Wpisy oznaczone tagiem "Fit" (1000)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: wróciłam.
z nową motywacją i energią do działania.
zaczynam na nowo odkrywać czym jest bezwarunkowa miłość, wsparcie i troska o drugą osobę.
chyba zaczynam być szczęśliwa...
przez lato naładowałam baterie i znalazłam siłę, by ponownie zawalczyć o siebie.

aktualna waga: 58,4kg
cel: 48,1kg
termin: 9tyg

plan diety:
-kaloryczność do ok. 600kcal
-intermittent fasting 18:6
-okno żywieniowe: 14: 00-20: 00
-post suchy: 20:30-8:30
-posiłki: 2 razy dziennie, przygotowywane w domu
-zero: cukru, kawy, energetyków, słodyczy, napojów

plan treningu:
-codzienne rozciąganie do szpagatu
-trening docelowy dopiero się układa

codzienne zapiski z kaloryczności posiłków, postaram się wrzucać jak najczęściej, ew. w postach zbiorowych.

co dokładnie wydarzyło się u mnie w ostatnim czasie, napiszę jak najszybciej- a jest co opowiadać.
zmiany, zmiany, zmiany.
tym razem bardzo pozytywne
________________

f2088194eba416575166de33f43aba0c.jpg
 

stylowki24
 
Postanowiłaś wziąć się za siebie i zrzucić parę kilogramów? W tym wpisie znajdziesz 5 trików, dzięki którym schudniesz jesienią!

www.dlanastolatek.pl/5-trikow-dzieki-ktorym-schu…

68-kopia.jpg
 

stylowki24
 
Starasz się schudnąć lub po prostu chcesz się zdrowo odżywiać? W tym wpisie znajdziesz 3 przepisy na odchudzające napoje, z wykorzystaniem cytryny.

www.dlanastolatek.pl/3-przepisy-na-odchudzajace-…

Bez-nazwy-1-kopia-3.jpg
 

stylowki24
 
Masz mało czasu, ale nie chcesz rezygnować z ćwiczeń? W tym wpisie znajdziesz pomysły na treningi dla zabieganych.

www.dlanastolatek.pl/co-trenowac-kiedy-nie-masz-…

Bez-nazwy-1-kopia-52.jpg
 

stylowki24
 
Jeśli chciałabyś ćwiczyć jesienią, aby pomimo złej pogody i melancholijnego nastroju nie stracić swojej letniej figury, to w tym wpisie znajdziesz tygodniowy plan z ćwiczeniami.

www.dlanastolatek.pl/jesienny-plan-treningowy-na…

Bez-nazwy-1-kopia-17.jpg
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się, czy zacząć ćwiczyć razem ze swoją przyjaciółką? W tym wpisie postaramy się przekonać Cię, że to świetny pomysł!

www.dlanastolatek.pl/dlaczego-warto-trenowac-z-p…

Bez-nazwy-2-kopia.jpg
 

stylowki24
 
Postanowiłaś praktykować jogę, ale nie wiesz jak się za to zabrać? W tym wpisie znajdziesz małą podpowiedź!

www.dlanastolatek.pl/sesje-jogi-dla-poczatkujacych/

Bez-nazwy-9-kopia.jpg
 

stylowki24
 
Chciałabyś się zdrowiej odżywiać, ale nie masz pomysłu na jadłospis? W tym wpisie podpowiemy Ci, jak stworzyć własną dietę krok po kroku.

www.dlanastolatek.pl/stworz-odpowiednia-diete-dl…

large-216.jpg
 

stylowki24
 
Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z jogą albo nie masz już pomysłu na kolejne praktyki, to w tym wpisie zaproponujemy Ci kilka sesji z Małgorzatą Mostowską.

www.dlanastolatek.pl/top-3-sesje-z-malgorzata-mo…

Bez-nazwy-2-kopia-8.jpg
 

rozowiasta
 
Czy wiecie że dawno dawno temu uprawiałam pole dance? Byłam wtedy 20 kg lżejsza więc łatwiej było się utrzymać na rurze :) Teraz nie wiem czy dałabym radę, chociaż czasami kusi mnie żeby wrócić. Trenowałam 2 lata.

23622539_1770491816308070_5153169164040188988_n.jpg


23722639_1770491466308105_5087401843065531194_n.jpg


23795520_1770491119641473_6829559199144218641_n.jpg


24131342_1781439345213317_7199776925474751946_n.jpg


24312474_1785628414794410_1344221120289613079_n.jpg


24796593_1788864157804169_6079570051995675640_n.jpg


26196184_1822545701102681_1577098454555057296_n.jpg


28685581_1680601315319593_3475562464366590990_n.jpg


29570889_1702545739791817_3661803311040236334_n.jpg


30698309_132141147635901_4438793166796292605_n.jpg


FB_IMG_1526630062952.jpg


@Wieczna Studentka przywołałaś dawne wspomnienia :D

Tymczasem dzisiaj zaczęłam oczyszczanie. Jeszcze 8 dni przede mną. Czuję się całkiem dobrze, myślałam że będę chodzić głodna a tu nie. Tylko biegam co chwilę do łazienki, bo dużo piję :)
  • awatar imażdzin.: Jeśli sprawiało Ci to przyjemność, to wracaj do tego. Świetna sprawa :)
  • awatar DARK TERRITORY: Jesteś niezła dupa,, a co do tych ćwiczeń to zastanów się bo słyszałem że mogą prowadzić do trwałych uszkodzeń kręgosłupa.
  • awatar Miss Vanilla: Trzeba być nieźle wygimnastykowanym, żeby to uprawiać, Ja bym się pewnie połamała XD Podziwiam ;)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

stylowki24
 
Chciałabyś ćwiczyć z polską trenerką? W tym wpisie proponujemy Ci 3 świetne treningi od Moniki Kołakowskiej.

www.dlanastolatek.pl/top-3-cwiczenia-z-monika-ko…

Bez-nazwy-2-kopia-4.jpg
 

stylowki24
 
Chciałabyś ćwiczyć rano, ale jesteś wtedy zbyt zaspana, żeby się zmobilizować? W tym wpisie proponujemy Ci 3 skuteczne treningi, które pomogą Ci się rozbudzić.

www.dlanastolatek.pl/3-skuteczne-treningi-na-roz…

large-207.jpg
 

stylowki24
 
Zaczęłaś ćwiczyć i zastanawiasz się, czy powinnaś włączyć do diety odżywki białkowe? W tym wpisie postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

www.dlanastolatek.pl/czy-warto-brac-odzywki-bialkowe/

Desktop-001-9.jpg
 

stylowki24
 
Bezskutecznie próbujesz schudnąć? W tym wpisie znajdziesz możliwe powody, dlaczego Ci nie wychodzi.

www.dlanastolatek.pl/dlaczego-nie-mozesz-schudnac/

large-288.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: mieliśmy obudzić się w nowym, lepszym świecie, a nadal tkwimy w politycznym koszmarze.
demokracja umarła.
nastało intelektualne średniowiecze.
________________
do urlopu pozostało 50dni.
ogarnęłam się na tyle, by z nową energią zacząć wszystko od nowa.
Postanowiłam podzielić ten czas na kilka etapów:
etap 1. 13.07-06.8.2020
-dieta do 400kcal dziennie:
*kaszka ryżowa na wodzie
*prażone jabłka
*koktajl białkowy
*witaminy: multiwitamina/drożdże z bratkiem/ probiotyki/ kwasy omega
*woda min. 3L
-post min. 20h na dobę
-post min. 48h na tydzień
-herbata/ inka bezglutenowa
-kontrola wagi raz w tygodniu
-statystyka kalorycza raz w tygodniu
Ponieważ będzie to już totalna monodieta, co dwa-trzy dni będę wrzucać jedynie dzienne zestawienie kaloryczne, oraz rozkład tłuszczów/ białek/ węglowodanów.
chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak oszukiwałabym samą siebie, gdybym powiedziała, że będę to robić kilka razy w tygodniu.
nie, nie będę.
jednak zrobię wszystko, by do tego wrócić i rozkręcić się już na dobre.
do osiągnięcia celu zostało ok. 4kg, ale to są te najtrudniejsze kilogramy do zrzucenia. tym bardziej czuję się zmotywowana, aby postawić wszystko na jedną kartę i osiągnąć ten jeden, jedyny cel.
oby tylko starczyło mi sił.
________________

c5e516170b7fb29842d22a0c961bafbd.jpg
  • awatar Wieczna Studentka: Ludzie nie mają pojęcia co zrobili. Śmiali się z Rosji, a w tej chwili sami dali zezwolenie na dokładnie to samo...
  • awatar krucha_perfekcja: @Wieczna Studentka: w Rosji, to przynajmniej są jakieś pozory demokratycznych wyborów- u nas już się nawet z tym nie kryją...
  • awatar Wieczna Studentka: @krucha_perfekcja: Teraz wydaje mi się, że już nie ma takiej rzeczy na świecie, której ta władza mogłaby nie zrobić i żeby mogli za cokolwiek ponieść konsekwencje.
Pokaż wszystkie (8) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: czerwiec miał być spokojnym miesiącem, a jednak dał mi się ostro we znaki.
emocjonalne huśtawki i niepozamykane tematy sprawiły, że gdy nagle przyszedł spokój- opadłam bez sił.
lipiec miał być pierdolnięciem.
to miał być mój miesiąc.
a jak jest teraz?
powoli dochodzę do siebie.
zaczynam się komunikować z własnymi uczuciami i ciałem. odczuwam na sobie każdą emocję i gest wykonany w moim kierunku.
coraz częściej przyglądam się sobie w lustrze, dotykam i przytulam samą siebie i mówię- zwracam się do własnego ciała z czułością i miłością.
jest to pewien rodzaj 'terapii' którą wyniosłam z medytacji OSHO, na którą chodziłam w momentach życiowego kryzysu, a w ostatnim czasie- z powodu pandemii- nie mogłam sobie na nią pozwolić.
każdego dnia jest lepiej.
miewam wzloty i upadki, jednak ta sinusoida nie jest tak dramatyczna, jak dotychczas.
jem więcej.
nie wymiotuję.
waga stoi.
jednak nie jest to najważniejsze.
zaczynam doceniać to, co mam.
kiedy zaakceptuję rzeczywistość, będę w stanie iść do przodu.
w swoim tempie.
________________

0124-am-i-perfect-now-.jpg
  • awatar Wieczna Studentka: Czasem zaakceptowanie rzeczywistości jest nieprawdopodobnie trudne.
  • awatar laviest: Dobze ze jest lepiej nie przejmuj sie zabardzo niczym
  • awatar Lalka Zombie: Jeśli umiesz sluchac swojego organizmu, to juz jest spory sukces. 90% ludzi tego nie potrafi.
Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

Kategorie blogów