Wpisy oznaczone tagiem "aerobik" (84)  

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Leniuchujemy, to nasz dzień ! ❤️ A od jutra - TRENING :)

fitplanner-zrob-to-dla-siebie-dzien-kobiet.png


Jak to FitPlanner podsumował:

"Dziś jest Twój dzień - Dzień Kobiet
Dziś możesz wszystko i nic nie robić zarazem. Leniuchować, jeść na co tylko masz ochotę, zero sprzątania, stania przy garach ! ZRÓB TO DLA SIEBIE, po takim dniu leniuchowania zadbaj o powrót do formy. Znajdź w swojej okolicy klub fitness/zajęcia sportowe na www.fitplanner.pl/w-okolicy i wybierz się na ‪trening‬ !"

Jestem na TAK ! :D A wy ?
  • awatar Chrysalis ♕: Ja też chętnie bym była na tak, ale niestety mam trochę do zrobienia dzisiaj i nie mogę tego odwlekać. Najwyżej jutro zrobię sobie taki dzień :D Wszystkiego dobrego! :*
  • awatar gość: Fajny pomysl, ale killer Ewki sam się nie zrobi ;) no i do pracy trzeba isc :D
  • awatar a small fucker: niestety u mnie nie wchodzi w gre leniuchowanie :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia aerobik na boczki z Tiffany ;)



To skuteczne ćwiczenia na pozbycie się boczków :D
Fitness kluby z zajęciami aerobiku znajdziesz np. na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa dla miasta Warszawy.
  • awatar Chrysalis ♕: Uwielbiam te ćwiczenia :D
  • awatar Pearlita: Moja koleżanka mi to polecała :) Podobno wygląda niepozornie, ale daje w kość.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Akcesoria do ćwiczeń Aqua Aerobic

MAKARON

Oprzyj się na swoim makaronie, a następnie unoś wyprostowane nogi i powolnie opuszczaj. Albo – także opierając się na nim – unieś wyprostowane nogi, a następnie przyciągnij je do klatki piersiowej, wykonując delikatny skręt w prawą stronę. Wyprostuj nogi i powtórz ćwiczenie, przyciągając nogi i skręcając w lewą stronę. Kolejne ćwiczenie polega na trzymaniu makaronu w obu rękach i przekładaniu go najpierw pod jedną, a później pod drugą nogą.

PIANKOWE DESKI

Podobne zastosowanie mają piankowe deski – opierając się na nich, unosimy nogi ugięte w kolanach i skręcamy nimi raz w jedną, raz w drugą stronę. Z kolei piłeczka posłuży nam do wymachów rękoma oraz naprzemiennego wypychania jej pod wodą przed siebie oraz przyciągania.

INNE

Ale niezły wycisk można zafundować sobie i bez gadżetów – aby się o tym przekonać, zrób w wodzie parę pajacyków do wysokości ramion (tak, aby nie wyjmować rąk z wody) bądź podskoków, podczas których przyciągniesz kolana do klatki piersiowej.

Coraz więcej jest basenów, które oferują zajęcia aqua aerobic, dlatego takie baseny znajdziesz np. w Warszawie wchodząc na stronę www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/warszawa . Jeśli szukasz ćwiczeń w wodzie tj. aqua aerobic w innym mieście po prostu wyszukaj je w wyszukiwarce na FitPlanner :)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jak wygląda trening funkcjonalny ?

Trening funkcjonalny imituje ruchy z życia codziennego.
Podstawowymi zasadami tego treningu są: wielostawowość ćwiczeń (odejście od ćwiczeń izolowanych, stosowanych w kulturystyce) oraz funkcjonalność ćwiczeń, czyli ich użyteczność imitująca ruchy codziennego życia. Zaletą wykonywania ćwiczeń złożonych (wielostawowych) jest poprawa działania układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu, ponieważ ćwiczenia te wymuszają intensywniejsze krążenie krwi w naszym organizmie. Ponadto trening ten korzystnie wpływa na wzmocnienie mięśni całego ciała, z racji tego, że aktywizuje do pracy wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, w odróżnieniu od tradycyjnych metod treningowych. Ten rodzaj treningu angażuje do pracy mięśnie głębokie jak i „centralny gorset mięśniowy” tzw. core stability, wzmacniając mięśnie tułowia zarówno z przodu jak i z tyłu, odciążając tym samym kręgosłup.

Sprzęt, który jest wykorzystywany podczas takiego treningu to m.in. sztangielki, sztangi, worki bułgarskie, TRX, piłki lekarskie, sprzęt do boksu, płotki, worki z piaskiem, drabinki koordynacyjne, oporniki, BOSU, CoreBoard, flexi-bary, taśmy, piłki BodyBall, OvoBall, kettlebells.

Na zajęcia z treningu funkcjonalnego zapiszesz się wyszukując kluby fitness w swojej okolicy na FitPlanner. Przykładowo jeśli szukasz zajęć w Warszawie zajrzyj na stronę www.fitplanner.pl/trening-funkcjonalny/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 20 minutowy trening na stepie ;)



Spalamy kalorie !!! :D

Zajęcia na stepie wciąż cieszą się popularnością, w końcu nie bez powodu, każda z nas chce mieć jędrne ciało, super pośladki i zgrabne nogi ;p Dlatego zajęcia na stepie np. w Warszawie znajdziesz na stronie www.fitplanner.pl/step/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Zumba to nic innego jak połączenie tańca i aerobiku. Warto jednak zadać sobie pytanie, co różni ją od typowych zajęć aerobiku? Należy mieć na uwadze fakt, iż w ostatnich latach aerobik rozwinął się tak bardzo, że nie sposób wymienić wszystkie jego odmiany, a pomysłów w klubach nie ma końca.

Zumba to jeden z najnowszych kierunków, który bardzo szybko zdobyła rzesze miłośników. To inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno- ruchowe, w których dzięki znakomitemu połączeniu latynoamerykańskiej i międzynarodowej muzyki w prostymi krokami tanecznymi powstał nie tylko dynamiczny, ale i ekscytujący oraz niezwykle skuteczny program fitness.

Zajęcia zumba w Warszawie wyszukasz na www.fitplanner.pl/zumba/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Zajęcia fitness i aerobik dla dzieci i młodzieży



Zajęcia aerobiku dla dzieci np. w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik-dla-dzieci/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia na stepie - Odchudzanie i modelowanie na uda i nogi :)

cwiczenia-na-uda-i-nogi-stepper-aerobik.jpg



Ćwiczenia na stepie w postaci infografiki pochodzą z serwisu FitPlanner.pl. Od początku grudnia FitPlanner publikuje ćwiczenia odchudzające w Fit Kalendarzu Adwentowym ! Zobacz kalendarz na : www.fitplanner.pl/blog/kalendarz/

A jeśli chcesz zapisać się do klubu fitness na zajęcia na stepperze to wyszukasz je w serwisie FitPlanner. Znajdziesz tam kluby fitness w swojej okolicy. W Warszawie kluby fitness ze stepperem wyszukasz na www.fitplanner.pl/step/warszawa , w Krakowie na www.fitplanner.pl/step/krakow , we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/step/wroclaw , w Poznaniu na www.fitplanner.pl/step/poznan .
  • awatar Nela: Zapraszam na nowe forum o odchudzaniu. Razem możemy stworzyć coś fajnego,motywować się i sobie doradzać :) http://noexcuses.zuuz.pl/
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Piloxing – połączenie ćwiczeń pilates z boksem

piloxing.jpg


Piloxing z przytupem wchodzi do sal fitness, porywając kolejne osoby do aktywności fizycznej w zupełnie nowej odsłonie! Ta innowacyjna metoda ćwiczeń stanowiąca połączenie elementów boksu oraz… pilatesu z elementami baletu wymyślona została przez szwedzką instruktorkę Viveca Jensen. Z pewnością stanie się to prawdziwym hitem! Interdyscyplinarność tej metody ćwiczeń sprawia, iż odnajdują się w niej osoby w różnym wieku, pragnące odmiennych efektów. Warto bowiem dodać, iż piloxing kompleksowo działa na nasze ciało oraz samopoczucie.

Tym,co najbardziej wyróżnia ten rodzaj sportu jest fakt, iż osoby ćwiczące mogą posiadać rękawice chroniące ręce, a podczas konkretnych sekwencji wykonywane są wymachy, ciosy oraz wykopy. Dzięki temu ta forma aktywności nabiera wyjątkowego dynamizmu i jest całkowicie odmienna od klasycznego aerobiku czy pilatesu. Nie ma mowy o nudzie!

Gdzie i jak wyszukać zajęcia piloxing lub pilates w swojej okolicy?

W wyszukiwarce FitPlanner jest bardzo łatwo wyszukać zajęcia w swojej okolicy. Zajęcia piloxing w Warszawie wyszukasz na www.fitplanner.pl/piloxing/warszawa , w Krakowie na www.fitplanner.pl/piloxing/krakow, we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/piloxing/wroclaw , a w Poznaniu na www.fitplanner.pl/piloxing/poznan .
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Shake, shake ... ZUMBA !

zumba.jpg


No to co dziewczyny, ćwiczymy? :)



Jeśli jeszcze nie zumbujesz ;p to klub fitness z zumbą wyszukasz np. w warszawie na www.fitplanner.pl/zumba/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jak prawidłowo chodzić, aby schudnąć ;)

chodzenie.jpg


Jeśli odpowiednio będziesz napinać mięśnie to szybko wyszczuplisz i mymodelujesz sylwetkę w prosty sposób :> Chodzenie nie jest trudne, ale takie aby schudnąć to już wymaga nawet instrukcji ;p

Dla tych co są spragnieni większej dawki wrażeń zrzucania kilogramów i szukają właśnie klubu fitness z aerobikiem to możecie wyszukać zajęcia aerobiku w swoim mieście na www.fitplanner.pl/aerobik . W Warszawie listę klubów znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa , zaś w Krakowie na www.fitplanner.pl/aerobik/krakow, a w Poznaniu aerobik znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/poznan . We Wrocławiu dla tych co w okolicy mieszkają znajdą na stronie www.fitplanner.pl/aerobik/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: AQUACYCLING – POGROMCA KILOGRAMÓW!

aquacycling.jpg


Znasz Aquacycling? Dyscyplina dla fanów rowerów przez cały rok.

Czy wiesz, że aquacycling to doskonały sposób na zrzucenie wagi i obniżenie poziomu cukru we krwi?

Sprawdź wszystkie zalety tej dyscypliny w artykule przygotowanym przez Aquacycling Harmony Life na www.fitplanner.pl/(…)aquacycling-pogromca-kilogramo…

:)

Zajęcia z aqua aerobic znajdziesz na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic . W popularnym mieście stolicy Polski, tak mowa o Warszawie zajęcia znajdziesz takie na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/warszawa , zaś w Poznaniu na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/poznan , a w Krakowie na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/krakow oraz we Wrocławiu także w jednym z większych miast na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Aerobik dla dzieci

Jeśli masz maluszka, możesz pokazać mu ten filmik ;)



A gdybyś chciała zapisać dziecko na zajęcia aerobiku, to wyszukasz specjalne kluby fitness dla dzieci w wyszukiwarce FitPlanner.pl :) Np. w Warszawie znajdziesz tutaj listę takich miejsc www.fitplanner.pl/aerobik-dla-dzieci/warszawa , a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/aerobik-dla-dzieci/wroclaw .
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Joga dla dzieci

Fajny zagraniczny filmik ;)



Szukasz w swojej okolicy zajęć jogi dla dziecka? Wyszukasz je w wyszukiwarce FitPlanner.pl np. w mieście Warszawa taką listę szkół/klubów znajdziesz na www.fitplanner.pl/joga-dla-dzieci/warszawa

Zaś w Krakowie na www.fitplanner.pl/joga-dla-dzieci/krakow , a w Poznaniu na www.fitplanner.pl/joga-dla-dzieci/poznan . We Wrocławiu znajdziesz na www.fitplanner.pl/joga-dla-dzieci/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia Aerobik - trening cardio na spalanie tłuszczu



Gdybyś chciała chodzić na zajęcia aerobiku w swojej okolicy, możesz wyszukać najbliższy klub fitness na www.fitplanner.pl/aerobik

Warszawskie kluby fitness z arobikiem wyszukasz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa
  • awatar lady_in_black: gdybym mieszkała w Wawie.. ;( xoxo
Pokaż wszystkie (1) ›
 

tanczzumbe12
 
Zumba jest to niewątpliwie znakomita sprawa dla wszystkich, którzy mają dość marnowania czasu i posiada chęć trochę się poruszać. Najprościej możemy rzec, że zumba jest to połączenie fitnessu oraz tańca, a precyzyjniej to taniec, gdzie znajdziemy części latynoamerykańskie oraz taniec-zumba.pl. Zumba to przeznaczona dla każdej grupy ludzi, są to ogromnie proste manewry przy bardzo spontanicznej oraz skłaniającej do skakania muzyce, która aż napawa entuzjazmem. Zumba jest głównie bajeczna przyjemność oraz możność podładowania wyczerpanych akumulatorów. Zumbę możemy zatańczyć nieomal w każdym miejscu i przy wszelakiej muzyce. Jest to cudowna forma energicznego spędzania wolnego czasu.
  • awatar izkku: oj raz próbowałam i wiem co to jest :) zapraszam do siebie :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

coel
 
Coel:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

dobrypiloxing14
 

Bodajże nie ma na ziemi osoby, jacy nie chciałaby być atletyczne oraz urodziwie wyglądać. Takie wyniki daje najnowszy model fitness jakim jest Piloxing. Idealne zestawienie elementów pilatesu oraz technik bokserskich, a w dodatku w rytmie muzyki i na bazie tanecznych układów, zapewnia oszałamiające rezultaty. Piloxing Viveca Jensen to idealne możliwość organizowania sobie swojego popołudnia, złączona z wysiłkiem fizycznym.

Piloxing jest stworzony przede wszystkim dla dziewczyn, aby podbudować psychologiczną. Misją Viveci Jensen Piloxinu jest wskazanie dziewczyną, że są silne i są w stanie wspinać się na góry kariery zawodowej, na równi konkurując z facetami. Piloxing doskonale zaadoptowany został przez międzynarodowe osobistości, które nadzwyczaj prędko zaciekawiły się tymże rodzajem ćwiczenia. Jeżeli chcesz w niedługim okresie pozbyć się dużej ilości kilogramów i polepszyć swoje podejście do świata to właśnie piloxing jest super alternatywą dla twojego ciała.
 

jakchcesz
 
Hej!
Moją dzisiejszą aktywność zaczęłam od aerobiku :)

aer.jpg


taka  mini rozgrzewka przed bieganiem ;)

bieg.jpg



Nowy rekord życiowy: 1 km w 6m:53s . O 0m:31s lepiej od poprzedniego.

Przy wietrze i tak jest ok :))


2014-04-09 15.33.08.jpg


a na obiadek sałątaaa ;

2014-04-09 16.23.04.jpg
  • awatar gość: zwiększ dystans ;P już czas :)
  • awatar by.me: @gość: niebawam , nie dam razy na razie ;)
  • awatar Królewna Jęczybuła: ja też od niedawna zaczęłam biegać :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

oupstididitagain
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

amicitia
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

 

Kategorie blogów