Wpisy oznaczone tagiem "mel b" (856)  

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

28 luty 2015r


Ćwiczenia :

wyzwanie -> 90 brzuszków
wyzwanie -> 90 przysiadów
wyzwanie -> 100 skrętoskłonów
wyzwanie -> 65 skłonów
wyzwanie -> 55 nożyc pionowych
wyzwanie -> 55 nożyc poziomych
wyzwanie -> 30 damskich pompek
wyzwanie -> 60 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 55
wykop nogi prawej pionowo -> 55
wykop nogi lewej poziomo -> 55
wykop nogi prawej poziomo -> 55
Mel b Cardio -> 13min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Jak na razie tylko tyle ćwiczeń niestety babskie dni mnie ograniczają z powodu bólu brzucha ale nie mogę się poddać.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

pobrane.jpg


images (14).jpg
 

workout_exercise
 
W pierwszym wpisie na blogu poświęconym ćwiczeniom napiszę czemu w ogóle go założyłam i jak zaczęła się moja przygoda z ćwiczeniami ;)
Wszystko zaczęło się ok. rok temu dzięki moim koleżanką, które także ćwiczyły. Gdy zaczęły rozmawiać ile radości im sprawiają treningi sama też rozpoczęłam szukać jakiś fajnych ćwiczeń. I wtedy trafiłam na filmiki przemiłej i pełnej energii czarnoskórej trenerki. Może niektórzy już domyślili się że chodzi mi o Mel B.
Na początku nie ćwiczyłam regularnie, bo nie obrałam celu- ćwiczyłam tylko po to żeby były jakiekolwiek efekty. Może przyczyną takiego ćwiczenia było też to, że nie miałam wystarczającej motywacji i poddawałam się wtedy, gdy czułam zmęczenie lub najzwyczajniej w świecie nie chciało mi się. Nie trzymałam także żadnej diety, wręcz przeciwnie- jadłam co i ile się dało.
Jednak rok 2015 dał mi taki napływ do ćwiczeń, że aż sama byłam tym zaskoczona. Zaczęłam ćwiczyć regularnie tzn. 3 razy w tygodniu, w lutym przez ferie ćwiczyłam prawie codziennie, a w tym miesiącu nie obierałam sobie żadnego celu, a nawet nie oczekiwałam żadnych efektów i to sprawiło, że ćwiczenia nie były dla mnie przymusem (chociaż czasem, gdy nie chciało mi się robić nic zmuszałam się do ruszenia tyłka z kanapy i włączenia treningu, co potem okazywało się przyjemnością). Dzięki takiemu myśleniu także efekty zaczęłam zauważać szybciej, ponieważ nie sprawdzałam co godzinę, czy czasami jakiś nowy zarys mięśni mi się nie pojawił.
Cel założenia tego bloga nie jest czymś zaskakującym- chce dzielić się z wami tym co wyczytałam na temat ćwiczeń oraz efektami, a także to żebyście wy wyrażali opinie na temat diet, ćwiczeń oraz swoich efektów. Będę również wrzucała tu zdjęcia najbardziej mnie motywujące, filmiki, challenge oraz muzykę, przy której dobrze się ćwiczy.
A więc pytanie do was czy ćwiczycie, a jeśli tak to co lub z kim :)?
  • awatar Ch!c G!rl: witaj też ćwiczę z Mel B dodatkowo biegam
  • awatar workout_exercise: @Ch!c G!rl: i jak efekty? ;)
  • awatar Ch!c G!rl: @workout_exercise: pupa się podniosła, uda zeszczuplały, a na brzuchu zaczynają być widoczne mięśnie, do lata będzie git :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

27 luty 2015r

Dzisiaj pogoda się zmieniła, lekkie zamglenie daje znać, że jeszcze trwa nadal luty chociaż to jego ostatnie dni. Oczywiście zmiana aury nie przeszkadza mi aby odbyć trening. Zarazide na marsz mam nadzieję, że dzisiaj ustanowię swój nowy rekord, który jak na razie wynosi 55mnut ; ) Chudegoo ! : *

