Wpisy oznaczone tagiem "Exercises" (37)  

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

kerastani
 
kerastani: Polecam z całego serducha!
  • awatar zloto: Zbliża się ciepłota, to chyba trzeba zacząć...
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kerastani
 
  • awatar PerfectLook<3: boski *.* powodzenia
  • awatar zloto: Jak się nażrę, to też planuję skończyć z tym i doprowadzić się do takiego wyglądu ;) Trzymam kciuki
  • awatar PinaBela: Wszystkie buty rewelka i ta bielizna☆☆☆☆
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kerastani
 



Tą panią lubię najbardziej :D

 

cpewebloga
 
A Jail Fitness Regimen: How to use Body Weight Exercises for Strength When my wife and I were in San Francisco recently, we toured Alcatraz, one of the world’s best known prisons. As they always say, “disobey the rules and you end up in prison. You go to Alcatraz if you break the rules in … Continue reading A Jail Fitness Regimen: How to use Body Weight Exercises www.computer-product-equipment.biz/a-jail-fitnes…
 

cpewebloga
 
A Jail Fitness Regimen: How to use Body Weight Exercises for Strength When my wife and I were in San Francisco recently, we toured Alcatraz, one of the world’s best known prisons. As they always say, “disobey the rules and you end up in prison. You go to Alcatraz if you break the rules in … Continue reading A Jail Fitness Regimen: How to use Body Weight Exercises www.computer-product-equipment.biz/a-jail-fitnes…
 

vegeondiet
 
Dzień dobry!
Dzisiaj jest 23 dzień ćwiczeń i 15 dzień diety! <3
No i 3 dzień diety wegetariańskiej :3
                MENU~!
ŚNIADANIE : 1 banan+ pół jabłka+ 3 łyżki musli+ troszkę (około łyżki) mleka migdalowego. [To był eksperyment ale mleko migdałowe lekko wchłonęło się w musli i były takie delikaatne *^* i ogólnie nadaje świetnego lekkiego smaku + ma o połowe mniej kalorii niż zwykłe mleko i jest #crueltyfree]+ kubek zielonej herbaty [286 kcal]

2 ŚNIADANIE: 1 Bułka ciemna z ziarnami+ 1 łyżeczka domowego sosu/przecieru pomidorowego + 2 plastry sera + 1 liść sałaty + 3 oliwki no i do tego 1 mandarynka. O BOŻE. JAK DOBRE TO BYŁO. około 300 kcal
OBIAD: Brązowy ryż z warzywami (suszone pomidory, brokuły,oliwki,pieczarki,cukinia) i ziarnami słonecznika (około 300 kcal)

PODWIECZOREK: 7 plasterków ogórka, 7 kawałków selera + 1 łyżka guacamole = około 42 KCAL!!!!

KOLACJA: 1 ciemna bułka+1 pomidor+ 3 oliwki+pół łyżeczki oliwy z oliwek+szczypta parmezanu=około 250 kcal do tego herbatka :D

TOTAL: około 1200 kcal <3
moje max to 1273 kcal na dzień więc cieszę się że udało mi się zjeść zdrowo i nisko kalorycznie :D
               
                ĆWICZENIA!!
[Ćwiczenia rozkładam sobie między posiłkami, jeśli mam czas. Gdy w ciągu dnia nie mam czasu ćwiczenia robię rano i wieczorem.Kiedy muszę chodzić do szkoły ćwiczenia robię tylko wieczorem, przed kolacją.]
-rozgrzewka
-15 minut yogi [deep breathing, half moon pose, warrior pose, tree pose, sun salutation, standing knee, palm tree, downward-facing dog)
Everyday routine (warto sobie taki ustanowić i co jakiś czas dokładać do tego nowe ćwiczenia bądź zwiększać ich ilość]
-50 przysiadów
-10 pompek
- 1 minuta krzesełka (przy ścianie)
-50 pajacyków
Ćwiczę też z blogilates i #decemburn. Dzisiaj zrobiłam:
- Fat burning cardio warmup
- 100 burpee burnout
-Whoa whoa workout
-heartbeat heaven
-your royal hotness wo
-6 min to sexy booty
-6 min to sexy arms
Ćwiczenia można znaleźć tu: www.youtube.com/user/blogilates

                   #FITTIP
Jeśli po posiłku nadal czujesz się głodny/a, wypij szklankę wody i odczekaj 10-15 minut. Głód powinien przejść.




motivationnnn.jpg


wantit.jpg
 

porcelanka18
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

porcelanka18
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

akatka
 
beperfectana: drugi dzień, dieta baletnicy:
niezwykle ciężki z powodów ogólnego osłabienia, w drugi dzień głodówki. nie było ciężko powstrzymać mi się od jedzenia, to dziwne, ale wgl. nie miałam apetytu, nawet nie burczy mi w brzuchu, ani nie boli mnie. ćwiczyłam wczoraj przez 45min, najpierw mel b na uda, nogi, potem brzuszki i cwiczenia z zestawu, ktory kiedys wstawialam+ jakieś własne, które pamiętałam z jakichś stron.
jutro w końcu będę mogła zjeść, myślałam, że dziś w szkole zemdleję, wszystko w środku mi się trzęsło, na przemian zimno-gorąco, ale dałam radę. jeszcze dziś czekają na mnie ćwiczenia, a potem lecę spać.
do jutra, motylki, trzymam za was kciuki!♥♥
  • awatar My red.: Nie ćwicz tyle przy głodówce, bo jeszcze nam zemdlejesz kochana ;)
  • awatar justkeepcalm: Trzymaj się <3
  • awatar I Can Be Fit: Świetnie Ci idzie! Trzymaj tak dalej kochana i nie poddawaj się! <3
Pokaż wszystkie (4) ›
 

akatka
 
beperfectana: dzisiaj zaczęłam dietę baletnicy, jest mi łatwiej, bo razem ze mną, realizuje ją koleżanka z klasy.
dzisiejszy dzień jak na razie udany. wypiłam 1l wody, herbatę-220ml i 2kawy- 2x 220ml. nie czuję głodu, a co dziwnego nie brałam tabletek.

zamierzam zaraz poćwiczyć i tu moje pytanie- czy znacie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia na nogi, głównie uda? byłabym wdzięczna:)

trzymajcie kciuki za jutrzejszy dzień, chyba najtrudniejszy z całej diety. Jestem z Wami, motylki, damy radę!♥♥


blog_fb_3992189_7855719_sz_tumblr_lie6eeeod31qcmb5io1_500 (1).png
  • awatar My red.: Na uda to szczególnie bieganie, ale wysokie wykopy są też skuteczne - sama stosuję :) - no i podnoszenie nóg bokiem na leżąco też stosuję + świetnie modeluje talię <3 To bdb że nie czujesz głodu. Trzymaj tak kochana ;*
  • awatar justkeepcalm: Może skakanka? Podziwiam za baletnice :)
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: ja ćwiczę z Mel B , i efekty są ;) Powodzenia ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

change-of-opinions
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
resist-or-serve:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

death-memories
 


Jest pięknie.
Jest on.
Tylko tyle mi potrzeba.
Jego obecności.
Jego wzroku.
Jego objęć.
Po prostu jego.
Chciałabym spędzać z nim każdą chwilę swojego życia.
Robić wszystko razem.
Przy nim jestem kimś lepszym.
Moja stanowczo za niska samoocena stopniowo i powoli rośnie, bo jestem dla niego kimś.
'Nie wystarczy Ci, że ja akceptuje wszystkie Twoje wady i zalety?'
Te słowa wciąż tkwią w mojej głowie...
_______________________________


650 kcal.

50 przysiadów
3 dzień A6W

Dużo chodzenia znowu i jak zwykle.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

missgianna
 
My fit life: Ahhh chwilę mnie było więc muszę nadrobić.
Ćwiczę cały czas, elegancko. Dodatkowo - Chodakowska. Zaczęłam robić Skalpel i powiem wam ze poległam po 15 minutach, aż wstyd to pisać.. Ale nie mam zamiaru się poddawać. Powoli, powoli i dojdę do całości. :D

Z moim K już wszystko okej. Kochamy się a po tylu latach razem ciężko jest tak o zerwać, jak po miesiącu bycia razem.
Będzie dobrze! Wiem o tym.
 

missgianna
 
  • awatar .kukardka: malutko ważysz :) ja mam 173 i waże 67 kg :/
  • awatar LoveBass: polecam ci tą plotkarę ;) chociaz książki się różnia bardzo od serialu, ale i tak warto najpierw poczytać :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

missgianna
 
To pierwsze 30 minut za mna, wwczoraj cwiczylam i jestem w pelni zmotywowana do cwiczen dzisiaj :)
Postanowilam ze teraz tydzien bede robic te cwiczenia i zaczne nastepne, bede robic dwa programy jednoczesnie ale musze ajpierw poprawic kondycje bo wiecej niz pol godziny jak narazie chyba nie wytrzymam...
Znacie jakies fajne cwiczenia? Programy na dvd.
 

gettingblue
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gettingblue
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gettingblue
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów