Wpisy oznaczone tagiem "ćwiczenie" (48)  

jakmasznaimie
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia Aerobik - trening cardio na spalanie tłuszczu



Gdybyś chciała chodzić na zajęcia aerobiku w swojej okolicy, możesz wyszukać najbliższy klub fitness na www.fitplanner.pl/aerobik

Warszawskie kluby fitness z arobikiem wyszukasz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa
  • awatar lady_in_black: gdybym mieszkała w Wawie.. ;( xoxo
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia wyszczuplające na Halloween !


obroty-z-dynią.jpg


Jak wykonać to ćwiczenie?

Siadamy na macie, unosimy do góry lekko ugięte w kolanach nogi.

Trzymając dynię w silnym uchwycie, rozpoczynamy rotacje całego korpusu, nie zmieniając pozycji nóg.

Powtarzaj ćwiczenie 10x w 3 seriach.

Więcej tego typu ćwiczeń fitness na Halloween znajdziesz w artykule na www.fitplanner.pl/(…)wydarzenia-sportowe-w-twojej-o…

:)

Znajdziesz też tam inne zestawy ćwiczeń.
 

kraseczka
 
dzisiejszy trening byl jednym z najdłuższych trenigów. trwał aż 3 h

wybrałam się na rower bo byla taka pogoda że trudno było nie skorzystać. miala byc godzinka ale tak sie fajnie po lesie jezdzilo ze stwoerdzilam że pojeżdze dwie i odpuszcze ćwiczenia dywanowe typu mel b .


no i jadę sobie a tu nagle zepsuł mi się rower, a ja na jakims wygwizdowie 7 km od domu. i to nie spadł łańcuch czy cos , bo takie rzeczy potrafie naprawić , ale rozwaliła się cała ta zębatka z biegami i koło tylne się zablokowało że sie obkrecac nie chcialo.

kombinowałam kombinowałam i nic nie dało sie zrobić.

musiałam targać dosłownie ten rower  przez 7 km lasem, oczywiście brak środków na koncie, do tego  tylnie koło sie nie obkręcało.


no i tak po 3 h wróciłam do domu.



plus jest taki że może spaliłam wczorajsza pizze .
  • awatar Lilly Ferris: Ale pech, za to plusy tego są :D. Też się muszę wziąć za rower :)
  • awatar izkku: współczuję, ale za to trening się perfekcyjnie udał ;)
  • awatar TymRazemSięNiePoddam: Takie niespodzianki są najgorsze. Ważne, że Tobie nic się nie stało :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 
More_Love:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gauntgirl
 
Zawalałam i zawalać będę. Już taka jestem. Matura za chwilkę, a co ja robię? Siedzę i nic nie robię. Przytłoczyło mnie to wszystko. Za dużo rzeczy do zrobienia. Ale już wiem co zrobię. Zapiszę tu zasady, które będą obowiązywać mnie przez najbliższe dni, a może nawet tygodnie.
Dieta:
1. Nie jem chleba (w zamian jem: wafle ryżowe i sucharki)
2. Nie jem słodyczy supermarketowych (w zamian jem: zdrowe i niskokaloryczne słodycze domowej roboty)
3. Nie jem fast-foodów (w zamian jem: owsiankę, jogurty naturalne i inne tego typu rzeczy)
4. Jem dużo owoców i warzyw (min. 3 dziennie)
5. Do picia tylko woda i herbaty ( nie piję kawy)
Ćwiczenia:
1. Co dziennie 30 minut ruchu, nie wliczając w to w-fu w szkole. Bez różnicy co to będzie.
2. Raz- dwa razy w tygodniu idę biegać.
Matura:
1. Jeden zestaw w geografii (jak dam radę to dwa)
2. Jedno streszczenie lektury (jw.)
3. 30 zadań z matematyki
4. Jeden zestaw słówek z angielskiego
5. Jedna rzecz z gramatyki + ćwiczenia
Szkoła:
1. Zawsze odrobione zadania
2. Zawsze przygotowana
3. Zawsze najlepsza
4. Idealne notatki
Wygląd:
1. Idealny make-up
2. Idealny strój
3. Zrobione, zadbane paznokcie
4. Zadbane i uczesane włosy (bywało z tym różnie i nie chodzi mi o to, że chodziłam z tłustymi włosami, tylko często moja fryzura pozostawiała wiele do życzenia
Inne:
1. Porządek w pokoju
2. Pościelone łóżko
3. Odkładam rzeczy na miejsce
4. Planuję dzień następny

Wszystko co robię robię na 100%.
Mam nadzieję, że dotarliście tu przez te wszystkie punkty i nie umarliście z nudy. Wiem, że te zasady mogę wydać wam się nudne, ale są to rzeczy nad którymi bardzo chciałabym popracować, a taki post może doda mi motywacji.

tumblr_njbaz2fiMx1u5f22po1_400.jpg


tumblr_niwh8z6Fj71t25guso1_500.jpg


tumblr_nj0js3pF751rq4tz1o1_500.png


A wy macie jakieś swoje listy celi do których dążycie i zasad które mają wam w tym pomóc.
Jeśli uważacie, że coś powinnam zmienić- piszcie na dole :)
  • awatar gauntgirl: @Martynkaaa *.*: No to wstać i daj z siebie wszystko. Od czegoś trzeba zacząć. :)
  • awatar perfections: Dziękuję bardzo za twój komentarz, podniósł mnie na duchu! Jestem pewna, że dasz radę zrealizować swoje cele :* Również chciałabym zacząć utrzymywać porządek w pokoju.. bo mam z tym duży problem, bardzo dobre postanowienia odnośnie diety :) U mnie z ćwiczeniami kiepsko, bo jestem leniwa. I fajne postanowienia co do wyglądu, na pewno wpłyną pozytywnie na twoje samopoczucie i będziesz się dobrze czuła. Powodzenia z nauką i przygotowaniami do matury!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

redelodie
 
Ostatni tydzień był bardzo ciężki dla mnie... ciągle złe samopoczucie i brak chęci na cokolwiek...
Od wczoraj boli mnie głowa i powoli zbliża się i tak juz spóźniony okres... :/
Ale dzisiaj w końcu biorę się za siebie i dalej będę walczyć!

0e918250b07a11e3ba1612f19a0f09aa_8.jpg


Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie bedę kłamać, jest ciężko..z tym też sobie odpuściłam...
Dzisiaj tylko jedna owsianka która miała jakieś *150kcal* ale nie jestem głodna a sama myśl o jedzeniu mnie denerwuje...
Już nie wiem jak mam sobie z tym poradzić....
Pragnę żyć normalnie a jak na razie to moje "starania" o ile tak to można nazwać, są gówno warte!
Nienawidzę siebie za to!
Jutro będzie lepiej, musi być.

8b89d6ecb8c011e384461237b90e8f13_8.jpg


I mam nadzieję że u Was wszystko w porządku ;)
Trzymajcie się kochane <3
  • awatar Tryb niezgodności: Jeśli chodzi o apetyt to chętnie się z Tobą zamienię
  • awatar make*yourself*proud: Zmień sposób walki jeśli obecny nie przynosi efektów. Nie oczekuj, że coś się zmieni jeśli wciąż robisz to samo. Myślę, że potrzebujesz radykalnej zmiany odcięcia się od tego co było. Zmiany zawsze są trudne, ale są możliwe.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

redelodie
 
Witajcie kochane^^
Co tam u Was? Oby dobrze! I nie poddawajcie się! Przypomnijcie sobie dlaczego to zaczęłyście ;)

*Co u mnie*
Hmm dużo tutaj nie ma co opowiadać...
Jedna wielka porażka.
Miałam walczyć a co robię? Idę w ramiona any...
Haha żałosna jestem -,-
Wczoraj *250kcal* O brawo! świetnie Ci idze!
Nie no pięknie....Jakoś nie potrafię się z tym ogarnąć, to za bardzo mnie rujnuje psychicznie...
Nie wiem co będzie dalej....
1499440_688519501182753_1689056605_n.jpg

*ćwiczenia i jedzenie*
Nawet nie wiecie jak bardzo pragne żyć normalnie bez żadnych wyrzutów.... w miarę wiem na czym polega zdrowe odżywianie itp bo dużo o tym czytam ale sama nie potrafię się do tego dostosować bo zaraz zabijają mnie wyrzuty sumienia...
Z ćwiczeniami na szczęście lepiej.
Wczoraj 37min cardio i 15min ABS
Centymetry lecą w dół :)
Moim celem teraz jeżeli o ćwiczenia jest to, żeby zrobić cały trening Fitness Blender cardio który trwa 1h20min i podczas tego treningu można spalić nawet 1000kcal! :o
Jak na razie robię te swoje 37min a jestem cała mokra xd ale nie będę się poddawać!

Wiem że warto, wiem że te łzy i pot się opłacaja bo nasze ciała nam się odwdzięczy :)


1505601_692667250767978_1474422752_n.jpg


Trzymajcie się cieplutko <3
Miłej niedzieli :*
  • awatar Oleyandra: No właśnie,nie poddajemy się. :-) a nagrodą będzie spadek wagi,a tego właśnie pragniemy. :-)
  • awatar make*yourself*proud: Ciało się odwdzięczy jeśli będziesz traktować je z szacunkiem. Dobrze, że ćwiczysz, sama widzisz pozytywne efekty. Popracuj jednak nad odżywianiem. Zrozum, że im zdrowiej jesz tym czujesz się lepiej i wyglądasz lepiej. Możesz mówić i myśleć, że to trudne, ale nic co jest naprawdę coś warte nie przychodzi łatwo. Musisz jednak bardzo tego chcieć, walcz. Ja wierzę, że ci się uda, ale i ty musisz w to uwierzyć.
  • awatar make*yourself*proud: @RedButterfly: Zdajesz sobie z tego sprawę. Masz wiedzę na ten temat, ale tego nie rozumiesz. Twój jadłowstręt ma podłoże psychiczne. Nie chodzi tu nawet patrząc głębiej o samo ciało, ale o brak akceptacji siebie. To siedzi w twojej głowie. Jedzenie samo w sobie nie ma tu nic do rzeczy. Musisz dotrzeć do sedna, do swojego wnętrza i tam poszukać odpowiedzi. Zdrowe odżywianie jest dobre dla twojego ciała. Gdyby tylko o nie chodziło jadłabyś zdrowo i ćwiczyła. Zadręczasz się, tkwiąc w niszczącym cię punkcie. Tylko od ciebie zależy czy z niego wyjdziesz. Chcieć to za mało. Potrzeba zmiany sposobu myślenia i podejścia do samego siebie. Zacznij być wdzięczna, że żyjesz, że masz wszystko przed sobą. Zacznij kształtować własne życie z wdzięcznością. Jeśli zrozumiesz siebie, zaakceptujesz to kim jesteś. Mało jest ludzi którzy mogą ci pomóc bo mało ludzi rozumie. Każdy mówi o podejściu do jedzenia i ciała a problem trzeba rozwiązać gdzie indziej. Masz moje wsparcie. Uwierz, że możesz żyć lepiej.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

sayok
 
fuckin' perfect: Nie ma opierdzielania się !! Ćwiczyyymy !! :)
1362282224_jky3wi_600.jpg

-------------------------------------------
+ jutro od 8 do 13 matura z matmy..?
+ w piątek matura z ang i geo, test z pol i sprawdzian z pp?
No chyba ich poje**ło! ; (
  • awatar fuckin' perfect: @agatrocek: U mnie niestety deszcz leje od kilku dni i nie ma mowy o bieganiu itd... więc trzeba w domu się trochę poruszać ; ) ja również pozdrawiam ; *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

redelodie
 
Dzisiaj mam gorszy dzień pod względem psychicznym jak i fizycznym... nie mam na nic siły i wszystko mnie wkurwia...
Dochodzi jeszcze do tego wszystkiego to, że centymetry się nie zmieniają i nie widzę u siebie żadnych efektów od jakiegoś czasu...mimo że waga spada...nie czaje tego... Jak wiecie to mnie oświećcie...

Z ćwiczeniami jak na razie marnie bo tylko Mel B cardio... może coś jeszcze zrobie ale jak na razie to nie mam siły...
Złe myśli znowu powróciły i chociaż w głębi duszy wiem że potrzebuje czasu na efekty itp. to ten głos ciągle mi mówi że nigdy nie schudnę, nigdy nie wyrzeźbię swojego ciała i będę stała w miejscu mimo moich starań... Już sama nie wiem co mam mysleć.
Chcę żeby ten dzień juz sie skończył, a jutro żebym obudziła się z nową siłą do działania.

9cb0e8eead7f11e397151213a45ad6b9_8.jpg


Mam nadzieje że u Was lepiej zaczął się tydzień kochane... Trzymajcie sie ciepło! :*
  • awatar iwannafly.: rozumiem Cie, też tak mam. Nie wiem co na to poradzić. Musimy jakoś dać rade, na pewno sięnie poddawać!
  • awatar Perfekcja 22: He u mnie się lepiej zrobiło weselej. Dzięki wam jak mi tak słodzicie. Mam humor a siłę okaże się czy jutro wytrwam na głodówcę
  • awatar MissFeather: Pewnie zatrzymało Ci się sporo wody i teraz to wszystko ucieka, dla tego nie ma jakiejś widocznej różnicy. I nie słuchaj tego głosu, pierdoli głupoty. :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

redelodie
 
*Głód*
Jest naszym wrogiem ale i motywacją. Z czasem głód sprawia nam przyjemność, świadomość że chudniemy sprawia nam nieziemską radość...ale czasami doprowadza nas do obłędu...
Rzucamy się na jedzenie, jemy wszystko co mamy pod ręką...następnie się przeczyszczamy...
Moją metodą jest wymiotowanie... Choć bardzo tego nie lubię i źle się potem czuję nie dopuszczam myśli aby "to" siedziało w moim żołądku...

*Chciałabym wymyślić sposób aby oprzeć się jedzeniu*
Są metody, jednak wiadomo, każda z nas jest inna i na jedną to działa a na drugą nie.
*Czy mam jakieś metody?*
Mam, jednak nie zawsze one działają, czasami jestem już w takim amoku że myślę *tylko o jedzeniu* i nic nie potrafi oderwać moich myśli..:/
Oto kilka przykładów:
- *Thinspiracje* oglądanie ich, przypomina mi o co walczę i zastanawiam się, czy na pewno tego chcę.
- *Oglądanie filmów* szczególnie tych inspirujących, odwraca moją uwagę.
- *Spacer* zimne powietrze stawia mnie na nogi :)
- *Ćwiczenia* motywują mnie, aby dalej walczyc.
- *sprzątanie, czynności domowe* zrobię coś pożytecznego i przy okazji oderwę uwagę od jedzenia.

Jeżeli naprawdę nie jestem w stanie już wytrzymać, zaczynam od owoców, z nadzieją że mi przejdzie, czasem się udaje a czasem nie.
Po obżarstwie..wiadomo, kibelek i senes...
A później wyrzuty i płacz przez całą noc...

Wcześniej potrafiłam wymiotować 3-4 razy dziennie praktycznie codziennie, na szczęście zkończyłam z tym i robię to rzadziej. Nie ukrywam jednak, że wolałbym wcale...

A Wy kochane? Jakie macie sposoby?

96053404524120766_Qbp4Vf6h_c_large.jpg

tumblr_mea1oujpoJ1rydk67o1_500.png
  • awatar Warrior for Myself: Ćwiczenia, picie zimnej wody... Wspomaga trawienie i zapełnia brzuch :)
  • awatar ♥♥♥pingeromaniaczka♥: jakie filmy np. ? motywujące ?
  • awatar I Can Be Fit: Np umrzeć dla tańca <3
Pokaż wszystkie (3) ›
 

all33e
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

motylkowameba
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

patrysia8778
 
Witam Was Piękne :) dziś już było 12 minut :) interwały to jednak ciężka sprawa zwłaszcza, że wstaję  przed 5 rano, wracam po 10 godzinach fizycznej pracy i padam na twarz ze zmęczenia :/ ale się nie poddam, nie teraz gdy za kilka miesięcy mój wielki dzień <3
 

hsgd
 
Waga: *63,3kg*
Pomału spada, wczoraj byłam na piwie z koleżanką. Płakałyśmy sobie z godzinę. Masakra, tak za nią tęskniłam. Kurcze, czasami przychodzą takie dni, kiedy trzeba wypłakać wszystko!
W sumie pokłóciłam się z H., choć nie jestem pewna, czy on to zrozumiał.

cisza.jpg


Ćwiczeń jeszcze nie zrobiłam, ale planuję:
*Pilates for beginners*
*9 exercise for a flat stomach*
*Miley Cyrus: Sexy leg workout*

tumblr_lynu80HL101r6u05ro1_500.png


Stres ze szkołą mi nie przeszedł:/ Ale dziękuję, za wszystkie miłe komentarze:D

back to school bootcamp.png


A na wkinieinafotelu.blogspot.com/ pojawiła się nowa recenzje:D Dziękuję w imieniu przyjaciółki za tak liczne wejścia:D
A teraz inspiracje:

tumblr_m6lkk1yJEc1r6u05ro1_500.png


tumblr_lkfp5xFQSB1qgz6q0o1_500.png


tumblr_lmdg48ctGm1qen2ovo1_500.png


tumblr_lmyfznyO8G1qgz6q0o1_500.png


tumblr_ll9besrQSc1qgz6q0o1_500.png

Trzymajcie się chudo;/
  • awatar Rap Cytaty ^^.: ciekawy wpis :) +zapraszam do mnie ;)
  • awatar koniec, nie ma :): Nie no ja zawsze jak się spotykam z przyjaciółkami też płaczę nawet jak nie widzimy się kilka dni powód się znajdzie ;D Super waga się rusza a do tego ćwiczonka są w planach fantastycznie! Podziękuj koleżance za te recenzje dzisiaj mam zamiar obejrzeć jeden z filmów :*
  • awatar królewna_własnej_bajki9: Earn your body. Dobre.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów