Wpisy oznaczone tagiem "dieta" (1000)  

xhipotermiax
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 02/80
jogurt naturalny bio (140g): 90kcal
papryka czerwona (200g): 56kcal
sok marchwiowy (500ml): 190kcal
jabłko (160g): 74kcal
daktyle (25g): 70kcal
razem: 480/500kcal
woda: 2,5L
__________________
to przyjeme uczucie pustki w brzuchu i świadomość, że idziesz w dobrym kierunku...
też to lubicie?
Pokaż wszystkie (1) ›
 

bipolarvitae
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01/80
banan (100g): 90kcal
winogrona (100g): 67kcal
sok jabłko/pomarańcza/marchew (330ml): 135kcal
sok jabłko/granat (330ml): 152kcal
razem: 444/500kcal
woda: 2,75L
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
happy birthday to me.
nowy plan opracowany.
kalorii nie za dużo- by chudnąć i nie za mało- by nie skończyło się to napadem.
planuję jeść głównie wegańsko i domowo. przede wszystkim owoce, warzywa, soki, sporadycznie nabiał. planuję wrócić do regularnego wypiekania ziarnistych chlebków, które dostarczą sporą ilość błonnika i nasycą.
odstawiam cukier i wszelkiego rodzaju słodkie/gazowane napoje.
żadnego smażenia i wysokoprzetworzonej ‚gotowej’ żywności.
woda/herbaty/zioła: 2,5-3l/dziennie
trening cardio/basen/joga: 4-6/tygodniowo
6-8h snu(gdybym w końcu przespała ciągem całą noc...)
jeśli wszystko się uda, podczas wychodzenia z diety, chcę zwiększać kaloryczność o 100kcal tygodniowo i dojść do 1000-1200kcal dziennie. jeśli uda mi się to utrzymać do końca lata, może pozostanę przy tym jeszcze dłużej?
dzisiaj, z okazji uro, miałam przwolenie złamania diety bezglutenowej. przez cały rok zastanawiam się ‚co chciałabym wtedy zjeść’. zazwyczaj to ja wymyślam, a mój partner wynajduje najlepszą knajpę, specjalizującą się w danej potrawie.
dzisiaj padło na naleśniki.
jak naleśniki, to musiał być Manekin.
ferrero. polecam. 7’263’514’839kcal wartych grzechu.
ostatni raz.
__________________
  • awatar bipolarvitae: Dobry plan naprawdę ,życzę ci powodzenia i wytrwałości w realizowaniu tego celu c: Również uwielbiam naleśniki z manekina ,ale ja miesążerca więc lubie te z mięsem :) Trzymaj się :>
  • awatar krucha_perfekcja: @bipolarvitae: dziękuję :* mam nadzieję, że wszystko się uda. :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

bipolarvitae
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Miałam schudnąć po operacji. Jeść papki, pić płyny i się odchudzić przez uszkodzoną jamę ustną. Byłam pewna, że to naturalne. Moja mama utwierdzała mnie w tym przekonaniu.
Mogę podsumować całą moją dietę, odchudzanie i dbanie o ciało...
  • awatar JazuMST: Jest to zdanie którego najbardziej nie znoszę.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

briggs
 
briggs: Witajcie :*
Ciekawe czy ktoś ze "starych pingerowych znajomych" nadal prowadzi minibloga. Halo, jesteście ? Wytrwaliście w swoich postanowieniach, planach ?
Nie było mnie ponad rok czasu. Trochę się w tym czasie zmieniło. Jesli chodzi o dietę to ją porzuciłam i wróciłam do mojej starej wagi (ok. 75 kg). Witaj nadwago! Chęć zabrania się za to na serio (tak, znowu ..) spowodował mój powrót. Tak, więc o to jestem! Już wiem, że będzie mi łatwiej gdy będę mogła gdzieś wszystko zapisywać.
Hmm co się jeszcze ważnego u mnie wydarzyło? Zdobyłam tytuł inż. (rany, ale ja jestem już stara) i zaczełam studia na drugim stopniu. Cóż obowiam się że to był błąd, ale to tylko 1,5 roku, więc postanowiłam spróbować wytrwać. Próbuje je traktować jako przygodę. Ach, nie wspomniałam. Studiuje w języku ang. Chyba powinnam się przebadać czy nie mam guza mózgu. Nie wiem co mnie podkusiło.. No ale nic. Podszkole język, drugi sem odbywa się w Niemczech - dam radę, o ilę mnie nie wyrzucą i wszystko pozaliczam.

Na razie to chyba tyle.

Do usłyszenia

EDIT: w kwestii diety nieplanuje zaczynać jakiejś konkretnej. Próba zdrowego odżywienie to miejsce w którym  chce zacząć. Zapewne będę codziennie publikować mój jadłospis, ale raczej bez liczenia kcal, chyba że z ciekawości.

Chudego !
  • awatar gość: Weś nie rób pośmiewiska wlazłaś tu po tak długim czasie i myślisz żeś gwiazda? Weź se magnezu rozpuść i wypij może co ci pomoże i siary nie będziesz robić.
  • awatar gość: Tyle cie nie było i przychodzisz jak gdyby nigdy nic? A spieprzaj
  • awatar gość: ja zastanawiam się nad założeniem bloga w takim stylu ponieważ jestem na diecie miesiac ale zaczyna brakować mi motywacji. Mam nadzieje że będziesz dodawać wpisy abym mogła przynajmniej poczytać albo i się zainspirować ;)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

bipolarvitae
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bipolarvitae
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

xhipotermiax
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
tumblr_lalkd3bmP21qzdyxho1_500.jpg

__________________
6'209 dni
149'016 godzin
8'940'960 minut
536'457'600 sekund
poświęconych na rozmyślanie o dietach, wadze, centymetrach, na mierzeniu i przeliczaniu kalorii, wartości odżywczych, witamin, na rozpisywaniu kolejnych nowych tabel, planów, celów żywieniowych i wysiłkowych.
17lat zaburzeń i autoagresji.
17lat dążenia do perfekcji i doskonałości.

zawsze musisz być najlepsza.
jeśli nie jesteś najlepsza, to znaczy, że jesteś najgorsza.
idealna. perfekcyjna. doskonała.
uczennica. sportowiec. córka. siostra. partnerka.

za kilka dni kończę 27lat.
teraz, gdy stoję przed lustrem i przyglądam się swoim bliznom, które otulały mnie i koiły wewnętrzny ból w najgorszych chwilach dotychczasowego życia; rozstępom, które świadczą o morderczych treningach i ciągłej walce o nieskazitelną sylwetkę, widzę prawdziwą siebie.
to ja.
nie spełniłam wielu oczekiwań. zawodziłam. popełniałam błędy i to czasem wielokrotnie ten sam. nie byłam ideałem, jaki we mnie chcieli widzieć najbliżsi, choć tak bardzo się starałam.
haschimoto. celiakia.
anoreksja. bulimia. ortoreksja.
wegetarianizm. weganizm. liquidarianizm. głodówka.

teraz powstaje nowy plan.
na nowy rok.
dla nowej mnie.
  • awatar Bad Bunny: Takie właśnie są skuti prób bycia perfekcyjnym. Pytanie jeszcze perfekcyjnym dla kogo i po co. Najważniejsze to podobać się samemu sobie, a nie próbować przypodobać się innym (bo i tak to mają w dupie).
  • awatar zjawisko dyfuzjii: też od 10 roku życia mnie męczy ed :( Dobrze, że chcesz zacząć od nowa, powodzenia!
  • awatar bipolarvitae: Nawet nie wiem co czujesz ,ja w miarę poradziłam sobie z ED ,przestalam wymiotować ,czasem zdarzy mi się zacząć ,,świrować'' na punkcie malej ilosci jedzenia ... Liczę ze ty również się z tym uporasz. Trzymaj się :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

dieta4you
 
Kilka cennych porad odnośnie odchudzania.

1. Pierwsza zasada kalorii: każdy funt odpowiada 3500 kaloriom, więc dzienny deficyt 500 kalorii może doprowadzić do utraty wagi w ilości 1 funta tygodniowo, a 1 funt to prawie 0,5kg.

2. Uważaj na cukier: Twój organizm przetwarza węglowodany inaczej niż tłuszcze i białka. Podczas gdy tłuszcze i białka są przetwarzane wolniej i dają poczucie sytości, które trwa dłużej, węglowodany starczają na krócej i szybciej stajemy się głodni.

3. Pomijanie posiłków - jeśli opuszczasz posiłki w ciągu dnia, często prowadzi to do podjadania później w nocy.

4. Dieta i ćwiczenia: Jeśli już zmniejszyłeś/aś liczbę kalorii do 1200/1500 dziennie, zamiast nadal starać się zmniejszyć ilość kalorii, lepiej spróbować zwiększyć wydatek kaloryczny. Ćwiczenia sprawią, że poczujesz się lepiej i ułatwią spanie w nocy.

5. Wszystko jest lepsze niż nic: jeśli nie możesz zrobić dużych rzeczy, zacznij od małych lub tych najmniejszych. Lepiej zrobić cokolwiek niż nic.

Utrata i utrzymanie niskiej wagi to nie tylko dieta i ćwiczenia fizyczne, to kompletna zmiana stylu życia. Zmiany stylu życia i nawyków nie zdarzają się jednak w ciągu jednego dnia, dopiero utrwalone zmiany przyniosą trwałe rezultaty.

To tylko kilka wybranych porad. Dużo więcej znajdziesz klikając w poniższy odnośnik.
wpis24.pl/Dieta-porady/



odchudzanie.jpg
  • awatar gość: To jest właśnie to czego szukam. Nawet nie wiecie jak ciężko jest się odchudzać, kiedy brak kasy na dietę pudełkową a jednocześnie brak ochoty do ćwiczeń.
  • awatar gość: Liczenie kalorii ? Prowadzi tylko do irytacji jeśli to jest sposób na odchudzanie to nigdy nie zgubić kg! Szkoda czasu na takie bzdury!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

tomaszm21
 
Autor: Curtis Sittenfeld  

Współczesna wersja Dumy i uprzedzenia: Liz zbliża się do czterdziestki. Jest dziennikarką i mieszka w Nowym Jorku, tak jak jej siostra Jane, instruktorka jogi. Kiedy u ich ojca lekarze podejrzewają poważną chorobę, kobiety wracają do rodzinnego domu w Cincinnati. Odkrywają, że ich posiadłość w stylu Tudorów, w której dorastały, popadła w ruinę, a rodzina w rozpacz.

Najmłodsze siostry Kitty i Lydia są zbyt zajęte treningami CrossFit i dietami Paleo, aby poszukać pracy. Mary, siostra średnia, właśnie zdobywa on-line swój trzeci tytuł magistra i ledwo wychodzi z pokoju, za wyjątkiem tych tajemniczych wtorkowych nocnych eskapad, o których nie chce opowiadać. Pani Bennet myśli tylko o jednym: jak wydać córki za mąż, a zwłaszcza Jane, której czterdzieste urodziny zbliżają się wielkimi krokami.

Wtedy pojawia się Chip Bingley, przystojny lekarz, który niedawno wystąpił w telewizyjnym reality show Kawaler do wzięcia. Podczas grilla z okazji Dnia Niepodległości Chip spotyka Jane, która zaczyna go bardzo interesować. Jego przyjaciel natomiast, neurochirurg Fitzwilliam Darcy nie wydaje się już tak czarujący, jak kolega. Szczególne obiekcje ma wobec niego Liz. Jednak pierwsze wrażenia mogą okazać się zwodnicze…



Szczegóły publikacji:
romans.masz24.pl/pierwsze_wrazenia.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
00757B07-76CF-4CA6-9A31-CA5A7308921B.jpeg

__________________
Obiecaj mi, że nie pozwolisz by świat zabił w Tobie marzenia. Proszę obiecaj... Spotkasz ludzi, którzy wyśmieją Cię, zadrwią z każdej Twojej myśli, będą Ci mówić, że jesteś głupia, że dla takich jak Ty nie ma miejsca. Nie wierz im. Oni w głębi duszy nadal marzą, tylko bardzo się boją. Ty trzymaj się swoich chmur, nie bój się. Marzenia spełniają się. Obiecaj mi, że będziesz wytrwała. Wiem, że będzie Ci ciężko, wiele razy upadniesz, niekiedy nawet bardzo boleśnie. Trzeba będzie czasu, by rany zagoiły się, ale zobaczysz - zagoją się. Pewnego dnia życie zburzy Twe plany, zawali się coś, co tak długo budowałaś. Wydawać Ci się będzie, że to koniec, że nie dasz rady. Siądź wtedy i płacz, a potem podnieś głowę i wstań. Zobaczysz, że to jeszcze nie koniec. Zaczniesz od nowa. Obiecaj mi, że będziesz szukać. Bo przyjdzie taki dzień, kiedy będziesz czuła się najsamotniejszym człowiekiem na ziemi, którego nikt nie rozumie. I zgasną wszystkie światła, stanie się noc. Popatrzysz wtedy w niebo, przeczekaj tę noc, patrząc na gwiazdy. A potem wyjdź na ulicę i szukaj. Zawsze jest ktoś, komu trzeba pomóc, kogo tylko Ty możesz odszukać, bo wiesz, co to prawdziwa samotność. Obiecaj, że nigdy nie będziesz egoistą. I gdy pewnego ranka obudzisz się, a jedynym Twoim pragnieniem będzie, by nie wstać, już nigdy nie wstać, leż ile chcesz, ale o dwunastej wstań, by podlać kwiaty, bo bez Ciebie zginą. Obiecaj mi, że zawsze będziesz kochać. A gdy przyjdzie taki dzień, kiedy świat się zawali, bo ktoś odejdzie z Twojego życia, pozwól mu odejść. Bez płaczu, bez niepotrzebnych słów. Spokojnie. Dopij kawę i oddaj swój czas komuś, dla kogo było Ci go do tej pory szkoda. Pozwól by inni ludzie zaznali Twej miłości. Obiecaj mi, że zawsze będziesz sobą. A będą Cię chcieli zmienić w imię miłości, przyjaźni, rozsądku... Nie pozwól. Wiesz przecież... że Twoje serce wie, jak żyć. Obiecaj sobie to wszystko i idź. Żyj.
 

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

xxhereuxrose
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: A jednak schudłam^^
Do narkozy musiałam się zważyć. Haniebne 56kg ;o
Dziś mam 53kg.
No bez szału, ale dobrze, że coś spadło w dół i to bez wysiłku :D
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Nie schudnę. Nie ma takiej opcji. Żyję na płynach, półpłynach i mrożonkach. I niestety kalorycznych xD
20180326_165045-crop.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
396D14A8-2EF5-4507-B54A-A24E4E93851B.jpeg

__________________
Nie razem.
Obok.
Żyjemy.
Rywalizujemy.
O cieńszą skórę.
Ostrzejsze kształty.
Szybszą śmierć.
 

xxhereuxrose
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

miss-independent18
 
.Miss Independent.:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów