Wpisy oznaczone tagiem "aktywność fizyczna" (88)  

be.active
 
Witam wszystkich!
Założyłam tego bloga po to, aby pokazywać wam moje progresy, pisać diety, przepisy na zdrowe jedzenie, opisywać ćwiczenia i dzielić się moim Hobby.
Myślę, że uda mi się kogoś przyciągnąć :D
Jutro dodam takiego większego posta bo na razie nie jestem przygotowana ;p
Życzę wam miłego wieczoru!
<3


tumblr_noh7itOF9r1uow0hbo1_500.jpg
 

yallsuckxoxo
 
not another fit babe:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ekogroup
 
www.ekogroup.info/(…)polacy-coraz-bardziej-aktywni-… - Polacy coraz bardziej aktywni fizycznie, ale uprawianie sportu rozpoczynają zwykle bez badań i konsultacji z lekarzem

Już niemal połowa Polaków w wieku 18–50 lat jest aktywna fizycznie. Z badań wynika, że większość rozpoczyna przygodę
 

malgorzata.g1
 
Spokey.jpg

*Odnalazłam prawdziwy wehikuł czasu!!!* Od kiedy mam *skakankę,* potrafię przenieść się w lata dziewięćdziesiąte, czyli czasy mojego dzieciństwa.  W tamtym okresie granie w gumę czy *skakanie na skakance* było czymś w 100% naturalnym. Była to fantastyczna rozrywka i doskonała dawka ruchu dla młodego organizmu. Dziś ten rekwizyt z dzieciństwa przeżywa swój renesans. Zapytacie dlaczego? Dlatego, że *trening na skakance* to jedna z najtańszych, a jednocześnie bardzo skutecznych form treningu aerobowego.
skakanka.jpg

*Do swoich treningów wybrałam skórzaną skakankę Quick Skip marki Spokey.* Skakanka kosztuje jedynie *25,45 zł* i można ją dostać w sklepie sportowym *ABA SPORT* aba-sport.pl/product-pol-8010-Skakanka-skorzana-…
To klasyczka skakanka bokserska z drewnianą, profilowaną rączką, która dobrze dopasowuje się do dłoni. Zapewnia to stabilny i pewny chwyt. Długość rzemienia to 275 cm. Skakanka jest bardzo solidnie wykonana i na pewno posłuży mi przez długie lata.
skakanka 2.jpg

*Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało.* Podczas treningów wzmacniają się mięśnie nóg, mięśnie ramion,pośladków, brzucha.Zwiększa się elastyczność i sprawność stawów. Znalazła informację, że 5 minut skoków na skakance tak samo skutecznie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok. 800 metrów. To idealne rozwiązanie dla osób, które tak jak ja nie przepadają za bieganiem. Skacząc na skakance zwiększamy swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję. *Pół godziny intensywnego skakania pozwala spalić około 300-400 kcal!*

Przed rozpoczęciem treningu należy dobrze rozgrzać stawy. Do skakania należy wybrać miękką powierzchnię. Ja skaczę na trawie w parku. Nie ukrywam, że lepiej skacze mi się na betonie, ale skakanie na trawie jest mniej kontuzyjne dla stawów.
*Przeciwskazaniem do skakania na skakance są: dużą nadwaga lub otyłością, problemami z krążeniem lub ostrą niewydolnością serca.*

Skakanie na skakance dość szybko przynosi pożądane efekty. Trening powinien zwiększać intensywność i szybkość, a także ilość skoków stopniowo. *Spróbujcie-naprawdę warto!*
Polecam Wam zajrzeć do sklepu aba-sport.pl/, gdzie znajdziecie wszystko, co potrzebne osobom prowadzącym aktywny tryb życia.

***************************************************
*Kochani, od dziś wchodzi promocja na skakankę. Nowa cena 22,90 - jest to najniższa cena na rynku zarówno allegro jak i wśród sklepów internetowych.*
  • awatar Girl Power ♥: Też lubię sobie pokicać, ale nie za długo, bo potem bolą mnie kolana, już nie te lata :D
  • awatar W zdrowym ciele zdrowy duch: Muszę wrócić do skakania na skakance :) Te z rzemienia są o wiele lepsze od plastikowych. Szybciej widać efekty ćwiczeń :)
  • awatar Kosmetyczka Ani: Interesujący wpis. Może się skuszę :)
Pokaż wszystkie (39) ›
 

fitnesslovesport
 
zumba-dla-dzieci-warszawa.jpg


Jak najłatwiej jest sprawdzić dostępne zajęcia dla dzieci np. zumba dla dzieci w mieście Warszawa ? To całkiem proste. Wystarczy odwiedzić serwis FitPlanner i na stronie wyszukać najbliższy klub z zajęciami zumby dla dzieci np. w Warszawie na www.fitplanner.pl/zumba-dla-dzieci/warszawa

O zumbie dla dzieci słów kilka

Zumba dla dzieci to taniec i świetna zabawa dla najmłodszych. Zajęcia opierają się na wykonywaniu prostych ruchów i układów tanecznych w rytm skocznej, wesołej muzyki. Zumba dla dzieci czerpie z takich stylów tanecznych jak np. salsa, reggaeton czy hip-hop. Pomaga kształtować równowagę, rozwija kreatywność i pamięć.

:)
 

toperfectlife
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
co-to-jest-YOUFO.jpg


Pewnie nikt z was jeszcze nie słyszał o nowej dyscyplinie sportowej tzw. YOU.FO ;) Ten nowoczesny sport wygląda nieco kosmicznie i może komuś kojarzyć się z hokejem, ale to zupełnie inny sport ! Chcesz wiedzieć co to jest YOU.FO i na czym polega ta dyscyplina sportowa oraz gdzie w Polsce można wybrać się na tego typu rozrywkę ? Wszystkie te informacje znajdziecie na FitPlanner.pl, artykule przygotowanym przez prekursora sportu YOU.FO w Polsce na stronie www.fitplanner.pl/(…)you-fo-innowacyjny-sport-ktory…

:D
 

fitnesslovesport
 
wykorzystanie-maszyn-cwiczenia-na-posladki.jpg


Dziś wyszła kolejna część poradnika jak ćwiczyć na siłowni. Czyli o wykorzystaniu maszyn w siłowni na pośladki. Trener personalny Przemysław Wójcik dzieli się z nami w swoim artykule na FitPlanner.pl cennymi wskazówkami nt. ćwiczeń na pośladki. Jak mówi trener P.Wójcik: "Wymachy nogi w tył doskonale kształtują naszą pupę i tylną część uda."

Poradnik znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)nietypowe-wykorzystanie-maszyn…

Siłownie w Warszawie znajdziesz pod tym adresem: www.fitplanner.pl/silownia/warszawa, w wyszukiwarce zajęć sportowych i klubów FitPlanner.pl :)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Zajęcia fitness w stylu Gwiezdnych Wojen.

1217-star-wars-workout-primary-1200x630.jpg



FitPlanner.pl opowiada o nowym fenomenie zajęć fitness w USA.

Dla ciekawskich odsyłam do artykułu www.fitplanner.pl/(…)zajecia-fitness-w-stylu-gwiezd… na temat zajęć fitness w stylu Gwiezdnych Wojen.

Chcielibyście tak wymachiwać świetlnym mieczem w fitness klubie? :D Mnie się podoba, całkiem fajne połączenie ćwiczeń cardio ze sztukami walki :>
  • awatar Leea13: haha xd super xd fajnie by bylo wypróbowac
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Leniuchujemy, to nasz dzień ! ❤️ A od jutra - TRENING :)

fitplanner-zrob-to-dla-siebie-dzien-kobiet.png


Jak to FitPlanner podsumował:

"Dziś jest Twój dzień - Dzień Kobiet
Dziś możesz wszystko i nic nie robić zarazem. Leniuchować, jeść na co tylko masz ochotę, zero sprzątania, stania przy garach ! ZRÓB TO DLA SIEBIE, po takim dniu leniuchowania zadbaj o powrót do formy. Znajdź w swojej okolicy klub fitness/zajęcia sportowe na www.fitplanner.pl/w-okolicy i wybierz się na ‪trening‬ !"

Jestem na TAK ! :D A wy ?
  • awatar Chrysalis ♕: Ja też chętnie bym była na tak, ale niestety mam trochę do zrobienia dzisiaj i nie mogę tego odwlekać. Najwyżej jutro zrobię sobie taki dzień :D Wszystkiego dobrego! :*
  • awatar gość: Fajny pomysl, ale killer Ewki sam się nie zrobi ;) no i do pracy trzeba isc :D
  • awatar a small fucker: niestety u mnie nie wchodzi w gre leniuchowanie :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ścianka wspinaczkowa - technika w przewieszeniu



Gdzie znajdziesz ścianki wspinaczkowe w swojej okolicy? Np. w Warszawie? Odpowiedź jest prosta. W wyszukiwarce zajęć sportowych i fitness klubów FitPlanner na stronie www.fitplanner.pl/scianka-wspinaczkowa/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jak wygląda sztuka walki Kendo ?

O ile w Polsce Kendo wśród dzieci dopiero zdobywa popularność – choć trzeba zaznaczyć, że zgłasza się ich coraz więcej, o tyle w Japonii jest to nie tylko popularna, ale i obowiązkowa dyscyplina sportu, której każde dziecko uczy się w szkole w ramach wychowania fizycznego. Warto zaznaczyć, że Kendo nie bez powodu polecane już osobom już w wieku dziecięcym. Jest to bowiem sztuka walki, która nie tylko pozwala posiąść nowe umiejętności, rozwijać sprawność fizyczną oraz uczyć zasad fair play. To również sposób na to, czego dzieci bardzo potrzebują, czyli na wykrzyczenie się. Młode osoby mają problem z emocjami i stresami, które gromadzą się w nich każdego dnia, co może prowadzić do nieuzasadnionej agresji i innych problemów wychowawczych. Z Kendo te problemy zostaną zniwelowane – dziecko z jednej strony będzie miało dużo ruchu, z drugiej zaś rozładuje emocje krzykiem. Kendo to sport pełen okrzyków. Nie bez znaczenie jest także fakt, że trenując Kendo, wpływa się korzystnie na rozwój ciała, kształtowanie sylwetki i kręgosłupa. Ale, oczywiście, jest to sport, w którym doskonale spełniają się także osoby dorosłe.

Szkoły z zajęciami kendo znajdziesz w Warszawie na www.fitplanner.pl/kendo/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: O czym należy pamiętać na treningu Taekwondo ?

Aby wzmocnić siłę i wytrzymałość naszych mięśni, pamiętajmy, aby je stale napinać. Największy nacisk kładźmy przy tym na uważne i płynne wykonywanie ćwiczeń – obowiązuje tutaj zasada, że najpierw technika, potem szybkość. Przed każdym treningiem zafundujmy naszemu ciału solidną rozgrzewkę, a także rozciągajmy nasze mięśnie już po jego zakończeniu. Jednocześnie pamiętajmy, że ważna jest tutaj koncentracja oraz umiejętność zachowania spokoju.

Kluby, szkoły taekwondo w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/taekwondo/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: O tańcu Salsa



Salsa jest niezwykle popularnym rodzajem tańca towarzyskiego, który łączy elementy różnych stylów, a jego ewolucja zależała od miejsca, w którym się rozwijał.

W czasie tańca partnerzy przez większość czasu tańczą w parze. Zaawansowani tancerze, chcąc się popisać przed publicznością, często improwizują sekwencję kroków określane z angielskiego jako shines lub shine steps. Ważne, żeby zostały one odpowiednio umiejscowione w muzyce, oznacza to, że powinny być wykonywane w momencie, gdy rozpoczyna się solowa gra sekcji perkusyjnej, a pozostałe instrumenty przestają grać.

Szkoły tańca Salsa wyszukasz za pomocą serwisu FitPlanner. Na ichstronie znajdziesz specjalną wyszukiwarkę zajęć sportowych, klubów i przeróżnych obiektów sportowych w tym szkoły tańca. Wejdź na www.fitplanner.pl/salsa/warszawa aby wyszukać zajęcia salsy w Warszawie.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jak to jest z tym Tajskim Boksem, skąd się wziął ?

POCZĄTKI BOKSU TAJSKIEGO.

Chociaż oficjalnie uważa się, że Muay Thai to szuka walki wywodząca się z Tajlandii, brakuje źródeł, które potwierdziłyby tę teorię i zapewniły nas, że w rzeczywistości jest to sport powstały w Syjamie. W zasadzie każdy kraj z tamtego obszaru uważa, że jest wynalazcą tego właśnie sportu, jednak to Tajlandia jest krajem, gdzie rozwinął się najbardziej. Starożytny boks pochodzi z początków XIII wieku, tajskiej ery Sukhothai, kiedy to kształtowało się państwo zwane Syjamem.

MUAY THAI TO NIE TYLKO SZTUKA WALKI.

Chociaż Tajki boks to tradycyjna sztuka walki, różnią się inaczej niż karate, czy kendo, gdzie reguły są ściśle określone, a uczestnicy zajęć nie mogą wynosić swojej wiedzy poza mury dojo. W przypadku muay thai nastąpiło wymieszanie z typowym boksem, a więc sport ten stał się rozrywką ludzi na terenie całego kraju. Walki odbywały się wszędzie, również teraz mają miejsce nielegalne walki bokserskie, gdzie reguły nie są przestrzegane, a zgony są czymś zupełnie naturalnym.

Szkoły, kluby z zajęciami tajskiego boksu w Warszawie wyszukasz na www.fitplanner.pl/tajski-boks/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Techniki w sztukach walki

Sztuki walki składają się z kilku podstawowych elementów, do których zalicza się uderzenia pięściami, uderzenia łokciem, kopnięcia, duszenia, dźwignie, rzuty. Dzielą się one na kilka grup, m.in. walki oparte na technikach stojących (np. karate) lub oparte głównie na walce w pozycji leżącej (np. zapas). Można także wyróżnić walki oparte na uderzeniach zadawanych ręką lub nogą lub walki oparte na chwytach. Jak komuś się przyda, to podaję stronę gdzie można znaleźć zajęcia ze sztukami walk w Polsce. Jest to serwis FitPlanner, gdzie w wyszukiwarce zajęć sportowych i klubów fitness znajdziesz także zajęcia sztuk walki i tak np. w Warszawie zajęcia sprawdzisz na www.fitplanner.pl/sztuki-walki/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Aikido czy Karate ?

Aikido

Aikido polega głównie na unikach, zejściu z linii przeciwnika i wykorzystaniu jego energii. Charakterystycznymi technikami walki są tu rzuty, dźwignie, zwłaszcza na nadgarstki i łokcie. Treningi mogą odbywać się także z bronią – drewnianym kijem lub mieczem Bokken lub nożem Tanto.

Zajęcia aikido w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/aikido/warszawa


Karate

Karate jest sztuką walki bez broni, jak sama jej nazwa wskazuje “droga pustych rąk”. Zadawane są tu ciosy za pomocą twardych części kończyn i stosuje się blokowanie ataków. Wyróżnia się karate tradycyjne i sportowe.

Przy czym Karate tradycyjne to tzw. karate na śmierć i życie, oparte na stylach klasycznych. Wyróżnia się następujące kategorie zawodów:

* Kumite (wolny sparring) – indywidualne mężczyzn i kobiet oraz drużynowe mężczyzn
* Kata (formy) – indywidualne mężczyzn i kobiet oraz drużynowe
* Enbu (demonstracja techniki atak – obrona) – mężczyzna/kobieta i mężczyzna/mężczyzna
* Fukugo (złożone z kumite i kata) – mężczyzn i kobiet

Zaś w przypadku Karate sportowego, zawiera w sobie elementy samoobrony. Wykorzystuje się go na zawodach. Wyróżnia się następujące konkurencje: kata indywidualne i drużynowe (demonstracja technik), kumite (walka mężczyzn), w którym walka jest markowana – nie wolno zadawać ciosów w głowę, szyję, piersi, brzuch i plecy.

Zajęcia karate w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/karate/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jak długo powinny trwać pierwsze treningi Muay Thai?


Najlepiej do momentu, aż zawodnik nie będzie miał siły ustać na własnych nogach. Warto pomęczyć się te pierwsze tygodnie i miesiące, by dobrze przygotować się do tajskiego boksu. Zajęcia z muay thai w Warszawie prowadzone są w wielu klubach sportowych i szkołach sztuk walki np. wyszukasz je na www.fitplanner.pl/muay-thai/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Kto może trenować Capoeira ?

Capoeira dedykowana jest zatem wszystkim tym, których interesują sztuki walki, a którzy pozostałe ich formy uważają za zbyt agresywne.

To także doskonały sposób na zapanowanie nie tylko nad ciałem, ale i duchem – capoeira pomaga rozładować stres, pozbyć się negatywnej energii, dać ujście nagromadzonym przez cały dzień, złym emocjom.

Ćwiczyć tutaj może właściwie każdy, niezależnie od wieku, kondycji oraz płci. Przeszkodą mogą być co najwyżej przebyte kontuzje bądź inne przeciwwskazania lekarskie. Jedyne zaś, co jest nam potrzebne do rozpoczęcia treningów, to odpowiednia motywacja.

Kluby sportowe oraz szkoły sztuk walki z zajęciami capoeira np. w mieście Warszawa znajdziesz na stronie www.fitplanner.pl/capoeira/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Rodzaje zajęć sportowych dla kobiet w ciąży

Dopuszczalna aktywność to spacery i nordic walking, prenatalna joga i pilates, pływanie, gimnastyka i siłownia. Po konsultacji z lekarzem – również umiarkowany jogging.

Spacery są naturalną formą ruchu. Zajęcia polegają na codziennym pokonywaniu wyznaczonej trasy. Dla urozmaicenia i poczucia stabilności, możemy skorzystać z kijków do nordic walking. Przez godzinę należy spacerować  zdecydowanym krokiem, zaczynając od krótszych dystansów. Wygodne obuwie są podstawą spacerów. Ćwicząc, dotleniamy organizm  i wzmacniamy mięśnie oraz cały układ krążeniowo-oddechowy.

Udział ciężarnych kobiet w zajęciach prenatalnych jogi, pilates lub gimnastyki, możliwy jest po konsultacji z lekarzem. Kobiety, biorące w nich udział, ćwiczą wybrane elementy dyscyplin, zgodnie z możliwościami i kondycją organizmu. Tempo ćwiczeń i ich intensywność dopasowane są do możliwości poszczególnych kobiet. Zajęcia z prenatalnej jogi  wzmacniają mięśnie, uczą technik oddechowych i relaksacyjnych.

Zajęcia dla kobiet w ciąży w Warszawie, łatwo wyszukasz w wyszukiwarce na FitPlanner na stronie www.fitplanner.pl/zajecia-dla-kobiet-w-ciazy/warszawa
 

 

Kategorie blogów