Wpisy oznaczone tagiem "Odchudzanie" (1000)  

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia


bilans:

- jaglanka kakaowa z jagodami goi i banankiem (5łyz płatków jaglanych x 36kcal + 30 kcal jagody goi + 55 kcal banan + 35kcal kakao) =300 kcal
- barszcz biały z dwoma ugotowanymi jajkami (40 + 78x2) = 196 kcal
- 2 naleśniki z serem białym i szpinakiem (1=128kcal) 256 kcal
- 3 herbatniki zbożowe (1=20kcal) = 60 kcal

+kawa rozpuszczalna słodzona miodem, z kozim chudym mlekiem


suma: 812 kcal

ćwiczenia:
trening brzuch uda pośladki mel b 45 minut
joga

* * *

Dziś jestem z siebie zadowolona. Zjadłam sporo ale zdrowo i nie byłam głodna. Barszczyk biały i herbatniki mogłam sobie odpuścić. Rano nie poszłam biegać, bo mi się po prostu nie chciało. Ale dziś się troche poruszałam. Byłam na cmentarzu sprzątać grób, później wyjechałam z miasta do rodzinnej wioski i kopałam marchew, w sumie to te dwie czynności zajęły mi około 3,5 godziny ( w ruchu na świeżym powietrzu). Teraz siadam do nauki, bo mam kolosa w poniedziałek, później zrobię trening, chill i spać.

Chudego!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wieczny.grubas
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kraseczka
 
Hej dziewczyny ;) Co tam u Was? U mnie dalej bez zmian, ale powoli, powoli zaczyna się coś dziać.
Dostałam zaproszenie na rozmowę o pracę- w Urzędzie, na stanowisko podinspektora w dziale technicznym.
Sądzę, że mam marne szanse w tym konkursie rywalizować z tymi, którzy mają X lat doświadczenia, no ale trzeba próbować.

Po za tym taka mnie myśl naszła. Która praca wq was jest lepsza? Jeśli chodzi o przyszłość. Ja jeszcze żadnej z tych prac nie mam, rozmowy i kolejne etapy rekrutacji dopiero przede mną, ale zastanawia mnie to.
Opcja 1 Praca w Urzędzie , na stanowisku podinspektora, praca przy biurku od 8-16.
Urzędnicy wcale dobrze nie zarabiają, jak ktoś po iluś latach pracy ma 2200 na rękę to i tak jest dobrze, bynajmniej w moim regionie.

Opcja 2. Praca w firmie produkcyjnej. Na stanowisku Laborant/Kontroler Jakości, praca na 3 zmiany w tm nocki . Co do wynagrodzenia nie mam pojęcia, ale firma obiecuje rozwój osobisty . Według mnie w takiej firmie produkcyjnej są chyba lepsze szanse na lepsze zarobki w przyszłości .


___________________________________________________
Co do diety. Ciężko mi zejść do kalorii poniżej 2200 kcal. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak:
1. Kawa, jajecznica z 2.5 jaja (2 całe plus 1 żółtko), 2 kromki chleba żytniego, siemię lniane, woda z miodem i cytryną- ok. 650kcal
2. Jakieś owoce/ kefir/jogurt/ kawa- ok. 300 kcal
3. Znowu jakaś przekąska typu owoc/ sałatka ok. 200 kcal
4. Obiad- ok 500 kcal.
5. Kolacja- zazwyczaj 2 kanapki z serem/wędliną, jajko/wędlina- ok. 400-500 kcal.
Plus ewentualnie czasem wpadnie jakaś słodycz ok. 200 kcal.

I ciężko mi naprawdę zejść poniżej tej kaloryki ale będę próbować.
____________________________________________________

Co do S. chłopakowi zależy, ale ja jestem boidupa.
Boje się zrobić ten kolejny krok w przód .

Zaprasza do kina/ na spacer/ ciągle chce się widywać, ale u mnie to naprawdę nie jest dobry czas na związek, ale do niego to chyba nie dociera...
I nie wiem co zrobię.

