Wpisy oznaczone tagiem "challenge" (230)  

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

closedthoughts
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mian
 
Mian:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

chomik29lps
 
Witajcie !

Tak się jakoś potwornie nudzę w te wakacje . Nie mam nic do roboty . Z dnia na dzień czekam tylko na mój wyjazd nad morze, który będzie już chyba w czwartek , to zależy od pogody. Ogólnie to nudy !

A wam , jak mijają te wakacje ?

s2.JPG


Wczoraj byłam w gimnazjum zobaczyć listę osób przyjętych. Ja oczywiście zostałam przyjęta i cieszę się z nowej klasy. Moich znajomych z klasy szóstej będzie chodziło 7 , razem ze mną 8 , pozostałe osoby znam tylko z widzenia. Wszystkich osób w mojej nowej klasie będzie , jak na razie  30 , ale na pewno będą zmiany , bo mama mojej koleżanki ma ją do nas przepisać. Wybrałam klasę ekologiczną i nie żałuję wyboru . ☻

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

Chciałabym wam przedstawić wyzwanie , w którym wzięłam udział . Jest to ,, Draw challenge "
Zabawę tą wymyśliła RainbowxD
weronikalps.pinger.pl/

Polega ona na tym , że codziennie rysujecie rysunek związany z wybranym punktem . Nie musicie codziennie , ja np. powinnam być przy punkcie 4 a jestem dopiero przy 2 . xD

 Wszystkie punkty :

depositphotos_12418775-Blank-background.-paper-spiral-notebook-isolated-on-white.jpg

Kto podejmuje wyzwanie ze mną ?

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

Jak ja dawno nie dodawałam tej wykreślanki .
Odpadł pusheen nr 6 , zostały tylko 4 pusheen'y .
100007241101358pizapw1429274381.jpg

Muszę już lecieć , teraz trochę sobie pooglądam TV . xD

Na koniec jeszcze taki cytat
11538.jpg

No to pa ♥

images.jpg

                         ♥   ♥   ♥
  • awatar .paulina: gratuluję że się dostałaś do gimnazjum ;)
  • awatar Mrs Dangerous: Gratulacje. Wezme udział fajna zabawa a ja uwiebiam rysować :)
  • awatar RainbowxD: Mi wakacje mijają świetnie, chociaż chwilami się nudzę, ale taki jest urok wakacji :D. Gratuluję Ci, że się dostałaś do klasy ekologicznej. Szkoda, że idziemy do innych szkół ;<. Nie pytałaś mnie o to, czy możesz wstawić tą zabawę *smutek* :C. Odpada Pusheen z numerem 2. Świetny cytat i fajny kotełek na koniec ;3.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (20) ›
 

kiedys_bede_fit
 
(ten post był pisany wczoraj jednak wyskakiwał błąd wpisu i dodaje go dziś )

Hejka, naklejka misie ;* !

Przede wszystkim chcę podziękować za ponad 100 wejść w 7 dni. Niby dużo to nie jest, ale serce się czieszy. Dziękuję ♥ ! ~Wiem, że zdjęcia 'efektów' miały być dopiero jutro, jednak jutro mnie nie będzie ^^ W czwartek, piatek i sobotę również, ponieważ jadę do Pobierowa. Chcę kupić tam jakiś strój bądź sprzęt sportowy. Taak, zdjęcia będą. Pomimo tego, że to wycieczka (słodycze, nie spanie w nocy, banie) właśnie nie zamierzam jeść zbędnego jedzenia. Mam się zdrowo odżywiać, i koniec :)

Dla motywacji wstawię zdjęcie opisujące więcej niż 100 słów c;
file.jpg

~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~
Dzisiejsze ćwiczenia:
*skakanka
*przysiady (2day)
*ćwiczenia pośladki
*-||- uda

Nie było tego zbyt wiele, ale to dlatego że dziś wypadał dzień "rest", ale żeby nie było, troszkę się poruszałam.

Na koniec jak zwykle obrazek. Cóż, w sumie jest to prawdą

11295643_1637063639873374_7982158.jpg


~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~
Więc nie będzie mnie do soboty, może jutro wieczorem dodam jakiś wpis, ale na prawdę króciutki. Jak poszły Wam dzisiejsze ćwiczenia ?

