Wpisy oznaczone tagiem "siłownia" (1000)  

barbbb
 
www.blackandbeige.pl

blackandbeige (216).jpg


blackandbeige (217).jpg


blackandbeige (218).jpg


blackandbeige (219).jpg


blackandbeige (220).jpg


blackandbeige (221).jpg


blackandbeige (222).jpg


blackandbeige (223).jpg


blackandbeige (224).jpg


blackandbeige (225).jpg


blackandbeige (226).jpg


www.blackandbeige.pl


*zaczęłam systematycznie ćwiczyć łapki, tyłek i plecy - uwielbiam ten moment kiedy nie mogę spać, robię ćwiczenia i zasypiam jak dziecko :)

*18 lipca jest wesele mojej kuzynki. problem w tym, że nie pamiętam jak wygląda ani jej rodzice. no i głupio mi iść na wesele gdzie nie wiem jak wyglądają wujkowie :/ kasę trzeba rzucić....
poszłabym, ale nie znam nikogo! no, oprócz ciotki zołzy, którą pozwałam do sądu. i wygrałam.
Damn.
Do 20 czerwca mam dać znać a nie mam pojęcia co powiedzieć. Mam problemy z ZUSem, z pracą, nie mam kasy i nikogo nie znam.
Pojawił się natomiast pomysł, żeby jechać na ślub a potem na jakiś balet.
Kolejny problem w tym rozwiązaniu - to ponad 150km, a ja dalej nie wiem jak ciotka wygląda.

Trzecia wersja - wolne w pracy, odpitolić się, fryzjer, manicure i jechać na ostry dwudniowy balet.



Wiem, jestem do dupy kuzynką.


*Muszę wymyślić sposób jak przyciemnić i ochłodzić mój naturalny kolor włosów.
Wkurza mnie już moja złotowłosowość.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

redelodie
 
Dzisiaj dzień bardzo aktywny :)
Rano hardkorowy trening nóg i sesja cardio a później załatwianie spraw na mieście.

W końcu zapisałam się na prawko i od poniedziałku zaczynam :) Mam nadzieje że nie będzie tak źle :P

Nie obijam się, staram dawać z siebie wszystko, pomimo że czasami jest ciężko, na szczęście egzaminy kończą mi się w następną środę i trochę odetchnę.
*Plany na wakacje?*
Skupić się na treningach, odżywianiu i... oczywiście prawku! Powoli zaczynam przygotowywać się do zawodów aby mój organizm się przyzwyczaił do bardziej rygorystycznej diety i intensywniejszych treningów.
Mistrzostwa są dopiero w marcu ale okres budowania masy mięśniowej a potem redukcji jest dość długi.
Także trzymajcie za mnie kciuki!

A Wam życzę, abyście osiągnęły to o czym marzycie i żebyście NIGDY się nie poddawały :)

*Miłego wieczoru*

tumblr_nprgxfDerY1t5l2xjo1_500.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

barbbb
 
www.blackandbeige.pl

blackandbeige (194).jpg


blackandbeige (195).jpg


blackandbeige (196).jpg


blackandbeige (197).jpg


blackandbeige (198).jpg


blackandbeige (199).jpg


blackandbeige (200).jpg


blackandbeige (201).jpg


blackandbeige (202).jpg


blackandbeige (203).jpg


blackandbeige (204).jpg


www.blackandbeige.pl


*niestety moja współpraca ze wspomnianym grafikiem jest przesądzona, kazałam mu zachować kasę i się wypchać.
pisałam mu kilkakrotnie że zajmuję się szyciem a nie fryzjerstwem i wysłałam mu dwa zdjęcia porównawcze.
odpisał że "przecież zrobiłem fryzjerskie"
no witki i cycki mi opadły. trudno czytać ze zrozumieniem? jeszcze mu wysłałam charakterystykę mojego małego biznesu i myślałam, że to ogarnie, ale najwyraźniej nożyczki krawieckie i fryzjerskie to to samo, a to że klient szyje a nie obcina to już bez różnicy.


*przedwczoraj zrobiłam tyle przysiadów z obciążeniem że mnie dupa boli. i cycki, bo zaczęłam robić bajce :D wczoraj dokupiłam tylko hantel i mogę się gibać po równo - 4kg na witkę.

*myślę jeszcze nad dobrymi ćwiczeniami żeby ogarnąć brzuch.
na łapki mam zestaw, na tyłek mam, na nogi też, plecy też tylko brzuch mi został z takich gdzie nie mam pomysłu na brzuch z hantlami.


*żrę owsiankę jak głupol, hihihi :D

pozdro600!
  • awatar Imponderabilia.: owsiankaa <3 Wkurzają mnie tacy tępi ludzie jak ten grafik :D
  • awatar izkku: śliczne sukieneczki :D + smacznego
  • awatar kraseczka: Jak robisz przysiady z obciążeniem? Jakieś hantelki do rąk bierzesz czy na nogi jakoś?
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kiedys_bede_fit
 
(perfect English z translatorem XD)

Właśnie wróciłam z ogródkowego basenu. Jak to ja, zrobiłam sobie mały trening w wodzie. ~Pierwszy dzień challenge zaliczony ! Jak pisałam wcześniej, będzie to czas przeznaczony na pośladki i uda. Mój "patent" na ćwiczenia - puszczam sobie muzykę, i np. na jednaj zwrotce robię przysiady, na drugiej coś innego, a w refrenie powtarzam ćwiczenie, które najkorzystniej wpłynie na te partie ciała. Jest to dosyć dobra metoda, najlepiej jeśli jest to Nasza ulubiona piosenka, i ma dużo zwrotek.  Pierwszy dniu - żegnaj !

challenge.jpg


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dzisiejsze ćwiczenia:

*20 min mięśnie brzucha,
*30 min biegania,
*15 min ćwiczeń na uda i pośladki
*ok. 25 min basen (na ogródku xd)

+zaraz biore się za kolejne ćwiczenia na brzuch i nogi.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Jednak nie zostałam dziś w domu - pojechałam z mamą. Co w sumie dobrze, bo trening i tak zrobiła, a przynajmniej kupiłam sobie coś lekkiego i pożywnego ^^ Gdybym powiedziała mamie, żeby kupiła mi coś niskokalorycznego pewnie by nie zrozumiała c: Lista zakupów:

*Trzy bułeczki Fitness

DSCF5500.JPG



*Jogurt Bakoma 7 zbóż i Zott Jogobella 8 zbóż. W sklepie nie wiedziałam, który wziąć i wzięłam oba (a raczej trzy, jeden zjadłam ;v ) dopiero w domu zobaczyłam, że Jogobella ma 8 zbóż i  mniej kalorii. Różnią się jakoś 5-10 kcal, więc tragedii nie ma.. chyba .
DSCF5501.JPG


*Lekki serek wiejski, twaróg chudy i jogurt naturalny.

DSCF5502.JPG



*Prócz tego warzywa i owoce takie jak: rzodkiewka, banan, nektarynki, brzoskwinie, ogórki, papryka.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dzisiejszy bilans:

*2x Bułka Fitness ok. 97 kcal
*Kisiel 'niskokaloryczny' bez cukru 71 kcal
*Trzy brzoskwinie 3x 29 kcal
*Woda z cytrynką ok. 8 kcal
*Banan 62 kcal
*Acerola 3,5 kcal
*Gofr bez cukru i tłuszczu 193 kcal (niestety.. :p )
*Galaretka truskawkowa 78 kcal
*Jogurt jogobella 8 zbóż ok. 157 kcal

Suma: 853,5
Czy jest jakoś dobry ? Nie wiem. Trochę mało. Dobrze by było, gdybym zrezygnowała z "gówien" typu gofry..Zmieściłam się w przedziale 1000, więc na razie jest oks :3 . Jednak jedząc tak czuje się o niebo lepiej niż opychając się innymi produktami. Ale jak pisałam, chcę stopniowo ograniczać kalorię. ~Gorrrąco polecam pić wodę z cytryną. Jest pyszna, zdrowa i niskokaloryczna. Podam Wam sposób, w jaki ja ją przyrządzam:

Przygotuj:
*Ok. 250ml wody niegazowanej
*Cytrynę
*Kostki lodu
* (opcjonalnie) świeże liście mięty.

Do szklanki o pojemności ok. 250 ml wlej wodę niegazowaną. Obieraczką obierz cytrynę ze skórki (można też wyparzyć. ja obieram, ponieważ dużo ludzi mogło tą skórkę dotykać) i na desce pokrój cytrynę w plastry. Nie całą. Ja do takiej szklanki dodaję zwykle 3-4 plastry. Wyciśnij sok z cytryny (ok. 2 łyżeczki/ wg uznania), wlej do szklanki i pomieszaj. Jeśli chcesz, możesz dodać świeże liście mięty, co doda jeszcze bardziej niesamowitego smaku i aromatu. Na koniec dodaj kostki lodu (ja dodaję ok. 5-6 kostek, żeby było lodowate). Możesz ozdobić  słomką i liśćmi mięty.

Jest to bardzo prosta odsłona wody z cytryną.
Kalorie w ok. 250 ml - 8kcal.
Czas przygotowania - 2-3  min
DSCF5499.JPG

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Jeśli chcecie sprawdzić, ile kalorii ma dany produkt, polecam stronę www.fitwit.pl/ .  :)

Założyłam zeszyt, w którym notuję bilanse z każdego dnia, proponowane na następny dzień, ćwiczenia itd. A dziś proponowane na jutro: omlet z 2-3 jajek,jogurt, banan, mięta, musli z jogurtem naturalnym, (tradycyjnie mama dać obiad musi ;/ ) , sałatka, twarożek. Myślę, że źle nie jest. Oczywiście WODA, WODA i jeszcze raz WODA ! Do każdego posiłku. Miej butelkę zawsze przy sobie.
l0KWcoAC.jpg



Mam nadzieję, że nie nudzę Was takimi długimi postami, hmm ? :3

Dobra, nie przedłużam, idę ćwiczyć. Dobranoc kochani ! :) :*
  • awatar izkku: zazdroszczę Ci tego basenu ;)
  • awatar 45 wasted: ukradłam ostatnie zdjęcie ;) bilans jest spoko jak dla mnie :D O CHOLERA! ALE MI NAROBIŁAŚ OCHOTY NA OMLET! NIEEEEEEEEEEEEEEEE! haha
  • awatar Kiedyś będzie nas więcej...: Świetny patent na ćwiczenia, z pewnością znajdziesz naśladowców :D
Pokaż wszystkie (8) ›
 

barbbb
 
www.blackandbeige.pl

blackandbeige (160).jpg


blackandbeige (161).jpg


blackandbeige (162).jpg


blackandbeige (163).jpg


blackandbeige (164).jpg


blackandbeige (166).jpg


blackandbeige (167).jpg


www.blackandbeige.pl


PS. wczoraj dostałam prototypy loga o które grafika prosiłam od kwietnia.

Zażyczyłam sobie piękne nożyczki vintage oraz nazwę pod spodem.
Otrzymałam np

b2.jpg


Nie muszę mówić, że nożyczki miały być krawieckie a nie fryzjerskie?

YAFUD
  • awatar xadaa: Grafik chyba myślał o salonie fryzjerskim. :-P
  • awatar izkku: ale słodki bobas :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

redelodie
 
Poranne interwały za mną jeszcze skatuję *abs* i na dzisiaj tyle.

Słońce zaczęło nas więcej odwiedzać a więc korzystajcie kochane!
Spacer to też jest aktywność! Weźcie ze sobą chłopaka, przyjaciółkę i pospacerujcie trochę razem!

*Jeżeli TWOIM marzeniem jest schudnąć/zrobić formę na lato* to zacznij działać! Samym marzeniem nie zdobędziesz upragnionego ciała!
Znam wiele osób które narzekają, mówią że nie mają czasu, siły lub pieniędzy... a następnego dnia widzę taką osobę która trzyma KitKata w ręce...

Niektóre nawet podejmą się wyzwania i zaczynają ćwiczyć ale po tygodniu, dwóch odpuszczają, to znaczy że jednak chyba aż tak bardzo im nie zależy na tym wymarzonym ciałku... Bo skoro coś chcesz osiągnąć i tu już nie chodzi tylko o schudnięcie... to trzeba ostro zapier****ć bo samo nic się nie zrobi!

*Więc zamiast narzekać* że nie wyglądasz tak jak byś chciała lub nie masz tego i tamtego, weź się do roboty!!! Bo Twoje życie leży w TWOICH rękach!
Nikt za Ciebie go nie przeżyje.

Więc zastanów się czy warto całe życie siedzieć i narzekać czy wziąć się do działania i coś osiągnąć.

Trzymam za Ciebie kciuki ;)
tumblr_npinleCRwH1t5l2xjo1_500.jpg
  • awatar EffyDreamer: Kochana, nawet nie wiesz jak mnie zmotywowałaś tym wpisem :) nic samo nie przyjdzie :)
  • awatar zabije_grubasa: Dobra motywacja. Problem tylko jest taki, że efekty osiąga się cholernie ciężko, a psuje cholernie łatwo. :/
  • awatar wonder-wanila: Totalnie się z Tobą zgadzam, też nie lubię takiego marudzenia, ale też nic nie robienia w tym kierunku :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Kategorie blogów