Wpisy oznaczone tagiem "Leniuszek" (4)  

badbunny
 
Bad Bunny: Miałam dodać wpis wczoraj, ale pomimo, że po pracy siadłam na lapa to nie miałam siły skupić się na wpisie. W sumie to żałuję, że po prostu nie poszłam spać :/

Powiem Wam, nie jest łatwo - 20min dojście na siłownię, 1.5h treningu, zakupy, niesienie zakupów do domu przez 20min, przygotowanie (czyt. ważenie) posiłków, 25min z buta do pracy, 7h w pracy na nogach i znowu 25min powrotu. Chyba będę musiała wreszcie pomyśleć o prawie jazdy i samochodzie, bo to porażka :/

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ serek wiejski z pomidorami koktajlowymi i ogórkiem konserwowym - 194kcal
♥ kromka domowej roboty razowego chleba ze słonecznikiem i żurawiną (45g) - 104kcal
Drugie śniadanie (potreningowe):
♥ 40g odżywki białkowej z wodą - 167kcal
Obiad:
♥ makaron karbonara z bekonem i kurczakiem - 643kcal
Przekąska:
♥ sałatka z mixu sałat, ogórek, pomidor, kukurydza, krewetki, ser feta i sos z jogurtu naturalnego i przyprawy tzatziki - 246kcal
Kolacja:
♥ potrawka z kurczaka z ryżem - 638kcal
Woda:
2.6l - jest dobrze!

Podsumowanie: 1992/1900kcal (więcej kalorii, bo dużo spalone na treningu, więc who cares :D )

Jestem też zadowolona z tego, jak wyszło mi makro B31% T37% W32%.

Trening:
♥ 1.5h treningu
♥ ćwiczenia siłowe na plecy + bicka
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 532kcal

Dzisiaj już rąk nie mogę wyprostować, tak mi siadły ćwiczenia na bicka :D
W ogóle to dopiero środa jest, a mi się już nic nie chce :P
keep moving.png
  • awatar Tigram Ingrow: Ćwiczenia na biceps uwielbiam. Mi czasem dłonie omdlewają po deskach, biegach w podporze i innych takich. Ale z hantelkami lubię ćwiczyć.
  • awatar CelestinDafne: tego zawszę nienawidziłam w siłowniach. Ja po pracy gnam do domu z wywieszonym jęzorem. Po takim maratonie wcale się nie dziwię że ci się nie chce. Nie lepiej ćwiczyć w domu. Na you tube są miliony filmików z ćwiczeniami, tańcem czy areobikiem. Po co wydawać forsę.
  • awatar Tigram Ingrow: @CelestinDafne: Mnie osobiście trener bardziej motywuje. Sama się nie zmotywuję do takiego wysiłku, jaki osiągam ćwicząc w grupie.
Pokaż wszystkie (5) ›
 

amicitia
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

wnormie
 
Hej ! ;*  Muszę przyznać że dzisiaj kiedy skończyłam ćwiczenia to się zapytałam "I co tylko tyle ?".

Tak w ogóle to wczoraj nastąpiła chwila słabości bo dużo zjadłam + było bez ćwiczeń. Ale dzisiaj to nadrobiłam bo zrobiłam już zaległe ćwiczenia z Soboty i pojeździłam rowerem. :D

*Bilans*
Śniadanie: Przepyszny omlet cynamonowo-kakaowy <3
IIŚniadanie: Babeczka
Obiad: Kiełbaska z grilla.
Podwieczorek: Maślanka straciatella
Kolacja: Rosół.

*Ćwiczenia*
Mel B wyzwanie sobota:
- Rozgrzewka
- Cardio
- ABS
- Pośladki

+ Rozciąganie i Tiffany , jazda 6 km na rowerze.

MAŁA MOTYWACJA:

14.jpg


Do jutra ! ;*
 

maganyoscsonak
 
Fake:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów