Wpisy oznaczone tagiem "zdrowie" (1000)  

gusia
 
W sylwestra zaczęło mnie gardło boleć. Dobrze ze byliśmy we trójkę tylko więc mogłam sobie wejść siedząc na łóżeczku pod kocyk. Wstałam o 10.30 oni godzinę później, spoko bo pociąg powrotny miałam o 17.46 i choć miałam ochotę ewakuować się wcześniej to nie miałam ochoty ryzykować powrotu bez miejscówki wykupionej. Dzisiaj boli gardło nadal ale daje radę. Znowu wieczorem padne i znowu jutro do pracy idę bo w domu szału można tylko dostać
  • awatar Gusia: @Trzpiotka: czasami ludzi to przerasta, moja depresja też była dla otoczenia testem i wiem jakie to trudne, trzymaj się i najlepszego w nowym roku
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ebook-dla-dzieci
 
Autor: Peggy Orenstein  

Wielu rodziców nie wie, co zrobić, gdy ich córki dojrzewają, przekształcając się w kobiety. Autorka wyjaśnia, w jaki sposób możemy pomóc dzieciom w tym trudnym okresie. Opiera się przy tym na kilkudziesięciu wywiadach z młodymi kobietami oraz szerokim gronem psychologów, seksuologów, naukowców, wykładowców akademickich i ekspertów. Analizuje, w jaki sposób pornografia i seksualne mity, jakie za sobą niesie, wypacza życie nastolatków. Rzuca nowe światło na przelotne znajomości, brak szacunku dla dziewictwa oraz przemoc na tle seksualnym. Ukazuje zarówno doświadczenia dziewcząt, jak i osądy, jakimi dorośli budują międzypokoleniowy mur. Od wykorzystania jej rad uzależnione jest zdrowie emocjonalne i fizyczne bezpieczeństwo naszych córek i synów. Seks przestał być tematem tabu.



Szczegóły publikacji:
dladzieci.masz24.pl/dziewczyny_o_seksie.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "dla dzieci i młodzieży", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-dla-dzieci-i-mlodziezy.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: red. Anna Boroń-Kaczmarska   Alicja Wiercińska-Drapało  

Nowoczesny podręcznik uwzględniający aktualne problemy dotyczące chorób zakaźnych i pasożytniczych.

Choroby zakaźne i pasożytnicze są dyscypliną medyczną dynamicznie zmieniającą się. Obecnie pojawiają się choroby zakaźne, których przyczyną jest zupełnie nowy patogen lub powracają znane już wcześniej jednostki chorobowe, ale w wyniku modyfikacji genetycznych zmienia się ich obraz. Nowe metody diagnostyczne i nowe możliwości terapeutyczne dają ogromne szanse pacjentom.

W części ogólnej publikacji w sposób syntetyczny omówiono: epidemiologię chorób zakaźnych, metody diagnostyczne i ich znaczenie w rozpoznawaniu oraz nowoczesne metody leczenia.

W części szczegółowej poszczególne jednostki chorobowe przedstawiono według jednego schematu z uwzględnieniem etiologii, objawów klinicznych, rozpoznawania, leczenia i profilaktyki. Na pewno podręcznik spełni oczekiwania czytelnika podczas samodzielnej nauki - układ tekstu ułatwia bowiem dokonanie szybkiego i krytycznego przeglądu wiadomości, a także materiału opanowanego w trakcie zajęć.

Redaktorzy naukowi i Autorzy są wybitnymi specjalistami, dydaktykami z wiodących ośrodków naukowych i klinicznych w kraju.

Książka adresowana jest do studentów medycyny i innych kierunków medycznych oraz lekarzy wszystkich specjalności, w tym lekarzy rodzinnych, internistów, pediatr


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/choroby_zakazne_i_pasozytnicze.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: red. Marta Wróblewska   Tomasz Dzieciątkowski  

Wirusy pozostają wciąż jednym z najważniejszych czynników chorobotwórczych człowieka. Problem zakażeń wirusowych jest szczególnie istotny w obecnych czasach, gdyż łatwe przekraczanie granic i masowe migracje powodują przenoszenie wirusów poza naturalne granice występowania. Zwiększyły się również możliwości przeniesienia czynnika zakaźnego ze zwierzęcia na człowieka, co powoduje cyrkulację patogenów w obrębie populacji ludzkiej.

W książce przedstawiono praktyczne zagadnienia infekcji wirusowych u różnych grup pacjentów z punktu widzenia klinicysty. Szczególną uwagę zwrócono na czynniki ryzyka, objawy kliniczne, diagnostykę różnicową i laboratoryjną, leczenie i profilaktykę.

Publikacja przygotowana przez znanych i cenionych specjalistów i klinicystów z tej dziedziny.

Książka adresowana do lekarzy różnych specjalności – szczególnie chorób wewnętrznych, hematologii, pulmonologii, neurologii, pediatrii, dermatologii, chorób zakaźnych, medycyny rodzinnej oraz mikrobiologii. Będzie również doskonałym źródłem wiedzy w czasie kształcenia zawodowego.

Tematyka publikacji:

Budowa i ogólne właściwości wirusów
Mechanizmy odporności w zakażeniach wirusowych
Epidemiologia zakażeń i chorób wirusowych
Zakażenia górnych i dolnych dróg oddechowych
Zakażenia ośrodkowego układu nerwowego
Zakażenia układu sercowo-naczyniowego
Zakażenia skóry
Zakażenia układu pokarmowego
Zakażenia układu moczowo-płciowego
Zakażenia okołoporodowe
Zakażenia wieku dziecięcego
Zakażenia po przeszczepieniu narządów unaczynionych
Zakażenia w hematologii
Objawy chorób wirusowych w jamie ustnej
Zakażenia oka
Zakażenie HIV
Wirusowe zapalenia wątroby
Wirusowe gorączki krwotoczne
Zakażenia podróżnych i nowe zakażenia wirusowe
Bioterroryzm


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/choroby_wirusowe_w_praktyce_kl…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: Rosalee de la Foret  

Ta książka pokaże Ci, jak korzystać z mocy ziół i przypraw w codziennym życiu za pomocą praktycznych przepisów: naparów i prostych, ale silnych, ziołowych lekarstw, a także śniadań, obiadów, kolacji, a nawet deserów. Odkryjesz tajniki zielarstwa, które wzmocnią i poprawią Twoje zdrowie na resztę życia. Samodzielnie przygotujesz czosnkowy hummus, który wesprze Twój system immunologiczny. Na bóle mięśni wypróbujesz maść z pieprzu cayenne, aby je złagodzić. Z przyjemnością wypijesz korzenną kawę, która jest potężnym antyoksydantem. Odpowiednio dobrane zioła i przyprawy dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych i wesprą naturalną energię. Spowolnią procesy starzenia się organizmu i poprawią jego funkcjonowanie i odporność. Zioła i przyprawy na wagę zdrowia!


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/alchemia_ziol_i_przypraw__uzdr…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

badbunny
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bad Bunny:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

bulletjournal
 
(wpis za wczoraj)

*JADŁOSPIS*
6 - omlet z 3 białek, szczypiorek, pomidorki, dwie małe kromki chleba razowego
10 - mandarynka, jabłko, pół banana, jogurt naturalny
14 - curry z soczewicą (lanika.pl/curry-z-soczewica/), ryż brązowy
18 - mozzarella, pomidor, oliwki zielone, świeża bazylia

*AKTYWNOŚĆ*
5 minut rozgrzewka
30 minut marszobiegi przełaje
5 minut rozciąganie

Płyny: 2 litry wody, 2 kawy zbożowe z mlekiem, białko z wodą


Polecam przepis na curry! Nie spodziewałam się, że będzie takie smaczne. Wyszło bardzo dużo, więc będzie też na dzisiaj. :)

Nie zadowoliło mnie wczorajsze "bieganie". Znowu musiałam przechodzić do marszu i to chyba nawet częściej. A wiecie czego to wina? Oczywiście tego, że przez całe życie się nie ruszałam, biegałam tylko za autobusem, na obiady jadłam pizzę, nie ruszałam dupy z wyra jak nie musiałam, no i - wisienka na torcie - palę jebane fajki. W sumie dlaczego jak całej reszcie powiedziałam stanowcze "nie" to tym małym, wstrętnym zawiniątkom już nie? Nie mogę uważać się nigdy za osobę ze zdrowym trybem życia i jednocześnie palić jakby nigdy nic. Boję się, bardzo się boję znowu próbować rzucić i przechodzić przez ten syf (chyba tylko nałogowy palacz zrozumie...), ale po prostu muszę i C H C Ę .
Chcę nie martwić się chorobami, mieć dobrą wydolność i kondycję, ładną skórę, paznokcie, zaoszczędzone pieniądze.
Najwyższy czas rzucić raz na zawsze.
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Bardzo ładne posiłki ;* ! Pamiętam moje początki odchudzania...miałam takie same zwyczaje... Pamiętam jak siedziałam w fotelu przed lapkiem a mama mi chodziła do sklepu po słodycze bo nawet mi się dupy nie chciało ruszyć dwa bloki obok - była tragedia! 73kg żywej wagi! Zawsze wyslugiwalam się mama aż w końcu powiedziała to "Niedługo będziesz szersza niż wyższa i w te drzwi od pokoju się nie zmiescisz"
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Powiedziałam sobie dość! Jak już mama tak powiedziała to znaczy że jest tragicznie! Zaczęłam od biegania ; szło to jakoś tak, że 4 min biegu 2 min marszu ;) Damy radę kochaną! :* Ja też chcę rzucić palenie! Ale jak nie mam co zapalić to kurwicy dostaję :(
  • awatar CelestinDafne: Jak mi udało się rzucić to i tobie się uda. Wierzę w ciebie! Dasz radę! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

bulletjournal
 
Hej, hej :)
Co do ostatnich trzech dni: było spoko. Ale tylko tyle.
Testowałam przez ten czas o jakich porach najlepiej pasują mi posiłki, porównywałam o czym najczęściej w ciągu dnia zapominam, by dać przypominajki, ogólnie dałam sobie te dni na "rozgrzanie się". :)

Dzisiaj myślę, że jestem już gotowa zacząć pełną parą (albo przynajmniej tak myślałam rano jak robiłam zarys tego wpisu xD).

*JADŁOSPIS*
6 - jajecznica z trzech jaj, kiełki, rukola, rzodkiewki
10 - warzywa na patelnię, 2 chrupkie z nasionami, kefir
14 - tuńczyk, ryż, surówka
18 - owsianka z suszonymi owocami i orzechami

Płyny: 2 litry wody, kakao, 3 kawy zbożowe z mlekiem

*TRENING*
10 minut rozgrzewka
30 minut ćwiczeń siłowych bez sprzętu z FitnessBlender
5 minut rozciąganie

                                                               
Co do tych warzyw na patelnię: pierwszy raz kupiłam z Hortexu (bo drogi) i na pewno nie ostatni! Jednak dzisiejszy mix (z przyprawą orientalną) przeznaczę zdecydowanie na potrawki do ryżu. Gdy je jadłam aż się o to prosiły, będą idealne. :) Polecam!
Dołączyłam do wyzwania u: beliveyourself.pinger.pl/
Dzisiaj 45 minut treningu. Wczoraj nie ćwiczyłam.

A co do pielęgnacji twarzy to jednak metoda 4-2-4 nie jest dla mnie. Zdecydowanie zbyt czasochłonna.

Większość wolnego dziś czasu spędziłam na porządkach. Jestem PRZEOKROPNĄ bałaganiarą. Dzisiaj zajęłam się pokoikiem, w którym z mamą mamy graciarnię. Chcę tam ogarnąć i posegregować rzeczy, ale zajmie mi to kilka dni... Zresztą w całym domu muszę ogarnąć, dość życia w wiecznym nieładzie, chcę by było zawsze schludnie i pachnąco.

PORZĄDKI #plan
❆ 1 godzina codziennie na graciarnie
❆ 1 czynność codziennie w pokoju (np. porządki w szafie, segregacja książek itp.)
❆ 1 czynność codziennie w domu (kuchnia, łazienka itd)
❆ 20 minut na sprzątanie codzienne (zamiatanie itp)
❆ odkładanie rzeczy na miejsce (!!!!)

Jeśli nie wyrobię się do Świąt (a uwierzcie, że to możliwe...) to na Święta robię przerwę. Na Sylwestra natomiast już CAŁE MIESZKANIE ma lśnić, bo mama zaprasza gości.


Czego dziś nie zrobiłam/Do poprawienia:
❆ nie pouczyłam się...
❆ nie byłam na spacerze
❆ spałam w dzień :/

Jutro dodatkowo do zrobienia:
❆ maska na włosy
❆ ozdobić mieszkanie na Święta
  • awatar HelplessSoul: Ja też mam problem z porządkiem podobno z wiekiem to przechodzi, ale cóż ja wciąż bałaganiara i codziennie sprzątam by kolejnego dnia móc nabałaganić
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Ja rzuciłam na 2tyg ale z e-papierosem potem go zlamalam xd Ja teraz używam szamponu z odżywka z Nivea ale jakoś ta odżywka w nim się nie sprawdza... :/ Cieszę się ogromnie, że dołączyłaś do wyzwania! :* i brawo ze od razu 45 minut! :* Ja też jestem bałaganiarą :D dobrze że chłopak lubi porządek :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

bulletjournal
 
better me ♕: Hej, chyba większość z was kojarzy co to tak zwany bullet journal. Po wielu próbach zakładania zeszytów, notesów postanowiłam wypróbować opcję wirtualną.
Zaczynam od rzeczy podstawowych, chcę wyglądać i czuć się zdrowo.


❄ pielęgnacja skóry i włosów:
▹ mycie cery metodą 4-2-4
▹ nawilżanie całego ciała kremami
▹ peelingi kawowe co 2 dni
▹ mycie włosów metodą OMO (przynajmniej spróbowanie)
▹ maska na włosy raz na tydzień
▹ dogłębne nawilżanie włosów raz w tygodniu
▹ delikatne obchodzenie się z włosami
▹ nakładanie oleju rycynowego na rzęsy

❄ zdrowie
▹ picie minimum 1,5 litra wody dziennie (rano woda z cytryna i ogórkiem)
▹ jedzenie o tych samych porach
▹ zdrowe jedzenie
▹ kombinowanie w kuchni, nauka gotowania
▹ suplementacja

❄ kondycja
▹ 3x w tygodniu trening siłowy
▹ minimum 2x w tygodniu bieganie
▹ porządne rozciąganie całego ciała po treningach

❄ nauka
▹ 20 minut z matmy
▹ 30 minut z historii
angielski
▹ 1 godzina z gramatyki
▹ słówka
▹ słuchanie i mówienie

❄ inne
▹ codzienne porządki
▹ codziennie czytać minimum rozdział książki
▹ codziennie wstawać i zasypiać o tej samej porze
▹ codziennie wychodzić na długi spacer
▹ nie zapominać o aparacie na noc


Wpisy będą codziennie. Myślę nad robieniem podsumowań może raz w tygodniu, by na bieżąco sprawdzać jak mi idzie oraz ewentualnie edytować/dodawać plany.
8084.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Witam! :* dziękuję Ci za mile słowa :) cieszę się że i Ty postawiłaś na zdrowie! ;) coraz mniej tutaj takich osób... więcej odchudza się na drastycznych dietach lub na glodowkach :( Ale dobrze jest jest nas parę, może zmotywujemy pozostałe osoby do zdrowego odżywiania :) Ja zakupy robiłam w auchanie ale w simply też są te produkty na wagę :) powinni wprowadZić więcej takich sklepów gdzie można kupować zdrowe jedzenie na wagę :) skoro już bycie fit stało się modne :p Życzę powodzenia! :* dodaje do obserwowanych! ;) P.s jak się myje włosy tą metodą jaką napisałaś i cerę!? :D Może i ja spróbuję :D
  • awatar Bad Bunny: Powodzenia we wszystkich postawionych sobie celach! Powtórzę słowa ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ miejmy nadzieję, że choć niektóre dziewczyny dadzą się przekonać do normalnego jedzenia, dzięki temu, co same pokażemy! I...to nie ja na zdjęciu, chciałabym! haha :D Ja to bardziej z tych paszczurów xD
  • awatar pingeromania22: na czym polega omo?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

moreandmore1
 
Wpis tylko dla znajomych
BezCukruuu:

Wpis tylko dla znajomych

 

ebook-zdrowie
 
Autor: Sue Armstrong  

Okazuje się, że mutacja odkrytego w 1979 roku genu białka p53 odpowiada za rozwój większości nowotworów. Mechanizm jest następujący: jeśli p53 funkcjonuje w organizmie prawidłowo, to uchroni nas przed rakiem – niezależnie od cech dziedzicznych czy kancerogennego środowiska, w którym się znajdziemy. Jeśli natomiast p53 jest uszkodzony, na pewno zachorujemy na raka.


Medycyna pokłada dziś w p53 ogromne nadzieje, a po lekturze tej książki niemal czujemy jak blisko jest już do odkrycia, na które od dziesięcioleci czeka ludzkość – uniwersalnego leku na chorobę nowotworową.
Brytyjska dziennikarka popularnonaukowa i pisarka Sue Armstrong w niezwykle przystępny dla Czytelnika, a zarazem wnikliwy, pełen poszanowania dla nauki sposób opisuje historię odkrywania właściwości i działania białka p53, które ze względu na swój potencjał zostało w 1993 roku uznane przez prestiżowy magazyn „Science” za Molekułę Roku.


„Gen, który złamał kod raka” został nominowany do prestiżowej nagrody Medical Book Awards.



Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/gen_ktory_zlamal_kod_raka__bia…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: Kulreet Chaudhary  

Autorka prezentuje unikalny program przywracania zdrowia mózgu oraz jelit przy jednoczesnym minimalizowaniu liczby zbędnych kilogramów. Proponuje drobne zmiany w stylu życia: wprowadzenie ajurwedyjskich ziół i herbat oraz relaksującą medytację. Udowadnia, że nadmierna masa ciała jest wynikiem zalegających toksyn i stanów zapalnych w organizmie. Przedstawia też skuteczne metody leczenia choroby Alzheimera, Parkinsona czy stwardnienia rozsianego. Dzięki tej książce dowiesz się czym jest uzależnienie od żywności i sobie z nim poradzisz. Nauczysz się zwalczać swoje pragnienia i będziesz mieć więcej energii. Poradzisz sobie ze stresem, lękami i depresją. Pożegnasz się z migrenami i bólem stawów. Twoje ciało z wdzięcznością przyjmie nowy styl życia czyniąc Cię szczęśliwszym. 4 kroki do zdrowia.


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/ajurwedyjski_detoks__naukowo_p…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: Bożena Przyjemska  

Choroby nowotworowe są bardzo powszechne jednak mamy ograniczoną wiedzę o ich leczeniu, a nawet profilaktyce. Przyczynę może stanowić przemysł farmaceutyczny, który nie czerpie profitów z naturalnych terapii. Autorka opisuje proste i skuteczne metody zapobiegania i leczenia raka. Dowiesz się, które warzywa i owoce mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Poznasz siłę działania ziół, przypraw i grzybów na Twój organizm. W książce znajdziesz również diety lecznicze dr. Budwiga i dr. Maxa Gersona, które są wskazane zarówno dla osób, u których pojawił się nowotwór, jak też i dla tych, którzy mają go w formie uśpionej. Poznasz wiele metod detoksykacji organizmu, oczyścisz wątrobę, nerki i układ krwionośny. Znajdziesz dokładny opis terapii antyrakowych sodą, witaminami C i D3. Rady, które pomogą Ci zachować zdrowie.


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/czego_nie_powie_ci_lekarz_o_ch…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

kimib
 

151130zon.jpg



Zakupiłam w związku z artykułem niepoprawnipolitycznie.com/nabici-w-butelke-smie…

Używam 2 miesiąc i widzę same pozytywne efekty.


151628zn.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

workthisbody
 
17 dni do Świąt
24 dni do Sylwestra

śniadanie; owsianka (30g płatków) z bananem (70g), łyżeczką kakao, morwą (15g) i mandarynką
obiad; makaron pełnoziarnisty (70g) z moim sosem pomidorowym
przekąska; jabłko (250g), pierniczki (35g), mandarynki  (3 sztuki!!!)

800/1000 KCAL ✅

Nie macie pojęcia, jak bardzo pełna jestem, ale skoro obiecałam, że będę jadła 800 kcal, to w siebie wcisnęłam :D Prócz tego, że pękam, to wszystko dobrze. Po raz kolejny nauczycielki zwróciły mi uwagę, że schudłam i nie wiem, bardziej mnie to irytuje niż wcześniej. Może dlatego, że każą mi trochę przystopować. Spokojnie, jeszcze kilka kilogramów i będzie dobrze.

Mam na jutro sporo rzeczy do zrobienia, więc piszę na szybko (tym razem nie w notatce, więc oby pinger się nie przyjebał).