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 85 brzuszków
wyzwanie -> 85 przysiadów
wyzwanie -> 95 skrętoskłonów
wyzwanie -> 60 skłonów
wyzwanie -> 50 nożyc pionowych
wyzwanie -> 50 nożyc poziomych
wyzwanie -> 30 damskich pompek
wyzwanie -> 55 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 50
wykop nogi prawej pionowo -> 50
wykop nogi lewej poziomo -> 50
wykop nogi prawej poziomo -> 50
Calorie Buming Cardio Workout -> 10min
Cardio Fitness Party Workout - Keaira LaShae -> 10min
marsz z praca rąk -> w planach (ponad godzina)
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

images (13).jpg


pobrane.jpg
  • awatar Natasza.: Cudownie sobie radzisz! Dużo ćwiczeń! Do ilu chcesz schudnąć? Pozdrawiam ;*
  • awatar wonder-wanila: Wow, bardzo dużo ćwiczeń, zazdroszczę :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

grubasek008008
 
Grubasek Wita . ♥

26 luty 2015r

Ohh Wiosnoo witaj ! <3 Jak widać za oknem wiosna zadomowiła się w mojej okolicy na dobre ; ) jestem z tego powodu bardzo zadowolona daje mi to dużą motywację. Waga pokazała dzisiaj znów o 0,5kg mnie a to oznacza, że schudłam już 3kg ; ) Ćwiczenia wykonane obiadek, na którym był ryż i gotowany kurczak zjedzony : ) także zaraz ubieram sie i wychodzę na długi marsz

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 80 brzuszków
wyzwanie -> 80 przysiadów
wyzwanie -> 90 skrętoskłonów
wyzwanie -> 55 skłonów
wyzwanie -> 45 nożyc pionowych
wyzwanie -> 45 nożyc poziomych
wyzwanie -> 25 damskich pompek
wyzwanie -> 50 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 40
wykop nogi prawej pionowo -> 40
wykop nogi lewej poziomo -> 40
wykop nogi prawej poziomo -> 40
mel b cardio -> 13min
Cardio dance -> 10min
marsz z praca rąk -> 48min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

images (11).jpg


pobrane.jpg


images (12).jpg
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

25 luty 2015r

Dzisiejsza pogoda dopisała, czuć już wiosenna aurę w powietrzu a idzie za tym większy, intensywniejszy trening również na dworze. Dzisiaj poskutkowało to godzinnym marszem. Jestem z siebie zadowolona mam nadzieję, że dalej będzie mi tak szło Chudego !

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 75 brzuszków
wyzwanie -> 75 przysiadów
wyzwanie -> 85 skrętoskłonów
wyzwanie -> 50 skłonów
wyzwanie -> 40 nożyc pionowych
wyzwanie -> 40 nożyc poziomych
wyzwanie -> 20 damskich pompek
wyzwanie -> 50 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Cardio workout Tiffany Boxer Babe ->10 min
marsz z praca rąk -> 55min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

motywacja-do-ćwiczeń.jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

24 luty 2015r

Jest ciężko, cholernie ciężko. Pot spływa, zmęczenie dopisuje ale czego się nie robi aby zobaczyć na wadze kilka kilo mniej? : ) Wchodzę dzisiaj na wagę przed śniadankiem a tam oo 2,1kg mniej ! ; ) Poczułam się od razu lepiej i mimo chwili zwątpienia nie poddam się !