Życzę kolorowych snów, i miłej nocy.
Pamiętajcie, abyście przed snem wyobrażały sobie jak chcecie wyglądać. To ma jakąś swoją 'mądrą' nazwę ale ja, jak to ja zapominam.
  • awatar izkku: ćwiczenia poszły świetnie, zmiana też świetna, nic tylko życzyć wytrwałości dalej :) zapraszam do siebie :)
  • awatar wonder-wanila: Wow, zmiana ogromna! :D
  • awatar madefitt: @izkku: Oks @wonder-wanila: Czy ja wiem :D @Scusa, ma ti chiamo amore.: Dzięx
Pokaż wszystkie (5) ›
 

closedthoughts
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

kiedys_bede_fit
 
Hejeczka kochani ! :*

Jak idą ćwiczonka ? Przyznam, że mi dobrze, a nawet bardzo dobrze ^^ .  Już trzeci dzień wyzwania na pośladki i uda mam za sobą. Pestka ! Jak skończę go, to zacznę od nowa, albo znajdę jakiś inny. Rozpoczęłam też kolejny challenge, tym razem na przysiady. Wyzwanie dzisiejsze - 50 squats - EASY !Tak, tak. Zobaczymy pod koniec ;) Porobiłam zdjęcia, zrobiłam wymiary siebie, schowałam do folderu na komputerze, i porównam je z następnymy, które będą za miesiąc (13.07..) Chcę kupić sobie jakąś porządną skakankę, i skakać. Zacząć od jakiejś liczby skoków, i dodawać po ok. 10-20. Od ilu zaczynaliście ? : )
30_dniowe_wyzwanie_na_posladki.1.jpg


Dzisiejsze ćwiczenia:
*10 min uda, pośladki, nogi
*10 min brzuch
*15 min trampolina
*30 min spaceru
*1h grania w piłkę
*10 min grania w 'kosza'
*przysiady
*tabata 10 minutowa

Zaraz robię jeszcze ćwiczenia na mocny brzuch oraz sylwetkę ^^ Robię je dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem przez dwa-trzy dni i jeden inne ćwiczenia. Kurdę. Zaczynając nie wiedziałam, że aktywność fuzyczna sprawi mi taką radość ! Co prawda, biagałam około pół roku przed tym, ale teraz łącze to z basenem, trampoliną, ciężarkami, linami, piłkami i kiedyś ze skakanką. W niektóre piątki chodzę również na godzinne zajęcia 'Zumby' . Więc jest teraz bardzo aktywnie.






Najważniejsze, aby robić to dla siebie, i wiedzieć co się chce osiągnąć. Tyle słów opisuje ten "mem" :) :

co-dzis-cwiczycie--u-mnie--40-minut.png



W takim razie biorę się do roboty, idę po butelkę wody i ćwiczę. Chudej nocy i bezkalorycznych snów :* ;)
  • awatar #myinspirations#: ja dzisiaj biegałam , ale chyba też rozpocznę to robienie ćwiczeń na pośladki :D zapraszam do mnie.
  • awatar freak Boog Hajsów: super bilans ! dobra energia i motywacja :) gratki :*
  • awatar Story Of The HOOK.: WOOOOOW ! Ale ćwiczeń. ! Gratuluję i zazdro ^.^ Super ten mem ! Ja na skakance zaczynałam od 50 i każdego dnia +10
Pokaż wszystkie (10) ›
 

kiedys_bede_fit
 
~13.06.15 r

Heej ;)

Jest godzina ósma, a ja już po treningu abs. Co prawda nie był on zbyt długi (30 min) ale zawsze lepiej tyle, niż wcale i opychać się słodyczami, nieprawda ? c: Moja mama zaraz jedzie z siostrą do miasta, tata w pracy, chata wolna, czyli puszczam muzykę i ćwiczę. Potem odpocznę, przebiorę się i pójdę biegać. ^^ Dobrze jest poruszać się trochę przed pierwszym posiłkiem, gdyż spala on 'oponkę', a nie to co zjedliśmy. Choć z innej strony to i to dobre.. chyba. Patrzę na blogi innych, na inspiracje w internecie i jak widzę takie wyrobione ciała, to od razu chce mi się wstać i ćwiczyć. To faktycznie bardzo motywuje. Planuję kupić sobie jakiś porządny strój do biegania, przede wszystkim spodenki. Buty dobre mam. Wieczorem dodam mój pierwszy bilans, którego nie mogę się doczekać ^^

To jest czystą prawdą.
codzienna-aktywnosc-fizyczna-to-naj.jpg



Nie chcę być chuda jak patyk. Chcę mieć ładne, wysportowane ciało. Myślę, że jak odłożę słodycze i będę dużo ćwiczyć to uda mi się osiągnąć mój cel. Dużo nad tym myślałam.. i postanowiłam, że nie od razu przerzucę się na (dajmy przykładowo) 800 kalorii. Muszę stopniowo przyzwyczajać mój organizm do zmian. Co jest myślę najważniejsze - odstawiłam słodycze. Zaczęłam się ruszać (jak wspominałam) . Cieszę się, że przeszłąm na taki tryb życia. Zdrowy tryb życia. Muszę jeść zdrowo, pić dużo NIEGAZOWANEJ wody, spać min. 8h, ruszać się.
kilka-zasad-ktore-warto-wprowadzi.jpg



Od dziś zacznę  30-dniowy challenge. Tak, tak wiem, że powinnam zacząć na początku czerwca, jednak lato nie kończy się w lipcu ! A nawet jeśli, chcę być #fit nie tylko wtedy, gdy chodzi się w spodenkach, topach itd. Jest to dowolna forma (nie wiem jak to nazwać) ćwiczeń/ treningów ? Sama nie wiem, co wybiorę.. Biegi ? Raczej nie te challenge, bo nie opłaca mi się biec 20s. Biegać i tak biegam wieczorami. Może coś na uda/pośladki ? To byłoby chyba dobre rozwiązanie, ponieważ na brzuch, plecy, ręce już mam już treningi.. A uda i pośladki (jak dla mnie) to najważniejsza część ciała -zaraz po brzuchu- którą trzeba 'rzeźbić'. :)

1422401_626077130771237_564751158.jpg



Dziś mija trzeci dzień założenia bloga, jak i zmian. Fakt faktem zaczęłam ćwiczyć dużo wcześniej, jednak do tego czasu nie prowadziłam o tym bloga. W środę dodałam zdjęcie brzucha, więc w następną będzie kolejne. Chciałabym zobaczyć efekty. Wiadomo, że nie będą one na początku jakieś diabelsko wielkie, jednak będzie to motywowało do dalszej pracy nad sobą. :) Dziewczyny ! Odłóźmy wszelkie chipsy, żelusie, słodycze, napoje gazowane na bok i przywitajmy owoce, warzywa, wodę niegazowaną, naturalne produkty, treningi. Na początku będzie ciężko, to jasne - przecież wchodzisz pod górkę. Jednak po ciężkiej pracy wejdziesz na szczyt i osiągniesz swój cel. Ja tak właśnie zrobiłam.  Z dnia na dzień będzie Wam szło coraz lepiej, aż w końcu staniecie przed lustrem, i zobaczycie że było warto. Wierzę w Was kochane ;* !
motywacja-do-odchudzania-20398861.jpg



Idę pakować torbę, ubrać się w strój sportowy i biegać. W końcu taki piękny dziś dzień, szkoda go zmarnować przed telewizorem ! Mam nadzieję, że kogoś zmotywowałam tym, co napisałam wyżej, wyżej. Pamiętajcie, że macie podobać się przede wszystkim sobie. Trzymam za Was kciuki, do zobaczenia wieczorem :) :*
  • awatar gość: Motywujesz, motywujesz ;)
  • awatar gość: supcio
  • awatar † another †: Wystarczy, ze bedziesz jadla zdrowo, nawet nie musisz liczyc kalorii :)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

landrynkaxox
 
"Taniec to coś więcej niż hobby. To styl życia, lecz nie byle jakiego. Dopiero w tańcu poznajemy Nasze możliwości" . ~Przepiękny cytat.


Witam ponownie : )

~♥~ Było dziś bardzo gorąco, do tego musiałam biegać na w-f na wytrzymałość. Myślałam, że się tam spalę c: . Jednak poprawiłam swój czas i kondycję od początku roku, i jest coraz lepiej. Lepiej mi idzie również z rozciąganiem, szpagatem i przejściem w przód. Codziennie, rano i wieczorem robię około 100-150 brzuszków, rozciągam nogi do szpagatu ok. 30min.  Rano może czasami mniej, bo mam o siódmej autobus i czasami za późno wstaje i zwyczajnie nie starcza mi czasu. Opanowałam taką metodę - wieczorami zwykle włączam lapka i patrzę an bloga, fb, ask`a itd. no i dopóki nie zrobię tych brzuszków, nie włączam komputera : ) . Jeśli mam wolne lub jest weekend, to jest tak samo. Tak mi się zachciało, że zrobię szpagat i wyrobię trochę mięśnie brzucha :3 . Przyznam, że wygląda to w obu sprawach coraz lepiej, i widzę efekty. Lecz wiadomo, same brzuszki nie pomogą.  Nie chcę mieć też takich bardzo wyrobionych mięśni, bo u dziewczyn niezbyt ładnie to wygląda. Podoba mi się, jak widać, że ćwiczy ten brzuch i ten "6-paczek" się wyróżnia. ~♥~

ddd.jpg


~♥~ Nałogowo oglądam Stuu oraz ReZiego. Mój ulubiony cykl u Stuu - Pytanie & Wyzwanie, Cleverbot oraz Q&A. U Remka - Q&A, różne challenge i GTA V z siostrą : ) . Perfekcyjni. Lubię takich 'jutuberów', którzy potrafią jakimś sposobem dotrzeć do widza, każdy odcinek, nawet nagrywka z gry daje mi taką satysfakcję, jednak nie potrafię powiedzieć czemu. Po prostu ich lubię, uwielbiam, a raczej kocham .. xd.

taniec_wspolczesny.jpg


~♥~ Dziś we wpisie panuje czerń i biel oraz grafiki z tańcem. Gdy widzę takie zdjęcia, no to zakochuje się w nich po prostu. Jak mówi sam tytuł "dance it`s my life"  

"O tańcu nie da się pisać (...) taniec trzeba tańczyć". ~Paulo Coelho

blackandwhite,dancers,tango,couple,dance,chair-a5b163b0cdce75ef9cc14d3902ce16f2_h.jpg



~♥~  Kochaaaane ! Mam do Was ogromną prośbę. czy *mogłybyście* zagłosować na mój blog ? Mam numer 1 . Wiem, że i tak nie wygram, jednak chcę próbować nowych rzeczy c: . link > tinista123456.pinger.pl/m/24048671 . Liczy się każdy głos. odwdzięczam się za jeden głos czym zechcecie, tylko napiszcie w komentarzu lub na priv że zagłosowaliście, i jak mam się Wam odwdzięczyć. Z góry bardzo Wam dziękuję za każdy głos, dla każdej takiej osoby wstawię na bloga coś, co będzie dedykowane dla wszystkich osób, które w jakiś sposób mi pomagały, były aktywne na blogu, i właśnie głosowały : ) . ~♥~


Z racji tego, że to już koniec, żeby nie było zbyt ciemno, czarno i ponuro, wstawiam grafikę kolorowych żelków żeby narobić Wam smaka : D . Ale beka ahahhahahahahahha... A tak serio ?? Nie śmeiszne. ^^
żelki z buźkami.jpg


*+ Biorę udział w losowaniu u rainbowxD*

Życzę wam misiaki miłej, spokojnej nocy i kolorowych snów ! ;*
 

closedthoughts
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

twrcrew
 
DZIEŃ WALKI:
WAGA:
WZROST:
ROZMIAR:
CM W TALII:
CM W UDZIE:
CM W BIODRACH:
CEL:
DNI DO WAKACJI: 80dni
WODNE WYZWANIE: dzień1

Już nie mogłam się doczekać, żeby napisać wam kolejny post. Właśnie stoi koło mnie szklanka lodowatej wody niegazowanej. Ogólnie dzisiaj dzień mam bardzo przyjemny, jak na razie. Chociaż noga boli to liczę na dalszy miły przebieg dnia.

Co do tematu. Wymówki wyrzuć w śmietnik, bo KAŻDY może to zrobić! Jeżeli tylko chcesz-dasz radę uczynić wszystko:) Wiadomo, że wygodniej i łatwiej jest to zrobić 10-letniemu dziecku niż 60-letniej kobiecie, czy mężczyźnie. O czym mowa? O szpagacie. Nie wiem jak wy, ale ja zawsze marzyłam o tym, aby umieć choć kilka poz gimnastycznych. Kiedy tylko zdrowie mi na to pozwoli na pewno wezmę się za to! :p Każdej początkującej gimnastyczce polecam rozciąganie do szpagatu, wystarczy trochę czasu, a można się go nauczyć. Ćwiczenia należy robić systematycznie, mimo zakwasów, mimo braku czasu, mimo wszystkiego, bo inaczej się nie uda, to nie są treningi, które można robić cztery razy w tygodniu, to coś, co trzeba robić codziennie.

Tutaj mała instrukcja:

1. Zacznij od skłonów do stóp w siadzie prostym. Usiądź na podłodze, nogi wyprostowane, stopy razem obok siebie. Postaraj się zrobić skłon w taki sposób, aby rękoma dotknąć pięt, zaś nosem kolan. W tej pozycji wytrzymaj około 30sekund. Następnie rozchyl nieco nogi na boki i zegnij się jeszcze bardziej, aby nosem dotknąć podłogi. Kiedy już ci się uda usiądź w jak największym rozkroku (nogi proste) i postaraj się dotknąć łokciami ziemi. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a następnie wyprostuj ręce, pochyl całe ciało i postaraj się sięgnąć rękoma jak najdalej, aż uda ci się nosem dotknąć podłogi. Znów zatrzymaj się w tej pozycji przez 30 sekund. Możesz to wykonywać także na stojąco.

2. połóż jedną wyprostowaną nogę z przodu, drugą zaś, ugiętą w kolanie daj za siebie. Tylne kolano powinno dotykać podłogi. Zrób skłon tak, aby dotknąć nosem kolana. Pamiętaj, że podczas wszystkich skłonów plecy powinny być wyprostowane. Wytrzymaj w skłonie 30 sekund. Następnie wyprostuj się. Postaraj się maksymalnie wyprostować nogę znajdującą się z tyłu, po czym zrób kolejny skłon. Gdy skończysz, wykonaj to samo ćwiczenie na drugą nogę.

3. Zrób wykrok do przodu. Przednie kolano ugnij, tylną nogę wyprostuj. Wykrok powinien być na tyle głęboki, aby było czuć rozciągające się w lewej nodze mięśnie. Tylną nogę odsuń na bok tak, aby cała stopa od wewnętrznej strony przylegała do podłoża. Postaraj się pogłębić jeszcze wykrok, po czym wytrzymaj w tej pozycji 30 sek. Gdy skończysz, zmień nogi.

4. Oprzyj wyprostowaną nogę na na parapecie lub na jakimś meblu. Może to być oparcie krzesła, szafka, stół. Zrób skłon po kolei do jednego i drugiego kolana, tak aby dotknąć każdego z nich nosem. Obydwie nogi powinny być wyprostowane. Jeśli ćwiczenie to będziesz robić z łatwością, wówczas oprzyj nogę nieco wyżej.

5. Usiądź na ziemi, nogi zegnij w kolanach, rozchylając je, połóż je płasko na podłodze. Stopy złącz ze sobą. Delikatnie naciskaj rękoma na kolana dociskając je do podłogi. Naciskaj je z taką siłą, aby poczuć lekki ból, wytrzymaj 30 sekund i zwolnij nacisk. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Pamiętaj, że stopy powinny się stykać, a pięty powinny znajdować się jak najbliżej twojego ciała.


