Wpisy oznaczone tagiem "ABS" (350)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 22.04.2020
-owsianka: 371kcal
-serek wiejski wysokobiałkowy 'piątnica' (200g): 186kcal

razem: 557kcal
t:18g, w:46g, b:42g
woda: 2,2L

trening(9):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges
________________
wczoraj pocisnęłam z treningiem.
myślę, że na dzień dzisiejszy jest to max, jaki mogę zrobić. ostatnia seria dała mi popalić i dołożenie kolejnych powtórzeń chyba by mnie zabiło.
przede mną dwa dni przerwy, więc w sobotę będę mogła sprawdzić swoją aktualną kondycję. nie wiem czy uda mi się wykonać więcej powtórzeń, ale jeśli nie- dotychczasowy trening będę robić do momentu aż uznam, że jestem w stanie wydłużyć go o dodatkowe serie.
challenge powinien trwać 30dni, ale wolę go pociągnąć nawet kolejny miesiąc, niż się załamywać, że nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia lub (co gorsza) zupełnie się poddać.cieszę się, że w ogóle jestem w stanie ruszyć dupsko na matę, zamiast zalegać na kanapie z paczką chipsów i oglądać z w nieskończoność netflixa.
Beach Body samo się nie zrobi.
choć w moim przypadku to raczej Bitch Body...
Pokaż wszystkie (7) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 16.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek naturalny 'bieluch' (150g): 190kcal
-wafle kukurydziane ‚goodfood’ (30g): 114kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 550kcal
t:20g, w:62g, b:23g
woda: 2,6L

trening (3):
-ABS: 125sit ups/50crunches/50leg raises/1min20sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 100squats/50bridges/80lunges

17.04.2020
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (200g): 186kcal
-jajka kurze na twardo (100g): 155kcal
-wafle ryżowe z sezamem 'kupiec' (30g): 116kcal
-pomidor (135g): 20kcal

razem: 477kcal
t:19g, w:32g, b:44g
woda: 2,3L

trening (4):
-ABS: rest
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 125squats/50bridges/80lunges
  • awatar GiaLexi46: pięknie jak zawsze! <3 ja od jutra wracam z bilansami i startuję z wyzwaniem :D walczymy!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: jestem z Tobą! To będzie nasz miesiąc! ❤
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 15.04.2020 
-spaghetti (357g): 527kcal

razem: 527kcal 
t:15g, w:65g, b:32g 
woda: 2,6L 

trening (2): 
-ABS: 100sit ups/40crunches/40leg raises/60sek.plank 
-ARMS: 30tricep dips/20push ups/40mountain climbers 
-BUTT: 100squats/25bridges/50lunges
  • awatar GiaLexi46: jak zawsze pięknie, ale mam nadzieje że dbasz o siebie bo jeden posiłek dziennie nadal mnie martwi </3 :( nie chce zebys stad znikala!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: jeden post z dzisiaj nie chce się wyświetlić na głównej, ale jest widoczny przez archiwum- mam nadzieję, że pinger to szybko naprawi...
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 10.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek wiejski ‚piątnica’ wysokobiałkowy (200g): 186kcal
-wafle kukurydziane extra cienkie 'goodfood' (30g): 114kcal

razem: 442kcal
t:12g, w:41g, b:37g
woda: 2,5L

trening (1):
-ABS: 75sit ups/25crunches/25leg raises/50sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/20push ups/40mountain climbers
-BUTT: 75squats/25bridges/50lunges