Buziaki
187a75bc-1d70-4e49-9f16-20597c4a2c06.jpg


8ebf9a74-31e3-4be9-ad83-f5e9e6d1b929.jpg
  • awatar Nuttkaa: zazdroszczą ci po prostu ;p
  • awatar Confus: jak się szybko chudnie to zawsze najbardziej widać ;) ładny bilans :3
  • awatar CelestinDafne: Zawsze znajdą się jacyś malkontenci. Nie przejmuj się rób swoje.
Pokaż wszystkie (4) ›
 

workthisbody
 
22 dni do Świąt  
29 dni do Sylwestra  
2 dni do ważenia  

śniadanie; owsianka (30g płatków) z jabłkiem (170g), suszoną morwą białą (30g) i mandarynką (55g)
obiad; kotlety z ciecierzycy (pół puszki cieciorki, pół łyżeczki oleju, przyprawy), kapusta kiszona (100g), hummus (15g)
przekąski; jabłko (350g) z cynamonem, kawałek papryki

733/1100 KCAL ✅

Dodaję, jak zwykle, spóźnioną notkę za sobotę. Uwaga! Tym razem poszło według planu, nie zjadłam nadmiaru kalorii w towarzystwie koleżanek i grzecznie się pilnowałam. Ostatnio zaczęłam pozwalać sobie na więcej, jasne kalorycznie się mieszczę, jednak w mojej głowie cały czas jest pragnienie jedzenia, które na początku diety było mi obce. Muszę wziąć się w garść i jakoś się ogarnąć, ponieważ może się to dla mnie nieprzyjemnie skończyć. Kontrola przede wszystkim.

Zapominam tez o piciu wody, nie wiem kiedy ostatnio wypiłam szklankę najzwyklejszej wody - dziś nie wypiłam praktycznie żadnego płynu. Wiem, że to źle wpływa na mój organizm i takie zapominanie tylko mi szkodzi, ale nie potrafię zmusić się do regularnego picia. Może jak zacznę zapisywać tutaj swoje wyniki, to jakoś uda mi się uzupełniać płyny regularnie, a nie raz na ruski rok.

Pod względem psychicznym czuję się jak ściera. Samolubne, egoistyczne ścierwo, pozbawione jakiejkolwiek empatii. Chciałam, żeby grudzień był lepszy od listopada, jednak wcale się na to nie zapowiada. O ile w szkole jakoś daję radę, funkcjonuje normalnie, gdy wracam do domu wszystko się na mnie zwala, każde negatywne uczucie i czuję się tragicznie. Dziś dołożyła mi jeszcze mama.

Śpijcie dobrze xxx
dc053154-0718-40a3-bec2-a07224fd3f96.jpg
  • awatar CelestinDafne: Świetny bilans ! :) Może ściągnij sobie apkę która przypomina o piciu wody. Mi to pomogło. Trzymaj się!
  • awatar cinnamoon: @CelestinDafne: jenyy właśnie miałam ja długi czas i rzeczywiście przez pierwsze tygodnie sporo mi dawała, ale później było jak zwykle:(
Pokaż wszystkie (2) ›
 

workthisbody
 
23 dni do Świąt  
30 dni do Sylwestra  
3 dni do ważenia  

śniadanie; owsianka (30g płatków) na mleku sojowym (100g) z jabłkiem (120g), bananem (100g), daktylami (20g) I kostką gorzkiej czekolady
obiad; warzywa na patelnię (350g), jabłko (200g)
kolacja; warzywa z hummusem (20g), płatki kukurydziane (40g?¿)

943/950 KCAL ✅

Nie jestem zadowolona z dzisiejszego bilansu. Zmieściłam się na styk z kaloriami (możliwe, że zaniżyłam) przez własną głupotę. Na rano byłam chyba nieprzytomna i złe nakliknęłam wagę płatków owsianych, zamiast 30g zaznaczyłam 1 łyżkę. Próbowałam podbić kalorie dodatkami, przez co śniadanie wyszło bardziej kaloryczne. Poza tym mam dziś jakiś dzień żarłoka, bo cały czas bym coś wcinała. Podjadałam płatki kukurydziane i właśnie po obiedzie jabłka. Mogłam lepiej spożytkować i zaplanować kalorie, ale cóż wyszło jak wyszło. Jutro już się nie kopnę na czymś takim i zjem mniej.

Poza tym zrobiłam dziś 13 K kroków, więc trochę spaliłam. Byłam na długim spacerze i milo spędziłam wieczór.

PLANUJĘ NA DNIACH PIEC WEGAŃSKIE PIERNICZKI I JAGIELNIK (wiecie, próbny przed świętami), ALE NIE WIEM CZY ZROBIĆ ZDROWĄ WERSJĘ JAGIELNIKA Z JAKIMIŚ OWOCAMI CZY PÓJŚĆ W SZALEŃSTWO I SPRÓBOWAĆ Z OREO. POMOCY :D
ac9fb390-d17d-4a39-8640-548a16612fd7.jpg


4c3d95d2-4e8a-4fc9-8458-6da98b9b4d0d.jpg


b1576703-3d41-423c-9682-29ab6b0c1a5d.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Zrób wersję fit i te z oreo ;) na pewno Ci nie zaszkodzi ;) tylko wiesz umiar ;) a te z oreo wyjdą pewnie pysznie i domownikom sprawdzisz radość :D
  • awatar CelestinDafne: Świetny bilansik! :) Obie wersje brzmią smakowicie! Swoją drogą jestem bardzo ciekawa przepisu. Jest jakiś skomplikowany czy nic z tych rzeczy. Jak możesz to podaj. :D Plis..
Pokaż wszystkie (2) ›
 

workthisbody
 
24 dni do Świąt 
31 dni do Sylwestra 
4 dni do ważenia 

śniadanie; tofucznica (180g tofu, 0.25 cebuli i pietruszka)
kolacja; zupa warzywna mojej mamy
przekąski na podbicie kcal; marchewki (170g) z hummusem (30g), orzechy nerkowca (30g)

650/1000 KCAL ✅

Białkowo-tłuszczowy świrus, przysięgam :D Nie miałam dziś czasu na jedzenie, więc zjadłam praktycznie tylko dwa posiłki i przekąski, ale jest w porządku. Znów mam ochotę na jabłko i cynamon, czyli jutro wpadnie moja najdroższa owsianka, mniam.

Ogólnie to w końcu się wyspałam, dzięki czemu wróciła mi energia, nie jestem ospała i po prostu mam chęci. Jak dobrze.

Miesiąc temu na wadze było 59 kg, a półtora miesiąca temu z 61 kg, może i duża część wody - ale jednak. Natomiast ostatnio, kilka dni temu, ważyłam 53 kg. Jestem z siebie dumna, listopad był moim miesiącem. Grudniu, bądź łaskawy dla mojego grubego tyłka, proszę :D

Chciałabym do Świąt dobić do 50 kg, mam nadzieję, że na wigilię klasową wbiję się w kieckę, która obecnie jest na mnie zbyt obcisła, zasunę suwak bez problemu, ale guma wbija mi się w brzuch. Trzymajcie kciuki.

Trzymajcie się w grudniu, nie dajcie się zjeść zimie i dbajcie o siebie, ubierajcie się cieplutko, żebyście nie zamarzli. Trzymam za was kciuki i mam nadzieję, że dobrze wam idzie z dietą x
041900f4-4224-4edf-8f98-d0e215afb98e.jpg


2c1ae88a-602c-4ba8-b4df-2df6207c83b3.jpg


09382868-e031-4a3c-b9ee-b8d8ff5547f6.jpg
 

ebook-poradniki
 
Autor: Richard Thaler   Cass Sunstein  

LAUREAT NAGRODY NOBLA 2017

Codziennie podejmujemy wiele decyzji, począwszy od inwestycji finansowych, wyboru szkoły, tego, co jemy, po sprawy, o które chcemy walczyć. Często decyzje te są nietrafione. Powodem jest to, że będąc ludźmi, jesteśmy podatni na wszelkiego rodzaju błędy, które mogą prowadzić do bolesnych pomyłek.

Na wieść o otrzymaniu nagrody Nobla Thaler złożył deklaracje „Postaram się wydać nagrodę w możliwie najmniej racjonalny sposób”, żartobliwie przedstawiając istotę swej teorii „szturchnięcia” (impulsu). Ludzie nie zachowują się racjonalnie, bo nie jesteśmy w stanie racjonalnie się zachowywać, kierujemy się własnymi, partykularnymi korzyściami, ale też jesteśmy w stanie uwzględnić fundamentalne wartości, a ponad to nie mamy cierpliwości, nie jesteśmy w stanie być zawsze zdyscyplinowani i racjonalni. Co jednak zrobić, by nasze wybory były racjonalne? O tym jest właśnie teoria szturchnięcia Thalera, która sprawia, że nie ma konfliktu między swobodą wyboru a przymusem. Libertariański paternalizm! Co należy zrobić, by ludzie podejmowali korzystne dla siebie decyzje? Szturchnąć ich! Koncepcja Thalera jest istotnym wsparciem w budowaniu m.in. pracowniczych programów emerytalnych czy opieki zdrowotnej. Ludzie potrzebują impulsów, szturchnięcia ich!


Szczegóły publikacji:
poradniki.masz24.pl/impuls__jak_podejmowac_wlasc…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

gusia
 
Jaki mam fajny biały i gładki ząbek zamiast dziury czy szorstkiego i wystającego opatrunku. No to działamy dalej skoro już przyjmuje pacjentów
 

gusia
 
Nareszcie dentysta. Opatrunek wystaje i od wczoraj z nim walczę. Cud że dopiero teraz
 

workthisbody
 
śniadanie; owsianka (płatki owsiane 30g) z jabłkiem (195g), żurawiną (12g), daktylem (5g) + kawka z mlekiem sojowym
przekąska; pół Chupa Chups wiśniowego
kolacja; ryż (100g) z pomidorami i ząbkiem czosnku

656/1150 kcal ✅

Achhh, zawsze po takim dniu, gdzie pozwalam sobie na więcej jedzenia, na drugi dzień jestem ociężała i nie mam ochoty na jedzonko. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle ale cóż...

Dziś zjadłam smacznie, zrobiłam 11 k kroków i ogólnie jakoś tak (pomijając uczucie ciężkości) dobrze się czuję. Teraz będę przepisywać lekcje, bo jutro, nie ma zmiłuj, zapieprzam do szkoły :(
Jakoś nie widzi mi się ten poniedziałek, ale trzeba sobie jakoś radzić, nie?

Chyba nie mam nic więcej do napisania z dziś. Zmykam do książek i życzę wam miłego wieczorku :)
49497088-7cb0-40e9-82b5-efaec0839128.jpg


9f872ac0-fc0e-40d7-a605-48947762daa0.jpg


IMG_20171125_185017.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

jamniczek-pl
 
Od razu zaznaczyć muszę jedno: intencje nie są złe.

"W obecnym stanie prawnym rada gminy określając liczbę punktów sprzedaży alkoholu, nie uwzględnia w limicie piwa i alkoholu do 4,5 proc." - wiadomosci.onet.pl

Czyli, tak na mój chło... babski rozum, pan Kowalski bądź pani Kowalska zamiast kupić flaszkę wódki kupią iks piw. A to przyczyni się do wzrostu sprzedaży artykułów browarniczych.
popiwku.jpg

W sumie - czemu nie?

Ale.

"Polacy i tak kupią alkohol, tyle że w szarej strefie, bez kontroli tego, co tam sprzedają i bez opodatkowania." - Pan Mirosław Suchoń

Ludzie, których nie stać na zakup iluś tam piw, które mają maksymalnie do 4,5% (jeszcze nie wiadomo) zamiast butelki [czy ile tam zechcą] wódki będą człapać do kogoś, kto wysokoprocentowy alkohol im sprzeda.

Już tylko patrzeć co się będzie działo... odpukać. Naprawdę odpukać.
zatrucie.jpg


I nikt mi nie wmówi, że alkoholik i/lub pijak Robert albo Roberta alkoholiczka i/lub pijaczka, którzy od lat znęcają się nad najbliższymi i nie tylko otrzeźwieją i o godzinie 03:47 przeproszą za swoje zachowanie bo zabrakło im alkoholu.  
znec.jpeg


Nie. Nie jestem za tym, żeby im go udostępnić. Oczywiście.
Jestem za tym, żeby ich leczyć.
To brzmi ostro.
Jakby ich żywcem z domu, na golasa i pod prysznic... NIE!
Błagam, tylko nie to.
Chyba, że maltretowali.
A która osoba chora na alkoholizm nie maltretuje w taki czy inny sposób?

I tu mogłabym rozpocząć dyskusję...

... dlatego zamknę nim rozpocznę, ponieważ nie o tym jest ten wpis. Ten.

Zobaczcie, jak u nas jest. I zobaczcie, jak jest na zachodzie. Choćby pójście do psychologa. U nas: dlaczego? Tam: dlaczego nie?

Kontynuując. Żeby ich leczyć sami muszą tego chcieć.
Jeżeli nie chcą...? (Z reguły nie chcą.)

Ubezwłasnowolnienie nie jest takie proste. Do tego trzeba dużo nakładu sił. Psychicznych, przede wszystkim.
 

 

Kategorie blogów