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 70 brzuszków
wyzwanie -> 70 przysiadów
wyzwanie -> 80 skrętoskłonów
wyzwanie -> 45 skłonów
wyzwanie -> 35 nożyc pionowych
wyzwanie -> 35 nożyc poziomych
wyzwanie -> 15 damskich pompek
wyzwanie -> 45 pajacyków
mel b cardio -> 13min
marsz z praca rąk -> jak na razie tylko 20min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

images (10).jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

grubasek008008
 

23 luty 2015r Ćwiczenia :

wyzwanie -> 65 brzuszków
wyzwanie -> 65 przysiadów
wyzwanie -> 75 skrętoskłonów
wyzwanie -> 40 skłonów
wyzwanie -> 30 nożyc pionowych
wyzwanie -> 30 nożyc poziomych
wyzwanie -> 10 damskich pompek
wyzwanie -> 40 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Zumba 'Bom, Bom" -> 4 mn
marsz z praca rą -> 40min
Dzień bez słodyczy -> zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !
 

grubasek008008
 
*21 luty 2015r*

Jak na razie jestem tylko po wyzwaniach ale tak to jest gdy się pracuję a potem trzeba jeszcze trochę pomóc sprzątać w domciu ; ) Ale jeszcze dzisiaj mam zamiar wykonać inne wysiłki.

ĆWICZENIA :

# wyzwanie -> 60 brzuszków
# wyzwanie -> 70 skrętoskłonów
# wyzwanie -> 60 przysiadów
# skłony -> 30
+ V dzień bez słodyczy

*20 luty 2015r*

ODPOCZYNEK !
+ IV dzień bez słodyczy.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

fitness-i-sport.jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

Czuję każde boczki po wczorajszych zmaganiach mimo to nie poddaje się i ćwiczę dalej ! : ) Spadło mi 0,45kg ; )

19 luty 2015r -> Ćwiczenia :

# mel b -> 5min rozgrzewka
# mel b -> 5min ćwiczenia rozciągające i rozluźniające
# mel b -> 11min ramiona
# mel b -> 5min cardio
# Tiffany -> 6min
# wyzwania -> 50 brzuszków
# wyzwania -> 50 przysiadów
# wyzwania -> 60 skrętoskłonów
# wyzwania -> 40s SQUAT CHALLENGE
# wyzwania -> 30s PLANK
# ok 2km marszu
# III dzień bez słodyczy jak na razie zaliczony ! ; )

CHUDEGO !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

cacf0ac10005c358531e097f.jpg
 

grubasek008008
 
Grubasek Wita . ♥

Dzisiaj jest już lepiej niż wczoraj mimo zakwasów jakie pojawiły się na moim ciele oraz poczucie ciągłego głodu, który ku mojemu zdziwieniu dobrze kontroluje : )

18 luty 2015r -> Ćwiczenia :


# mel B ->5min  rozgrzewka
# mel B -> 3/5min brzuch
# mel B -> 10 min trening całego ciała
# Tifany -> 11min
# wyzwanie -> 40 brzuszków
# wyzwanie -> 40 przysiadów
# wyzwanie -> 55 skrętoskłonów
# wyzwanie -> 30s planka
# wyzwanie -> 25s przysiadu przy ścianie
# wyzwanie -> 55s SQUAT CHALLENGE
# II dzień bez słodyczy -> ZALICZONY !

Mam zamiar jeszcze pość na spacer i zrobić około 30min ciągłego chodu.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*

pobrane.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

invincibleamazon
 
InvincibleAmazon: 27/143
5 dni do warzenia
19 dni do mierzenia

Bilans:
Tragedia.. Szkoda gadać.


Ćwiczenia:
Yoga Challenge Day 3 (20 min)
Mel B rozgrzewka (5 min)
Miley  Cyrus Workout : sexy legs (20 min)
Mel B pośladki (10 min)
Mel B brzuch (10 min)
Tiffany boczki (10 min)
Mel B rozciąganie (5 min)
  • awatar How many secrets can: ale ćwiczenia ładne <3
  • awatar forever hungry: Ćwiczenia super!
  • awatar alice.♪: ale dużo ćwiczeń! jutro nowy dzień, będzie lepiej! :D
Pokaż wszystkie (10) ›
 

voss
 
Założyłam ten miniblog, żeby motywować i być motywowaną. Mam nadzieję, że razem uda nam się osiągnąć wymarzoną figurę.

Moją zmorą jest brzuch, biodra i tyłek. Póki co robię boczki z Tiffany codziennie, przysiady z runastic codziennie  i kilka razy w tygodniu cardio z mel b. Nie zmieniłam póki co nawyków żywieniowych, ale kupiłam ocet jabłkowy.  

