Wpisy oznaczone tagiem "owsianka" (126)  

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
08:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, szklanka mleka 2%]
11:45  -  2 kromki chleba z szynką, małe jabłko
15:45  -  2 kromki chleba z szynką, małe jabłko
18:15  -  kefir
20:45  -  brokuły
+ czarna kawa bez cukru 2x, zielona herbata 3x, malinowa herbata 1x, wodaaaa

Jutro nareszcie piątek!!! Jupila!

I nareszcie robi się na dworze ciepło :D cieszy mnie to niezmiernie

Normalnie same powody do uśmiechu. Jest dobrze. W pracy dobrze - nawet stosunki z tą jedną "koleżanką" się poprawiły bardzo. Nie wiem skąd nagle stała się dla mnie miła...(?) Jest normalna. Przestaję powoli dociekać dlaczego, żeby nie zapeszyć. Dziwnie reagowałam jak tak uprzejmie się do mnie zwracała - i mówiła nawet smacznego przechodząc obok mnie, gdy jadłam. Szok!
Ale to dobrze. Coraz chętniej idę do pracy bez obaw o to, że znów będzie wredna.

Where are you SUN?! I need you! I miss you!
Miłego początku weekendu wszystkim wam życzę kochane!! :* Trzymajcie się cieplutko ;)
  • awatar Skinny18: I widzisz mówiłam że będzie dobrze :) teraz to już z górki no i dzisiaj masz już upragniony piątek :*
  • awatar ♥ T ♥: Przed chwilą pytałam pod nowszą notką, jak tam w pracy i już mam odpowiedź :d Super, że się układa!
  • awatar gość: https://www.facebook.com/letsbethinbiczys?skip_nax_wizard=true zapraszam do lajkowania nowej strony o odchudzaniu! Razem osiagniemy to o czym marzymy, czyli piekna figure, ale zyskamy takze profity, takie jak zdrowa skora, piekna cera, blyszczace wlosy i mocne paznokcie! Let's be thin!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans wczorajszy:
07:00  -  2 kawałki piernika z polewą
08:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%]
16:15  -  1 banan, 1 sucha kromka chleba pełnoziarnistego
19:00  -  brokuły, 1 kotlet, starta marchewka z sokiem z cytryny
+ czarna kawa bez cukru, zielona i owocowa herbata

Bilans dzisiejszy:
08:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%]
09:45  -  1 banan
13:00  -  4 kanapki z żółtym serem i szynką
18:15  -  2 cukierki jogusie
19:00  -  2,5 ziemniaka z gulaszem, sałatka [sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryczka zielona, cebula, oliwa z oliwek, sok z cytryny]
19:15  -  naleśniki z budyniem
+ czarna kawa bez cukru, zielona i owocowa herbata

Ogólnie jestem zadowolona z tych bilansów - oczywiście mogłoby być bez tych słodyczy, ale i tak nie jest źle. Tych naleśniczków nie było aż tak dużo. Tak czy owak nie zapchałam się niczym.

W pracy coraz lepiej. Nawet ta wredotka, z którą nie potrafię się dogadać odnajduje w sobie powoli cechy ludzkie w stosunku do mnie, co bardzo cieszy :) nie ukrywam.

Na przyszłość jak znajdę czas i chęci postaram się zabierać do pracy zdrowsze jedzonko. W poniedziałek właściwie zabrałam sobie ugotowane jajka, ale nie miałam w ogóle czasu żeby jeść - ten banan i ta sucha kromka to cudem w siebie wepchnęłam na poczekaniu. Ale to był wyjątkowy dzień, w inne mam więcej czasu na spokojne zjedzenie "obiadku".
:)
  • awatar Skinny18: wazne ze ty jestes zadowolona i ze w pracy coraz lepiej a z czasem jak sie ogarniesz bardziej to bedziesz sobie cos gotowac zdrowego do pracy: *
  • awatar ♥ T ♥: Flavia de Oliveira z ostatniego <3 Grunt, że naprawdę dobrze sobie radzisz :d . Banan to dobra, szybka opcja. Zabieraj go, batoniki muesli, jakieś pełnoziarniste pieczywo i będzie super :)
  • awatar fatismyenemy: ale piękne inspiracje<3 ładnie ci poszło :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
10:30  -  owsianka [3 łyżki płatków owsianych, 1/2 łyżki kaszy manny, 3/4 szklanki mleka 2%] (225 kcal)
16:00  -  zupka błyskawiczna (255 kcal)
18:00  -  kawa z mlekiem (30 kcal)
19:00  -  gotowane jajko, pomidor [210g], ogórek [40g], łyżka oliwy z oliwek (200 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 710 kcal
  • awatar kusa w kusej kiecy: idealny bilans ; ) tylko ta zupka- sama chemia.. ale jest dobrze !!
  • awatar Skinny18: za tą zupkę to wiesz co :( ale mimo wszystko bosko jak zwykle :*
  • awatar Genttle: Zupka zupką, dobrze jest! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

fiolei
 
Fiolei:
27.jpg


Jejku strasznie mnie cieszą wasze komentarze. To naprawdę pomoga i podnosi na duchu :)
__________________________________________________
Bilans:
*płatki kukurydziane z serkem homogenizowanym i bananem
*1,5 pomarańczy
*zupa pomidorowa
*warzywa na patelni
*satino
*bake rolls

Bilans raczej nie mogę zaliczyć do udanych, ale ogarnę sie.
__________________________________________________

f11a6a030027e7a35138f620.jpg


chodakowska zaliczona.

Chciałabym wybrać coś bardziej też na boczki. Polecacie coś ?

Jutro tańce, a wieczorkiem dodam post z owsianką :)
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
11:00  -  owsianka [3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%, cynamon] (280 kcal)
15:00  -  ryż biały gotowany 150g, pierś z kurczaka 60g, sos (350 kcal)
20:30  -  pomidor 140g, ogórek 90g, 1 łyżka oliwy z oliwek (125 kcal)
płyny: zielona herbata, woda
razem ----> 755 kcal
  • awatar Skinny18: a dzisiaj chciałam cię zaskoczyć i zjeść ryż żeby było inaczej niż wczoraj a ty też dzisiaj ryż :) malutko jesz :)
  • awatar Skinny18: haha jutro jemy krupnik na obiad a na śniadanko standardowo owsianka :)
  • awatar believeinyourself.: super bilans kochana :]
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

drugsx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
09:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, kostka gorzkiej czekolady] (240 kcal)
11:30  -  zupa pomidorowa z ryżem (150 kcal)
13:30  -  kawa z mlekiem 2%, 2 kostki gorzkiej czekolady (90 kcal)
18:30  -  ziemniaki z sosem, żeberka (300 kcal)
20:00  -  2 bułki kajzerki z serkiem topionym (400 kcal)
21:00  -  kanapka złożona z metką i musztardą, 1 ziemniak (250 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 1430 kcal

Nie wiem co mi strzeliło do głowy! Okropny bilans. Zły. Straszny!
I hate myself!
________________________________________________

edit
ćwiczenia: 300 pajacyków, 300 brzuszków, 60 pompek damskich, rozciąganie

Nie mogłam wytrzymać, że tyle zjadłam i musiałam poćwiczyć. Późno, ale zawsze. Od razu lepiej się czuję.
  • awatar Skinny18: można się przyczepić tylko tej bułki kajzerki ale reszta nie jest zła :)
  • awatar Mimonro △: no własńie nie było tak źle ! cudowny gif *.* powodzenia !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

killingmyego
 
Szybki przepis na *przepyszne śniadanko* (jakby któraś z Was jeszcze była w domu ;))

*Owsianka pina colada*
DSC_0736.JPG

*Składniki*
- płatki owsiane (u mnie 5 łyżek)
- mleko (1/2 szklanki)
- wiórki kokosowe (łyżka)
- banan (połówka)
- ananas (koniecznie świeży - gruby plaster)
- słodzidło (opcjonalnie - owoce są wystarczająco słodkie ;))

Owsiankę gotujemy i mieszamy z wiórkami i pokrojonym bananem (może być też zblendowany). Podajemy z ananasem.

