za jakość zdjęć ale zostały zrobione starym aparatem :) Liczą się jednak efekty a nie jakość zdjęć.


tumblr_m3u5lfBOkg1rvzu37o1_500.jpg


We wrześniu można powiedzieć że lekko sobie odpuściłam. Miałam dwu dniowe przerwy pod znakiem obżarstwa. Sierpień owocował w dużą ilość zumby przez co mój brzuch wygląda 100 razy lepiej niż przez nią. Na szczęście udało mi się utrzymać ten efekt. Poprzedniego miesiąca postanowiłam podjąć się kolejnego wyzwania które możecie zobaczyć w prawym górnym rogu mojego drugiego bloga. Jest to 30 day shred z Jillian. Nigdy jeszcze nie doszłam do lvl 3, coś czuję w kościach że da mi wycisk. Ale to dobrze, moje ciało potrzebuje wysiłku.

Oto plan moich ćwiczeń.

wrzesień.jpg


Legenda:
-zumba core na xbox360
-killer abs Jillian
-Mel B, pośladki, brzuch, całe ciało
-30 day shred Jillian
-siłownia

Jeszcze dodatkowo chciałam pokazać Wam moje efekty ćwiczeń z całego roku. Jestem słaba w odstawieniu słodyczy więc pewnie dlatego tak wolno mi idzie ale dla mnie ważne jest to że waga jednak spada :)
Styczeń: 68,8 kg
Wrzesień: 63,6 kg

met1.jpg


met2tył.jpg

Jestem bardzo zadowolona z efektów, gdybym nie zrobiła sobie tych zdjęć nie uwierzyłabym na słowo mojemu chłopakowi że dobrze wyglądam. Dlatego róbcie sobie zdjęcia by widzieć efekty swojej pracy.
Pozdrawiam N

tumblr_mmqx7tl4Oy1s8yth2o1_400.jpg


tumblr_mfam8jdrod1rk8mr4o1_500.jpg
  • awatar 3milka: Efekty są niezłe kochana :D Oby tak dalej :D
  • awatar gwiazd3czka91: @3milka: dziękuje za wsparcie, nie poddam się puki nie osiągnę celu w końcu nie pozwolę by tyle miesięcy poszło na marne :) dzięki jeszcze raz :)
  • awatar Alice in Wonderland 007: Widać efekty gołym okiem, w dodatku szacunek dla ciebie bo ćwiczysz z głową i twoja dieta jest zdrowa dla organizmu, który nie przeżył szoku!! Rozsądnie i z efektami które są zachwycające :)pozdrawiam :* możesz być z siebie dumna :)
Pokaż wszystkie (10) ›
 

iamconfused
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gwiazd3czka
 
Mamy nowy miesiąc, nowy początek wyzwań :D

Czas na podsumowanie miesiąca zmagań w walce o wymarzoną sylwetkę. Poniżej możecie zobaczyć plan ćwiczeń w sierpniu.

sierpieńworkout.jpg


Ćwiczyłam:
-Skalpel Ewy
-10 min na pośladki Mel B
-Zumba core (średnio 1,5h)
-Jillian Michaels 6 weeks 6 pack

Znudziło mnie ciągłe powtarzanie ruchów w standardowych ćwiczeniach dlatego jestem zadowolona z gry na kinect. Waga spada a przy tym świetnie się bawię bo taniec to jest to co kocham.

ZumbaFitnessCoreKinect_boxshot.jpg


Kilka słów o Zumba Core:
Jest to gra stworzona na konsole xbox 360 z kinect. Gra ta przypadnie do gustu tym którzy lubią tańczyć. Także dla tych którzy wolą jednorazowo wydać pieniądze na grę niż na co miesięczny karnet na lekcje tańca. Mamy okazje przetańczyć dużą ilość układów i piosenek. Dla lubiących rywalizacje możemy zbierać osiągnięcia. Jeśli pojedyncze układy to dla Was mało polecam przejście kilkuminutowych lekcji. Od małych (20 min) po super długie (przeszło 1h).
Pod koniec każdej piosenki i lekcji mamy podsumowanie naszych osiągnięć, czyli:
-spalone kalorie
-styl w %
-punkty

Ja najmniej spaliłam 200 kcal a najwięcej 1 100 kcal. Mój życiowy rekord, nie wyobrażam sobie aby standardowe ćwiczenia pozwoliłyby mi spalić tyle kalorii.

