Wpisy oznaczone tagiem "STRESS" (27)  

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Będzie o nieświeżym freshu. Zapomniałam kupić bułki, więc o kanapkach do pracy mogłam zapomnieć. Wpadłam do Freshmarketu, wzięłam wodę, muffinkę, bułkę z owocami i kruszonką i kawę. W przerwie śniadaniowej rozpakowuję muffinkę, a ona w zielonym kożuszku ;/ Zeżarłam jedną, jedyną bułkę. No i chuj no i cześć. Do 16. byłam na wodzie i kawie xD
Z Freshmarketem jest tak, że wędliny po 2 dniach się już ślizgają, natomiast owoce i warzywa otoczone są armią muszek owocówek. Jest to chyba najbardziej kurwa nieświeży market na świecie. Sprawdziłam ich już kilka.

A teraz czekają mnie same fajne zajęcia! Na przykład sprzątanie o_O Przedwczoraj umyłam okno, a dzisiaj w nocy srak na nie naptakał. No ja pieprze! Akurat na to jedno z czterech! 4 okna dachowe, tylko jedno umyte. Gołompy to złośliwe bestie.

  • awatar JazuMST: Co do ptaków to jak na wesele rata umyłem szrota, nawet nie zdążyłem pomyśleć o schowaniu go do garażu a już wielki kleks szpecił maskę wozu. Kupię wiatrówkę automat i walę z niej w pobliskie drzewa aż wykończę te jebane cukrówki.
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: tak freshmarkety są najgorsze , pracowałam tam wiem :o
Pokaż wszystkie (2) ›
 

kropkanadokiem
 
Styczeń opisałabym jako jeden wielki CHILLOUT, bo od połowy miesiąca zrobiłam sobie ferie (a raczej jeden dodatkowy tydzień). U nas przerwa zimowa rozpoczyna się 23/01. Ale powiem Wam, że cały ten czas przygotowywałam sie do studniówki i załatwiałam masę spraw, więc średnio się zrelaksowałam. Taki chillout połączony ze stresem...
tumblr_oj9vysrXWa1v7iytno1_400.jpg


Cały styczeń był jakiś dziwny. Podczas gdy przez cały 2016 rok leciałam jak torpeda i robiłam maaasę rzeczy, tak w nowym roku jakoś przyhamowałam i nie wiem z jakiego powodu. To nie był dobry start, ale nie przyjmuję do wiadomości tego, że cały rok taki będzie! :D


16426419_1242691759146571_906469196_n.jpg


Przeczytałam kilka książek, wśród nich słynny ''Diabeł ubiera się u Prady''. Nie porwała mnie całkowicie, to nie była książka od ktorej nie można się oderwać, ale parę wątków było naprawdę fajnych. Gdybym miała ocenić tą książkę to dałabym 5/10.

d_206.jpg


Ale nie polecałabym czegoś co jest beznajdziejne :P . Piszę o książce dlatego, ponieważ chcę Wam polecić film na jej podstawie, który jest o wiele lepszy. :) 8/10. Jeżeli macie wolny wieczór, a najlepiej babski wieczór, to śmiało możecie włączać. :D

Diabeł-ubiera-się-u-Prady-Miranda-i-Andy.jpg




Diabeł-ubiera-sie-u-Prady-metamorfoza-Andy.jpg



A więc propo studniówki. Ogólnie rzecz biorąc byłoby naprawdę super, gdyby nie muzyka... same disco polo. W ogóle nie puszczali piosenek z naszej przygotowanej playlisty :O ! Tańczyłam naprawdę mało (w porównaniu np do moich połowinek), a jak już wchodziłam na parkiet to leciały same niemodne kawałki.

Untitled.jpg



Ale niektorym to nie przeszkadzało. Nawet najbardziej sztywny nauczyciel od historii wywijał na parkiecie jak niewiadomo co XD.

Moja sukienka już byla na blogu w jednym z pierwszych postów, ale wkleję ją jeszcze raz. Lepszych zdjęć nie mam z tego dnia (jeszcze).

jdjbkjksdf.jpg


Sukienka różnie wyglądała w zależności od światła. Kolor wahał się od cienej czerwieni, nawet do bordo.