Dziewczyny uważajcie, każde ćwiczenie powinno trochę "szczypać", ale nie tak, abyście płakały z bólu. Wiele osób mówi też, że ciało jest bardziej gumowe po gorącej kąpieli, więc nie zaszkodzi spróbować i tego. Pamiętajcie o tym, aby wykonywać je bardzo ostrożnie, powolutku, aby nie doprowadzić do kontuzji. Ja pewnie ciapa już po trzecim dniu będę mieć coś z kolanem :d

Powodzenia i przepraszam wasze oczy za tyle czytania. Woda dopita! Wyzwanie zaliczone. Trzymam kciuki!

ps: Dla doświadczonych w gimastyce polecam YOGA CHALLENGE. ;)
  • awatar Pozytywna32: nie dawno ćwiczyłam do szpagatu, ale pozniej zrezygnowalam, a bylam tak blisko. zapraszam do mnie. moze cos skomentujesz ? jesli ci sie spodoba smialo obserwuj :)
  • awatar befitandbeauty: przyda się ;d zawsze chcialam umiec szpagat, ale zawsze brakowalo chęci ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

09 marzec 2015r

Wczorajszy dzień kobiet okazał się fatalnym dla mojej diety oczywiście bardzo z tego powodu żałuję. Jednak mam teraz nauczkę na przyszłość aby nigdy więcej nie zawalać diety. Zaraz zrobię trening mel b cardio, skakanka i inne ćwiczenia typu cardio.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

images.jpg


images (16).jpg


images (13).jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

25 luty 2015r

Dzisiejsza pogoda dopisała, czuć już wiosenna aurę w powietrzu a idzie za tym większy, intensywniejszy trening również na dworze. Dzisiaj poskutkowało to godzinnym marszem. Jestem z siebie zadowolona mam nadzieję, że dalej będzie mi tak szło Chudego !

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 75 brzuszków
wyzwanie -> 75 przysiadów
wyzwanie -> 85 skrętoskłonów
wyzwanie -> 50 skłonów
wyzwanie -> 40 nożyc pionowych
wyzwanie -> 40 nożyc poziomych
wyzwanie -> 20 damskich pompek
wyzwanie -> 50 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Cardio workout Tiffany Boxer Babe ->10 min
marsz z praca rąk -> 55min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

motywacja-do-ćwiczeń.jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

24 luty 2015r

Jest ciężko, cholernie ciężko. Pot spływa, zmęczenie dopisuje ale czego się nie robi aby zobaczyć na wadze kilka kilo mniej? : ) Wchodzę dzisiaj na wagę przed śniadankiem a tam oo 2,1kg mniej ! ; ) Poczułam się od razu lepiej i mimo chwili zwątpienia nie poddam się !

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 70 brzuszków
wyzwanie -> 70 przysiadów
wyzwanie -> 80 skrętoskłonów
wyzwanie -> 45 skłonów
wyzwanie -> 35 nożyc pionowych
wyzwanie -> 35 nożyc poziomych
wyzwanie -> 15 damskich pompek
wyzwanie -> 45 pajacyków
mel b cardio -> 13min
marsz z praca rąk -> jak na razie tylko 20min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

images (10).jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

grubasek008008
 

23 luty 2015r Ćwiczenia :

wyzwanie -> 65 brzuszków
wyzwanie -> 65 przysiadów
wyzwanie -> 75 skrętoskłonów
wyzwanie -> 40 skłonów
wyzwanie -> 30 nożyc pionowych
wyzwanie -> 30 nożyc poziomych
wyzwanie -> 10 damskich pompek
wyzwanie -> 40 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Zumba 'Bom, Bom" -> 4 mn
marsz z praca rą -> 40min
Dzień bez słodyczy -> zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !
 

grubasek008008
 
*21 luty 2015r*

Jak na razie jestem tylko po wyzwaniach ale tak to jest gdy się pracuję a potem trzeba jeszcze trochę pomóc sprzątać w domciu ; ) Ale jeszcze dzisiaj mam zamiar wykonać inne wysiłki.

ĆWICZENIA :

# wyzwanie -> 60 brzuszków
# wyzwanie -> 70 skrętoskłonów
# wyzwanie -> 60 przysiadów
# skłony -> 30
+ V dzień bez słodyczy

*20 luty 2015r*

ODPOCZYNEK !
+ IV dzień bez słodyczy.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

fitness-i-sport.jpg
 

 

Kategorie blogów