opór taśmy: bardzo lekki

razem: 69min25sek. -588,7kcal
________________

t3.jpg

________________
zrobiłam sobie prezent urodzinowy i zamówiłam wagę.
w  k o ń c u !
od wtorku będę mogła uaktualnić cele i śledzić postępy.
w ciągu najbliższego roku, chcę trzymać się dotychczasowych postanowień dietetycznych, ale w kalendarzu zaznaczyłam kilka dni, w których absolutnie nie będę liczyć kalorii, ani nimi się zbytnio przejmować:
-dzień urodzin
-wielkanoc (niedziela)
-wigilia i pierwszy dzień świąt
-sylwester
-3 dni dowolne w roku- wesela, grube imprezy lub po prostu zwyczajna chandra.
chcę się trzymać zasad, ale lata doświadczeń sprawiają, że wiem, jak reagują inni, gdy nakładasz sobie na talerz tylko surówkę i popijasz ją jedynie szklanką wody, a o odmawianiu kawałka ciasta już nie wspominając... nie chcę słuchać komentarzy na swój temat.
wiecie jaka zazdrość bije z oczu, gdy szczupła laska objada się bez wyrzutów sumienia?
taki właśnie mam cel.
  • awatar GiaLexi46: chytry ten twój cel haahha <3 trzymam kciuki żeby wszystkie Twoje plany się powiodły :*
  • awatar tease: Ja nie mam wagi. Mogę się ważyć tylko w pracy. Dobry plan, może też coś podobnego spróbuje zrealizować
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Fajnie jest też do ważenia dodać mierzenie. Czasami waga stoi a cm w talii lecą ;) Masz rację, niech im kopary poopadają ;D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: wyzwanie, które sobie stawiam, na najbliższe 30dni.
5 serii dziennie każdego z ćwiczeń + obciążenie w postaci taśm.
wydaje się niewiele, ale będę mogła skupić się na dokładności wykonywania ćwiczeń i powoli zwiększać ilość powtórzeń do wymarzonego efektu.
________________

BE4B47C6-A1F9-41DD-883B-F60A8F793B64.jpeg


86F8838E-FD80-4F69-B3F4-4456E168A470.png



54A900BB-0BDA-464A-A5F6-FF5988067480.jpeg
  • awatar GiaLexi46: NIEWIELE? niewiele to jest pierwsze 2 dni! 5 serii? Dobra jesteś! Pełen szacunek za tak ambitny plan, będę mocno trzymać kciuki!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: mi i tak się to wydaje mało... Ale to już chyba zboczenie.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kropkanadokiem
 
kropkanadokiem: Im więcej pewne rzeczy wymagają od Ciebie samodyscypliny i zaparcia, tym bardziej satysfakcjonujące będą. Bo coś na co zapracowałeś jest o wiele cenniejsze, niż coś co dostałeś za darmo.

Pewne rzeczy wymagają poświęceń, a tym samym- wyrzeczeń. Coś stracisz, z czegoś będziesz musiał zrezygnować, ale zarazem coś zyskasz. Do Ciebie należy na co się zdecydujesz :)

Życzę wszystkim miłego i SATYSFAKCJONUJĄCEGO dnia <3
Oraz zapraszam na mój fanpage KROPKANADOKIEM (link w opisie) Proszę o lajkowanie, żeby codziennie być na bieżąco ;* !
80f9ef49-9357-46f1-a3f2-937a937b869f.jpg
  • awatar gość: A jeśli nie ma już co poświecić? Jeżeli całe zycie to było jedno wielkie poświęcenie i teraz już nie zostało z Ciebie NIC, bo wszystko oddałeś dla innych i jestes już jak wypalona świeca, spalona dla innych - i to zupełnie bezproduktywnie? A ktos jeszcze ciagle i nadal żąda poświęcenia? Tysiąc razy wiecej, niż od innych? To co osiągnie? Nic, tylko odrzucenie.
  • awatar Immortal Bitch♕: To prawda :) Pozdrawiam :*
  • awatar Amelia Rejmi: prawda..
Pokaż wszystkie (8) ›
 

kropkanadokiem
 
Warto podejmować decyzje, dzięki którym Twoje życie będzie lepsze. Nawet jeżeli będą wymagały poświęcenia. :) Ponieważ czasami CEL JEST WAŻNIEJSZY OD PODRÓŻY, a osiągnięcie czegoś o czym od dawna marzyłeś, jest warte poświęcenia oraz codziennej pracy.

Pomyśl o jednej rzeczy, którą zawsze chciałeś zrobić/osiągnąć, wymyśl plan, który będziesz realizował w dążeniu do tego i działaj.
7e9954c2-d425-4481-98d2-3ab665c11ecd.jpg
 

kropkanadokiem
 
Brzuszek... :) <3

niestety nie mój, ale zawsze warto mieć jakiś cel, do którego będzie się dążyć. Wierzę, że kiedyś mi się uda :)

Mile widziane komentarze :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów