Wpisy oznaczone tagiem "FITNESS" (1000)  

stylowki24
 
W tym wpisie znajdziesz FIT planner tygodniowy oraz FIT planner dzienny do pobrania za darmo.

www.dlanastolatek.pl/darmowe-fit-plannery-2020/

fit_plannery_2020.jpg
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Po prawie 2 tygodniach choroby wróciłam na siłownie : D I akurat do K na tabatę. Myślałam, że wezmę i umrę. Przeżyłam... ale bywało, że wszyscy padnij-powstań! a ja leżałam na podłodze zalana potem i łzami xD Zakwasy nie pozwalały chodzić i oddychać, więc poszłam na inne treningi to rozbiegać. Ale zajebiście! :D

I wciąż jestem najgrubsza na świecie : (

 

stylowki24
 
Zastanawiasz się, czy powinnaś zacząć ćwiczyć? W tym wpisie przekonamy Cię, że odpowiedź brzmi: TAK!

www.dlanastolatek.pl/5-powodow-dlaczego-powinnas…

12009625_1069308739754694_4675987372587544864_n.jpg
 

stylowki24
 
Organizujesz imprezę sylwestrową i szukasz pomysłu na fit przekąski? W tym wpisie znajdziesz 5 pomysłów!

www.dlanastolatek.pl/fit-przepisy-na-sylwestrowe…

11230843_10155775070115387_6780925104694733473_n.jpg
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Ten tydzień jest jak z kosmosu :D
W poniedziałek zapomniałam na którą mam do pracy, więc poleciałam na 6.00... oczywiście miałam na 14.00 Heheszkom nie było końca, zwłaszcza jeden taki miał ubaw, zobaczył mnie i krzyczy: o! przyszła zakręcona!
We wtorek udało mi się nic nie zjebać. Szczęśliwie w środę się tak obżarłam, że nie mogłam się ruszać i bardzo dobrze, bo planowałam iść na trening lecz siłownia była zamknięta xD
W czwartek powtórzyłam obżarstwo : D Nie po to tyle stałam przy garach, żeby się nie najeść raz w roku <3
Wczoraj byłam na treningu, ale był taki nudnawy. Dostałam kluczyk do szafki, rzuciłam okiem: 11. Przebrałam się, wrzuciłam wszystko do szafki... nie działa zamek. No kurwa zepsuty :( Zarzuciłam sweterek zabrałam torbę i poszłam na recepcję po wymianę kluczyka. Pani zrobiła wielkie oczy i powiedziała:
- 77 nie działa?
Po jej słowach to ja zrobiłam wielkie oczy, puknęłam się w czoło, przeprosiłam i poszłam do szatni xD
Dzisiaj poszłam na tabatę. W szatni się przebieram... i co? I oczywiście zabrałam spodnie mojej córki na trening. Tek która ma wielkość dupy jak ja jedno udo. Chuj, ćwiczyłam w dżinsach :D Ja pierdolę ale było fajnie :D Ledwie żyję. Stałam na rękach przy ścianie i nawet cycki mi nie przeszkadzały :D

W ogóle po ostatnich zajęciach powiedziałam mojej instruktorce K., że uwielbiam jej zajęcia, że dzięki jej treningom polubiłam sport, że jest moim wzorem. Bardzo się ucieszyła, zaprosiła mnie na tabatę. Dziś po tabacie mnie pochwaliła, powiedziała, że zajebiście mi poszło, i żebym przychodziła regularnie, że za rok będę dużo, dużo dalej :D
  • awatar mąka krupczatka: Cudownie to czytać! <3
  • awatar goal digger: Ja rozumiem, nie pamiętać czy na 6 czy na 7, ale żeby 6 z 14 popierdolić? :D Z szatnią też ładnie hahah, ty to masz przygody :D Bycie zakręconym jest spoko, bo przynajmniej jest ciekawie :D I graty, że się przełamałaś i jej to powiedziałaś. :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

stylowki24
 
Masz zamiar wrócić do formy po świątecznym obżarstwie? W tym wpisie znajdziesz zdjęcia, które Ci w tym pomogą.

www.dlanastolatek.pl/bodygoals-ktore-zmotywuja-c…

868d59518c04a39f70bab6f33381cc2b.jpg
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Wczorajsza zumba wyglądała tak, że po tygodniu przerwy miałam nadmiar energii. Sama w sobie zumba tez jest dla mnie najmniejszym wysiłkiem na fitness.
Instruktorka pyta w trakcie zajęć:

- jak tam wasza energia? Ile procent?
-100! - głos z sali
Złapałam się za usta, bo dopiero ogarnęłam, że powiedziałam to na głos : D

- która ma tyle energii?

Cała sala cisza.

Nigdy się dziewczynom nie przyznam, że to ja : D

Za to po ABT mam taaakie zakwasy, że aż mi się buzia śmieje : D
Były hantle, sztanga, step i te takie ciężarki, co to wyglądają jak do rzutu kulą : D No i mata i talerze, brzuszki, nóżki i pośladki : D
  • awatar goal digger: Powiem Ci, że nawet po tym poście widać i czuć te energię :D :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Jak to jest, że wszyscy po siłowniach i fitnessach chudną, a ja nie? No co ze mną, kurwa, nie tak?!
  • awatar zjawisko dyfuzjii: na wadze nie widac, ale w lustrze na pewno tak!
  • awatar mąka krupczatka: Bo trening to tylko 30% cała reszta do dieta! Możliwe, ze jesz za mało! Spróbuj współpracy z dietetykiem :*
  • awatar Lalka Zombie: @mąka krupczatka: ehhh, zaczęłam po prostu więcej cukru żreć : ( @zjawisko dyfuzjii: było widać jakieś 2 tygodnie czekoladek temu xD
Pokaż wszystkie (5) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: No to fruuuu! do pracy.
Udało mi się znaleźć etat w zawodzie^^
I to na dobrych warunkach. Trochę to trwało, ale chciałam coś blisko domu.
A treningi ostatnio zaniedbałam. Nie do końca ze swojej winy, po prostu ostatnie 2 tygodnie miałam nader intensywne ;/
Ale już dziś fitnessie witaj <3
zumba i ABT! : D

Miłego dnia i do poczytania :***
 

stylowki24
 
Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, ale jak na razie efektów nie widać? W tym wpisie znajdziesz 10 porad, które pomogą Ci schudnąć.

www.dlanastolatek.pl/10-porad-ktore-pomoga-ci-sc…

❊ThatOneShyChick❊                                                                                                                                                                                 More.jpg
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Właśnie teraz, gdy zaczęłam tracić pewność i wiarę w siebie, gdy rozpieprzyłam kolano... na dzisiejszym treningu moja trenerka (ta wojskowa) - Mentorka podeszła do mnie na zajęciach i powiedziała, że świetnie mi idzie, że pamięta moje pierwsze zajęcia, że coraz więcej ćwiczeń mi wychodzi. Zapytała też ile trenuję w tygodniu, powiedziała żebym nie odpuszczała i walczyła dalej, i że będzie coraz lepiej : D
Czaicie?! Ona jest dla mnie wzorem od początku, zmotywowała mnie do jeszcze cięższej walki. Dla mnie to mega komplement!
Kiedyś, gdy w końcu coś osiągnę, powiem jej, że to jej zasługa, bo prawda jest taka, że jej zajęcia lubię najbardziej, a dzięki pierwszemu treningowi polubiłam ból mięśni, zakwasy i walkę o lepszą siebie.
  • awatar goal digger: To jest super, gdy ktoś kogo po cichaczu masz za wzór Cię dostrzega i do tego chwali. Daje kopa! Ale z kolanem to ty uważaj, zwłaszcza jak tak je obciążasz. Jednak one nie są genetycznie przystosowane to aż takiego wysiłku. Duuużo kolagenu! No i do przodu :)
  • awatar Lalka Zombie: @goal digger: powiem Ci, że tymi kilkoma słowami przywróciła mi wiarę w moje mozliwości, a na kolanko zrobię sobie masaże : D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Poniedziałki to dla mnie dzień regeneracji po całym tygodniu. Właściwie to ja mam poniedziałki i soboty wolne od treningów. Resztę tygodnia spędzam w Fitness Academy. Najcięższe mam wtorki, środy i czwartki:
Dziś ambitnie, bo spróbuję być na 4 godzinach :X
- 18 cellu stop
- 19 zumba
- 20 ABT
- 21 stretching

To taki plan bardzo optymistyczny, bo samo cellu stop jest wymagające. Mimo wszystko mam nadzieję, że te 5 minut między zajęciami pozwoli mi odpocząć i nabrać sił na zumbę. Po zumbie ABT też jest mordercze, jednak wykonalne : D A stretching to tak na dobranoc, więcej tam leżenia na macie i naciągania mięśni niż wysiłku :D
Trzymajcie kciukersy! :*
  • awatar mąka krupczatka: Zjedz coś między treningami! Jakiegoś banana czy cos!
  • awatar Lalka Zombie: @mąka krupczatka: no coś Ty, zwymiotowałabym, jem w domu, ewentualnie w czasie "okienek"
Pokaż wszystkie (2) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Joł Zombiaki! :***
Dzisiaj sobie zrobiłam totalną labę. Z łóżka się wywlokłam dopiero po godzinie 17 xD
Wykonałam tylko kilka ważnych telefonów i leżałam i leżałam i leżałam...

Jakoś w środę naciągnęłam sobie jakiś mięsień w podbrzuszu (często go naciągam i zazwyczaj po 1 dobie ból puszcza), wczoraj na treningach nie wszystko mogłam robić, a dziś postanowiłam się w pełni regenerować :D

Ten mięsień naciąga mi się najprawdopodobniej przez liczne zrosty po cięciach cesarskich. Taka niedogodność... ale nie zamierzam rezygnować z treningów całkowicie. Będę pewnie zmuszona robić takie przerwy na regenerację, by potem wrócić budować formę : D
  • awatar goal digger: "ale nie zamierzam rezygnować z treningów całkowicie. Będę pewnie zmuszona robić takie przerwy na regenerację, by potem wrócić budować formę : D" wierzę :D po tym jak widać jaką to Ci radochę sprawia zdziwiłabym się gdyby było inaczej xD Szybkiej i skutecznej regeneracji :*
  • awatar Lalka Zombie: mega! polubiłam ten ból zakwasów, te obolałe mięśnie i przesuwanie granic wytrzymałości : D
  • awatar mąka krupczatka: A może niech fizjoterapeuta urologiczny spojrzy na Twoją bliznę po cc? Może ciągle coś można zrobić? :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Jestem z siebie taaaka dumna!
Wczoraj przeżyłam zumbę i ABT (jedno po drugim), dziś natomiast miałam:
16.00 step
17.00 cellu stop
19.00 pilates

Step na luzie, ale w połowie cellu stop wysiadło mi biodro. No zwyczajnie ledwie chodzę wlokąc za sobą prawą nogę. Reszte treningu odpuściłam, bo chcę jutro iść na cellu stop : D

Zaczynam powoli wbijać na podwójne treningi. Zajebiście! : D
  • awatar GiaLexi46: wow jak Ty dajesz radę? fajnie, że się tak wkręciłaś ja to się boję tak dużo trenować bo boję się momentu kiedy trzeba będzie z x powodu ograniczyć ilość treningów i bam, waga w górę
  • awatar goal digger: Sporo tego :D Zajebiście, że tak Cię to wkręciło. Tylko właśnie nie przesadź, słuchaj organizmu no i tak trzymaj! ;)
  • awatar Lalka Zombie: @goal digger: bardzo, bardzo słucham, dziś sobie odpuścilam cellu stop : ( @GiaLexi46: To chyba tak nie działa, że jak przestaniesz, to zaraz utyjesz. Ja jeszcze nic nie schudłam, bo wciąz jem tyle samo, no może 2kg przez półtora miesiąca, to niewiele. Ale fakt, że jem duzo więcej słodyczy :P więc się nie bój
Pokaż wszystkie (3) ›
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: I nadszedł ten dzień, kiedy po prostu nie chciałam iść na trening...
I myślicie, że nie poszłam? Poszłam, bo Człowiek Pająk mnie wywlókł na siłę, zawiózł na trening. Sam też trenował. A teraz najlepsze:

Nie pozwolił mi na jedne, jedyne wagary, chociaż sam 2x odpuścił sobie basen. Rozumiecie? Był tylko na jednym treningu, a ja na trzech!
Ale nie żałuję, jak już się ruszyłam, to było warto. Dowiedziałam się, że moja instruktorka jest także żołnierzem. To prawdziwa kosa, niezniszczalna, a mnie w końcu zaczęło wychodzić najtrudniejsze ćwiczenie (chociaż deska bokiem na piłce jeszcze mi nie wychodzi, ale to będzie mój nowy cel).
  • awatar GiaLexi46: brzmi ciekawie! na jakie zajęcia dokładnie chodzisz?
  • awatar Lalka Zombie: @GiaLexi46: zumba fit, fit ball, step, cellu stop. w przyszłości będzie też abt, zdrowy kręgosłup i pilates ;)
  • awatar goal digger: Taka motywacja ze strony drugiej osoby jest super! Nawet przymusowa, bo najpierw przeklinamy te osobę a potem okazuje się, że jednak dobrze, że się jej posłuchaliśmy :D Propsuję instruktorkę! Już ją lubię, mimo że nie znam :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

stylowki24
 
Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten wpis jest dla Ciebie!

www.dlanastolatek.pl/od-czego-zaczac-odchudzanie/

☆ Join our Pinterest Fam_ @SkinnyMeTea (140k+) ☆ Oh, also use our code 'Pinterest10' for 10% off your next teatox ♡.jpg
 

stylowki24
 
Jesteś na diecie i zastanawiasz się jak oszukać głód, żeby nie przytyć? W tym wpisie znajdziesz propozycje niskokalorycznych przekąsek, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia.

www.dlanastolatek.pl/fit-przekaski-dzieki-ktorym…

abs-belly-bellybutton-blond-hair-Favim.com-3863055.jpg
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Fit ball jest w dechę! W ogóle ten klub i jego zajęcia są w dechę : D
Serio wkręciłam się.
Dziś naderwałam sobie coś w podbrzuszu, wiec stretching niestety odpadł, ale i tak było klawo. Mam zakwasy, ale o jakieś 80% mniejsze niż w zeszłym tygodniu. Trening też był trochę lżejszy.


W piątek, po treningu, jadę na randkę <3 Człowiek Pająk już czeka.
A za jakiś miesiąc czy dwa oboje będziemy chodzić na treningi : D
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Jeeee! Jutro fit ball. Może wystarczy mi sił na stretching :P
A może nie.
Chyba zwiększę ilość treningów. Póki co chodzę w niedzielę i środę, a spokojnie mogłabym jeszcze chodzić w piątki :P
 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Znacie ten motyw, gdy cała grupa idzie w lewo, a wy w prawo, wszyscy skaczą w górę, a wy przykuc, wszyscy robią półobrót, a Wy cały...
To właśnie ja wczoraj na zumbie : D
  • awatar mąka krupczatka: Czad :D Początki zawsze są trudne ;)
  • awatar Lalka Zombie: @mąka krupczatka: zumba mnie tak nie zmęczyła jak fit ball, a w piątek miałam energię na kolejny trening : D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów