Wpisy oznaczone tagiem "PERFECT" (307)  

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Poszłam do doktora z tym kręgosłupem. 4 zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa zaskoczyły ortopedę. Zwłaszcza biorąc pod uwagę mój tryb życia oraz wiek. A jeszcze bardziej zaskoczyło go moje płuco. Powiedział, żebym zrobiła dokładne badania, bo to źle wygląda.
Dostałam skierowanie na fizjoterapię (3 rodzaje zabiegów), receptę na proszki (które pomagają jak umarłemu kadzidło) no i tyle ;p
 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

purplelps
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nickola13
 
Kochaj mnie nieprzytomnie,
Jak zapalniczka płomień,
Jak sucha studnia wodę.
Kochaj mnie namiętnie tak,
Jakby świat się skończyć miał.

Kiedy dręczy cię ból,
Niefizyczny,
Zamiast słuchać bzdur,
Głupich telefonicznych wróżek zza siedmiu mórz.
Spytaj siebie czego pragniesz.
 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wdrodzedo
 
Dzisiejszy bilans:
Śniadanie - płatki z jogurtem ok 350kcal
Obiad- kasza ( pół woreczka) pierś z kurczaka oraz warzywa ok 500kcal
kolacja - sałatka z tuńczyka ok180kcal
                               
                            =1030kcal + szejk białkowy 100kcal
Dzień uważam za udany :)

A wieczorem....

13833218_1044474932255241_1235885189_o.jpg

Jestem mega dumna :)!
  • awatar Do celu !: łaaaaał ;)
  • awatar gość: Cudownie! też jestem dumna! :)
  • awatar ofensywa: Gratulacje kochana! Szkoda tylko, że wyszłas na minusie..
Pokaż wszystkie (4) ›
 

silentdeath
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ariana123212
 
Ariana <3 <3: Nowa piosenka Ariany komu się podoba ? Dla mnie ideał !:*
#Perfect

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitleea
 
  • awatar Chrysalis ♕: Świetne ;)
  • awatar riveer_sidee: Świetna motywacja :) Osobiście do mnie trafiają najbardziej ostatnie słowa :)
  • awatar a small fucker: świetne motywacje;)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fitleea
 

12341195_1657391687852875_6772811697645103721_n.jpg


12742173_1685060235086020_486275372167472626_n.jpg


12308602_1657151384543572_8196904910813085343_n.jpg


12360302_1657732954485415_523102491928427634_n.jpg



A TO ZDJĘCIE JEST OSTATNIO MOIM ULUBIONYM!  
PIĘKNE CIAŁO!  *_*


10703993_1684746405117403_8941508132226398786_n.jpg
Pokaż wszystkie (5) ›
 

fitleea
 
Podstawowa przemiana materii : 1479 kcal
Aby utrzymać wagę : 2551 kcal

Białka - 15% (96 g)
Tłuszcze - 30% (85 g )
węglowodany - 55% (351 g )


Dzisiejszy bilans :
Waga posiłków : 1027 g
1580 kcal
Białka : 65 g
Tłuszcze : 62 g
Węglowodany : 198 g

Dzisiejsza aktywność :
RANO:
*Mel B - Rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B - 20 minutowy trening całego ciała ( 20 min )
*Mel B - ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )

WIECZOREM:
*Mel B - Rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B - trening klatki piersiowej i pleców ( 10 min )
*Mel B - 10 minutowy trening ramion ( 10 min)
*Mel B - Trening ABS ( 8 min )
*Tiffany Rothe - Booty Shaking Waist Workout ( 10 min )
*Mel B - ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )

# 4 dni do ważenia
# 148 dni bez słodzenia
# 39 dni picia 2 l wody dziennie

Na dziś byłam zaproszona do kolegi na posiadóweczkę studencką i nie chcieli mi odpuścić kawałka ciasta (Który wliczony jest już w Bilans ) no wiec juz napewno od jutra zaczynamy dzien bez słodyczy :)


Pozdrawiam <3
12745431_1014605068585106_295680289319673021_n.jpg


image.jpg


image (1).jpg
 

slimexistence
 
slimexistence: Bilans z dziś:
- owsianka imbirowa z bananem
- naleśnik z paczki, wafle ryżowe, dużo orzechów
- kanapka z łososiem i mały tost, pomarańcza
- 2 jajka na twardo, pół puszki tuńczyka, wafel ryżowy, musli i podjadanie
- pierożek z serem, pistacje i ogólnie podjadanie

Zauważyłam, że muszę - koniecznie  MUSZĘ - planować z góry co zjem. I tak, zazwyczaj nie trzymam się planu, bo gdyby tak było to byłoby idealnie, ale jednak gdy nie zaplanuję jest o wiele gorzej. Od jutra, a szczególnie jutro obowiązuje post, więc mam nadzieje, że mnie to zmotywuje do nie podjadania. Jeżeli tu zaglądacie to wiecie, że to jest chyba mój największy problem.

Salute zainspirowałaś mnie by podsumowywać sobie rzeczy, które planowałam dziś zrobić... i załamałam się gdy podsumowałam to co właściwie wczoraj wieczorem zaplanowałam.

- wrócić do grania na gitarze -
- powycierać kurze w całym moim pokoju +
- kupić kalendarz -
- przygotować paczkę do oddania dla domu dziecka -
- zapytać kogoś o coś ważnego -
- schować słodycze porozsiewane po moim pokoju -
- pouczyć się angielskiego -
- pić wodę przed każdym posiłkiem -

HM.... lepszy rydz niż nic ;p


10554247_655601711198391_15179130.jpg


IMG_0693.jpg


jjjji.jpg


moda-damska(1).jpg


pobrane.jpg


rs_634x1024-150117111100-634.Beyonce-Basketball.jl.011715.jpg


stylowi_pl_modeling_beyonce_16598408.png


stylowi_pl_muzyka_24498428.jpg


stylowi_pl_muzyka_25227588.png


stylowi_pl_muzyka_35836833.jpg


stylowi_pl_muzyka_37049730.jpg


stylowi_pl_muzyka_39169124.jpg


stylowi_pl_muzyka_39958307.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: bilans masz ładny tylko to podjadanie ajjć jest najgorsze u mnie też :/ to dobry pomysł zaplanować z góry co się zje i chyba ja też na to się skuszę,ponieważ czasem kiepsko u mnie wygląda bilans :/ pić wodę przed każdym posiłkiem- i mi to by się też przydało! Powodzenia! ;)
  • awatar AdoringLove: Tez potrzebuje kalendarz! Taki duży na ścianę i ładny, widziałaś gdzieś fajne ?
  • awatar littlebutterflyyy: fajny bilans :D
Pokaż wszystkie (7) ›
 

 

Kategorie blogów