Wpisy oznaczone tagiem "ćwicznia" (20)  

kraseczka
 
Cześć Kochane;) Wesołych świąt.
Nie miałam czasu się odzywać bo marzec był dla mnie intensywny.
Miałam egzamin ze służby przygotowawczej plus konkurs na swoje stanowisko.
Egzamin zdałam pozytywnie, konkurs wygrałam bo byłam najlepszą kandydatką (ciężko żebym nie była skoro tam pracuję). No ale nie ma się z czego cieszyć bo to praca moich marzeń nie jest a i jedna skarga u ! Dyrektora już poleciała bo babka musiała się trzy razy pofatygować żeby sprawę załatwić. No , ale takie życie, cały czas się rozglądam za czymś innym.Ale bez prawka ciężko o lepszą pracę .
Marzę o tym żeby się w końcu wynieść z tego domu, ale wiem że będzie ciężko. Chciałam zrobić prawko, a jak będę wynajmować to już raczej nic nie odłożę.
Z S. jako tako się układa. Zaczyna mówić o dzieciach, kredycie i wspólnym mieszkaniu.
Dietowo lipa. Ważę już chyba z 53 kg.
Nie mogę się ogarnąć. Serio.
Zaczynam tracić, to co osiągnęłam przez te 2 lata.
Ale muszę, wiem że muszę. Myślicie że w 3 miesiące dam radę zrzucić chociaż 2 kg??
  • awatar Bad Bunny: Gratuluję zdania egzaminu i wygrania konkursu! :) Doceniaj siebie i to, co udało Ci się osiągnąć. Nie ważne, że może miałaś łatwiej, ale samo do Ciebie i tak nic nie przyszło! Jeżeli chodzi o wagę to bezproblemowo w zdrowy sposób możesz zrzucić 2 kg w trzy miesiące, oczywiście o ile się do tego odpowiednio przyłożysz. Zdrowo chudnąć powinno się 0.5kg na tydzień, także luz :) Tylko pytanie jest jedno - czy Ty faktycznie tego potrzebujesz? Ile masz wzrostu?
  • awatar kraseczka: 152 cm wzr
  • awatar bipolarvitae: Wage i tak masz bardzo swietna ;) Powodzenia z S .Widze ze to juz tak w 100 % na powaznie ,bardzo dobrze . ^^ A 2 kg w 3 miesiace to idealny czas :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

chce.byc
 
chce.być...:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kraseczka
 
3 kawy-150 kcal

I : owsianka-300
II:  banan, jabłko – 208 kcal
III: Kanapka- 218
IV: zupa: 225 kcal
V; ananas-252 kcal
VI:twarożek, pomarańcz :393 kcal

Podsumowanie: 1746 kcal
mel b brzuch
mel b posladki
50 przysiadow
50 skretosklonow
40 monut rowerek
Pokaż wszystkie (2) ›
 

wanna-fly
 
MademoiselleFit:
Dobra laseczki kochane czas najwyższy się POCHWALIĆ! ;)
A mianowice przed wami moje STRENGTH STANDARDS:
(innymi słowy ile drobna kobietka jak ja wyciska, przysiada i podnosi ;P)

1)wyciskanie na ławce poziomej:
3 serie po 5 powtórzeń każda: 30kg

2)wyciskanie nad głowę stojąc(moja pieta achillesowa)
3x5: 18kg

3)martwy ciąg
5 powtórzeń: 55kg <3

4)przysiady(do 90 stopni)
3x5: 45kg

Swój poziom sprawdzam na tej stronie: www.strstd.com/
Polecam, bardzo przydatna.
W dwóch mam już poziom intermediate! awww jestem dumna <3

Po za tym robię też inne rzeczy oczywiście. Ale nie sa tak hmm spektakularne, popularne, nie wiem ;P

A na dowód, ze nie trzeba się bać sztangi. I nie stałam się pakerem po paru miesiącach ćwiczeń macie moje nózie:
WP_000985.jpg

...
Dietowo dziś:
1537kcal, 116B, 33T, 212W, 27Bł
Czyli bardzo dobrze <3

Treningowo:
Siłownia, trening A
...
Inspiracje na koniec:
h2.jpg


h.jpg

...
Tylko gdzie ten mój ABS kurde?!
Ale spokojnie znajdzie się jeszcze do wakacji.

Trzymajcie się ;**
  • awatar American Apparel.: Jakie szczupłe nóżki! Wyglądają prześwietnie, zazdroszczę :3.
  • awatar x-ercise: Nogi piękne! Wyniki zdumiewające! a ABS robi się w kuchni! Do przodu!!! :D
  • awatar goodmornig: czyli progres ^^ gratulacje, nogi mega zgrabne :o ABS chyba najtrudniej ale powodzenia :p
Pokaż wszystkie (6) ›
 

women92
 
Za oknem dalej wietrznie i deszczowo :( A u mnie dziś trening rąk, ramion, pleców, klatki.
Filmik 3 odkryty dziś na triceps, bardzo fajny :) Polecicie jeszcze jakieś ćwiczenia na te partie?



Pokaż wszystkie (8) ›
 

siouxsies
 
Śniadanie:
*banan + pomarańcza
2014-01-21 09.42.55.jpg


Śniadanie II:
*2x wafle ryżowe cienkie + dżem truskawkowy 100%
2014-01-21 10.41.13.jpg

*garść żurawiny suszonej z migdalami
2014-01-21 11.26.45.jpg


Obiad:
*pierś z indyka z piekarnika - ha! jaki rym x) + surówka wielowarzywna + gotowane: marchewka, brukselka, fasolka szparagowa.
2014-01-21 13.59.02.jpg


Kolacja:
*dwie garści żurawiny suszonej z migdalami.

ćwiczenia: 75x przysiady, 35x na nogi, 2min plank,i 1h combat.

Dzisiejszą moją inspiracją jest Audrey <3
 

siouxsies
 
Niestety, troszkę zawalilam. Zlożyla się na to miesiączka i lenistwo niedzielne. Zjadlam, dwa talerze spaggetti - na pewno mialo w ch•j kalorii - śniadanie bylo normalne: ten blonnik z mlekiem. Po prostu tym spaggetti się obżarlam (nie wstawiam zdjęć, bo tylko robi apetyt, a nie o to chodzi). Wypilam później Shake truskawkowego, z cukrem ;P nie ćwiczylam, przez boleści brzucha. Ogólnie okropne samopoczucie. Siedzialam caly dzień w domu. Dzisiaj się już ogarniam, i kontynuluje dietę!
Podejrzewalam, że chociaż jeden dzień w diecie miesiączka mi zawali, i proszę bardzo. Ale padleś, powstań i do dziela!
  • awatar Chudą chcę być.: Kochana ważne aby jutro było lepiej ! :3 Ogólnie fajne są ścigacze *.* Boskie są *.*
Pokaż wszystkie (1) ›
 

siouxsies
 
Śniadanie:
*serek wiejski lekki + miód
2014-01-18 09.11.05.jpg


Śniadanie II
*trochę surówki wiosennej + kromka z maslem i pasztetem z indyka

Obiad:
*surówka + gotowana: fasolka szparagowa, marchewka i groszek
*barszczyk czerwony w kubku
2014-01-18 15.09.07.jpg


Kolacja:
*NIC
- wypilam 3 browary - znajomi wmusili we mnie trzeciego x)

*sorki, jakieś mi dzisiaj rozmazane te zdjęcia wyszly :P

ćwiczenia: 60x przysiady, 1,5min plank, 30min hula-hop, 35x na nogi

buziaki!
  • awatar Butterfly ...: Super :) ja lubię serek wiejski z powidłami ;) z miodkiem jeszcze nie jadłam ^^
  • awatar Chudą chcę być.: Mrr jak pięknie ! < 3 Powodzenia ! :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

siouxsies
 
Śniadanie:
*siemie lniane + mleko 2% + banan
2014-01-17 09.59.11.jpg


Śniadanie II:
*jogurt naturalny + blonnik
2014-01-17 11.31.48.jpg


Obiad:
*kurczak z piekarnika bez skóry + gotowane: marchewka+groszek+fasolka szparagowa + buraczki usmażone na odrobinie masla
2014-01-17 15.22.06.jpg


Kolacja:
kromka pelnoziarnista z miódem + blonnik z mlekiem i z miodem.
2014-01-17 17.17.06.jpg


ćwiczenia: 55x przysiadów + 1,5min plank + 1h combat

*czuję, że przekraczam już pewne swoje granice - wiem, że nie bylam bym w stanie robić miesiąc temu, to co robię teraz! i to mnie pozytywnie nakręca!

3maj Cie się chudo!
  • awatar niespelniona00: trzeba przekraczac swoje granice, brawo :)
  • awatar Chudą chcę być.: Piękne jedzenie ! < 33 Na pewno smaczne było ! ; ) Powodzenia ! : *
  • awatar MademoiselleFit: Bardzo ładny bilans ;) Byle tak dalej. Powodzenia ;*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

mantioona
 
Licznik średni, ale będę wszystko roić żeby go zmienić na jak najlepsze :) a dieta już całkowicie fatalna..
1EFYXMestYA_large.jpg


6ff161430002b5804d1c6e99.jpg


16ac871b0022049b522e166c.jpg


514c0ffd00089d684d5aaeb6.jpg


544a5681002a473a4d724a6c.jpg


body-fit-flat-stomach-girl-Favim.com-981224.jpg


0b31735f00202d9d4f708a8d.jpg
  • awatar Schizofrenic: Będzie dobrze. ^^
  • awatar seoxlc: Fajny wpis. Zapraszam do siebie :)
  • awatar Klaudiavx: trzymam kciuki , dasz rade :*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

x3ona
 
x3ona: Dziewczyny! Potrzebuuje waszej pomocy! Już od wieków próbuje schudnąć, wyrzeźbić swoje ciało, poczuć się psychicznie lepiej etc... Ale nie wiem od czego zacząć, nie wiem co jeść, nie wiem jak ćwiczyć. Mam 19lat o obecnie waże 65kg przy wzroście 1.67cm. Narazie myślę o 60kg, później jak dobrze będzie szło chcę dobić do 55kg. Szczerze? Wy jesteście moją inspiracją! Czytam wasze wpisy, i widze, że jeśli bardzo się chce, naprawde można wiele zyskać! Jesteście mega silne, wytrwałe, odważne! Podziwiam was za to, chcę się stać jedną z was... Czy mi pomożecie, powiecie od czego mam zacząć? Co jeść, jak wyliczać kcal, jak ćwiczyć? Licze na was kochane :*
thin.jpeg
  • awatar skinnyslim: nie licz kalorii :) jedz zdrowo i staraj się ćwiczyć:) będzie dobrze:)
  • awatar x3ona: Taki jest plan:)
  • awatar InvincibleAmazon: Też nie dawno zaczęłam :P Zlikwiduj z jadłopisu takie rzeczy jak słodycze, fast foody, białe pieczywo itp. Jedz dużo warzyw i owoców. Pij dużo wody/herbaty. I ćwicz!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

onekissplease
 
hej! dzisiaj skończyłam ćwiczenia na brzuch i uda oraz trochę cardio. Wrażenia: strasznie zmęczona, zakwasy, mam dość już po 3 dniach.
Trzeba się jednak twardo trzymać, nie zamierzam przestawać :). Muszę skończyć to co zaczęłam.

Przyznam szczerze, że bardzo trudno jest wypijać 2 litry wody dziennie. Muszę bardziej o tym pamietać. Łatwiej jest z mało kalorycznymi posiłkami i ćwiczeniami.

Ku mojemu zdziwieniu udaje mi się też jeść regularnie co jest jedna z najważniejszych rzeczy :D.
#motivation #sport #blog #sześciopak #sporty #fit #odchudzanie #wow #chude #ćwicznia #mięśnie #motywacje #abs #szczupłe #dieta #porady #zdrowie #diet #zdrowe odżywianie #brzuszki #sexy #płaskiebrzuchy #slowfood #uroda #moda #muscle
 

zrodlana
 
pięćdziesiąt: *5 dzień* walki
*5 dzień* bez słodyczy

            zjedzone :
      * 4 pierogi z mięsem (nie mam pojęcia ile to może mieć kcal)
      * jabłko

ćwiczenia :
* 30 min hula-hop
* 120 brzuszków
* 3 dzień squat challange
* 20 min skakanki
* 25 wymachów na każdą nogę

Mam takie pytanie . Bo w każdym wpisie widzę u Was ćwiczenia z Ewką . Też chciałabym się skusić , jednak wiecie może które najbardziej pomagają na uda ?
20963599_large.jpg



Wiem że tylko narzekam , ale kurde ! Wali mi się wszystko. Nie , nie chodzi o dietę bo z nią na razie jest wszystko okey i oby tak było dalej . Jednak znów mam za dużo czasu na myślenie . Znów chce mi się płakać przez Niego . Czy ja kiedykolwiek dam sobie radę ? Czy starczy mi siły żeby go wspierać ? Poza tym dziewczyna która jest dla mnie jak siostra odwróciła się ode mnie , ale to nie jest najgorsze . Najgorsze jest to , że nie znam nawet przyczyny . Przykro mi jest z tego powodu jednak chyba nie będę się jej narzucać . Cholera , jak zawsze wszystko pod jednym wielkim znakiem zapytania !
  • awatar Aguś020: eh,same problemy,ale bedzie lepiej kochana,przemysl wszystko na spokojnie i podejmij jakies konkretne decyzje,dasz rade ;* ładnie zjadłas ,tak trzymaj :* i badz silna.
  • awatar •thin&happy•: co tak mało zjadłaś? :c ale ładnie.. a polecam ćwiczenia z Ewą, a najlepsze to chyba Killer
  • awatar Healthy Lifestyle *.*: na uda polecam ewe trening z gwiazdami z Olą Szwed (1 część) oraz Mel B nogi ; ) mi spadło 7 cm ; ) niezdrowo jesz, bardzo mało, jedz 5 zdrowych posiłków i bd okey ; )
Pokaż wszystkie (8) ›
 

x-ercise
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ijustwannabepretty
 
Posiłki:
-bułka razowa ze słonecznikiem, Z sałatą, jajkiem i rzodkiewką
-pierś z kurczaka z brokułem
-3 okonki
-herbata zielona o smaku cytryny
-herbata czerwona
-szklanka wody
-2 szklanki ice tea

Ćwiczenia:
-300 brzuszków
-20 przysiadów

Powinnam urozmaicić moje ćwiczenia ale jakoś mi się nie chce, macie jakieś propozycje?


Thinspiracja:
  • awatar My fit life: ile brzuszków zrobiłaś? 300?! tylko pogratulować, serio! ja bym tylu w życiu nie zrobiła :) posprawdzaj sobie róże ćwiczenia na dvd czy na youtubie, pełno tego jest, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
  • awatar Ijustwannabepretty: @Miss Gianna: dzięki, brzuszki to akurat jedyne ćwiczenie które przychodzi mi stosunkowo łatwo, bo ze mnie taki leń że szkoda gadać ;)
  • awatar Happy&Skinny: Ja proponuje Mel b :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

vintagelove
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

kinga22x
 
Dziękuję bardzo za zainteresowanie i za zajrzenie do mnie :) :)

86d1039d001622ad4f60cd43.png


A teraz pochwala się że już od 3 dni chodze do fitness klubu - tak tak wiem że to krótko :P
ale wiecie muszę sie jakoś motywować i chwalić :P

a4e940d7000a15004f5c9d54.jpeg


imagesx.jpeg


imagesxx.jpeg


imagesxxx.jpeg


4a6c39460008e6a64f49017c.jpeg
  • awatar skinny perfect happy: jak bym miała w pobliżu to też bym chodziła :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kinga22x
 
Postanowilam ćwiczyć zaczełam wczoraj ;P rozpoczełam od rowerka a następnię ćwiczenia z pewnej gazetki ćwiczenie "Super szybki fitness 1 część - Zgrabne nogi"
szybki bo ma trwać 10 min - 3 serię - 3 ćwiczenia.


Obraz (58).jpg



1100-1761-thickbox.jpg


Hmm oprócz tego te ćwicznia na nogi dziś też już zrobiłam
:d

images.jpeg


A i jedno ćwiczenia na mój brzuch

6ee1b5b6-451b-4640-86fa-7c7a745cf5da_20090728103759_Cwiczenia-na-brzuch-43.jpg

te tylko ze ręce na krzyż na klatce piersiowej.
 

 

Kategorie blogów