Dlatego też polecam każdemu kto posiada tą konsole lub zastanawia się między xbox-em a playstation.
 
tumblr_mq3nsq0hLC1r6u05ro1_500.png

-klik
tumblr_mpsd289yxi1sprm0mo1_500.gif


ae69f4510016100b5211ff45.jpg


Pozdrawiam :)
  • awatar Alice in Wonderland 007: Ja też myślę ostatnio o ćwiczeniach ale sama nie wiem czy dam radę :P
  • awatar 3milka: Te gry na konsole są super. Ja mam get fit with Mel B. Ale grałam też w różne tanecznie :D
  • awatar gwiazd3czka91: @Alice in Wonderland 007: Spróbuj i sama stwierdzisz czy dasz radę :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

iamconfused
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wantbethin
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

wantbethin
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

iamconfused
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gwiazd3czka
 
Muszę podzielić ten wpis na dwie części bo prawdopodobnie się nie wyświetla ;/

Dziewczyny muszę się Wam zwierzyć że odkąd przestałam regularnie (czyli codziennie) ćwiczyć to myślałam że już nigdy nie dam sobie takiego wycisku jak wczoraj :)
cwiczeniowo.jpg
Miałam tyle energii że myślałam że mnie rozniesie :D Ciachłam sobie: - 45 min zumby W skład wchodzą układy ułożone przez Sidney Tatom
I układy wykonane na xboxa np.
Te z Was które są ze mną od początku zmagań zapewne znają te filmiki :) Tak, tak nie znudziły mi się do tej pory :) - Jillian Michaels 6 weeks six pack PO tych ćwiczeniach widziałam najlepsze efekty jak moja talia się pięknie podkreślała :)
- Mel B na pośladki Wbrew pozorom te ćwiczenia dają meeega w kość, początkowo to łapały mnie nawet skurcze w nogach. Podnosząc nogę do góry, starajcie się to zrobić pośladkiem nie nogą. Efekt jest lepszy :)
  • awatar Millii: ha ha no wiadomo, że jak się ćwiczenia wykonuje tym mięśniem, na który się ćwiczy to efekt jest lepszy :P :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

gwiazd3czka
 
Dziewczyny muszę się Wam zwierzyć że odkąd przestałam regularnie (czyli codziennie) ćwiczyć to myślałam że już nigdy nie dam sobie takiego wycisku jak wczoraj :)

cwiczeniowo.jpg


Miałam tyle energii że myślałam że mnie rozniesie :D
Ciachłam sobie:
- 45 min zumby
W skład wchodzą układy ułożone przez Sidney Tatom

I układy wykonane na xboxa np.


Te z Was które są ze mną od początku zmagań zapewne znają te filmiki :) Tak, tak nie znudziły mi się do tej pory :)
- Jillian Michaels 6 weeks six pack
PO tych ćwiczeniach widziałam najlepsze efekty jak moja talia się pięknie podkreślała :)

- Mel B na pośladki
Wbrew pozorom te ćwiczenia dają meeega w kość, początkowo to łapały mnie nawet skurcze w nogach. Podnosząc nogę do góry, starajcie się to zrobić pośladkiem nie nogą. Efekt jest lepszy :)

- Mel B na brzuch


Zapewne zastanawiacie się czy te ćwiczenia na pośladki coś dają. Mówię Wam: SĄ EFEKTY! Kto jak nie nasz partner najlepiej to oceni :)
Natomiast 10 min na brzuch z Mel B niestety nie wystarcza, brzuszek to zbyt problematycznie miejsce dla wielu z nas żeby tak łatwo można było się go pozbyć. Bez małej dietki (w zależności jak dużo tłuszczyku tam się nam nagromadziło) i dodatkowego ruchu nie da rady na 10 min z Mel B. Wiem co mówię bo chciałam to wypróbować czy coś to zadziała, niestety :(


399834_646505942032028_1838743120_n.jpg


Jestem z siebie dumna że jednak nadal mam w sobie tyle energii do ćwiczeń :D

poslady.jpg


tumblr_mj705xUlJX1r6u05ro1_500.png
  • awatar Millii: tez ćwiczę dla samego ruchu, cokolwiek, byle nie siedzieć :) zaraz wybywam na rower :) w to, że po tym wycisku od Mel B są efekty, wierzę w 100%, ale jestem ciekawa czy te modne swego czasu wyzwania - 100 przysiadów, to czy to cos daje ;)
  • awatar gwiazd3czka91: @Millii: Wyzwanie z przysiadami przez 30 dni daje efekty, robiłam kiedyś i bez problemów mogłam robić te 230 przysiadów bez przerwy a do tego pośladki się podniosły :)
  • awatar Kaarolina J.: te ćwiczenia Mel B są cudowne!!! :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

iamconfused
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

coyocosworld
 
10.:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

chokkies
 
Cześć
Mam do sprzedania buty ADIDAS LITESTRIKE. Są używane ale wyglądają jak nowe. Rozmiar 38.

DSC01857.jpg


Buty biegowe, są bardzo wygodne, miękkie, lekkie, wykonane ze specjalnej siatki zapewniającej wentylację stopy i odprowadzanie wilgoci. Podeszwa wykonana z pianki, która zapewnia bardzo dobrą amortyzację stopy i jej komfortowe ułożenie. Idealne do treningów, biegania, fitnessu, zumby.

Zdjęcia przestawiają aktualny stan butów, widoczne ślady użytkowania.Cena do uzgodnienia na priv.

POLECAM i Pozdrawiam White :)

DSC01854.jpg


DSC01855.jpg


DSC01856.jpg
 

healthy.healthy
 
HEALTHY_HEALTHY: Niestety AUTENTYCZNIE odruchowo kupiłam paczkę i nim się spostrzegłam papieros wylądował w moich ustach. Chyba nie potrafię się tego nawyku pozbyć. Ale postaram się...jak skończę paczkę :)

Dzisiejsze jedzonko:

Rano:
smoothie ze średniego banana, pęczku natki pietruszki i 4 kostek lodu

W szkole:
-jogurt owoce leśne
-bułka z dynią z serkiem Almette (jakiś nowy smak: ogórek z ziołami) i świeżym ogórkiem
+ niezaplanowany cukierek czekoladowy (skończyłam na JEDNYM, sukces!)

Obiadokolacja:
filet z łososia smażony na niecałej łyżce oleju, przyprawiony solą morską, pieprzem, tymiankiem, rozmarynem i sokiem z cytryny

Jakoś tak nie miałam ochoty na warzywka, a filet był(jak widać na zdjęciu) duży.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to za 2,5 godziny idę na ZUMBĘ. Zastanawiam się czy zjeść coś jeszcze przed zajęciami...

Zastanawiam się jakie ćwiczenia mogę robić w domu żeby zbudować masę mięśniową. Mam hantelki 1kg i obciążniki na nogi i ręce po pół kg. JAKIE ĆWICZENIA POLECACIE? Zależy mi na ramionach, brzuchu i smukłych nogach.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

gwiazd3czka
 
gwiazd3czka91: Ostatnio chodzi za mną ta zumba i chodzi. Na razie fundusze nie pozwalają na kupienie karnetu tak więc przeniosłam zumbe do domu.
Nie mam do xbox-a kinecta więc po prostu pościągałam sobie z internetu filmiki z układami z tej gry. Świetna zabawa a przy tym pot ze mnie cieknie jak podczas ćwiczeń z Jillian bo mam tylko szybkie układy :)
Oto kilka z nich:
- te dwa układy można powiedzieć że już znam na pamięć :)








Może komuś przypadną do gustu jak i mnie :)
Pozdrawiam dziewczyny :D
  • awatar Alice in Wonderland 007: muszę wypróbować
  • awatar gwiazd3czka91: @Alice in Wonderland 007: na początku wiadomo trzeba załapać ruchy bo to szybkie ale już za drugim razem jest lepiej :)
  • awatar gwiazd3czka91: @supermalwina23: hahah nie wiedziałam że mam taka siłę motywacji :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

takajednakobietka
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
*Taka Jedna Kobietka*:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

missgianna
 
My fit life: Dzisiaj to jest z siebie dumna! Dużo ćwiczeń! :)

*bilans*
- 3 parówki + kromka chleba
- trochę Cheetos'ów
- pomidor z cebulą w jogurcie naturalnym
- herbatki

*ćwiczenia*
- zumba - 50 minut
- Mel B - pośladki
- Mel B - brzuch
- 50 przysiadów
- 30 sec krzesełka


Po pierwsze nigdy bym nie pomyślała, że zumba jest taka męcząca! ale dałam rade :)
Zumba Dance Class - Hull College
<- to ćwiczyłam.

Jestem padnięta i mam wrażenie, że tyłek i nogi to mi zaraz odpadną po prostu. Boję się jutra i zakwasów.

No nic pozostaje mi tylko wziąć prysznic i coś obejrzeć.

Znacie jakieś fajne filmy godne polecenie, bo przeglądam katalog filmów na filmweb'ie to wydaje mi się, że nic ciekawego tam nie ma.

Jutro dzień wiosny więc mam nadzieję, że ten śnieg jakimś cudem wyparuje w nocy :)


*Ćwiczcie dużo i jedzcie zdrowo moje drogie!*
  • awatar _P_: Cheetosy <3 niestety -STETY moje podniebienie tak dawno nie czuło smaku jakichkolwiek chipsów :p Podziwiam za tą zumbę :) coraz bardziej popularna się staje
  • awatar skinny-iggy: ojaaaa, bilans może nie najzdrowszy ale za to jak malutko + ćwiczenia <3 niesamowicie! :)
  • awatar I will be skinny ♥: O rany mam ochotę na parówki <333 A bilans ładny pomimo czipsów. W końcu dużo poćwiczyłaś ! :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

grubaska96
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gwiazd3czka
 
Chce wam polecić jeden filmik, nie sądziłam że spodoba mi się zumba ale jednak polubiłam. Na początku nawet nie wiedziałam na czym to polega, myślałam że to dreptanie jednych i tych samych kroków. Filmik to tylko 4 min ale jak się dobrze do niego przyłożycie i dacie z siebie wszystko to idzie się elegancko rozgrzać :)
Polecam, ja już sobie ściągnęłam więcej układów autorstw tej Pani :)
 

nemineko
 
Dobija mnie...
miałam tydzień z głowy bo przez moją głupotę zamiast wyleczyc przeziebienie jeszcze gorzej się załatwiłam....
Odwodnienie nic miłego + przez 5  dni przwie nie jadałam... nie dlatego że dieta tylko nie mogłam jeśc niczego oprócz "lekkich" produktów... przez to zjadałam pare herbatników i popijałam herbatą a gorączka nie spadała, wiec wrcałam do łóżka....

No mało co a by się nie skończyło w szpitalu z kroplówką :/
Gratuluje sobie..

Do tego zostawiłam w autobusie wszystkie moje szkice do pracy nad azjatyckimi strojami -.-

A teraz nie wiem czy na dobitke czy nie lecę na lekcję ZUMBY o.O wtf??? Zostałam zapisana przez mamę i trochę mnie to śmieszy ale odrobina rozrywki nie zaszkodzi... jak nie załapię wiczeń to im zatańczę Gangnam Style :P

Jak wrócę to będę oglądac pandy on line ucząc się geografii xP

ok idę na Zumbę xD

Macie k-pop'owe radio
kpoplove.com/sitenew/
 

 

Kategorie blogów