Wpisy oznaczone tagiem "Fit" (1000)  

blairbee
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
BlairBee:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
Instruktor Arkadiusz Oliwa na serwisie FitPlanner.pl wyjaśnia znaczenie tłuszczy w naszej diecie i czy faktycznie tłuszcze są złe.

Jak pisze A.Oliwa na FitPlanner.pl: "Najlepszym źródłem energii dla naszych tkanek są tłuszcze o długich łańcuchach, w pełni nasycone wodorem, czyli tłuszcze twarde pochodzenia zwierzęcego. I właśnie optymalny model żywienia jako podstawę podaje tłuszcze zwierzęce. Na 1 gram węglowodanów w wyniku spalenia otrzymujemy 4,3 kcal, a na 1 gram tłuszczu – 9,1 kcal."

Więcej dowiesz się w pełnym artykule o tłuszczach na www.fitplanner.pl/blog/czy-tluszcz-jest-zly/

:)
  • awatar chelsjesss: Ba, oczywiście, że tłuszcze nie są złe, tylko ważne, żeby z nimi nie przeginać (jak ja wczoraj na przykład :D ). Wszystko w diecie musi być :) (o ile człowiek jako tako zdrowy)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kraseczka
 
Korzystając z chwili wolnego robię tutaj małą aktualizację. Rzadziej bywam, rzadziej czytam, ale po prostu brak czasu- studia, praca , czasem człowiek się nie wyrabia. Po 2 tygodniowej chorobie i świątecznym tygodniowym objadaniu co poskutkowało kilogramem na plusie, waga spada. Aktualizacja na dziś 49,4 kg. Progres jest u mnie baaaaardzo powolny. Mam wrażenie, że jak już jestem szczupła to sobie trochę na więcej pozwalam i dużo odpuszczam. Ale mimo to cały czas walczę. Nie poddaję się. Niedługo będzie sezon na bieganie, rzeźby do lata nie zrobię- nie ma co liczyć- ale może na następne wakacje 2017? Puki co skupiam się jeszcze na redukcji i więcej robię cardio, które przeplatam z siłówką. Z racji że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , bo więcej nie mam czasu to efekty są powolne. Jeszcze ostatnio jestem taka senna. W nocy spac nie mogę, w dzień odsypiam i lipa, bo dużo czasu marnuje. Planuje też niegługo wybrać się na jakieś małe zakupy. Planuję kupić jakieś cienkie bluzeczki 3/4 rekaw bo mam taką tylko 1 ;)

A więc pozdrawiam, nie poddawajcie się i walczcie!


stylizacja.jpg


zycie-ma-trzy-slowa-wybor-szansa-zm.jpg


bbfitinpiracje(1559).jpg
  • awatar gość: Też teraz postawiłam na cardio, aby podkręcać spalanie :) a na bieganie kazdy sezon jest dobry :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 
urbhanize-fitness-taneczny.jpg


Lubicie zumbę, salsation lub taniec hip hop ? :D Ten trening może się wam spodobać ;) Jak wspomina na FitPlanner.pl instruktor Krystian Porębski, Urbhanize® to nowość w Polsce, jeszcze mało znany, ale to świetny trening z elementami cardio i ruchami choreograficznymi z hip hopu i street dance. A przy okazji można spalić kalorie :D

O treningu Urbhanize®, pisze instruktor Krystian Porębski na stronie www.fitplanner.pl/(…)nowy-taneczny-trening-urbhaniz…

Zapraszam do lektury ! :)

A jeśli szukasz zajęć Urbhanize® np. w Warszawie to zapraszam do wyszukiwarki zajęć FitPlanner na www.fitplanner.pl/(…)urbhanize…
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hotrealgirl
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

blairbee
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
BlairBee:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

tinajustyna
 
Weekend, weekend..

Wczorajszy dzień był mega pozytywny pod względem diety :)
Wszystko pięknie ładnie wysprzątałam, zrobiłam przysiady, wypiłam sok z marchewki i masaż bańką też zaliczyłam.
No i wyciągnęłam mojego Misia na basen!  <3
Uwielbiam jeździć tam na 20:00, wtedy są zajęcia z aerobiku i basen jest rozdzielony w taki sposób, że przy brodziku te panie ćwiczą, a przy głębszej części można pływać. Jak wiadomo o tej porze jest ciemno to gaszą światła, basen oświetlają, super muzyka leci i jest zajebiście <3 Tak się napływałam, że rano mnie tak ręce bolały.. :D

Po powrocie z basenu poszliśmy na chwilę posiedzieć z bratem i jego znajomymi, jako że grillowali to mój chłopak upiekł sobie kiełbaskę ;d a ja ? Przed basenem zjadłam gruszkę, a kiełbasce podziękowałam :D

A dziś rano wstałam, weszłam na wagę i nie mogłam uwierzyć! 63,7! No, cudowny początek dnia :)

Dzisiejszy trening :
*Mel B - abs
*Mel B - 10 minutowy trening pośladków
*50 przysiadów
*Mel B - ćwiczenia rozciągające

> masaż bańką ✔
> przysiady ✔
> sok - x
> dzień bez słodyczy ✔ + nie zamierzam nic słodkiego jeść do końca dnia :)
> repetytorium Polski 48/500

Jutro niedziela - dzień cwela :P
Rest day i te sprawy, trochę też pouczyć się muszę

Cieszę się, że jest już was tyle zemną. :) Dziękuję dziewczyny! :*

aa dziś pochwalę się swoimi zdjęciami :D Z telefonu, ale może następne będą z aparatu  :)


WP_20160409_005.jpg

Tak było.. tydzień temu na weselu :D

WP_20160413_001.jpg

jeszcze dużo pracy przede mną :)

WP_20160415_001.jpg

świeżo wyciskany sok <3

WP_20160416_002.jpg



Jak Wam mija weekend? :*
  • awatar ♣Brownsugar♣: super sprawa z tym basenem. Sama bym tak chciała :)
  • awatar Нoney: Gratuluję silnej woli, tak trzymaj a zobaczysz metę szybciej niż myślisz :)
  • awatar Chrysalis ♕: Ja też uwielbiam chodzić na basen wieczorem, świetny klimat o wiele lepiej się pływa <3 Tylko niestety u mnie się to nie opłaca - do godziny 15 jest taniej, a potem to już płacę 2 dyszki za godzinę, na co nie mogę sobie niestety pozwolić. :/ I podziwiam, że podziękowałaś kiełbasce, ja po pływaniu jestem mega głodna :D Świetne zdjątka <3 I super Ci idzie! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

fit.strong.happy
 
0YJw5mWq78.png


Dzisiaj wpis na szybko, lecę zaraz do przyjaciółki na noc :)
Dzień w miarę, chociaż rano nie zdążyłam zjeść mojej owsianki, która tak i tak mi jakoś kiepsko wyszła xd
Potrzebuje w weekend wygospodarować trochę czasu na do-edukowanie się w temacie diety, może się jakiś post z tym pojawi :)

Calorie Burning Cardio Warm Up - Total Body Warm Up Workout
7 min - 30 Minute At Home Abs & HIIT Cardio Workout for Fat Loss - HIIT Happens
  • awatar Little One: ładne ćwiczenia <3
  • awatar Chrysalis ♕: Mam nadzieję, że nocka udana ^^
  • awatar smajlej: ładne ćwiczenia :d
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

tinajustyna
 
Piszę dziś, bo wczoraj padłam..
Ale był to udany dzień :)
Przełamałam się i spróbowałam czegoś nowego..
Mianowicie cardio . Spociłam się jak świnia, gorzej niż po poprzednich ćwiczeniach ;o niby 15 minut, ale za to jak dało w kość :P
Nie wykonałam wszystkich ćwiczeń do końca, bo dopiero co zaczęłam, także myślę że dojdę do wprawy :)

*masaż bańką chińską ✔
*przysiady ✔
*dzień bez słodyczy ✔
*sok z marchewki - bobofrut :P

Dziś jest dobry dzień :)
W końcu piątek! <3
Weekend.. Czyli przede mną wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że nie ulegnę pokusom :)
Dziś nie zamierzam ćwiczyć, choć jakoś bardzo mnie do tego ciągnie :D Ale niestety mam dużo rzeczy do zrobienia.. Sprzątanie. Więc to bardzo dużo, całe piętro wysprzątać, także spoko..
Później wieczorem postaram się mojego ukochanego wyciągnąć na basen <3
Brat ma dziś imprezę, mam nadzieję, że nie dotknę alkoholu..

Muszę rano wcześnie wstać. Miałam iść do pracy, ale mam nadzieję, że mama pozwoli mi zostać w domu. Przede mną jeszcze dużo do nauki. Mam zamiar przerobić zieloną część repetytorium z polskiego tj. 140 str ;o a sama książka ma prawie 500 :O
Kurcze 2 tygodnie.. Czy ja dam radę?!
Może i tak, może i nie. Ale wiem, że dam z siebie wszystko, będę walczyć :)
Jutro planuję również trening, oby mi starczyło na to wszystko czasu.

Planuję jeszcze dziś zrobić przysiady, wypić sok z marchewki i masaż bańką, także z góry odhaczam :)

No to lecę sprzątać, bo samo się nie zrobi :D  



fitness-i-sport.png




nie_poddawaj_sie_2015-09-18_17-24-37.jpg


Jak Wy sobie radzicie w weekendy ? :)
  • awatar Sweety. ^: zdjęcie pupci - motywacja x 12038473 ♥
  • awatar Little One: polecam spróbować hiit
  • awatar Maluutka❤: never give up! ; DDD to zdjęcie tyłka jaka motywacja ;3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

lusia103
 
Sweety. ^: Cześć ! ♥
Pogoda dopisuje, słoneczko świeci - to i mnie się zachciało. :) Poranne cardio zrobione - pół godziny na rowerku stacjonarnym ;)
Wrzucam troszkę motywacji, żebyście nie odpuszczały :) I pamiętajcie o najważniejszym - o zdrowym jedzonku ♥
  • awatar zloto: Wczoraj zaliczyłam siłownię wieczorkiem :) W domu też przydałby mi się jakiś sprzęt. Piękne brzuszki :)
  • awatar happy bae: super! <3
  • awatar Girl Power ♥: A ja właśnie po kebabie hehe :D Świetne ciałka:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

Kategorie blogów