*Uwaga* - ze względu na enzymy, które występują w miąższu ananasa, nie powinno się mieszać go z nabiałem, bo robi się gorzki. Mój sposób - owsiankę studzimy (musi być letnia), kładziemy na nią ananasa, nie mieszamy i jemy od razu po przygotowaniu. *Gorycz nie zdąży się pojawić* ;)

*Macie może pomysły na lekkie kolacje, najlepiej na bazie warzyw?*
  • awatar justyś88: podoba mi się ten pomysł, tylko kurcze ja nie lubie owsianki na zimno
  • awatar Pamiętnik anonimowej grubaski: @justyś88: ale ona nie była na zimno - była taka w sam raz - letnia, nie gorąca :)
  • awatar justyś88: to chyba muszę wypróbować :) tylko najpierw muszę kupić ananasa :D
Pokaż wszystkie (11) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
11:00  -  owsianka [3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%] (275 kcal)
14:00  -  porcja zupy pomidorowej z ryżem (150 kcal)
18:00  -  2 jajka gotowane (160 kcal)
20:30  -  duża marchewka (50 kcal)
płyny: zielona herbata, woda
razem ----> 635 kcal
  • awatar kusa w kusej kiecy: super bilans :) pozdrawiam
  • awatar Skinny18: co tak mało było? dobrze że zdrowo chociaż ale masz mi jeść więcej ;)
  • awatar Mimonro △: Zgadzam się , troszeczkę mało. Skoro twój sam organizm spala ponad 1000 kalorii , aby poprawnie funkcjonować : )) Ale ładnie , trzymaj się :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
11:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (210 kcal)
14:00  -  porcja zupy pomidorowej z ryżem, trochę mięsa z kurczaka (200 kcal)
18:00  -  zupka błyskawiczna (250 kcal)
21:00  -  3 kostki czekolady gorzkiej (95 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 755 kcal

Dziś rano na wadze spadek o 0,5 kg :)


Już drugą noc z rzędu śnił mi się. Ten, który zaprząta mi znów głowę, przez ostatnie głupie przypadkowe spotkanie. A już było tak dobrze przez około 3 miesiące. I tylko tyle wystarczyło, żeby męczyły mnie myśli o nim na nowo. Ciekawe jak długo to jeszcze potrwa... Mam nadzieję, że skończy się to jak najszybciej. Chyba, że znów go spotkam.
What a TORTURE!


WTF? - Where's The Food? :/
  • awatar Skinny18: hhha wtf? kocham <3 zapomnisz zobaczysz, nie jest ciebie wart pamiętaj to zawsze :* i malutko zjadłaś ale postaraj się bez tej chemii jak zupki błyskawiczne :) Aaa i gratuluję spadku wagi
  • awatar kusa w kusej kiecy: trzeba czasu, albo znaleźć sobie nowy obiekt zainteresowania ;)
  • awatar skinnyfit: O matko,jaki boski brzuch na 4 zdjeciu <3! Pieknie Ci idzie widze, oby tak dalej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:  
09:30  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (210 kcal)
14:30  -  kanapka z serkiem "górski przysmak" (140 kcal)
19:00  -  duże jabłko (130 kcal)
21:00  -  1 łyżeczka gorzkiego kakao nisko tłuszczowego, 1 szklanka mleka 2% (130 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 610 kcal

... i 2h łażenia po mieście w kozakach na obcasie w tym pieprzonym śniegu, a właściwie śnieżycy

how lovely
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
09:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, cynamon] (215 kcal)
12:00  -  pomarańcz (80 kcal)
14:30  -  ryż (150 kcal)
15:30  -  kawa z mlekiem 2% (30 kcal)
17:00  -  sałatka gyros bez mięsa, 1 podudzie z kurczaka duszone bez skóry (ok. 200 kcal)
21:00  -  jabłko z cynamonem (75 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 750 kcal

Jestem wykończona. Siedzę w salonie z laptopem na kolanach i przy włączonym FashionTV w telewizorze... odpoczywam. Tak mnie kark boli, że nie wyrobię.
Wczoraj dostarczono nam drewno na opał i dziś wrzucałam je do szopki. Co za harówa! W pewnym momencie było mi tak gorąco od słońca, które sobie dziś nie żałowało, że pracowałam w podkoszulce. Z żadnej strony nie wiało, więc było mega ciepło. Śmieszne uczucie, zwłaszcza gdy wszędzie wokół ciebie leży śnieg... haha :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
09:00  -  owsianka [3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (170 kcal)
13:30  -  1 jabłko (85 kcal)
16:00  -  sałatka [sałata lodowa, pomidor, cebula, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny] (200 kcal)
18:00  -  ryż z sosem, pierś z kurczaka (280 kcal)
23:30  -  ryż (150 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 885 kcal

ahh... te nocne podjadanie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

killingmyego
 
U was też tak ładnie świeci dziś słońce?
Mam cichą nadzieję, ze to *ostatnie tchnienie zimy* ;)

Nie idę dziś do pracy, zamiast tego wybieram się na uczelnię... ale dopiero na 11.30, więc mam troszkę czasu na kręcenie się w kółko i robienie niepotrzebnych rzeczy ;)

Zacznę może od pysznego śniadanka, jakim była:

*Różowa owsianka z białymi malinami*
DSC_0712.JPG

*Składniki*
50 g płatków owsianych
szklanka mleka
2 łyżki budyniu malinowego bez cukru
słodzidło (stewia)
garść malin
wersja pro: syrop malinowy
DSC_0713.JPG

Owsiankę przygotowujemy tak, jak owsiankę z budyniem (z tego przepisu:killingmyego.pinger.pl/(…)oatmeal-be-my-valentine…). Dodajemy sok i maliny. Jemy powoli, *delektując się każdym kęsem*.
DSC_0714.JPG

Uwielbiam takie luźne poranki. Zdążyłam już poćwiczyć, zjadłam pyszne śniadanie, a teraz będę robić "NIC" aż do 10. Pewnie większość z Was wolałaby sobie jeszcze trochę pospać.. ale ja w gruncie rzeczy nie lubię spać. mam wtedy wrażenie, że tracę czas...

PS. przez godzinę nie mogłam dodać tego wpisu. Czułam się trochę tak:
  • awatar weraa ♥: Przepis brzmi smacznie ^^ U mnie zima jak nie wiem co. Chyba gorszej nie widziałam od bardzo dawna. Tak sypie i wieje ze trzeba było odwołać wycieczkę :c no ale mam nadzieję ze to się szybko skończy :) + Fajny blog : >
  • awatar ThinkFit: Mniam :) ja pisałam wpis i mi się tel wyłączył.
  • awatar Rozterkowa: jakie pyszności o matko kobieto ja z Twoich rąk to śniadania bym mogła jeść codziennie :* pogoda też słoneczna i tak samo jak Tobie nie dodają mi się wpisy pie*** pingera dzisiaj :)
Pokaż wszystkie (19) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
9:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%, cynamon] (310 kcal)
12:00  -  1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, 1 liść sałaty lodowej, mały pomidor (155 kcal)
16:00  -  1 jabłko z cynamonem (70 kcal)
19:00  -  sałatka [sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny] (215 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 750 kcal
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
9:30  -  1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, 1 liść sałaty lodowej, 1 gotowane jajko (220 kcal)
12:30  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%, cynamon] (310 kcal)
16:00  -  1 jabłko, 1 marchewka (65 kcal)
19:00  -  sałatka [sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, 2 łyżki oliwy z oliwek] (200 kcal)
+ herbata zielona, woda
razem ----> 795 kcal

Dziś się zważyłam. Schudłam 1 kg od ostatniego ważenia... tylko.
Ale ciągnę dalej.
Niech już będzie ciepło, bo chcę biegać!!!
  • awatar Skinny18: jak to tylko 1kg ciesz sie zaraz z 1kg zrobi sie wiecej zobaczysz:-)
  • awatar Sevens perfection: @Skinny18: dzięki! kochana jesteś :*
  • awatar fatismyenemy: ale piękne jedzonko i ciałka! ulala :D bilans również ładny,trzymaj się:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans wczorajszy:
11:00  -  owsianka [2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (180 kcal)
12:30  -  kawa z mlekiem (20 kcal)
14:00  -  bułka pszenna paryska z salami (90 kcal)
16:00  -  1,5 ziemniaka gotowanego, sałatka z majonezem, 2 zrazy (485 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 775 kcal

ćwiczenia: jako takich nie było, ale 3 godziny pracowałam w sadzie, gdzie musiałam obcinać gałęzie, układać je... etc. Ten obiad to wynik tego, jak bardzo byłam głodna po powrocie do domu. Zamiast napić się wody troszkę przed, to od razu zabrałam się za jedzenie.

Bilans dzisiejszy:
12:00  -  1 jabłko, owsianka [2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (225 kcal)
14:30  -  sałatka [sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, oliwa z oliwek, sok z cytryny], 1 kromka chleba pszennego (265 kcal)
18:00  -  1 jabłko, 1 duża marchewka (80 kcal)
21:00  -  1 łyżeczka gorzkiego kakao nisko tłuszczowego, 1 szklanka mleka 2% (130 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 700 kcal

Rozleniwiła mnie ta pogoda. Nie mam ochoty ćwiczyć. Może jutro mnie natchnie. Oby...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
11:00  -  owsianka [3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2%, cynamon] (170 kcal)
14:00  -  sałatka [sałat lodowa, pomidor, kawałek ogórka, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny] (230 kcal)
17:15  -  1,5 łyżeczki gorzkiego kakao nisko tłuszczowego, 1,5 szklanki mleka 2% (200 kcal)
20:15  -  1 jabłko z cynamonem, 1 duża marchewka, pół ogórka (100 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 700 kcal

ćwiczenia: 0

Ćwiczeń nie było, ale dzień się jeszcze nie skończył. Może uda mi się jeszcze dzisiaj poćwiczyć choć troszkę... Jakby co, to poprawię wpis.
:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
9:00  -  3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki zimnego mleka 2%, 1 pomarańcz (280 kcal)
12:00  -  sałatka [sałata lodowa, pomidor, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny] (210 kcal)
15:00  -  2 filety solone ze śledzia, 1 łyżka śmietany 12% (460 kcal)
20:00  -  1 duża marchewka (20 kcal)
+ kawa z mlekiem (30 kcal), zielona herbata, woda
razem ----> 1000 kcal

ćwiczenia: jogging 30 minut, rozciąganie

Biegnę sobie truchcikiem po lesie. Z jednej i z drugiej strony drzewa. Gęsto. Nagle słyszę, że w oddali po prawej stronie coś przedziera się między drzewami. Pomyślałam, że to pewnie jakaś sarenka się tam błąka, więc zaczęłam mocniej tupać o ziemię biegnąc, żeby mnie usłyszała i uciekła. Hałas łamiących się gałęzi drzew był coraz głośniejszy. Więc tupię jeszcze głośniej. Serce skakało mi do gardła ze strachu. Słyszę, że coś biegnie. Patrzę, a jakieś 20-30 metrów przede mną przebiega mi przez drogę coś wielkiego. Na początku miałam wrażenie, że to dzik, ale po chwili dostrzegłam pieprzone rogi. To były chyba z dwa jelenie i jedna sarenka. Biegły w grupie, wszystkie prawie obok siebie. Nie jestem pewna czy była tam ta sarna, może to były 3 jelenie. W drganiach ziemi można było wyczuć ich ciężar. Prawie zeszłam na zawał.
  • awatar cmonbabylightmyfire: a ja niedawno na spacerze po lesie z k. znalazłam PÓŁ sarny. to był dopiero zawał. wolę się nie zastanawiać, co ją zjadło.
  • awatar Gwiazda21: Chudzielcu Ty ;)
  • awatar Sevens perfection: @cmonbabylightmyfire: wow. to musiał być straszny widok. @Gwiazda21: chciałabym, żeby, któreś z tych zdjęć było moje... :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans:
09:00  -  owsianka [4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy manny, 1 szklanka mleka 2%, cynamon] (320 kcal)
10:30  -  kawa z mlekiem, 1 małe ciastko (80 kcal)
12:30  -  pół szklanki kawy zbożowej z cukrem (20 kcal)
13:30  -  ryż biały z sosem, 2 zrazy, surówka, szklanka kompotu z gruszek (450 kcal)
16:30  -  1 bułka pszenna paryska, 1 liść sałaty lodowej, 2 plastry polędwicy drobiowej (85 kcal)
19:00  -  1 ciastko (60 kcal)
20:30  -  pół szklanki mleka 2%, 1 łyżeczka kakao gorzkiego nisko tłuszczowego, 1 jabłko (120 kcal)
+ zielona herbata, woda
razem ----> 1135 kcal

ćwiczenia: jogging 20 minut, rozciąganie

Dziś też musiałam jechać do dziadka na sad, gdzie podcięte były ostatnio drzewka i trzeba było pomalować farbą te miejsca, w których zostały odcięte gałęzie. Sama to robiłam. Trwało to 2h - 4 rzędy drzew. MaSaKrA! A jak wróciłam do domu, to jeszcze poleciałam biegać. Ale w sumie dobrze mi się dziś już biegało. Swobodniej mi się oddychało. Nie to co wczoraj, gdzie ledwo łapałam powietrze. Płuca już nie wyrabiały, ale dzisiaj lajcik. Tylko troszkę nogi bolały po wczorajszym bieganiu i dzisiejszej pracy w sadzie, ale dałam radę. Nawet więcej bym pobiegała dzisiaj, lecz umówiłam się z bliską koleżanką na spotkanie, więc nie wyrobiłabym się.

Nareszcie pogadałyśmy sobie w cztery oczy, bez jej upierdliwego chłopaka. I co? I gadałyśmy prawie wyłącznie o nim. Szok. Ona nie chce z nim być, wszyscy jej mówią, żeby z nim zerwała, bo na zbyt wiele sobie pozwala. Wyżaliła mi się dziś jak nigdy. Wszystko wylała co jej na sercu leżało. Ja jej próbowałam radzić, i ona ciągle mi tłumaczyła, że chciałaby mu to wszystko powiedzieć, co jest nie tak, tak jak mi "teraz", ale się boi. Boi się jego reakcji, a gdy zaczyna już coś mu mówić, on coś tam brzdąknie i ona się zawiesza i nie wie już co powiedzieć. Gubi się dziewczyna. Czuje presję z jego strony i jednocześnie wszystkich innych przeciwko niemu i nie wie już co myśleć. Martwię się o nią, że mu całkowicie ulegnie i widzę, że ona wcale nie chce mu ulegać, ale jednak zbyt często to robi. Jest na każde jego pieprzone skinienie. Jak mi o tym wszystkim mówiła, gdybym miała go przed sobą, to tak bym mu wszystko wygadała i jeszcze spoliczkowała z pięć razy, że by popamiętał. Jestem zdolna do tego, żeby mu wygadać i na pewno to za jakiś czas zrobię, niech tylko się spotkamy.
Jestem teraz strasznie nabuzowana. Od początku go nie lubiłam, a widzieliśmy się tylko dwa razy. Ehh... pozostaje mi tylko ją wspierać i umacniać w pewność siebie i odwagę, by stawiła mu wreszcie czoła. Nie może z nim być. Ten związek doprowadzi ją do nieszczęścia i wszyscy to wokół widzą. Ona też z jednej strony, ale z drugiej jest jej "czasami" z nim "fajnie" - ??? Nie rozumiem tego.
Dziewczyna jest strasznie zagubiona, ciągle powtarza - "nie wiem, nie wiem, nie wiem co robić"... Wszyscy na nią naciskają, on też, a ona niczemu nie jest winna i czuje się oszołomiona, najchętniej by uciekła, gdzie nikt jej nie znajdzie. Biedna :(
 

drugsx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

killingmyego
 
Dziś planowo miałam spędzić *cały dzień na uczelni*, tzn. od 8 do 20... ale urwałam się z ostatniego wykładu i jest mi z tym *zajebiście dobrze* :D

takie całodniowe wyprawy na uczelnie są dla mnie niezłym wyzwaniem, szczególnie ze względu na dietę. zazwyczaj kończy się to tak, że zabieram ze sobą *całą lodówkę* :P w innym wypadku odwiedzam uczelniany bufet lub (co gorsza) automat ze słodyczami :/

tak wyglądało moje dzisiejsze *uczelniane jedzonko*:

DSC_0677.JPG

no ale nie o tym chciałam dziś napisać ;) założę się, że wiele z was przegląda tumblra i od czasu do czasu wzdycha do zdjęć takich jak te:

tumblr_m9nwk39znA1qhj0azo1_1280.jpg

*Overnight oats*, czyli "nocna" owsianka z lodówki jest niezwykle praktyczna, szczególnie, gdy wiesz, że następnego poranka będziesz miała urwanie głowy, czyli generalnie to świetne śniadanko dla wszystkich pracusiów, które można *przygotować dzień wcześniej*.

Tumblrowe owsianki powstają zazwyczaj z dodatkiem *ziaren chia*, które są niesamowicie wartościowe dla organizmu, ale też bardzo drogie w Polsce. Mają właściwości żelujące, dzięki czemu owsianka ma charakterystyczną zawiesistą konsystencję, lecz łatwo można je zastąpić ;)

DSC_0679.JPG

*Owsianka z lodówki dla zapracowanych*

składniki:
5 łyżek płatków owsianych górskich
3/4 szklanki mleka
1/2 łyżki siemienia lnianego lub łyżka jogurtu naturalnego
dodatki (u mnie kakao i banan - standardowo ;)

Wszystko *wrzucamy do słoiczka*, zakręcanego kubka, czegokolwiek, potrząsamy i wstawiamy do lodówki na całą noc. *i tyle filozofii* :P

rano delektujemy się cudowną owsianką *na zimno* (sprawdzi się latem :)), *na ciepło* po podgrzaniu w mikrofalówce (smakuje jak gotowana) lub *jemy ją w drodze*.

DSC_0678.JPG

Co wy na to? Robicie taką owsiankę? :)
  • awatar Addictivei: Jeju jakie pyszności! A ja już po kolacji niestety :( P.S. Miałam 2 razy czarne włosy i podobały mi się :)
  • awatar Rozterkowa: o mniam, jutro muszę spróbować jak smakuje owsianka z kakao :) mniaaam :)
  • awatar Gwiazda21: Ogólnie za owsianką nie przepadam,ale to wygląda apetycznie :)
Pokaż wszystkie (17) ›
 

killingmyego
 
Jeśli zastanawiacie się, co zjeść na śniadanie i macie ochotę na coś ekstra, polecam *owsiankę a'la Kinder Bueno*! :D
Znalazłam ją tu: tastyy.blogspot.com/2013/02/188.html i kiedy tylko ją zobaczyłam, wiedziałam, że muszę spróbować :D A śniadaniowego bloga szczerze polecam - z przepisów Magdy skorzystam jeszcze nie raz :)

owsianka.JPG

*składniki*
50 g płatków owsianych górskich
pół szklanki wody
pół szklanki mleka
słodzidło (w moim przypadku 2 tabletki stevii)
orzechy laskowe (25 g)
2 łyżki proszku budyniowego
szczypta kakao

Owsiankę robimy tak, jak owsiankę budyniową. Orzechy rozdrabniamy w blenderze i łączymy z masą. Posypujemy kakao. Całość ma ok. *400 kcal*, ale jest tak pyszna (i zdrowa!), że łatwo można o tym zapomnieć ;)

W ten pyszny sposób rozpoczynam mój miesiąc *odwyku słodyczowego*, o którym napiszę wieczorem. Trzymajcie kciuki!
  • awatar Live in dream ≡: trzymamy kciuki ;D świetny blog.zapraszam ;D
  • awatar Rozterkowa: wyglada smakowicie :)a co to za odwyk słodyczowy, napisz koniecznie wieczorkiem :)
  • awatar Ciuchozerka: idę robić :P
Pokaż wszystkie (8) ›
 

killingmyego
 
z okazji dzisiejszego święta postanowiłam w końcu wyznać moje uczucia. nie wiem, co na to J., ale to już jego sprawa. w każdym razie: *aj low ju, owsianko!*

i_love_oatmeal_food_sticker-p217653040627587700en7l1_216.jpg


do tej pory byłam tradycjonalistką, czyli owsiankę przyrządzałam na wodzie z odrobiną mleka. Dziś zrobiłam *owsiankę budyniową* i była *genialna*! Bardzo delikatna i aksamitna, rozpływająca się w ustach :D polecam!

DSC_0646.JPG


*Składniki:*
50 g płatków owsianych górskich
0,5 szklanki wody
0,5 szklanki mleka
2 łyżki proszku budyniowego
słodzidło (użyłam stevii)

dodatkowo:
pachnidło (w moim przypadku odrobina cukru waniliowego)
owoce (wiśnie)

Płatki gotujemy na wodzie. Kiedy zaczną bulgotać dodajemy proszek budyniowy rozrobiony z mlekiem. Czekamy, aż owsianka uzyska odpowiednią, budyniowatą, konsystencję i dodajemy resztę składników. W moim przypadku całość miała ok. 300 kcal.

*Genialne.*

Jadłyście owsiankę w takim wydaniu? jaka jest wasza ulubiona owsianka? :D
  • awatar Addictivei: Ja nie lubię owsianki na wodzie :P
  • awatar Rozterkowa: brzmi pysznie ale dla mnie lepiej na samej wodzie :)te same składniki ale mleko źle na mnie działa z owsianymi :/
  • awatar mimi's: u mnie avokado... i łosoś! ale owsiankę też lubię... chociaż przyznam, że jakoś częściej mi się nudzi... a avokado i łososia mogłabym jeść na okrągło... każdego dnia na każdy posiłek! ale takiej owsianki z budyniem nie próbowałam! muszę :)
Pokaż wszystkie (11) ›
 

 

Kategorie blogów