Wpisy oznaczone tagiem "RECOVERY" (107)  

probeautifulandskiny
 
فراشة: Juice Reboot & Raw Detox ma sens pod warunkiem, że będę spełniać kaloryczne wymogi! W dni aktywne nie mniej niż 3467 kalorii, a w dni odpoczynku 2377 kalorii! Oczywiście te liczby będą się zmniejszać ( w przyszłości przy wadze 80 kg w dni aktywne 2863 / rest days 1963 ), ale jeśli będę nie dojadać lub bazować na żywności bezwartościowej ( tak się składa, że to co kusi zawiera rafinowany cukier, zboża, pasteryzowane mleko i tłuszcze trans - których zobligowałam się wykluczyć z diety, chociaż są jak narkotyki, silnie uzależniają i trudno się im oprzeć ) to będę zasilać bulimiczny krąg! Bardzo dobrze rozumiem jak to działa i widzę rozwiązanie, ale skłamałabym jakbym powiedziała, że nie boję się tych liczb ... Muszę sprobować i dać sobie czas! Niestety przeświadczenie o zaniżaniu kalorii by schudnąć nie pomaga i w kręgach, w których się obracam takie liczby powodują  wyrzuty sumienia ... Tylko to jedyna słuszna droga do ukojenia duszy! Odżywczy porkam w takich ilościach! Jeśli chciałabym jeść mniej musiałabym mniej ćwiczyć, a to sprawiłoby, że wolniej osiągną ważny cel, jakim jest powrót do zdrowego bmi! Całkiem sprzeczne z anorektyczną filozofią, co nie? Chcę zostać dobrze zrozumiana na koniec! Nie zamierzam w dalszym ciągu liczyć kalori, by zgadzało się wszystko jak w zegarku, bo mam świadomość, że to tylko umowne liczby - mają pomóc mi zobrazować ilość potrzebnych składnikow odżywczych, których organizm tak pragnie! Jeśli będę jadła 2k w postaci jednego pudełka ptasiego mleczka dziennie to nadal będę się głodziła ... Spisuję to sobie ponownie, abym nie cofała się co roku wstecz! Muszę przetrwać! Póki, co widzę efekty moich starań!
tumblr_p2exoglbsm1s377p6o1_500.jpg
 

probeautifulandskiny
 
Głosy próbują mnie dziś otumanić. Z jednej strony jestem atakowana, że powinnam być idealna, pić tylko soki, być czysta, jeść czysto, nie powinnam odpoczywać, powinnam się kontrolować. A ja potrzebuję ciszy i relaksu. Zamierzam wysłuchać dua, które działa cuda i porządkuje wszystko w moim umyśle. A tu zostawiam listę postępów, które wprowadziłam w życie: piję zielone świeżo wyciskane soki, codziennie piję wodę, ćwiczę 6 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu poszczę na sucho, pokochałam smak stewii w kroplach i bazuję na zdrowym pożywieniu! Czy o czymś zapomniałam?
Zrzut ekranu 2018-01-22 o 15.27.21.png
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Na kontach recovery mamy 2 grupy osób! Pierwsza stara się jeść wszystko, co sobie odmawiała przez lata / miesiące, dlatego w bilansach widać przetworzoną żywność, słodycze, cukierki vs druga grupa bazuje na zdrowych (fit) produktach, gdzie występuje dużo warzyw, nasion, owoców, mieszanki białkowe, owoce morza, jajka itp. Wydaje mi się, że jestem w 90% po tej drugiej stronie, ale 10% przynależą do pierwszej, bo nie zamierzam całkowicie pożegnać się z chociażby wafelkami Wedla, czy kubełkiem lodów HD! Recovery pomaga mi się do tego przyznać i przegonić od siebie ortoreksyjne podejście do życia! Nie mam takiej możliwości, aby żyć 700 lat, więc tak, życie jest za krótkie, aby się ograniczać! Zdecydowałam się bazować na naturalnym pożywieniu i zdrowym pożywieniu ( naturalne = występuje w naturze / zdrowe = przygotowane przez człowieka z naturalnych składników ), a od czasu do czasu ( a nawet codziennie, jeśli tego zapragnę) pozwalać sobie na małe co nieco! Tylko na razie chcę doprowadzić detoks do końca, bo wszelkie rafinowane cukry, tłuszcze trans, zboża mnie spowalniają ... W przyszłym tygodniu czeka mnie test surowego mleka z laktozą, bo jeśli tylko pasteryzowane tak na mnie działa, to będę bardzo z tego rada! Tymczasem w szafie stoi słoik z mlekiem i grzybkiem kefirowym! Trzymajcie kciuki, aby coś tam powstało smacznego, a nie wielka katastrofa!
Zrzut ekranu 2018-01-23 o 02.58.07.png
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych
فراشة:

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
3 litry woda z jagodami i stewią

500 ml koko czoko z olejem kokosowym

1 litr mleka z lnu z jagodami, cynamonem i stewią

250 ml kawa z tompinamburu na lnianym mleku, coco czoko i 4 surowe jajeczka

1 mandarynka

Chianka z raw czekolada, mlekiem krowim , solą morską, koko choko

Batonik z chlorella, malinami, białkiem konopnym, l-karnityną

------------------------------------------------------

8015 kroków + ćwiczenia

-----------------------------------------------------

Nie byłam aż tak spragniona, jak po suchej głodówce. Mieszanka coco choco to: cukier kokosowy, surowe kakao i zmielony korzeń maca! Jestem zadowolona z bilansu i aktywności fizycznej!

Zrzut ekranu 2018-01-22 o 20.05.33.png
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Znowu znikają niektóre wpisy, ale machnę na to ręką! Jej! Bolą mnie mięśnie, a po za tym moje ciało stworzyło nową listę zachciankową: surimi, krewetki, noodle, curry, kalafior, awokado, jajka i jagody! Z jednej strony się cieszę, że to nie są śmieciowe zachcianki, z drugiej strony pamiętam, że to miał być detoks głównie na sokach, ale na trzeciej stronie mam napisane to re-co-ve-ry! Boli, że nie będę miała super ciała pod koniec stycznia, ale mam odganiać takie myśli i skupiać się na wy-zd-o-wie-niu! I tak na razie nie mam już $ w portfelu, bo wciąż czekam na przelew za sprzedane buty! Z tych składnikow, które wymieniłam chciałabym zrobić noodle w sosie curry na bazie awokado z kalafiorem i krewetkami! Pamiętacie jak miałam w tamtym tygodniu ciąg (wilczy głód) na serki wiejskie i kefiry? To teraz odczuwam podobne pragnienie związane z krewetkami! Wygląda na to, że realizuję plan od końca: naturalnie / intuicyjnie / zdrowo, a potem będą smoothies + szejki, a na końcu soki! Nigdy nic nie wiadomo! Na jutro mam w lodówce przygotowane soki, bo kefir niestety nie wyszedł ... Podejście numer dwa na mleku z laktozą i w cieplejszym miejscu! A będę zamawiać od rolników niepasteryzowane mleko krowie z czego się bardzo cieszę! Wszystko z myślą o zdrowiu! Oczywiście nadal czuję parcie / potrzebę tracenia na wadze / w cm ... Nadal słyszę pokusy i z trudnem ignoruję szepty, a co ja powinnam robić! Nie chcę o tym pisać, bo to działa na mnie źle! Nie myślcie, że po 5 dniach wszystko wrócilo do normy, za oknem skaczą kucyki Pony, a z nieba leci złoty deszcz! Recovery - moje recovery polega głównie na niereagowaniu / umiejętnym odsuwaniu na bok podszeptów CHOROBY ( wszystko dzieje się w głowie - umyśle - w myślach ), odżywianiu wartościowym pokarmem i skupieniu się na zdrowym podejściu do życia! Nie jest mi łatwo, ale się nie poddaję. W środę będę na suchej, którą przerwę w czwartek po południu! Może powinnam zmienić nazwę tego detoxu z "juice reboot&raw detox" na "juice reboot&clean detox"? Lol, to nie ma znaczenia! To mój plan! Mogę jeść co chcę i nie nadawać temu żadnych tytułów! Mogę być przez resztę dni na samych sokach, na niczym, na surowym lub na mieszanym, ważne abym nie miała wyskoków - napadów na bezwartościowe pożywienie nakręcające bulimię i cały system! Ważne, abym systematycznie wracała do zdrowia na "wadze", czyli osiągnęła bmi normalne! To dopiero 5 dzień, odkąd się trzymam zdrowych zasad ( mono dieta nie byla zdrowa! ), więc nie powinnam oczekiwać od siebie zjawiskowych rezultatów!
Zrzut ekranu 2018-01-23 o 00.22.52.png
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych
فراشة:

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
7 litry wody z matcha, stewią waniliowa i jagodami

Batonik Be Raw 38% protein

Czekoladowa chianka: surowa czekolada, chia, mleko bez laktozy, sól, waniliowa stewia, surowe kakao, maca, cukier koko

Batonik Dobra kaloria kawa x orzech

Batonik Lifebar plus choice green protein

100 g organiczny serek twarogowy z mleka owczego

Chianka na mleku bez laktozy, jagody bio, stevia wanilia, sól morska

4 jajeczka na miękko, z olejem koko, platkami i solą

Bulletproof: kawa z konopii i mniszka lekarskiego z olejem koko, stewią , mlekiem bez laktozy, 4 surowe jajka

300 ml black detox smoothie ( jablko, sok z jablek, jagody, aloes, sok z czarnego bzu, len, węgiel)

500 ml kakao (surowe kakao, maca i cukier koko) z mlekiem bez laktozy, stewią, olejem koko

Veggie rolls: warzywa, mango i papier ryzowy

6 sztuk sushi z białym ryżem, warzywami i krewetkami

Mąka kokosowa z jajkami przepiórki, cukrem koko, kakao, maca, solą i proszkiem do pieczenia… olejem koko

-------------------------------------------------------

7700 kroków + ćwiczenia, które publikowałam

-------------------------------------------------------

Pomysł z dodamiem ryżu do bilansu był negatywny, bo po posiłku zmienił mi się nastrój na bardzo drażliwy / depresyjny. Tak odziałowywują na mnie zboża. Jestem pod wrażeniem ile litrów wody potrzebowało moje ciało! To nie był idealny przykładowy bilans, jakiego oczekiwałabym po tym detoksie, ale wszystko było super zdrowe i jestem z tego powodu dumna! Czasem będę sięgała po krewetki, bo przy takim wysiłku potrzebuję białka! Przy okazji to kolejny dzień bez lewatywy, bowiem odwiedziłam dziś toaletę kilka razy! Na poniedziałek planuję wypić zielony sok, domowy kefir z nasionami chia i jagodami i do szesnastej trwać o suchym pysku.
Zrzut ekranu 2018-01-16 o 02.21.29.png
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych
فراشة:

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
Niedziela: soki + high raw, fully natural food
Poniedziałek: sucha głodówka / woda
Wtorek: soki / raw
Środa: sucha głodówka
Czwartek: sucha/ woda
Piątek: soki / raw
Sobota: sucha
Niedziela: soki / raw
Poniedziałek: sucha / woda
Wtorek: soki/raw
Środa: sucha głodówka
Zrzut ekranu 2018-01-18 o 01.46.49.png
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych
فراشة:

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
sucha głodówka

--------------------------------------

8000 kroków
Zrzut ekranu 2018-01-18 o 16.36.47.png
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Sama ustalam zasady i nie boję się zmieniać planów, kiedy wiem, że mają lepsze odziałowywanie na ciało. Na początku planowałam dziesięć dni suchej, ale zmieniłam ją na "Juice Reboot&Raw Detox". Nie jest to reboot wyłącznie na sokach, bowiem mogę jeść odżywcze przekąski, jeśli poczuję taką potrzebę! Teraz pragnę włączyć suche głodówki 1:1 lub 2:2! Chciałam zrobić to dziś, ale mam ochotę na bezkofeinową kawę z olejem kokosowym, surowym jajkiem, mlekiem bez laktozy i stewią! Surowe jajka uzupełnią moje menu o wartościowe witaminy: D + B12! Zaplanowałam więc trasę spacerowo-zakupową. Myślę o wizycie w Rossmannie! Tak, tak! Batoniki! A po powrocie porządki i HIIT! Dawno nie ćwiczyłam w pozycji leżącej ...
Zrzut ekranu 2018-01-18 o 16.27.05.png
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Demony zaczeły dręczyć mnie w snach, bo nie dopuszczam ich do głosu w sprawach odżywienia. Moja teoria się potwierdziła x2!
tumblr_nfxt0wjVgf1rrns0oo1_1280.jpg
 

probeautifulandskiny
 
500 ml mleczko z nerkowców, cynamonu, daktyli, stewii i soli morskiej

Młody kokos: woda + miąższ

250 ml sok z pomaranczy i jarmuzu

1,5 ml woda z matcha i stewią

500 ml sok z marchwii

500 ml sok jabłko i burak

50 g czekolada raw biala z pistacjami

1 litr wody kokosowej

Pulpa z nerkowcow, daktyli, cukier koko i kakao raw

2 batoniki Be Raw

500 ml mleko ze slonecznika

Pulpa ze slonecznika z kako, maca, cukier koko

200 ml ciepła woda z mieszanką: kakao, maca i cukier koko
-----------------------------------------------

10 700 kroków (myślę, że nawet 11k )
tumblr_n3xb99ByqP1s2g2b3o1_1280.jpg
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Zaliczyłam 10 tysięcy kroków i czuję się cudownie po treningu, a także po płynach, które dziś wypiłam! Przez weekend testuję system kaskady 2:2, czyli dwa dni Juice Reboot&Raw Detox (bazuję na sokach, czasem przegryzam surowe przekąski i super foods) + 2 dni Sucha Głodówka (w wersji soft, bo kocham prysznic)! Po wczorajszym "napadzie" na twarożek wiejski, nie mam żadnych nienaturalnych zachcianek! Pizza? Nie! Ptasie mleczko? Nie! Lody? Nie, dziękuję. Odkąd przykleiłam na ścianę vision board i czytam na głos wszystkie podpunkty: nie słyszę / nie rozmawiam z zaburzonymi głosami! A do tego, zaliczyłam mój finansowy cel na ten miesiąc i liczę na powtórkę w lutym! Wprawdziwe nadal żyję ponad stan, ale mam tego świadomość i będę pracować nad wykluczeniem pewnych nawyków zakupowych z życia. Chciałam kupić kawę z konopii, ale poprzestałam na mieszance surowego kakao z cukrem trzcinowym, co również brzmi świetnie i co będę dodawać do pulp po orzechowym mleku, jak i dodawać do mleczek, aby nadać im niepowtarzalny smak, a także uzupełnić witaminy/minerały, których łaknie moje wygłodzone ciało.
tumblr_oywuaiTAOy1wer4xvo1_1280.png
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych
فراشة:

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Spacerowanie pośród roztapiającego się śniegu to prawdziwa gratka dla kogoś, kto ma niestabilne kolano! Udało się ponad 6 tysięcy kroków nabić, a resztę dokończę w zaciszu czterech świat! Kupiłam soki, warzywa, nasiona i owoce + wodę kokosową i koko czoko, czyli cukier kokosowy z kakao! Czuję się bardzo dobrze! Chętnie wypróbuję metodę kaskadową np. 2 dni soki/raw + 2 dni sucha głodówka. Więcej zaoszczędzę i szybciej uzyskam planowane efekty oszczyszczające! To jutro sucha?
tumblr_n3o4s8BsYn1t8exyqo1_500.jpg
 

probeautifulandskiny
 
1 litr soku marchwiowego

250 ml soku z jarmużu i pomaranczy

2 litry wody kranówki ze stewią waniliową

5 opakowań serka wiejskiego

50 g surowej czekolady z acai i wiśnią

11 świeżych daktylków

-------------------------------------------------

Odpoczynek od ćwiczeń, a do tego wspaniały humor. Nie stosowałam lewatywy, bo nie musiałam. Mam nadzieję, że serki już mi zbrzydły i będę mogła kontynuować na samych soczkach / żywych płynach!
tumblr_mvq6r0gpLw1qaoqu9o1_1280.jpg
 

probeautifulandskiny
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Zdążylam przed śnieżycą kupić: marchwiowy sok, daktyle, nerkowce i młodego kokosa. Niestety melony były skamieniałe. Owocowo warzywne zapasy kupię jutro! Mmmm sok z marchwii jest lodowaty! Mmmm wlewanie go do przełyku sprawia mi przyjemność. Zagospodarowałam cały brystol i jestem z siebie dumna! Zjem też kilka daktyli ( aby podbić kaloryczność ) i wrócę do nabijania kroków! Dopóki mogę podjadać surowe owoce, czekoladę, czy warzywa to nie czuję presji i strachu. Ten strach stworzyłam ja. Strach przed utratą pożywienia w trakcie anoreksji i okresów unikania pożywienia w bulimii. Teraz nie chcę się krzywdzić. Pragnę zaopiekować się moim zdrowiem. Nie zmuszam się do niczego, co jest mi pisane.
tumblr_mxdz3fh8s01sfkcy6o1_500.png
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Po szesnastej przerwałach suchą głodówkę świeżym sokiem z pomarańczy i jarmużu, a teraz popijam wodę z waniliową stewią. Wybieram się po mini zakupy. Na liście znajdują się: soki, melon, cukier trzcinowy, jabłka, daktyle, migdały. Po co mi cukier? Grzybek kefirowy będzie się nim żywił, a ja otrzymam w nagrodę wodę kefirową. Ma dziś chuczeć od wiatru, więc wolę się pospieszyć. Na jutro zaplanowałam spacer, a dziś cardio!
tumblr_owt6b62e3n1tgm4uxo1_500.jpg
 

probeautifulandskiny
 
Kupiona trzy lata temu w rozmiarze 40. Osiągnę swój cel, jeśli będzie na mnie idealna, lekko luźna! Chciałabym założyć ją tego lata!
tumblr_nrkw42mYMf1uz8aqvo1_500.jpg
 

probeautifulandskiny
 
فراشة: Instagram się rozrasta, a ja obudziłam się pełna radości i mam ochotę śpiewać "mam tę moc"! Mam! Jestem na sucho do zachodu słońca, a później kupię arbuza / melona i zrobię super sok z dodatkiem selera naciowego! W planach aktywność fizyczna i porządki, które przekładam od dwóch tygodni. Nadal widać podłogę, ale nie są to warunki do katharsis!
tumblr_n0u206QzXf1r742r2o1_1280.jpg
 

 

Kategorie blogów