Wpisy oznaczone tagiem "Russell" (26)  

v10pl
 
Mercedes zatrudnił dwóch kierowców rezerwowych na sezon 2018 Formuły 1. To juniorzy niemieckiej marki: Pascal Wehrlein i George Russell. Wehrlein już ścigał się w F1 w latach 2016-2017,...
www.f1.v10.pl/Wehrlein,i,Russell,dwoma,rezerwowy…
 

v10pl
 
Mistrz serii GP3 i junior Mercedesa George Russell w 2018 roku wystartuje w Formule 2. Brytyjczyk będzie ścigał się dla mistrzowskiego zespołu ART Grand Prix, z którym zeszłego roku wygrał cykl GP3 w...
www.motorsport.v10.pl/Russell,w,Formule,2,150249.html
 

v10pl
 
Walka o fotel w Williamsie jest obecnie jednym z najgorętszych albo najgorętszym tematem w Formule 1. "Toto" Wolff, który kiedyś należał do kierownictwa słynnego zespołu, a dziś stoi na czele...
www.f1.v10.pl/Wolff,o,wyborze,Williamsa,Posadzil…
 

v10pl
 
George Russell za trzy dni zadebiutuje w weekendzie wyścigowym Formuły 1, występując na pierwszym piątkowym treningu GP Brazylii. Nowy mistrz serii GP3 i junior Mercedesa pojedzie również na treningu...
www.f1.v10.pl/(…)Russell,pojezdzi,na,treningach,F14…
 

v10pl
 
Mercedes minionego weekendu zorganizował testy bolidem Formuły 1 swojemu juniorowi George Russellowi i Nicholasowi Latifiemu. 19-letni Brytyjczyk oraz 21-letni Kanadyjczyk jeździli mistrzowskim...
www.f1.v10.pl/Russell,i,Latifi,pojezdzili,bolide…
 

v10pl
 
George Russell został kolejnym protegowanym Mercedesa w wyścigach jednomiejscowych bolidów. Młody Brytyjczyk ubiegłego roku zajął trzecie miejsce w Europejskiej Formule 3 i zdobył pole position do GP...
www.motorsport.v10.pl/Russell,nowym,juniorem,Mer…
 

v10pl
 
George Russell został kolejnym protegowanym Mercedesa w wyścigach jednomiejscowych bolidów. Młody Brytyjczyk ubiegłego roku zajął trzecie miejsce w Europejskiej Formule 3 i zdobył pole position do GP...
www.motorsport.v10.pl/Russell,nowym,juniorem,Mer…
 

v10pl
 
Od wtorku do czwartku popularna niemiecka seria wyścigowa samochodów turystycznych DTM będzie organizować tradycyjne, posezonowe testy dla debiutantów na torze Jerez. W Hiszpanii zostanie sprawdzony...
www.motorsport.v10.pl/Magnussen,wystapi,na,testa…
 

v10pl
 
George Russell, który zeszłego roku zdobył prestiżową nagrodę McLaren Autosport BRDC Award, dzisiaj odebrał dołączony do niej test bolidem Formuły Jeden. McLaren Autosport BRDC Award jest przyznawane...
www.f1.v10.pl/Laureat,nagrody,McLaren,Autosport,…
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans na dziś:
09:00  -  kawa z mlekiem, kromka chleba pszennego, plaster twarogu półtłustego, plaster mielonki, kilka plasterków ogórka kiszonego, 1 gotowane jajko (230 kcal)
12:00  -  gorzkie kakao, 2 orzechy włoskie (130 kcal)
15:00  -  spaghetti bolognese (300 kcal)
18:00  -  kromka chleba pszennego z mielonką i ogórkiem kiszonym (105 kcal)
20:00  -  3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 2% (170 kcal)
+ 4 zielone herbaty, woda
razem ----> 935/1000 kcal

ćwiczenia: krótka rozgrzewka, ćw. z Amandą Russell, rozciąganie (długość całego treningu - 30 minut)

Znalazłam bardzo interesującą stronkę o indeksie glikemicznym. Są tam wypisane wszystkie produkty i ich IG.
Od dziś nie jem owsianki, tylko zimne mleko lub jogurt naturalny z surowymi płatkami owsianymi. Koniec z gotowaną marchewką, kaszą manną i innymi badziewiami powyżej 60 IG. A jeśli już, to w małych ilościach.
Poczytajcie sobie:
dietamm.com/indeks-glikemiczny
Jest też napisane co to jest ten indeks glikemiczny. I jak poziom cukru we krwi wpływa na przybieranie na wadze.
POLECAM ! ! !
;)