Któraś z Was go stosuje? Jakiś sugestie? +znacie może jakieś dobre ćwiczenia rozciągające?

Załączam moje zdjęcia sprzed tygodnia

20150124_111208(1).jpg




20150124_111221(1).jpg
  • awatar Sarcastic†Princess: Nie korzystam z takich rzeczy, więc nie wiem. Rozciągające z Mel Bo nawet mi się podobały, pod koniec Cardio by Fitness blender też są fajne. Również powodzenia. :)
  • awatar Sarcastic†Princess: Mel B*
  • awatar Natsuchaanik: Chciałabym mieć takie uda i biodra jak Ty *-* Niby z czego Ty chcesz się odchudzać o:
Pokaż wszystkie (18) ›
 

invincibleamazon
 
InvincibleAmazon: 26/143
6 dni do warzenia
20 dni do mierzenia

Bilans:
- szklanka koktajlu (4 banany, 2 gruszki, jabłko, połówka cytryny) z łyczką migdałów
- kilka plastrów żółtego sera -> był przepyszny, nie mogłam się oderwać
- "zapiekanka" z kurczakiem, ryżem, warzywami, serem żółtym i sałatka (rukola, orzechy, ser kozi, żurawina..)
- jogurt brzoskwiniowy z maślanką
- 8 pistacji, garść włoskich
- trochę zapiekanki na zimno :/


6 szklanek wody

Ćwiczenia:
Yoga Challenge Day 2 (20 min)
Mel B rozgrzewka (5 min)
Miley  Cyrus Workout : sexy legs (20 min)
Mel B pośladki (10 min)
Mel B brzuch (10 min)
Tiffany boczki (10 min)
Mel B rozciąganie (5 min)
  • awatar heavybutterfly3: O mamo ile ćwiczeń! Brawo brawo :) bilans brzmi smakowicie :P
  • awatar W zgodzie ze sobą: oo ile ćwiczeń :) Pięknie
  • awatar alice.♪: mmm, ta sałatka brzmi pysznie! :D i jak dużo ćwiczeń! jednak nie ma to jak stara dobra Mel! :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

miamariiinspiracje
 
Nie było mnie tu rok, ale postanowiłam wrócić.
Jestem słaba, nie dam sobie sama rady. Przytyłam. Ktoś zaskoczony? zbliżam się do wagi 80kg, ostatnio waga pokazała, aż 76kg. straszne, kurwa to jest straszne. Boję się jej, więc na niej od tego czasu nie staje. Mam postanowienie noworoczne, jak co roku to samo. Przestać byś grubą. I  faktycznie wzięłam się za siebie. Staram się ćwiczyć codziennie. Na początku zaczynałam od skalpela *pomińmy mój wstyd, bo kiedyś robiłam killera i chciałam więcej*, a ostatnio, chyba tydzień temu,  przeszłam na Total Fitness 2 z Tomkiem Choińskim. Jest moc. Staram się walczyć ze sobą i dodawać do tego Mel B abs + hantle.
Jestem w 3 klasie gimnazjum, więc stopnie się teraz ogromnie liczą. To była moja wymówka przez kilka miesięcy. Chcę sobie udowodnić, że mogę mieć średnią 5.5 i ważyć 55kg. Uwierzcie we mnie, tak bardzo Was potrzebuję.
Męczę się z własnym ciałem. Nie chcę się wstydzić. To tak bardzo boli. To wyżera mnie od środka.
Chcę być nareszcie chuda. Cieszyć się wszystkim. Nie chcę się wstydzić. Nigdy więcej.
.

bodygoals.png
  • awatar Suisei: Życzę powodzenia :) i trzymam mocno kciuki! Będę wpadać na Twojego bloga :)
  • awatar pingeromania22: hej właśnie robię to samo ! jestem starsza ale polecam się :*
  • awatar More_Love: Powodzenia! Trzymam kciuki!:-)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

ganjafarmer
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów