Wpisy oznaczone tagiem "odchudzanie" (1000)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 16.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek naturalny 'bieluch' (150g): 190kcal
-wafle kukurydziane ‚goodfood’ (30g): 114kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 550kcal
t:20g, w:62g, b:23g
woda: 2,6L

trening (3):
-ABS: 125sit ups/50crunches/50leg raises/1min20sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 100squats/50bridges/80lunges

17.04.2020
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (200g): 186kcal
-jajka kurze na twardo (100g): 155kcal
-wafle ryżowe z sezamem 'kupiec' (30g): 116kcal
-pomidor (135g): 20kcal

razem: 477kcal
t:19g, w:32g, b:44g
woda: 2,3L

trening (4):
-ABS: rest
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 125squats/50bridges/80lunges
  • awatar GiaLexi46: pięknie jak zawsze! <3 ja od jutra wracam z bilansami i startuję z wyzwaniem :D walczymy!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: jestem z Tobą! To będzie nasz miesiąc! ❤
Pokaż wszystkie (2) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lalkazombie
 
Lalka Zombie:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 10.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek wiejski ‚piątnica’ wysokobiałkowy (200g): 186kcal
-wafle kukurydziane extra cienkie 'goodfood' (30g): 114kcal

razem: 442kcal
t:12g, w:41g, b:37g
woda: 2,5L

trening (1):
-ABS: 75sit ups/25crunches/25leg raises/50sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/20push ups/40mountain climbers
-BUTT: 75squats/25bridges/50lunges

opór taśmy: bardzo lekki

razem: 69min25sek. -588,7kcal
________________

t3.jpg

________________
zrobiłam sobie prezent urodzinowy i zamówiłam wagę.
w  k o ń c u !
od wtorku będę mogła uaktualnić cele i śledzić postępy.
w ciągu najbliższego roku, chcę trzymać się dotychczasowych postanowień dietetycznych, ale w kalendarzu zaznaczyłam kilka dni, w których absolutnie nie będę liczyć kalorii, ani nimi się zbytnio przejmować:
-dzień urodzin
-wielkanoc (niedziela)
-wigilia i pierwszy dzień świąt
-sylwester
-3 dni dowolne w roku- wesela, grube imprezy lub po prostu zwyczajna chandra.
chcę się trzymać zasad, ale lata doświadczeń sprawiają, że wiem, jak reagują inni, gdy nakładasz sobie na talerz tylko surówkę i popijasz ją jedynie szklanką wody, a o odmawianiu kawałka ciasta już nie wspominając... nie chcę słuchać komentarzy na swój temat.
wiecie jaka zazdrość bije z oczu, gdy szczupła laska objada się bez wyrzutów sumienia?
taki właśnie mam cel.
  • awatar GiaLexi46: chytry ten twój cel haahha <3 trzymam kciuki żeby wszystkie Twoje plany się powiodły :*
  • awatar tease: Ja nie mam wagi. Mogę się ważyć tylko w pracy. Dobry plan, może też coś podobnego spróbuje zrealizować
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Fajnie jest też do ważenia dodać mierzenie. Czasami waga stoi a cm w talii lecą ;) Masz rację, niech im kopary poopadają ;D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: wyzwanie, które sobie stawiam, na najbliższe 30dni.
5 serii dziennie każdego z ćwiczeń + obciążenie w postaci taśm.
wydaje się niewiele, ale będę mogła skupić się na dokładności wykonywania ćwiczeń i powoli zwiększać ilość powtórzeń do wymarzonego efektu.
________________

BE4B47C6-A1F9-41DD-883B-F60A8F793B64.jpeg


86F8838E-FD80-4F69-B3F4-4456E168A470.png



54A900BB-0BDA-464A-A5F6-FF5988067480.jpeg
  • awatar GiaLexi46: NIEWIELE? niewiele to jest pierwsze 2 dni! 5 serii? Dobra jesteś! Pełen szacunek za tak ambitny plan, będę mocno trzymać kciuki!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: mi i tak się to wydaje mało... Ale to już chyba zboczenie.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 07.04.2020
-owsianka: 80kcal
-serek naturalny ‚bieluch’ (150g): 190kcal
-serek wiejski ‚piątnica’ (200g): 194kcal
-sok jabłkowy ‚cappy’ (300ml): 135kcal
-wafle ryżowe z białą kaszą gryczaną ‚kupiec’ (30g): 112kcal

razem: 711kcal
t:28g, w:68g, b:41g
woda: 2L

trening:
-brzuch II -365,2kcal
-pupa III -468,5kcal
-uda I -176,4kcal

razem: 84min20sek. -1010,1kcal

08.04.2020
-owsianka: 80kcal
-serek naturalny ‚bieluch’ (150g): 190kcal
-serek wiejski 'piątnica' (200g): 194kcal
-wafle ryżowe 'kupiec' (30g): 112kcal

razem: 576kcal
t:28g, w:36g, b:41g
woda: 2,5L
________________
też tak macie?
wchodzicie do spożywczego i widzicie coś, czemu nie możecie się oprzeć!
ja tak miałam wczoraj.
weszłam do sklepu, by kupić coś do picia do domu (oczywiście nie dla mnie) i w lodówce zobaczyłam schłodzoną butelkę soku jabłkowego cappy. o b o s z e ! nagle ślinianki zaczęły tak intensywnie pracować, jakbym nie jadła przez miesiąc i już wiedziałam- m u s z ę  j ą  m i e ć! to był istny orgazm w ustach. niezaprzeczalnie. choć podbiło to kaloryczność, to nie żałuję ani jednego łyka.
jestem po pierwszym tygodniu treningów z aplikacją i mam mieszane uczucia.
niby jest wszystko ok, czuję mięśnie po każdym treningu, ale chyba nie jestem w to zaangażowana emocjonalnie tak, jak mogłabym. czuję, że powinnam te ćwiczenia jakoś zmodyfikować. chciałabym dodać taśmy i bardziej uschematyzować cały plan? fakt, że nie jest on indywidualny, pod moje osobiste potrzeby i preferencje, nie jest idealny. najlepiej by było oczywiście spotkać się kilka razy z trenerem personalnym, by ustawił trening i co kilka tygodni go motywować, ale w obecnej sytuacji jest to niemożliwe.
pozostaje mi szukać inspiracji w necie i oczywiście od Was. :)
dzisiaj nie planuję robić standardowego treningu, tylko ułożyć coś nowego na kolejny tydzień- póki co, pozostaje mi metoda prób i błędów.
________________

BE406693-D1BE-4187-BDA7-BF2784E77845.jpeg
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Dokładnie, nie poddawaj się tylko kombinuj, szukaj, próbuj, aż wreszcie znajdziesz coś dla siebie :) Kto szuka nie błądzi ;) Powodzenia
  • awatar GiaLexi46: haha narobiłaś mi ochoty na zimny sok jabłkowy! szatanie! bardzo ładne bilanse <3 a z ćwiczeniami w domu też mam niestety takie mieszane uczucia... mam wrażenie że to nic nie da. chce orbitrek </3 (na nic innego z kardio nie mogę przez kontuzjowane kolana...)
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: pij, pij- na zdrowie. ;) @Never Give Up Honey ♥: dokładnie!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 04.04.2020
-owsianka: 80kcal
-serek naturalny ‚bieluch’ (150g): 190kcal
-omlet z hiszpańską papryką (235g): 261kcal

razem: 531kcal
t:36g, w:16g, b:35g
woda: 2,3L

trening:
-brzuch II -211,5kcal
-pupa II -358,7kcal
-uda III -0kcal

razem: 52min19sek. -570,2kcal
________________
dałam ciała.
wczorajszy trening nie wyszedł tak jak chciałam, bo chyba naciągnęłam sobie ścięgno w dupsku (albo jakiś kurewski zakwas). przy treningu pupy, w pewnym momencie poczułam taki ból, że kończyłam go z zaciśniętymi zębami.
porozciągałam się porządnie, skupiając się na dolnej części ciała i tej strefie z nadzieją, że za godzinkę będę mogła dokończyć ćwiczenia. jednak myśl, że został mi najdłuższy i najcięższy etap i to jeszcze na newralgiczne udo/pupę- odpuściłam. nie czułam się zbyt pewnie, a wolałam nie ryzykować jaką kontuzją i banem na trening na kilka dni...
dzisiaj ledwo wstałam, a każde przykucnięcie wykonuję z werwą 80-latki.
dzisiaj znowu zrobię rozciąganie, ok 30-60min, powinno pomóc.
niemniej cieszę się, że podjęłam to wyzwanie- zawsze to krok w kierunku zdrowia i lepszej kondycji i smuklejszej sylwetki.
po tych 13tyg. będę mogła ocenić wyniki na chłodno oraz czy w ogóle ćwiczenie w domowym zaciszu może przynieść spektakularne wyniki.
chciałabym
  • awatar GiaLexi46: nieee, nie tylko ty masz takie podejscie - moj chlopak tez odpadl po 1 odcinku i wysmiewa mnie ze to ogladam haha. ale dla mnie to ma tez drugi sens bo ja mowie po hiszpansku, a oni tam maja wyjatkowo ladne akcenty i lubie tego sluchac co do fryzjera - taaaaak! moj odrost ma juz ze 3cm bo ostatnio bylam w lutym i az boje sie co to bedzie pozniej... a sama nie bede farbowac mnie ochranila ostatnio fryzjerka za to xd
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: to polecam Ci ‚szkołę dla elity’- gra tam kilku tych samych aktorów, co w domu z papieru i ani przez chwilę nie jest nudny. ;)
  • awatar GiaLexi46: mam takie same obawy z tymi ćwiczeniami w domu :/ Nie wiem jakoś, nie ma klimatu, nie ma muzyczki i trenera i specjalnych sprzętów. I mimo, że czuję mięśnie podczas ćwiczeń, to mam wrażenie że "przecież w domu to nie trening' :/
Pokaż wszystkie (4) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
10B1ABA9-2833-4D5D-865C-542E7797846D.jpeg

________________
03.04.2020
-owsianka: 317kcal
-jogurt naturalny sokólski (360g): 151kcal
-pomarańcza (150g): 66kcal

razem: 534kcal
t:10g, w:74g, b:29g
woda: 2,8L

trening:
-brzuch II -211,5kcal
-pupa III -315,4kcal
-uda I -159,9kcal

razem: 71min47sek. -687,3kcal
________________
kolejny trening za mną.
kolejna nieprzespana noc z powodu bólu mięśni.
dziś ostatni trening w tym tygodniu + porządne rozciąganie.
jutro reset i jeśli dam radę- kolejna porcja rozciągania.
zaczynam się do tego trybu przyzwyczajać, a krótszy cykl pracy, sprzyja moim treningom.
mój partner, który zazwyczaj się ze mnie podśmiechuje, postanowił zrobić trening ze mną. efekt? wymiękł w połowie treningu pupy, który z powodu intensywności, robię jako pierwszy. do tej pory uśmiecham się w duchu, gdy sobie przypomnę jego minę, gdy ja ciągnęłam dalej kolejne powtórzenia.
dzisiaj robię trening i zalegam na kanapie z maseczką na twarzy i kubkiem gorącej herbatki. cóż innego można robić podczas bana na wychodzenie?
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Oj tak, rozciąganko i chociaż dzień resetu Ci się przyda po tak dobrej robocie jaką odwaliłaś ;) Ja chyba dzisiaj wieczorem może też zapodam sobie maseczkę? A co mi tam xd
Pokaż wszystkie (1) ›
 

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: ETAPY POSTU:
1. 0h-2h
Podwyższenie poziomu cukru we krwi
Przez pierwsze godziny postu będziesz czuć się całkiem normalnie, ponieważ Twoje ciało będzie przechodzić regularny proces rozkładania glikogenu. Stężenie cukru we krwi wzrasta. Trzustka uwalnia insulinę w celu rozbicia glukozy na energię i przechowuje dodatkową glukozę na później.
2. 2h-5h
Spadki poziomu cukru we krwi
W wyniku działania insuliny stężenie cukru we krwi spada do prawie normalnego po zwiększeniu. I zwykle dalej nie rośnie, ponieważ po jedzeniu insulina jest natychmiast dostarczana do układu krążenia.
3. 5h-8h
Spadek rezerwy glikogenu
Odczuwasz głód? Twój żołądek przypomina Ci, że minęło już trochę czasu od ostatniego posiłku: jednak nie jesteś jeszcze rzeczywiście głodna.
Zagłodzić się na śmierć? Skurczyć się i stracić masę mięśniową? Nic takiego się nie wydarzy. W rzeczywistości Twoje rezerwy glikogenu zaczną się zmniejszać, a może nawet stracisz trochę tkanki tłuszczowej.
Twoje ciało będzie nadal trawić ostatnio spożyty pokarm. Zacznie wykorzystywać zmagazynowaną glukozę, aby uzyskać energię i będzie nadal działać tak, jakbyś wkrótce znowu miała coś zjeść.
4. 8h-10h
Glukoneogeneza
8godz. od ostatniego posiłku wątroba zużyje resztki zapasów glukozy. Teraz Twoje ciało przechodzi w stan zwany glukoneogenezą, co oznacza, że Twoje ciało przeszło w stan postu.
Badania wykazały, że glukoneogeneza, szlak metaboliczny, powoduje wytwarzanie glukozy z tkanki tłuszczowej zamiast z węglowodanów.
Zwiększa spalanie kalorii.
5. 10h-12h
Pozostało mało glikogenu
Twoje rezerwy glikogenu wyczerpują się. W rezultacie możesz stać się drażliwa lub rozdrażniona uczuciem głodu. Po prostu zrelaksuj się, to oznacza, że Twoje ciało spala tłuszcz!
Kiedy zostało niewiele glikogenu, komórki tłuszczowe uwalniają tłuszcz do krwioobiegu. Są również transportowane prosto do wątroby i przekształcane w energię dla Twojego ciała. W rzeczywistości oszukujesz swoje ciało, aby spalało tłuszcz w celu przetrwania.
6. 12h-18h
Stan ketozy
Teraz pora, aby tłuszcz zasilił Twoje ciało. Jesteś w stanie metabolicznym zwany ketozą. Glikogen został już prawie całkiem zużyty, wątroba przekształca tłuszcz w ciała ketonowe- alternatywne źródło energii dla organizmu.
Zapasu tłuszczu są szybko uwalniane i konsumowane. Z tego powodu ketoza jest czasami określana jako tryb 'spalania tłuszczu' w organizmie. Ketoza produkuje mniej zapalnych produktów ubocznych, więc zapewnia korzyści zdrowotne dla serca, metabolizmu i mózgu.
7. 18h-24h
Spal tłuszcz
Im dłużej pościsz, tym głębiej popadasz w ketozę. W ciągu 18h Twoje ciało przeszło w tryb spalania tłuszczu. Badania wykazały, ze po poszczeniu przez 12-24 dostarczanie energii z tłuszczu wzrasta o 60% a po 18h znacznie wzrasta. Teraz:
1.Poziom ciał ketonowych wzrasta.
2.Ketony działają jak cząsteczki sygnalizacyjne, które mówią ciału, jak lepiej regulować metabolizm w stresującym środowisku.
3.Procesy przeciwzapalne i odmładzające są gotowe do działania
8. 24h-48h
Autofagia
W tym momencie Twoje ciało uruchamia autofagię. Komórki zaczynają 'sprzątać swój dom'. Usuwają niepotrzebne lub dysfunkcyjne elementy. To dobrze, ponieważ pozwala na uporządkowaną degradację i recykling komponentów komórkowych.
Podczas autofagii komórki rozkładają wirusy, bakterie i uszkodzone składniki. W tym procesie otrzymujesz energię do tworzenia nowych części komórek. Ma to istotne znaczenie dla zdrowia, odnowy i przetwarzania komórki. Główną zaletą autofagii jest to, że ciało cofa zegar i tworzy młodsze komórki.
9. 48h-56h
Hormon wzrostu idzie w górę
Twój poziom hormonu wzrostu jest znacznie wyższy niż przed postem.. Dzieje się tak z powodu produkcji ciał ketonowych i wydzielania hormonu głodu podczas postu. Hormon wzrostu pomaga zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
10. 56h-72h
Wrażliwość na insulinę
Twoja insulina jest na najniższym poziomie od czasu postu. To sprawia, że jesteś bardziej wrażliwa na insulinę, co jest szczególnie dobre, jeśli masz wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Obniżenie poziomu insuliny ma szereg korzyści zdrowotnych zarówno krótko-, jak i długoterminowych, takich jak aktywacja autofagii i zmniejszenie stanu zapalnego.
11. 72h
Regeneracja komórek odpornościowych
'Przetrwają najsilniejsi'. Twoje ciało włącza szlaki przeżycia komórek i przetwarza komórki odpornościowe, uszkodzone podczas walki z wirusami, bakteriami zarazkami.
Aby wypełnić 'braki strażników', ciało regeneruje nowe komórki odpornościowe w szybkim tempie. Rozpoczyna regenerację układu odpornościowego i przenosi komórki do stanu samoodnowienia. Twój układ odpornościowy staje się coraz silniejszy.
  • awatar GiaLexi46: wow zamierzasz 72h nic nie jeść? :o
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: nie,nie, spokojnie- to tylko rozpiska, co dzieje się z Twoim organizmem gdy pościsz. ^^
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01.04.2020
-owsianka: 120kcal
-jogurt naturalny 'maluta' (220g): 237kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 461kcal
t:25g, w:40g, b:12g
woda: 2,6L

trening:
-brzuch I -230,1kcal
-pupa II -242,6kcal
-uda III -196,1kcal

razem: 69min30sek. -668,8kcal
________________
nie udało mi się wczoraj zrobić całego treningu ud na poziomie III (zaawansowany). może dlatego, że dawno nie ćwiczyłam, a najcięższe ćwiczenia zostawiłam sobie na koniec, kiedy już doskwierało mi zmęczenie.
niemniej, jestem z siebie zadowolona- ruszyłam dupsko z kanapy i trochę się rozruszałam. oczywiście mój partner nie mógł powstrzymać się od kąśliwych komentarzy, ale doszłam do wniosku, że przecież robię to dla siebie.
dzisiaj w planach jest podobny trening, ale tym razem z większym fokusem na pupę (jakby po wczorajszym dniu za mało mnie bolała):
-brzuch III (zaawansowany)
-pupa I (początkujący)
-uda II (średniozaawansowany)

a Wam jak mija dzień?
  • awatar GiaLexi46: hahah aj weź tych facetów, też się wstydziłam ale nie chciałam pomijać i wzięłam w końcu matę do mojego i ćwiczyłam u niego - ohów i ahów nad wypiętym tyłkiem nie było końca xd a pomyśleć że stresowałam się czerwonej buzi i spoconych ciuchów jak się czujesz po ostanim? już wszystko oki?
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: taaak, mój to się ze mnie naśmiewa, ale po treningu zachwala mój tyłek. XD Dziś ledwo wstałam z łóżka- takie mam zakwasy. :P
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: dałam sobie na wstrzymanie przez ostatnie dni marca.
choć kaloryczność posiłków nie przekraczała 1000kcal, to było jednak 'tłusto i grzesznie'. niemniej, pamiętałam o dzisiejszym początku wyzwania, więc sumienie nie gryzło mnie aż tak bardzo...
chciałam wrzucić post wcześniej, ale w domu nie bardzo mam do tego warunki, a w pracy staram się zapierdalać jak dzika by wyjść jak najszybciej i wyszło jak wyszło.
dzisiaj zaczynam.
planuję stosować trening i ćwiczenia przez najbliższe 13tyg. czyli równo do 1. lipca. to będzie też dobry czas, by ocenić rezultaty i oficjalnie powitać lato- choć przy takiej epidemii koronawirusa i ogólnopolskiej biegunki, może i to nam zbanują.

dieta:
~max 600kcal- jeśli poczuję, że to za mało, to racjonalnie zwiększę ilość kalorii
~warzywa i owoce
~kasze, ryże i owsianki
~jajka, sery twarogowe i jogurty naturalne
~wafle ryżowe
~kakao naturalne
~masło klarowane i oliwa z oliwek- do przygotowywania potraw
~herbaty i zioła
~woda min. 2L
~zero cukru, używek
ćwiczenia:
~6x w tygodniu
~ok. 1,5h treningu
~trening w domu, z matą i ciężarem własnego ciała- każdego dnia będę wykonywać inne ćwiczenia z pomocą aplikacji "workaut for women 3D" z fokusem na daną partię ciała.

oczywiście wszystkie ćwiczenia będę wykonywać w domu, a co za tym idzie- będę pod ostrzałem komentarzy mojego partnera, który w tym czasie będzie siedzieć na kanapie i zajadać się frytkami.
ale ten się śmieje, kto się śmieje ostatni...
________________
dba05ec4ba529446b7c430d8faa60c85.jpg
  • awatar GiaLexi46: boże ale się cieszę z tego 600kcal u Ciebie! zobaczysz, bedzie Ci lepiej <3 wiem ze za ok 500 już można się najeść w ciagu dnia i ćwiczenia! mi chujowo idzie - co drugi dzień daję radę :( Ale zmieniam trochę tryb życia z nocnego na dzienny i może jakoś to będzie...
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: najważniejsze, że robisz cokolwiek! Pomyśl, że w tym czasie mogłabyś zalegać na kanapie przed telewizorem. To zawsze jakieś spalone kalorie. ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
0EF09A97-DF11-4CB0-9ED0-B579EE364B9C.jpeg

________________
zawaliłam.
w piątek zasłabłam, pół dnia leciała mi krew z nosa i musiałam zjeść cukier.
jestem na siebie taka zła, że zawiodłam.
rozczarowałam samą siebie.
cały, idealny plan trafił szlag.
nie miałam nawet odwagi, by tu się odezwać.
tyle lat doświadczenia w głodówkach i cięciu kalorii, a pozwoliłam, by to się stało, nawet nie wiem jak...
musiałam na chwilę przerwać i się zregenerować, ale już do Was wracam- od początku.
od 1. kwietnia postanowiłam ćwiczyć.
plan treningowy powoli rozpisuję i w wolnej chwili wrzucę Wam go do oceny.
uwielbiam ćwiczyć w domu, ale odkąd się przeprowadziłam do nowego miejsca, nie było czasu by rozłożyć matę.
miałam też biegać, ale w obecnej sytuacji ogólnoświatowej paniki i smogu, przekraczającego 600% normy (na dzień dzisiejszy), póki co odpuszczam.

muszę się w końcu ogarnąć.
  • awatar GiaLexi46: słońce a może to jakiś znak że ta dieta to byla przesada? trzeba jednak cokolwiek jesc zeby mozg mogl funkcjonowac, prosze uwazaj na siebie
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Trzymam kciuki. Jestem ciekawa Twojego planu treningowego ;) Też muszę się wreszcie ogarnąć :(
  • awatar tease: Zdrowie najważniejsze, kilka dni regeneracji na pewno ci nie zaszkodzi. Trzymaj się
Pokaż wszystkie (4) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: dzień 5.
-owsianka z bananem- 488kcal

razem: 488/500kcal
t: 12g w: 70g b: 16g
woda: 2,3L
post: 23h

dzień 6.
-owsianka z bananem- 370kcal
-sok 'kubuś' (400ml)- 188kcal

razem: 558/600kcal
t: 7g w: 109g b: 11g
woda: 2,6L
post: edit
________________
wczoraj miałam kryzys, nie wiedząc czemu.
byłam osłabiona, senna, bez życia.
radykalne ucięcie kalorii na pewno również miało na to wpływ.
czułam jak wszystko mnie drażni, wkurwia, a jednocześnie miałam wszystko w głębokim poważaniu.
nawet wodę musiałam w siebie wmuszać...
nie muszę wspominać paniki w domu, że z pewnością mam koronawirusa?
nie, nie mam.
będę żyć.
jeszcze przez najbliższy czas.



polecacie jakieś seriale na netflixie?
najlepiej takie, których nie widziałam ;)
  • awatar GiaLexi46: napisz jakie lubisz albo które seriale już widziałaś to na pewno coś Ci podrzucę! ja mogłabym całe życie przeleżeć z herbatką (teraz raczej to jest bidon z wodą xd), pod kocem i netflix hahaha też miałam wczoraj mega słaby dzień także wiem co czujesz
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: oglądam wszystko! Widziałam ich niewiele- wiedźmin, czarne lustro, sex education, elita (teraz to chyba szkoła dla elity), lucyfer, dom z papieru, atypowy, nie pamiętam teraz co jeszcze... Ale rzucaj śmiało- może być też hbo na którym widziałam chyba tylko grę o tron.
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Zwykle niska kaloryka wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Niestety, nie korzystam z netflixa, więc Ci nie pomogę. Chociaż w sumie to nawet i dobrze bo cały dzień pewnie spędziłabym na oglądaniu filmów xd
Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Kategorie blogów