15310503_1177020142380400_1123318406_n.jpg



15301183_1177020192380395_1369446936_n.jpg


Pięknie okręcała się w tańcu i moim zdaniem robiła wrażenie, bo nie była prosta, tylko efektowna :D.


Włosy nie wyszły takie jakie sobie wymarzyłam, ale podobno było dobrze :). Na fotelu u fryzjerki niemal się nie rozryczałam (albo nie wydarłam, bo tak miotały mną emocje XD) , ale gdy skończyła stwierdziłam, że nie jest źle. Nawet mi przypieła żywe kwiaty we włosy.


dfg.jpg

Zdaje się, ze będę musiała podzielić ten wpis na dwie części, bo próbuję dodać więcej zdjeć, ale wyskakuje błąd o tym, że dodaję za duże pliki :(. Do zobaczenia więc w części drugiej! :*
  • awatar Immortal Bitch♕: Sukienka jest prześliczna :D Również uważam że film był lepszy niż ksiazka "Diabeł ubiera się u Prady"
  • awatar kropkanadokiem: @Immortal Bitch♕: Bardzo dziękuję! <3 :) Jak dla mnie rzadko się zdarza, zeby film był lepszy od książki, a tu zaskoczenie . xd :p
  • awatar Catrisa: Ładna sukienka i fajna fryzurka :)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

michno56845
 
How to stop hair extensions falling out how to stop hair loss hypothyroidism how to stop hair loss after keratin treatment how to stop hair loss while preg hair-loss-treatment.entiro.eu/(…)how+to+stop+hair+l…
 

michno56845
 
How to stop hair extensions falling out how to stop hair loss hypothyroidism how to stop hair loss after keratin treatment how to stop hair loss while preg hair-loss-treatment.entiro.eu/(…)how+to+stop+hair+l…
 

konstancjanell
 
1/ kefir (184)
2/ kasza gryczana z salsą (179)
3/ kasza gryczana z salsą (179)
4/ kasza gryczana z sosem pomidorowym (319)
5/ kawa z mlekiem (44)
6/ nescafe 3 w 1 (80)
7/ kasza gryczana z sosem pomidorowym (319)

Razem: 1304 kcal.
 

konstancjanell
 
1/ bułka wieloziarnista (188)
2/ bułka wieloziarnista (188)
3/ bułka wieloziarnista (188)
4/ paluszki grissini z salsą (257)
5/ płatki błonnikowe z mlekiem (274)

Razem: 1095 kcal.
 

konstancjanell
 
1/ jabłko (90)
2/ tortilla z miodem (687)
3/ tortilla z miodem (687)

Razem: 1464 kcal.
 

konstancjanell
 
1/ kasza jaglana (276)
2/ jabłko (90)
3/ tortilla (838)
4/ kefir (184)

Razem: 1388 kcal.
  • awatar heavybutterfly3: @nie taka ciężka, jem coś +/- co 3-4 godziny, warzyw i owoców do bilansu nie wliczam, więc tragedii nie ma :P mi za to okropnie ciężko zawsze szło chudnięcie na 1200kcal. Próbowałam przez kilka miesięcy od wiosny ubiegłego roku... I w 5 miesięcy schudłam 1,5kg...
  • awatar Konstancja Nell: @heavybutterfly3: też mi coś nie idzie to chudnięcie... już drugi miesiąc, a tylko kilogram. a na głodówce jeszcze bardziej się tyje i spowalnia metabolizm. coś czuję, że niedługo będzie jakaś kopenhaska...
Pokaż wszystkie (2) ›
 

konstancjanell
 
1/ sześć wafli ryżowych z marmoladą różaną (1013)

Razem: 1013 kcal.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

cnn
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

antybohaterka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

grzela852
 



A ja dalej za nią wzdycham...
  • awatar Miodowa Ganja ;): kocham piosenkę ;) Zamiast wzdychać działaj ;)
  • awatar grzela852: @Miodowa Ganja ;): dzialaj, to nie takie proste... "bo w tym cały jest ambaras, aby dwoje chciało na raz" :'(
  • awatar Miodowa Ganja ;): @Grzela852 jak nie spróbujesz to się nie przekonasz ;) A może się uda? Trzeba trochę wiary, uśmiech i do dzieła ;) Później będziesz żałował, że nie spróbowałeś ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

ebook-audio
 
Autor: Rafał Kołodziej

Lektor: Hubert Chłopicki  Robert Grabka  

Skuteczne metody walki ze stresem, dzięki którym możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty, podane w przystępnej formie.


Darmowy fragment publikacji możesz odsłuchać tutaj:
czytajnas.nextore.pl/audiobooki/no_stress_p35573.xml

Więcej audiobooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
www.nexto.pl/(…)poradniki_c1049.xml…
 

donosicielka
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

antybohaterka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

antybohaterka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

maxi
 
Wypalenie dotyka najczęściej zawodów wymagających intensywnych kontaktów z ludźmi m.in. psychologów, pedagogów, nauczycieli, lekarzy, dziennikarzy i pielęgniarek.

Jedna z teorii psychologicznych mówi o tym, że wypalenie zawodowe zwane naukowo syndromem Burnouta bierze się z braku równowagi pomiędzy wymaganiami, a zasobami, którymi dysponujemy. Dotyczy to wymagań, jakie stawiamy sami sobie jak i te, które stawiają nam pracodawcy. Inna, że wypalenie rozwija się wtedy, gdy za dużo chcemy, gdy stawiamy sobie nierealistyczne cele. - Kiedy co innego chcemy, a inne mamy możliwości. Jest to tzw. frustracja celów – tłumaczył psycholog.

- Syndrom wypalenia zawodowego to dość złożone zjawisko. Składa się z trzech komponentów: wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji lub cynizmu i braku osiągnięć zawodowych – tłumaczył podczas "Wieczoru Naukowego" profesor Roman Cieślak, psycholog.


Stresss…


A wszystko zaczyna się od stresu. - Stres może być pozytywny, ale może być także negatywny, to zależy od tego jak dużo go jest – wyjaśniał doktor Paweł Boguszewski, neurobiolog z Instytutu Biologii Doświadczalnej PAN.
W biologii i neurobiologii stresem nazywa się wszystko to, co zmusza człowieka do działania. - Stresem jest nawet to, że jesteśmy głodni. Bo jest to czynnik, który motywuje nas do poszukiwania pokarmu – mówił doktor.

Jedną wielką maszyną do radzenia sobie ze stresem, do dostosowywania się do zmieniających warunków otoczenia jest mózg. Człowiek posiada odpowiednie układy, które wzbudzają w nim stres. - To jest chociażby to, że się czegoś boimy. To specjalny układ emocjonalny, który mówi nam, że jakiś bodziec jest zagrażający i trzeba coś z nim zrobić. To układ obronny – wyjaśniał Boguszewski.
Długotrwały i głęboki stres przekłada się na działanie całego organizmu. Wówczas na stres zaczyna reagować ciało i następuje "wyrzut adrenaliny", co dodaje energii.


Kortyzon – dawca chwilowego zadowolenia


Jednak człowiek nie może za długo funkcjonować "jadąc" na samej adrenalinie. Dlatego potem następuje kolejna faza. - Faza kortyzonu, gdzie wchodzi się tak zwaną oś podgórze- przysadka -nadnercza. To odpowiedź stresowa długofalowa, która może trwać przez kilka dni, a nawet tygodni – stwierdził neurobiolog.
Podwyższony poziom kortyzonu odczuwamy jako coś pozytywnego, ponieważ organizm rezygnuje z pewnych funkcji, które nie są niezbędne. - Na przykład osłabiona zostaje wtedy czynność układu immunologicznego, co sprawia, że nie czujemy wtedy głodu, to się przekłada na większa aktywność – objaśniał Boguszewski. Jednak ma to swoją cenę. Wyczerpujemy pewną energię. Długotrwałe działanie tego układu, długotrwały stres obraca się przeciwko nam i uszkadza organizm. - W przypadku wypalenia zawodowego kortyzol nie jest jednak czynnikiem, który może nam powiedzieć co dzieje się w głowie pacjenta – dodał. Pójście do lekarza i przebadanie poziomu kortyzolu w organizmie nic nie da, gdyż nie ma ustalonych norm, które pomogą w diagnozie.

Pierwsze objawy


A jak zatem rozpoznać czy dopadł nas syndrom Burnouta? Wypalenie zawodowe objawia się bardzo charakterystyczne. Pierwsza oznaką i powodem do niepokoju jest sytuacja, kiedy odechciewa nam się robić coś, co do tej pory sprawiało nam przyjemność. – Kiedy szukamy jakiejkolwiek wymówki, żeby tego nie robić, żeby nie pójść do pracy – doprecyzowywał profesor Cieślak.
Osoba cierpiąca na syndrom Burnouta ma poczucie izolacji, odseparowania społecznego od współpracowników, często popada w choroby. - Tak naprawdę pracownik zestresowany choruje częściej nie dlatego, że chce uciec na zwolnienie, ale naprawdę jest chory, ponieważ stres potrafi wyłączyć nasz układ immunologiczny i łatwiej łapiemy wszelkiego rodzaju grypy i przeziębienia – wtrącił psycholog.
Nie jest jednak tak, że z dnia na dzień stajemy się wypaleni zawodowo. Ten proces rozpoczyna się w różnych fazach u różnych ludzi. Zwykle od tzw. depersonalizacji, czyli cynicznego traktowania ludzi, z którymi się pracuje lub z samej pracy. - Klasycznym przykładem jest mówienie przez lekarza na oddziale, że gdzieś tam pod oknem leży wyrostek robaczkowy, a to Jan Kowalski - przywoływał doktor Boguszewski. Depersonalizacja nie trwa zbyt długo, a po niej następuje wyczerpanie emocjonalne. Jednak bywa też tak, że osoba najpierw przeżywa moment wyczerpania emocjonalnego.

Mitologia schorzenia


Z wypaleniem zawodowym wiąże się również wiele mitów. Jeden z nich głosi, że inaczej przezywają je mężczyźni, a inaczej kobiety.- Nieco więcej mężczyzn ma wysoki poziom cynizmu niż kobiet, natomiast jeśli chodzi o poziom wyczerpania emocjonalnego to wygląda tak samo u obu płci – sprostował profesor Boguszewski.
Profilaktyka, czyli kilka dobrych rad
Jednak co robić, gdy wpadliśmy już w ten stan? Zdaniem doktora najlepszym antidotum jest dyscyplina wewnętrzna. Bardzo ważne jest także to, aby umieć odpoczywać. - Najczęściej wypalenie zawodowe dotyka pracoholików – stwierdził neurobiolog. Należy również dbać o ciało, regularnie sypiać i uprawiać jakiś sport, gdyż ruch jest bardzo dobrym środkiem antydepresyjnym.- Okazało sie, że w przypadku wypalenia w mózgu spada ilość nowych neuronów i właśnie ruch może przywrócić je do wyższej wartości – potwierdził doktor.
Pigułki na to nie ma. Zwykle osoby, które zgłaszają sie z tym syndromem do lekarza są diagnozowane jako osoby z przejawami depresji. Stosuje się wówczas leki antydepresyjne, jednak jest to leczenie jedynie objawów. - Najlepszą terapią jest psychoterapia, nauczenie sie życia i dyscyplina wewnętrzna – dodał Boguszewski.
Aczkolwiek problem w leczeniu człowiek z syndromem Burnouta polega na tym, że on wie, że coś musi zmienić, ale za tym nie idzie żadna akcja.

Single mają gorzej


- W kontekście wypalenia zawodowego nie można zazdrościć singlom – mówił profesor. Jest to grupa, która ma najmniej zasobów społecznych do tego, żeby efektywnie radzić sobie z wypaleniem zawodowym i ze stresem.
Badania, mówią, że nawet osoby rozwiedzione mają niższy poziom wypalenia zawodowego niż te, które są singlami. Najniższy poziom wypalenia mają osoby będące w związkach.


Audycję przygotował Artur Wolski.
 

plonacasuka
 
error.:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

webspot
 
With new social media platforms popping up every second, many companies worry that they can't keep up with their customers.

Link: www.inc.com/(…)afraid-of-social-media.html…

#english
 

webspot
 
Researchers use hair from remains of people living in pre-Colombian Peru to discover that stress isn't a modern invention.

Link: arstechnica.com/(…)stress-in-the-ancient-americas.a…

#english
 

webspot
 
How exactly are the two related? Stress at a young age permanently alters the expression of a key gene in the brain, resulting in a lifetime of elevated levels of a hormone that contributes to depression, according to a study published in the journal Nature Neuroscience.

Link: articles.orlandosentinel.com/(…)0911160020_1_childh…

#english
 

 

Kategorie blogów