Wpisy oznaczone tagiem "ćwiczenia na brzuch" (19)  

fitbrzuch
 
Świetne ćwiczenia na brzuch znalazłam na fitbrzuch.pl poza ćwiczeniami również diety odchudzające, które przyniosły mi efekty ;)
 

fitnesslovesport
 
cwiczenia-na-brzuch-allahy.jpg


Co to ćwiczenia Allahy ?

Trener personalny Przemysław Wójcik o ćwiczeniu Allahy pisze w serwisie FitPlanner.pl - "„Allahy” to nietypowe, choć coraz bardziej popularne ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Aby je wykonać potrzebujemy wyciągu bloczkowego, uchwytu – tak zwanego „warkocza” oraz maty pod kolana."

Jak wykonać ćwiczenie na brzuch Allahy możecie zobaczyć w filmie instruktażowym na stronie www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-na-brzuch-nietypowe-…

Próbowałyście Allahów ? :D
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: CZTERY EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH !

cwiczenia-na-miesnie-brzucha.jpg


Ćwiczycie i nie widzicie efektów ? Trener personalny Przemysław Wójcik we współpracy z FitPlanner.pl opowiada jak trenować prawidłowo, aby było widać efekty oraz o tym jakie są najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch. Zestawy ćwiczeń z instruktarzem trenerów znajdziecie w artykule na stronie www.fitplanner.pl/(…)cztery-efektywne-cwiczenia-kto…

Gdybyś szukała w swojej okolicy klubu fitness na płaski brzuch to polecam wyszukać w wyszukiwarce FitPlanner.pl na stronie www.fitplanner.pl/w-okolicy lub pod stroną z miastem np. w Warszawie to będzie strona www.fitplanner.pl/plaski-brzuch/warszawa

Be FIT ! :)
 

atemlos
 
Vogel:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia kettlebell dla kobiet na brzuch, uda i pośladki :)



Jeśli szukasz klubu fitness z zajęciami kettlebell w Twojej okolicy, zajrzyj do wyszukiwarki na stronę www.fitplanner.pl/kettlebell :)

A może coś innego, stretching? Warszawskie kluby ze stretchingiem znajdziesz tu www.fitplanner.pl/stretching/warszawa


Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia Tabata na brzuch !

4-minutowy trening :)



Wyszukaj zajęcia tabata w Warszawie na www.fitplanner.pl/tabata/warszawa .


Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych.
 

monika6611
 
Hej,
mam dla was ćwiczenia na brzuch :

Ćw.1
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze. 20x
Ćw.2
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra. 18x
Ćw.3
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i powoli je opuść. 15x każda strona
Ćw.4
Usiądź na podłodze i ugnij nogi. Unieś stopy i staraj się utrzymać równowagę, balansując na kości ogonowej. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj nogi, jednocześnie odchylając tułów w tył. Wróć do pozycji wyjściowej, ale nie opuszczaj stóp na podłogę. 8x

Pamiętajcie jednak że te ćwiczenia trenują wasze mięśnie a NIE spalają tłuszczu, aby spalić tłuszcz należy np. biegać, jeździć rowerem, chodzić na spacery.
Miłego treningu!

d1823c4cdd24ce36ab754ca871207e42.jpg
 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fashionbyfit
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

atomickitten666
 
Rozważam kupienie takiego sprzętu na ćwiczenia brzucha i ramion:

i-hop-sport-ab-king-pro.jpg


Ab king pro. Wiem, nazwa idiotyczna, ale myślę, że pomogłoby mi to

w ćwiczeniach na brzuch i na ramiona ponoć też... Jeśli ktoś z was

miał styczność, to proszę o radę. :)

abking.jpg



cwiczenia.jpg


Na yt znalazłam mały filmik instruktażowy:

  • awatar *Just kidding*: raczej jestem na nie. Miałam w domu odpowiednik tego przyrządu, tylko do ćwiczenia w pozycji leżenia na plecach, a nie siedzenia. Moja mama przyniosła od koleżanki , miałam ambitne plany ćwiczenia na nim itd. Po paru razach porzuciłam ten pomysł bo powtarzanie tych samych ćwiczeń strasznie mnie nudzi i zniechęca. Zdecydowanie wolę RÓŻNE ćwiczenia na brzuch, w różnych pozycjach, niż ten przyrząd , który jest zwyczajnie mało motywujący.. do tego ćwiczenia na nim angażują tylko mięśnie proste, a nie skośne, a aby brzuszek fajnie wyrzeźbić trzeba ćwiczyć też skośne. Nie polecam, strata pieniędzy.
  • awatar definicja krótkotrwałej zapaści: dość ciekawe urządzenie, ale ja jestem bardziej za rowerkiem albo bierznią.
  • awatar AtomicKitten666: mam już orbitreka:) chciałabym mieć bieżnię, ale nie stać mnie teraz... dlatego chcę coś z naciskiem na brzuch... @definicja krótkotrwałej zapaści:
Pokaż wszystkie (7) ›
 

 

Kategorie blogów