Oglądałam dziś bardzo inspirujący film - "Kwiat pustyni", oparty na faktach.
Kurcze... chciałabym być tak samo chuda jak główna bohaterka. A tu możecie obejrzeć go za darmo bez ściągania: vod.pl/kwiat-pustyni,84662,w.html
Miłego oglądania :)
  • awatar Gwiazda21: Oglądałam kiedyś ten film,bardzo dawno i pamiętam jak płakałam na nim,wzruszająca historia,która jest oparta na faktach. Poczytaj ksiązke,bedziesz zafascynowana :P
  • awatar KISS.MY.ABS: pyszne zdjęcia zwłaszcza te początkowe <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Od jakiegoś czasu zaznaczam sobie w kalendarzyku dni, w które się objadam i, w które wymiotuję. Mam zamiar go prowadzić, do momentu, aż całkowicie z tym nie skończę.
Na początku marca wstawię miesiąc - luty, i zobaczycie jak mi poszło.
Będę próbowała powoli się odzwyczajać od bulimii, np. będę planowała dni w tygodniu, w które pozwolę sobie na wymiotowanie raz dziennie. Ale jeśli przyjdzie ten dzień, w którym mogę, a nie mam na to ochoty to po prostu nie będę tego robić.

Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, to się udało. Nie objadłam się i niczego nie zwróciłam.

Oto bilans:
09:00  -  1 gotowane jajko, 2 plastry twarogu półtłustego, kawałek ogórka (165 kcal)
12:00  -  1 kiwi, 2 orzechy włoskie (80 kcal)
14:00  -  kasza jęczmienna, 2 ogórki kiszone (135 kcal)
17:00  -  owsianka z dodatkiem kaszy manny, 1 kiwi (205 kcal)
20:00  -  2 kotlety mielone z ryżem i kapustą w panierce, pół małego pomidora, trochę kapusty pekińskiej (około 300 kcal)
+ 4 zielone herbaty, woda
razem ----> 885/1000 kcal

ćwiczenia: 2 z 5 serii ćw. z Amandą Russell, 150 pajacyków i 150 brzuszków, rozciąganie
Nie miałam sił na więcej... przez tą pogodę chyba.

Przyznam, że ciężko było mi się opanować, żeby się nie objeść. Próbowałam się czymś zająć, posprzątałam, poczytałam książkę. Mam nadzieję, że przed snem nic mnie nie opęta i nie rzucę się na lodówkę. Zaplanowałam sobie już filmy do oglądania, więc mam nadzieję, że dam radę.

A co do lekarza, to na razie nie jest chyba ze mną aż tak źle. Ale to tylko takie moje subiektywne zdanie. Wybaczcie, że czasami histeryzuję, że nie wiem co się ze mną dzieje, że bulimia zabiera mi życie. Są dni, których mi nie zabiera, kiedy czuję się zupełnie normalna i szczęśliwa. Jedynym warunkiem jest to, żebym spędzała czas w towarzystwie, a nie sama w domu... wtedy czuję się po prostu samotna i skutki są tego takie, jakie są.
Szczerze, to brakuje mi ludzi. Nie wierzę, że to piszę, ale tak. Zawsze byłam pustelnikiem i pragnęłam być sama. Moje marzenie się ziściło i wcale nie jestem szczęśliwa. Teraz, gdy spotykam się z ludźmi, choć rzadko, to od razu mam dobry humor i zapominam o wszelkich moich problemach. Wtedy zwyczajnie czuję, że żyję.
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans na dziś:
12:00  -  kawa z mlekiem, gotowane jajko, kromka chleba pszennego, mały pomidor (170 kcal)
15:30  -  pierś z kurczaka pieczonego , kawałek ogórka (160 kcal)
18:00  -  kasza manna z dodatkiem orzechów włoskich i cynamonu (350 kcal)
20:00  -  pół szklanki rosołu, warzywa z rosołu (80 kcal)
+ 3 zielone herbaty, woda
razem ----> 760/1000 kcal

ćwiczenia: z Amandą Russell (25 minut)

Nie lubię spędzać sobotniego wieczoru w domu przed komputerem albo przed telewizorem. Dołuje mnie to. Brat poszedł z kolegami na kulig a teraz piją gdzieś... zazdroszczę mu. Ja kuligów nie znoszę bo za zimno jak dla mnie, ale potem chętnie bym się do nich przyłączyła :) W wakacje co sobotę spotykaliśmy się z kumplami z okolicy. Tęsknię za tym. Fajnie było, bo byłam jedyną dziewczyną w towarzystwie. Nie ukrywam, że nawet tak wolę.
Nie mam wielu koleżanek, z którymi się często spotykam, tak dla zabawy czy na plotki. Praktycznie tylko jedną i jest chyba moją przyjaciółką, ale nie taką prawdziwą jakbym chciała. Jakby spojrzeć na naszą znajomość tak z boku to to raczej nie jest przyjaźń, tylko dobre koleżeństwo. Nic poza tym.
Teraz nie ma nawet zbyt wiele czasu dla mnie bo od jesieni zeszłego roku ma chłopaka. Znacie to uczucie? Jak wasza najbliższa koleżanka znajduje sobie "drugą połówkę" i on teraz jest ważniejszy od was? Ehhh...
Dziś napisałam do niej, czy byśmy się nie spotkały, bo nie widziałyśmy się od gwiazdki albo nawet dłużej. Odpisała, że jest u swojego, ale od poniedziałku będzie w domu to może w tygodniu jakoś.
:(
I siedzę teraz sama. W sobotę. Dobrze, że nie ma nic słodkiego w kuchni ani pod moim nosem, bo najchętniej utopiłabym moje smutki w cukrze.



Wczoraj kupiłam wreszcie czarny lakier do paznokci i dzisiaj sobie je pomalowałam. Super wyglądają. Muszę jeszcze je trochę zapuścisz, żeby były dłuższe.
A co wy sądzicie o czarnym lakierze na paznokciach? Podoba wam się?
  • awatar Gwiazda21: Tak to już jest,znam to uczucie,bo sama mam takie kolezanki,które nazwałabym przyjaciolkami choc tak do konca nie są takie jakie bym chciała by były,bo ja to mam swoje zasady i poza tym to czuć,gdy ktoś jej przyjaciolką na która mozna liczyc w kazdej sytuacji... Nie łam się kochana ;** włacz sobie jakis fajny film lub kabaret i rozchmurz sie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans na dziś:
09:00  -  2 kromki chleba IG z pomidorem i ogórkiem kiszonym (140 kcal)
12:00  -  1 jajko na twardo, 1 mały pomidor, kawałek ogórka, 1 łyżeczka oliwy z oliwek (140 kcal)
15:00  -  miseczka zupy pomidorowej z ryżem (150 kcal)
18:00  -  owsianka z dodatkiem kaszy mannej i cynamonu (270 kcal)
20:00  -  1 mały pomidor, pół ogórka, 2 marchewki (50 kcal)
+ 3 zielone herbaty, woda
razem ----> 750/1000 kcal

ćwiczenia: z Amandą Russell (25 minut hardkoru :P)

Stwierdziłam, że A6W to nie dla mnie. Za nudne, a przez to zniechęcające. Widocznie nie jestem wystarczająco wytrwała, żeby temu podołać. Wolę swoją wersję brzuszków. Robię 4 rodzaje, każdy po 15 razy. Są nawet trochę podobne do tych z a6w, tylko, że ja nie przytrzymuję kolan zgiętych w górze na trzy sekundy. Zamiast tego po prostu je podnoszę i opuszczam prostując, i tak 15 razy.
  • awatar minnienote: pięknie chudniesz :) i masz takie cudowne, zdrowe, mądre bilanse! Ja też kiedyś robiłam a6w i zaprzestałam z identycznego powodu jak Ty :) zamiast tego wprowadziłam Skalpel
  • awatar heroooine .: świetne masz podejście do sprawy : ) . powodzenia. trzymam kciuki : ) chudegoo : *
  • awatar Gwiazda21: A mówilam,że nie podobałasz :) Zbyt ciężkie i tak jak mówisz nudne :P Super sobie radzisz kochaana ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:
Bilans:
09:00  -  gorzkie kakao z mlekiem i miodem (180 kcal)
12:00  -  2 kromki chleba razowego z pomidorem i ogórkiem kiszonym (160 kcal)
16:00  -  owsianka z dodatkiem kaszy mannej, orzechów włoskich i cynamonu (350 kcal)
19:00  -  talerz zupy pomidorowej z ryżem (200 kcal)
+ 3 zielone herbaty, woda
razem ----> 890/1000 kcal

ćwicznia: 4 dzień a6w
  • awatar KISS.MY.ABS: Zaje jedzonko <3 bilans super! jak tam A6W bo mnie brzuch ( mięśnie ) kują szalenie ( ćw 4 najgorsze ) Buźka! ; *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

Bilans na dziś:
09:00  -  1 jajko na twardo, pół pomidora (90 kcal)
12:00  -  kanapka z mielonką i pomidorem (110 kcal)
15:00  -  2 marchewki, 2 ogórki kiszone, pół pomidora (40 kcal)
18:30  -  gulasz z kaszą (300 kcal)
+ 4 zielone herbaty, woda
razem -----> 540/1000 kcal

ćwiczenia: z Amandą Russell (30 minut), 3 dzień a6w

Nie mam jakoś weny, żeby coś więcej pisać. W sumie nic się działo ciekawego. Może tylko to, że od rana miałam popsuty humor przez głupi sen. Po prostu smutno mi strasznie było. Śniło mi się coś podobnego do tego co już raz się stało, a ja nie chcę tego pamiętać. Ale potem sobie poćwiczyłam i od razu lepiej się poczułam.
:)
 

sevensperfection
 
Sevens perfection:

1 dzień bez objadania i wymiotowania

Bilans na dziś:
10:00 - czarna kawa bez cukru, kanapki: 2 kromki chleba "Fitness Style z musli i owocami" z twarogiem półtłustym i miodem (294 kcal)
13:00 - 3 plastry mielonki, 2 plastry twarogu półtłustego, 7 czarnych oliwek (203 kcal)
16:00 - 1 talerz zupy kapuścianej (55 kcal)
19:00 - owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka kaszy mannej, 2/3 szklanki mleka, szczypta cynamonu (270 kcal)
+ 2 zielone herbaty i dużo wody
razem ---> 822/1000 kcal

ćwiczenia: rozgrzewka -> ćw. z Amandą Russell (30 min) -> 5 minut przerwy -> 600 pajacyków i 600 brzuszków (35 min) -> rozciąganie
[pajacyki i brzuszki robię na zmianę. np.: 75 pajacyków, zaraz potem 75 różnych brzuszków i tak po kolei aż dojdę do 600 każde. na koniec porządne rozciąganie.]

idzie dobrze, nie czuję się głodna, ani nie mam na razie specjalnych ciągów do czegoś ponad program  :) ćwiczenia pomagają się wyładować.
  • awatar littlethinbitch: Ładny bilans.:) I Ćwiczonka. Chudego.<3
  • awatar Gwiazda21: Jestem z Ciebie dumna! :) Można dietą 1000kcal zaspokajac swój głód. Przez pewien czas wieczorami tak w godz. 22 bedziesz odczuwala mocny głód,ale to kwestia dni i przyzwyczajenia jednak nie ulegaj,bo w nocy to co zjemy odkłada nam sie,bo nie spalimy tego za nic w swiecie :P
  • awatar Sevens perfection: @Gwiazda21: wiem, wiem. już dzisiaj miałam lekki kryzys około 21:00 ale się powstrzymałam :) jest dobrze
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

sevensperfection
 
Sevens perfection: nie chcę się za bardzo rozpisywać na temat soboty i wczorajszego dnia, które zawaliłam, bo nie chcę się zbytnio dołować znowu. w sobotę szło dobrze cały dzień, nawet ćwiczenia były całkiem okazałe (ćwiczenia z Amandą Russell, 300 brzuszków, 300 pajacyków, 1h szybkiego marszu bez przerwy), ale za to wieczorem oczywiście kilka drinków i już potem nie kontrolowałam co jem...
niedzielę to już w ogóle całą zawaliłam, od początku do końca. brzuch mam dziś tak nadęty, że nie mam zamiaru nic jeść. wieczorem jeszcze napiszę czy mi się udało ;)

nie poddajemy się!
 

kimb
 
Wpis tylko dla znajomych
KimB:

Wpis tylko dla znajomych

 

portalpolskieradio
 
portal polskieradio: Zmarła amerykańska aktorka, "bogini kina wszech czasów" rdir.pl/1957f4 #Russell #film
 

 

Kategorie blogów