Wpisy oznaczone tagiem "Fit" (1000)  

maluscorporisisback
 
MalusCorporis: Dziękuję za komentarze, cieszę się że jeszcze tu jesteście!

Bilans:
szklanka arbuza (50kcal)
średnie jabłko (80kcal)
miska zupy warzywnej (80kcal) z chlebem żytnim (140)+ trochę musztardy (10kcal)
nektarynka (50kcal)
smoothie truskawkowe z chia i wiśniami (250)
sałatka z jarmużu, dyni, kaparów, edamame, orzechów włoskich, brokuła i pomidorów (340)

1000

Dzisiaj ma padać cały dzień i, według prognozy, taka pogoda utrzyma się przez najbliższy tydzień. Myślę że zrobię jakieś ćwiczenia w domu, a jeśli nie będzie padało zbyt mocno może przebiegnę się do parku. W ogóle nie jestem głodna (zupę praktycznie wmusiłam). Nie wiem dlaczego ale tym lepiej, nie mogę się doczekać aż mój brzuszek wróci do swojej normalnej kondycji.

Edit:
Poszłam na spacer i zrobiłam 10k kroków. Po powrocie zjadłam jeszcze resztkę zupy (70) i jabłko (80)

Jedzenie: 1150 kcal
Aktywność: 10,000 kroków
  • awatar tease: Smaczne jedzenie :) u mnie pada i wieje na zmianę
Pokaż wszystkie (1) ›
 

maluscorporisisback
 
MalusCorporis: Pinger chyba już umarł, a mi się zachciało powrotu po dwóch latach. Myślę, że żadna z osób które jeszcze mnie stąd pamiętają już nawet nie odwiedza własnych blogów, więc równie dobrze mogę zacząć od nowa. Wczoraj się zważyłam i waga pokazała 67kg. Nie jest zbyt dobrze, ale nie będę się dobijać i po prostu zacznę od nowa. Będę tu pisać moje bilanse i tygodniowe wymiary, tak żebym miała punkt odniesienia. Planuję schudnąć 7-10kg do 21 września- to mój pierwszy dzień zajęć na uniwersytecie.
Czuję się dobrze w moim ciele takim jakim jest, ale z powodu kwarantanny zrobiłam się leniwa i wiem że nie służy mi to w dłuższej perspektywie. Więc wyznaczyłam sobie taką datę. Zostało jeszcze 110 dni i zabieram się do pracy! :)
  • awatar _em: Pinger umiera, to prawda, ale nie umrze do końca póki my tu jesteśmy! A dla Ciebie miłej, pingerowej przygody!
  • awatar tease: Powodzenia :)
  • awatar Wieczna Studentka: Miałam podobne odczucie, gdy się znów zalogowałam :).
Pokaż wszystkie (3) ›
 

stylowki24
 
W tym wpisie dowiesz się jakie rozciągające ćwiczenia powinnaś wykonywać, by w krótkim czasie móc zrobić szpagat.

www.dlanastolatek.pl/jak-szybko-zrobic-szpagat/

Bez-nazwy-2-kopia-6.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć”.

5a16b-thin1.jpg


"One day I will be thin enough. Just the bones, no disfiguring flesh. Just the pure, clean shape of me, bones. That is what we all are, what we’re made up of and everything else is just storage, deposit, and waste. Strip it away, use it up.”

6fe06-g.jpg


„Cel jest to marzenie z datą wykonania”.
 

stylowki24
 
Poznaj zdrowe zamienniki kalorycznych produktów, po które możesz sięgać bez wyrzutów sumienia.

www.dlanastolatek.pl/zdrowe-zamienniki-kaloryczn…

Desktop1.jpg
 

stylowki24
 
Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile warzywa mają kalorii? W tym wpisie znajdziesz kaloryczność 6 popularnych warzyw, które często lądują na naszych talerzach.

www.dlanastolatek.pl/ile-warzywa-maja-kalorii/

Bez-nazwy-1e-kopia.jpg
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01.05.2020
-kaszotto z kaszą gryczaną (250g): 219kcal
-kefir ‚robico’ (400ml): 172kcal

razem: 391kcal
t:13g, w:41g, b:27g
woda: 2,8L

trening(14):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges

02.05.2020
-owsianka: 191kcal
-kefir ‚robico’ (400ml): 172kcal

razem: 363kcal
t:12g, w:41g, b:19g
woda: 2,6L
________________
m a j ó w k a .
przez tę kwarantannę i światową panikę, tracę niemalże pół roku swojego życia.
dopóki nie wyjdę do ludzi, nie zacznę się spotykać ze znajomymi, pracować dorywczo i wymyślać zajęcia dodatkowe w takim natężeniu, aby w moim kalendarzu nie pozostała ani jedna wolna linijka, świat dla mnie nie istnieje.
czuję się jak zahibernowana.
trening zaczyna mnie nudzić, więc o c z y w i ś c i e , że postanowiłam go sobie urozmaicić.
wracam do aplikacji, gdzie ułożyłam nowy plan treningowy, który będzie trwał 10tygodni. na początek będzie to 11ćwiczeń po 4serie +rozgrzewka i rozciąganie. co dwa tygodnie będę dorzucać trzy nowe ćwiczenia (łącznie 9) oraz stretching (łącznie 3). po pierwszym treningu będę miała pewność, czy liczba powtórzeń jest wystarczająca i ewentualnie ją zmodyfikuję.
w tygodniu wrzucę ładnie rozpisany plan, aby był bardziej czytelny:

4 s e r i e :
1. squat 35
2. donkey kick right 30
3. donkey kick left 30
4. butt bridge 60
5. lunges 60
6. leg raises 30
7. tricep dips 55
8. plank 1min
9. push ups 15
10. sit ups 40
11. crunches 30

3 tydzień + :
1. fire hydrant right
2. fire hydrant left
3. russian twist

5 tydzień + :
4. side crunches left
5. side crunches right
6. v-hold

7 tydzień + :
7. side-lying lift left
8. side-lying luft right
9. flutter kicks

9 tydzień + :
10. craft stretch left
11. craft stretch right
12. child’s pose

cały ‚podstawowy’ trening ma trwać ok 1,5h i spalać ok 900kcal.
oczywiście są to wartości orientacyjne.
trening będę wykonywać 5 razy w tygodniu, za każdym razem meldując czas oraz spalone kcal.
trening potrwa do 12. lipca i zrobię wszystko by wytrwać!
________________

0E79A845-1578-4C4A-8233-89A9B5FBA345.jpeg
  • awatar GiaLexi46: wow!!! czytam to i aż mi się odechciewa tak cholernie nie lubię ćwiczyć w domu, laska szanuję!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: mi też się ni chce, ale co zrobić ;)
  • awatar tease: Jejku ale w tobie dużo motywacji
Pokaż wszystkie (4) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

stylowki24
 
Chciałabyś wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia masz wykonać? W tym wpisie znajdziesz 3 alternatywne aktywności, które zastąpią klasyczne brzuszki.

www.dlanastolatek.pl/3-cwiczenia-na-brzuch-zamia…

Bez-nazwy-1-kopia-1.jpg
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

stylowki24
 
Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile owoce mają kalorii? W tym wpisie znajdziesz kaloryczność owoców, po które sięgamy najczęściej będąc na diecie.

www.dlanastolatek.pl/ile-owoce-maja-kalorii/

Bez-nazwy-1-kopia-11.jpg
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 18.04.2020
-kaszotto z kaszą gryczaną i kurczakiem (432g): 379kcal
-banan (220g): 193kcal

razem: 572kcal
t:13g, w:93g, b:28g
woda: 2,5L

trening (5):
-ABS: 150sit ups/60crunches/60leg raises/1min40sek.plank
-ARMS: rest
-BUTT: 150squats/50bridges/100lunges

19.04.2020
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (100g): 93kcal
-jajecznica (150g): 243kcal
-kromka pieczywa (30g): 73kcal
-pomidor (155g); 23kcal
-jabłko (250g): 130kcal

razem: 562kcal
t:24g, w:49g, b:36g
woda: 2,6L

trening (6):
-ABS: 175sit ups/75crunches/75leg raises/2min5sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/30push ups/50mountain climbers
-BUTT: 150squats/750bridges/100lunges
  • awatar GiaLexi46: nudne te Twoje wpisy....zawsze takie idealne! hahah <3 jestem pełna podziwu kochana!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: Kochana, jutro ważenie- zobaczymy jak to będzie... eh.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
2a9a422ef11bf519762761e6fd836e88.jpg

________________
BĘDĘ ĆWICZYĆ
nawet jeśli mi się nie chce i niezależnie od pokus, które staną mi na drodze
BĘDĘ PILNOWAĆ DIETY
żebym nie zmarnowała ciężkiej pracy na treningu, w ciągu kilku minut kulinarnego zapomnienia
BĘDĘ SIĘ TRZYMAĆ MOICH POSTANOWIEŃ
dzień za dniem, niezależnie od okoliczności, bo chcę mieć piękne ciało i będę je miała
________________
ZRÓB DZIŚ COŚ, CZEGO INNYM SIĘ NIE CHCE
jutro będziesz miała to, czego inni pragną
Pokaż wszystkie (7) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 10.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek wiejski ‚piątnica’ wysokobiałkowy (200g): 186kcal
-wafle kukurydziane extra cienkie 'goodfood' (30g): 114kcal

razem: 442kcal
t:12g, w:41g, b:37g
woda: 2,5L

trening (1):
-ABS: 75sit ups/25crunches/25leg raises/50sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/20push ups/40mountain climbers
-BUTT: 75squats/25bridges/50lunges

opór taśmy: bardzo lekki

razem: 69min25sek. -588,7kcal
________________

t3.jpg

________________
zrobiłam sobie prezent urodzinowy i zamówiłam wagę.
w  k o ń c u !
od wtorku będę mogła uaktualnić cele i śledzić postępy.
w ciągu najbliższego roku, chcę trzymać się dotychczasowych postanowień dietetycznych, ale w kalendarzu zaznaczyłam kilka dni, w których absolutnie nie będę liczyć kalorii, ani nimi się zbytnio przejmować:
-dzień urodzin
-wielkanoc (niedziela)
-wigilia i pierwszy dzień świąt
-sylwester
-3 dni dowolne w roku- wesela, grube imprezy lub po prostu zwyczajna chandra.
chcę się trzymać zasad, ale lata doświadczeń sprawiają, że wiem, jak reagują inni, gdy nakładasz sobie na talerz tylko surówkę i popijasz ją jedynie szklanką wody, a o odmawianiu kawałka ciasta już nie wspominając... nie chcę słuchać komentarzy na swój temat.
wiecie jaka zazdrość bije z oczu, gdy szczupła laska objada się bez wyrzutów sumienia?
taki właśnie mam cel.
  • awatar GiaLexi46: chytry ten twój cel haahha <3 trzymam kciuki żeby wszystkie Twoje plany się powiodły :*
  • awatar tease: Ja nie mam wagi. Mogę się ważyć tylko w pracy. Dobry plan, może też coś podobnego spróbuje zrealizować
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Fajnie jest też do ważenia dodać mierzenie. Czasami waga stoi a cm w talii lecą ;) Masz rację, niech im kopary poopadają ;D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Kategorie blogów