________________________________________________________________________________________________________


20171007_160715.jpg


20171010_142334.jpg


20171010_165025.jpg


20171014_140813.jpg


20171019_142811.jpg
  • awatar mniejkilo: Ja bym wybrała 1 ale to ze względu na brak zmian i te same godziny pracy.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje


.

bilans:
jaglanka kakaowa z jagodami goi 150??
shake waniliowy  365
barszcz biały 68
ziemniaczki gotowane (3łyżki) z jajkiem sadzonym w sosie śmietankowym 69+127+150 =346

= 929 kcal

ćwiczenia:
bieganie 15 minut + 30 brzuszków (rano)
mel b całe ciało 25 minut
1 dzień a6w
mel b trening uda, pośladki,  brzuch 45 minut
chodzenie po mieście

* * *


dziś się zmotywowałam, wstałam o 9 chociaż mam wolne ubrałam sie i poszłam biegać :) no i zrobiłam zdrowe śniadanko więc jestem z siebie dumna. Poźniej wypiłam tego shake vanilla, ale była przecena w MC i po 3 zł, więc nie moglam się oprzeć. Tak by było prawie 400 kcal mniej. No ale cóż. Więc dziś sporo kalorii, ale też sporo ćwiczeń. Jakoś dam radę.
Wczoraj wstawiłam link do vloga który mnie niesamowicie inspiruje do działania, dbania o siebie i nastawienia na sukces! Polecam :)

Ale jutro obiecuję, bilansik będzie mniejszy! :P
Chudego!
 

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

scar997
 
#diet #dieta #fit #skinny #ana #odchudzanie #fat #bilans #cwiczenia #inspiracje


bilans:

kieszonka z jabłkiem 267 kcal
sok porzeczkowy tarczyn 130 kcal
coca-cola 500 ml  180 kcal
kanapka z jajkiem, rukola,  pomidorem i chudą szynka jakieś 250 kcal?? nie wiem dokładnie

=927 kcal

ćwiczenia:

trening całego ciała z mel b
power joga


ogólnie mogłam sobie odpuścić te napoje i kieszonkę z jabłkiem. ale jestem głupia i gruba więc, czego mogę się po sobie spodziewać... Byłoby o połowę mniej kcal. :/ dziś byłam w ciuchu, przymierzałam ubrania i było mi niedobrze, gdy się widziałam w lustrze. Jak ja mogłam do czegoś takiego dopuścić?? Jak mogłam się tak zaniedbać?? Żal mi siebie. Muszę się ogarnąć. Jutro będzie pięknie, zobaczycie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

knowdonti
 
  • awatar Nuteliaஐ: niecałe 48h, dużo wody i płynów ogólnie do tego sporo snu:) i gier aby nie myśleć o (nie)jedzieniu
  • awatar mniejkilo: 5 dni, potem przez 2 dni po 200 kcal i znów 5 dni głodówki. Najgorszy okres w moich zaburzeniach odżywiania. Piłam ciepłe herbaty. Nie polecam.
  • awatar Iwantfly: Dziękuje!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

maluscorporisisback
 
  • awatar mniejkilo: Dokładnie tak. Choć ja ciągle czekam na ten przełom, mam nadzieję, że to kiedyś nastąpi.
  • awatar dagamara17: <3
Pokaż wszystkie (2) ›
 

maluscorporisisback
 
Bilans <okno żywieniowe od 12>
+ słoiczek owoców o 12 (pół mango, kilka czereśni, jabłko=150)
+ o 15 pół wrapa z falafelem  (300)-siostra mi kupiła
+sałatka z zieleniny, pietruszki, pomidorów, dyni piżmowej, ogórków i papryki(nl) z awokado (230)
+ marchewki (nl)+ 3 mandarynki (100)
+nie wykluczam soku buraczkowego (nl)

780

Uspokaja mnie zapach mandarynek i pomarańczy (i automatycznie myślę o Grechucie), ma w sobie coś nostalgicznego, krztynę świąt bożonarodzeniowych. Znowu robię się sentymentalna i dobrze mi z tym.
Chciałabym mieć świecę, która pachniałaby jak październik...

Wiem, że rzadko kiedy słucha się muzyki wstawianej do postów, *ale posłuchajcie tej *, nie pożałujecie
  • awatar mniejkilo: Ładnie z kaloriami i przede wszystkim zdrowo. Trzymaj tak dalej
  • awatar Ace: Prześlicznie. Dzisiaj jest niesamowicie nostalgicznie...
  • awatar to the bones ♥: masz switne bilanse i fajnie ze jestes wege tez nie jem miesa
Pokaż wszystkie (4) ›
 

porcelainange6l3
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

maluscorporisisback
 
Bilans <okno żywieniowe od 12 do 18>
+świeży sok z jabłek, marchewek i imbiru (180)
+słoiczek owoców  (pół granatu, pół pomarańczy, pół jabłka= 125)
+duza kawa z mlekiem sojowym (200)
+marchewki i kilka pomidorków koktajlowych (nl)
+świeża figa (50)
+trochę owoców podczas meal prepu (120?)
675

Niepicie kawy wychodzi mi średnio, pewnie dlatego że pracuję w kawiarni :/ poczyniłam za to postęp i przygotowałam sobie lunche na ten tydzien- więc nie kupuję na mieście. Dobrze się czuję jedząc na surowo, pewnie dlatego, że surowe warzywa i owoce mają więcej wody, a przez to także większą objętość. Myślę nad kupieniem sobie planu treningowego, ale to zobaczę później. Narazie trzymam się dobrze psychicznie i fizycznie i mam nadzieję, że dalej tak będzie <3
 

maluscorporisisback
 
Nie poszłam dzisiaj do pracy, o 5 rano byłam jeszcze w łazience, czyszcząc swoje wnętrze.

Bilans:
<okno żywieniowe od 12 do 16>
+ kilka rzodkiewek (nl)
+ 2 jabłka (100)
+smoothie z dwóch bananów (240), szpinaku (nl) i ananasa (80)(=320)
+marchewki (nl)
+sałatka ze szpinaku, ogórków, pomidorów (nl)
= 420

Nie wiem czy dam radę zrobić dzisiaj ćwiczenia, na pewno pójdę na spacer, bo już nie mogę wytrzymać sama ze sobą,a jutro muszę wracać do pracy.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

porcelainange6l3
 
Nuteliaஐ:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

maluscorporisisback
 
Zjedzone: ponad 11000= ok. 1500 dziennie
Ćwiczenia: 3400= mniej niż 500 dziennie
Zaliczone 2x 24 godziny głodówki
Zaliczone: czerwona herbata

Nawet nie mam słów na to co robiłam w ten weekend. Jestem bardziej wykończona niż po tygodniu pracy. Mam wrażenie, ze brzuch mi pęka. Idę dzisiaj na spacer, muszę się uspokoić, bo mam ochotę krzyczeć.
Poobdzierałam paznokcie i skórę, cała jestem zepsuta i moje wnętrzności są rozlazłe.
Dzisiaj już tylko woda. Plany na ten tydzień (09.10-15.10):
> nie jeść nic przed pracą
> zrobić przynajmniej 800 skakanki dziennie (albo długi spacer/edit/)
> zrobić dwie głodówki 20-godzinne
> utrzymać picie czerwonej herbaty
> nie jeść nic gotowanego (surowa dieta)
> jeść tylko kiedy będę głodna (chyba najtrudniejsze żeby to rozpoznać)

Zobaczymy jak wyjdzie. Wiecie co sobie mówię żeby utrzymać się przy życiu? Że jeśli umrę to nie doświadczę już niczego lepszego. Moje życie skończyłoby się żałośnie,a próżność i wrodzony(a może nabyty?)dramatyzm mi na to nie pozwala.
Chcę żyć, naprawdę żyć, chcę biegać rano po lesie i całować się z chłopcami, którzy będą mnie pragnąć, i chcę grać na pianinie i tańczyć do rana.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

nesmireth
 
Nesmireth:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

erwinsakowicz
 
Zasadniczo to jest tak, że utyć jest bardzo łatwo - wystarczy nieco zapomnieć się na wakacjach. Sporo ciężej jest z pewnością zrzucić niepotrzebne kilogramy. Choć tak czy siak jak najbardziej można w znacznym stopniu ulepszyć swoją sylwetkę.

Najważniejsza jest motywacja. Kiedy jesteśmy dobrze zmotywowani, znacząco powiększamy swoje szanse na zrzucenie wagi. Chociaż nawet wysoce zmotywowany człowiek nie schudnie, jeżeli np. wybierze kiepską dietę. Wiele nawet takich bardzo znanych diet na odchudzanie powoduje skutki uboczne. Dlatego też najważniejsze jest by ruszać się!
Sprawdź więcej na swiatfit.pl, swiatfit.pl.
 

oktawianslowik
 
Generalnie to jest tak, że utyć jest bardzo łatwo - wystarczy nieco zapomnieć się na urlopie. Dużo ciężej jest na pewno schudnąć. Choć i tak jak najbardziej można znacząco ulepszyć swoją sylwetkę.

Najbardziej istotna jest motywacja. Gdy jesteśmy umiejętnie zmotywowani, znacznie zwiększamy własne szanse na zrzucenie wagi. Choć nawet wysoce zmotywowany człowiek nie schudnie, jeśli przykładowo wybierze kiepską dietę. Dużo nawet takich popularnych diet na odchudzanie powoduje poważne skutki uboczne. Dlatego też bardzo ważne jest aby ćwiczyć!
Zapraszamy na naszą stronę - swiatfit.pl, swiatfit.pl.
 

 

Kategorie blogów