Wpisy oznaczone tagiem "be fit" (67)  

agnessia
 
Wróciłam do domu na święta i lodówka nie wygląda tak samo jak w moim akademiku.. Tu jest tyle pyszności, że się nie mieszczą i część leży na balkonie! ;oo
No wiadomo, że jem to co jest w domu, ale w małych ilościach! :D W porównaniu do tego jak było w Boże Narodzenie, to teraz jem przez 2 dni tyle co wtedy w jeden :P

Zmierzyłam się i zważyłam wczoraj. Wymiary wstawię za jakieś 2- 4 tygodnie (tak sądzę) jak mam nadzieję coś ubyje :)

Ale jeżeli chodzi o wagę to ważyłam się w zeszły poniedziałek i było 75.5kg, a wczoraj 73.9 kg:D


kll.jpg
 

agnessia
 
Za bardzo kocham jedzenie!!! mogę chodzić na siłownię, mogę prze kilka dni uważać co jem i potrafię się przemęczyć, odmówić tłustych potraw i jeść zdrowiej, ale zawsze nadejdzie taki moment, że przekroczę granicę!! Wczoraj zrobiłam racuchy (piątek bez mięsa, a na to akurat miałam składniki) i jak się do nich dosiadłam tak cały talerz prawie pochłonęłam !!!! Tak co chwilę a jeszcze jednego, a dobra ostatni, no pozmywałam naczynia - należy mi się! no i teraz czuję się beznadziejnie ;/
DO DUPY!!

*PS. po 8 dni siłowni zakwasy czuć! ;x
  • awatar Bad Bunny: Wiesz, jak zjesz więcej raz na jakiś czas to za przeproszeniem dupy Ci nie urwie :) Jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów, gdzie musisz bardzo się pilnować, to nie ma co przesadzać. Poza tym im lepiej rozłożysz sobie makro i czas posiłków, tym mniej będzie takich momentów. Szkoda, że tak rzadko tu zaglądasz, bo przez to ostatnio usunęłam Cię z obserwowanych...
  • awatar krupczatka na trening!!!: Znam to :(
  • awatar Be strong! Be fit!: @Bad Bunny: wiem, że nic się nie stanie jak czasem zjem więcej niż zwykle, ale to nie jest tak, że byłam głodna i nie mogłam się najeść tylko czułam sytość a jednak jeszcze dojadałam ;/ Od tego nie przytyję 10 kilo , ale kolejnego dnia pojawia się takie beznadziejne uczucie, którego nie potrafię się pozbyć. Rzadko tu zaglądam, bo jestem cholernie niesystematyczna i z wypracowaniem tej cechy mam spore problemy :P Mam nadzieję, że się to zmieni :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
Siłownia dzień 2
Dzisiaj katowałam ręce :D czuję, że są jak z waty - czyli było dobrze!
Jutro wracam do domu <3 więc 3 dni przerwy od siłki, ale postaram się cokolwiek zrobić, Mel B czy Tiffany albo chociaż brzuszki ;P

Dni bez alkoholu - 10
Dni bez słodyczy - 0 no muszę w końcu przestać wcinać te pyszności! Niby dzisiaj bardzo niewiele zjadłam, ale jednak się liczy
Dni bez fajek - 1 oj dosłownie wczoraj w nocy o północy koleżanka mnie na jednego zaciągnęła ;x i sądzę, że jak zjadę do domu to też zapalę ;/ ale bądźmy dobrej myśli :d


Ehh czy ja się kiedyś takiego ciałka dorobię ;x

fashion-calvin-klein-body-ripped-jeans-Favim.com-4146617.jpeg
 

agnessia
 
Jak ten czas szybko płynie ;o już marzec! Do wakacji coraz mniej czasu ;o
Chodzę w miarę regularnie na siłownię, ale ani razu nie zapisałam sobie swoich wyników / osiągnięć z odbytych ćwiczeń ;o
Fajnie byłoby zacząć robić sobie bilans i mam nadzieję, że pisanie tego tutaj nauczy mnie systematyczności  ;D także dzisiejszy dzień liczę jako pierwszy :)
Siłownia - dzień 1
Zaczęłam od orbitreku 15 min - około 180 kcal
Następnie ćwiczenia na nogi (na maszynach ćwiczących uda średnio 25 - 30 kg, a na maszynie gdzie wykorzystywałam siłę całych nóg - 60 kg), pośladki (20 kg) i na koniec ręce (20-25 kg - zależnie od maszyny). Cieszę się, bo dzisiaj podokładałam sobie w większości po 5 kg :D
Ostatecznie poszłam jeszcze na rowerek (5 km - około 120kcal)
Dni bez papierosa - 3
Dni bez alkoholu - 9
Dni bez słodyczy - ojjj a kto by się tym przejmował :d jutro nie zjem nic słodkiego xd
Zmierzę się w domu, bo wracam na weekend, a zważę się za jakiś tydzień jak przejdą mi "te dni" :D
 

agnessia
 
Nie wierzę, że jest już 19:30 ;o Jak ja nic takiego dzisiaj nie zrobiłam!
wstałam po 9, poszłam po zakupy no i zjadłam śniadanie (oczywiście bez odcinka serialu się nie obejdzie :P)
na siłownię skoczyłam po 13, a po 16 byłam już z powrotem u siebie.
Obiad ugotowałam, zjadłam, obowiązkowe ploteczki z przyjaciółką były.  
I JAKIM CUDEM CAŁY DZIEŃ MI ZLECIAŁ NA NICZYM ;o
A po weekendzie ciężkie egzaminy -.-
Żeby mi się chciało uczyć tak jak mi się nie chce ;3
TRUE!

38952-sesja.jpg
 

agnessia
 
KONIEC z gotowymi sałatkami przepełnionymi majonezem, kupowanymi na wagę w sklepie przy mieszkaniu
KONIEC z czekoladą i wszelkiego rodzaju batonikami
KONIEC z jedzeniem tostów w nocy
KONIEC z szybkimi przekąsami, bo przecież sesja się zbliża i nie mam czasu na gotowanie
KONIEC KONIEC KONIEC KONIEC!!

Zbieram się właśnie i lecę na siłownię, w lodówce czekają na mnie grejpfruty gdy najdzie mnie nagła ochota na przekąszenie czegoś, aby się rozbudzić zamiast przesłodzonej mocnej kawy piję Yerba mate.


Cheap-Gyms.jpg


Zaczynam po raz 90348, ale co tam.. choćbym i teraz nie wytrwała to zacznę raz jeszcze :D


7285-fit-girl.jpg
 

agnessia
 
Siedzę 2 tygodnie w domu i z tego nie jedzenia słodyczy, nie picia alkoholu itd. zostało mi tylko nie słodzenie herbaty :d
Przytyłam.. znowu! Ja nie wiem czy mam się śmiać czy płakać :d
już za 2 dni wracam do mojej szarej rzeczywistości, gdzie muszę się sama wyżywić, więc zacznę (kolejny raz) od nowa :D
Jak w lodówce mam tylko światło, to jakoś lepiej mi idzie ograniczanie zjadanych kalorii.
Zważę się w poniedziałek na siłowni, ale już się tego boję :P
Jak tylko wrócę to nakupię cały koszyk owoców i warzyw. OD TERAZ KOKTAJLE I ŚWIEŻE SOKI TO MOI NAJLEPSI PRZYJACIELE! <3

Ojj taki brzunio to marzenie *.*

original.jpg
  • awatar Dissapointed: Im bardziej się chce schudnąć, tym bardziej Sue tyje. Przerabialam to, jak nie myślałam o tym że chcę schudnąć i nie mogę jeść słodyczy itd. To wtedy chudlam
Pokaż wszystkie (1) ›
 

agnessia
 
Czyżby był u mnie postęp?
Jem ZDECYDOWANIE mniej niż wcześniej, alkoholu też prawie nie piję, herbaty nie słodzę od tygodnia(a 9 dni temu jeszcze słodziłam 2 łyżeczki!). Jedyny cukier jaki zjadam to ten w dżemie ;D słodyczy nie tknęłam dobry tydzień :D
Wczoraj na siłowni byłam 1 raz (darmowe wejście - trzeba korzystać ) no i weszłam na wagę..
To była godzina 20, byłam po treningu, wypiłam pół litra wody, byłam po obiedzie i przed toaletą..

73.3 kg!!!!

2 kilo mniej niż w zeszłym miesiącu!!
Cieszę się ogromnie, ale boję się, że jak wrócę teraz do domu i potem na święta to wrócą stare nawyki ;x
 

foreveraloes
 
AloeTeam:
forever-aloe-vera-gel.png


A to jest właśnie produkt, który zmienił moje życie:)
Od niego zaczęła się moja przygoda z byciem fit <3,
w zdrowym tego słowa znaczeniu :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: 3 dzień

Bilans:
*11.00* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynka z indyka + 2 chrupkiego pieczywa
dłuuuugaaa przerwa pomiedzy posiłkami. nawet nie mam kiedy zjeść :O
*17.00* mus z jogurtu i owoców
TRENING siłowy (FBW):
- wypychanie nóg na bramie 3x15 na każdą nogę
- wypychanie nóg na maszynie do podciągania 3x15-13
- arnoldki 3x15-13-10
- wyciskanie na triceps 3x15
- przyciąganie drążka do klatki 3x15 (od 10 zmiejszenie ciężaru z zatrzymaniem izometrycznym)
- podciąganie się szerokim chwytem 3x8-15
*21.00* quesadilla - tortilla, kurczak, cebula, domowy sos bbq, 50g sera mozzarella

I to by było na tyle :D Mało dzisiaj zjadłam, ale tak bardzo nie mam chyba nawet czasu na myslenie o jedzeniu i tym sposobem nie jestem głodna.
Trzymam się dobrze. Powoli wracam. Tylko gdzieś mi motywacja do szkoły uciekła. Chyba drugi rok studiów jest najgorszy. Zbyt dużo do zrobienia,a zbyt mało czasu i szarych komórek.
A jutro mam ostatni dzień, kiedy mogę zapalić. Super by było jakby to byłby faktycznie mój ostatni papieros.

✓ 3 dzień stabilizacji żywieniowej
✓ 4 dzień rzucania palenia


jen.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: faktycznie mało zjadłaś ale kolacja chyba była zbyt kaloryczna :P Ja też mam takie dni że pierwszy posiłek jem np o 15 a później koło 22... no cóż bywa..ważne żeby się nie poddawać pomimo tych mniejszych i większych błędów :) powodzenia ! ;)
  • awatar yourhabit: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Może i tak, ale makro się zgadzają :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

malgorzata.g1
 

aba sport.jpg

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to doskonały sposób na uzyskanie pięknej sylwetki bez wychodzenia z domu. W zaciszu "czterech ścian" można w przyjemny i łatwy sposób wyrzeźbić uda i pośladki, wzmocnić mięśnie brzucha. Przy użyciu tej piłki można ćwiczyć mięśnie ramion, klatki piersiowej,okazuje się być sprzętem pomocnym przy rozciąganiu ciała.

Piłka fitness powinna pochodzić ze sklepu sportowego, gdzie dostajemy gwarancję na wysoką jakość tego sprzętu gimnastycznego. Ja posiadam piłkę firmy *Spokey.* To piłka na której ćwiczą profesjonaliści w salach fitness, jak również amatorzy tacy jak ja. Piłka nie jest droga.
W internetowym sklepie sportowym *ABA Sport* kosztuje jedynie *32,53 zł* aba-sport.pl/product-pol-7497-Pilka-fitness-z-po…
W zestawie znajduje się pompka i zapasowa zatyczka do piłki.
spokey.jpg


Piłka gimnastyczna marki Spokey wykonana jest z grubej anty-wybuchowej gumy zaopatrzonej w system Anti-Burst, który w sytuacji pęknięcia chroni przed szybkim zejściem powietrza. Ponadto specjalne rowki na wierzchniej warstwie zapewniają bezpieczne ćwiczenia, ponieważ ciało nie ślizga się podczas ćwiczeń. Piłka to propozycja dla osób w każdym wieku, niezależnie od predyspozycji. Perfekcyjnie sprawdzi się podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, korekcyjnych oraz zabaw w domowym zaciszu. Regularne ćwiczenia poprawią kondycję oraz kształt sylwetki, ale także pozytywnie wpłynie na koordynację ruchową.

Piłka jest łatwa w utrzymaniu czystości. Wystarczy umyć ją wilgotną szmatką z dodatkiem mydła lub płynu do mycia naczyń. Piłka objęta jest 12 miesięczną gwarancją. aba-sport.pl/
piłka szwedzka.jpg

Klasyczne piłki występują w 4 rozmiarach. najlepiej dobrać piłkę, siadając na niej i zwracając uwagę na kąt między udami a górną częścią ciała oraz kąt między udami i łydkami. Kąt ten powinien wynosić przynajmniej 90’ przy stopach postawionych swobodnie na podłożu. Najlepsze rezultaty osiąga się, gdy kąt między górną częścią ciała a udami jest większy niż 90’, a staw biodrowy jest wyżej niż staw kolanowy. *Piłki w rozmiarze 55cm* przeznaczone są dla osób o wzroście 150-165cm.*Piłki w rozmiarze 65 cm* przeznaczone są dla osób o wzroście 166-175cm. *Piłki w rozmiarze 75cm* to propozycja dla osób o wzroście 176-185cm.

Kupując piłkę, dostajemy instrukcję obsługi w której znajdziemy wiele propozycji ćwiczeń z wykorzystaniem owego sprzętu.Przed rozpoczęciem ćwiczeń trzeba pamiętać o rozgrzewce. Pozwoli ona przygotować mięśnie do wysiłku.Aby ćwiczenia z piłką były efektywne, należy pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim trening przeprowadzaj w trzech seriach, w każdej po 15 – 20 powtórzeń, najlepiej 3 razy w tygodniu.

*Co myślicie o ćwiczeniach z wykorzystaniem piłki fitness?*
Pokaż wszystkie (37) ›
 

malgorzata.g1
 
Spokey.jpg

*Odnalazłam prawdziwy wehikuł czasu!!!* Od kiedy mam *skakankę,* potrafię przenieść się w lata dziewięćdziesiąte, czyli czasy mojego dzieciństwa.  W tamtym okresie granie w gumę czy *skakanie na skakance* było czymś w 100% naturalnym. Była to fantastyczna rozrywka i doskonała dawka ruchu dla młodego organizmu. Dziś ten rekwizyt z dzieciństwa przeżywa swój renesans. Zapytacie dlaczego? Dlatego, że *trening na skakance* to jedna z najtańszych, a jednocześnie bardzo skutecznych form treningu aerobowego.
skakanka.jpg

*Do swoich treningów wybrałam skórzaną skakankę Quick Skip marki Spokey.* Skakanka kosztuje jedynie *25,45 zł* i można ją dostać w sklepie sportowym *ABA SPORT* aba-sport.pl/product-pol-8010-Skakanka-skorzana-…
To klasyczka skakanka bokserska z drewnianą, profilowaną rączką, która dobrze dopasowuje się do dłoni. Zapewnia to stabilny i pewny chwyt. Długość rzemienia to 275 cm. Skakanka jest bardzo solidnie wykonana i na pewno posłuży mi przez długie lata.
skakanka 2.jpg

*Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało.* Podczas treningów wzmacniają się mięśnie nóg, mięśnie ramion,pośladków, brzucha.Zwiększa się elastyczność i sprawność stawów. Znalazła informację, że 5 minut skoków na skakance tak samo skutecznie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok. 800 metrów. To idealne rozwiązanie dla osób, które tak jak ja nie przepadają za bieganiem. Skacząc na skakance zwiększamy swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję. *Pół godziny intensywnego skakania pozwala spalić około 300-400 kcal!*

Przed rozpoczęciem treningu należy dobrze rozgrzać stawy. Do skakania należy wybrać miękką powierzchnię. Ja skaczę na trawie w parku. Nie ukrywam, że lepiej skacze mi się na betonie, ale skakanie na trawie jest mniej kontuzyjne dla stawów.
*Przeciwskazaniem do skakania na skakance są: dużą nadwaga lub otyłością, problemami z krążeniem lub ostrą niewydolnością serca.*

Skakanie na skakance dość szybko przynosi pożądane efekty. Trening powinien zwiększać intensywność i szybkość, a także ilość skoków stopniowo. *Spróbujcie-naprawdę warto!*
Polecam Wam zajrzeć do sklepu aba-sport.pl/, gdzie znajdziecie wszystko, co potrzebne osobom prowadzącym aktywny tryb życia.

***************************************************
*Kochani, od dziś wchodzi promocja na skakankę. Nowa cena 22,90 - jest to najniższa cena na rynku zarówno allegro jak i wśród sklepów internetowych.*
  • awatar Girl Power ♥: Też lubię sobie pokicać, ale nie za długo, bo potem bolą mnie kolana, już nie te lata :D
  • awatar W zdrowym ciele zdrowy duch: Muszę wrócić do skakania na skakance :) Te z rzemienia są o wiele lepsze od plastikowych. Szybciej widać efekty ćwiczeń :)
  • awatar Kosmetyczka Ani: Interesujący wpis. Może się skuszę :)
Pokaż wszystkie (39) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: HIP THRUST - ABSOLUTNY HIT WŚRÓD ĆWICZEŃ NA POŚLADKI !

hip-thrust-absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na-posladki-825x510.jpg


Słyszałyście o hip thrust ? A może ćwiczyłyście już ?

Bardzo wiele osób ceni sobie te ćwiczenia, nie tylko trenerzy polecają je na sexowne pośladki, ale i dziewczyny, które próbowały już wielu ćwiczeń i wolą je nawet od przysiadów, bo jak twierdzą, czują swój tyłek znacznie bardziej po treningu hip thrust niż po przysiadach ;) Zobacz jak ćwiczyć hip thrust i dlaczego jest taki fajny na pośladki www.fitplanner.pl/(…)absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na…

:)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Jajka dobre na siłę i masę mięśniową

jajka-dobre-na-sile-i-mase-fitplanner_.png


Jednym z najlepszych produktów na masę są ‪jajka‬ ! Teraz kiedy ‪‎Wielkanoc‬ zbliża się wielkimi krokami, to idealna okazja aby uzupełnić organizm w niezbędne białko do przyrostu masy mięśniowej ;) Nie bójcie się kochane, nie będziecie koksami od jedzenia jajek ;p tylko wyrzeźbicie o wiele łatwiej sylwetkę ;) Dlatego FitPlanner.pl poleca jeść jajka jeśli chcesz wspomóc treningi i szybko wyrzeźbić ciało :)

Pshh... FitPlanner zdradza też, że wkrótce pojawi się nowy artykuł nt. największego hitu na pośladki autorstwa instruktora fitness ;) Ja już nie mogę się doczekać !
  • awatar ♥yeswecan♥: białko tak, ilość żółtek tygodniowo nie powinna przekraczać 4-5. bo to niezdrowe :P
Pokaż wszystkie (1) ›
 

agnessia
 
Za 2 godziny egzamin z chemii a ja tak się denerwuję ;oo
Ja wiem, że tego dzisiaj nie zaliczę, bo się nic nie uczyłam.. to czemu się tak stresuję? ;o
sesja.png
 

agnessia
 
Dzień 3 z a6w zaliczony :P

Jutro mam egzamin z chemii na który dosłownie nic nie umiem ;c Ta sesja mnie wykańcza ;oo mam nadzieję, że nie będzie moją pierwszą i ostatnią :P
Czemu zamiast się uczyć robiłam milion innych rzeczy!?! ;oo
  • awatar Chrysalis ♕: Ostatnie zdanie - na egzaminie z prawka będę tak samo pewnie myśleć xD Chociaż jeden taki egzamin w porównaniu do sesji to nic :D Powodzenia kochana :*
Pokaż wszystkie (1) ›
 

agnessia
 
Przygotowania do sesji trwają, a do tego dochodzą poprawy.. Więc nie mam kompletnie czasu na nic.. Bodajże przez  2 dni nie zrobilam a6w, więc dzisiaj zaczęłam od 1 dnia :D Będę konsekwentna i za każdym razem gdy opuszczę ćwiczenia, które według rozpiski powinny się odbyć, to zacznę od początku :P

To dzisiaj trochę się porozciągałam, zrobiłam a6w (dzień 1) i pośladki Tiffany :D

A właśnie! Tak jak pisałam w ostatnim poście, że się po weekendzie zważę to tak zrobiłam. :P
Ważę dużo za dużo ;c wyskoczyło mi 69.5 kg ;/

No cóż trzeba coś z tym zrobić :P


Moje motywacje *.*



tumblr_mvvoalYwOu1se7rzjo1_500.jpg


womens-abs-22.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

agnessia
 
Stwierdziłam, że się zmierzę i porównam moje wymiary z 23 czerwca ( bo wtedy ostatni raz się mierzyłam). Wiadomo.. jak dużo jadłam i nie ćwiczyłam to i nie schudłam, chociaż tu i ówdzie odeszło mi 1cm albo 2 cm :) najważniejsze, że nie przytyłam ;oo jak nie zapomnę, to jutro rano się zważę :P
wymiaryy.jpg


original.gif
  • awatar Chrysalis ♕: Jak ja bym miała porównać moje wymiary sprzed roku to chyba bym się załamała xD W ogóle pamiętam Cię ze starego bloga :*
  • awatar Be strong! Be fit!: @Salute, new me is comin ♛: ee tam na pewno nie jest tak źle ^^ Serio pamiętasz? super *.*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

agnessia
 
Cześć wszystkim :D
Minęło sporo czasu od kiedy byłam tu ostatni raz.. ;x nic nie schudłam, dużo jadłam, mało ćwiczyłam i sie leniłam.. więcej grzechów nie pamiętam ;c
Dziś jest mój wielki powrót :D Jak wszędzie  wiadomo student robi wszystko żeby się tylko nie uczyć do sesji.. Tak więc zrobiłam a6w - dzień1 i sporo się rozciągałam włączając w to elementy jogi :) Ostatnio mało jadam, ale dzisiaj był wyjątek, bo zjechałam do domu i mamusia nakarmiła <3 :D
Czuję dużo siły i motywacji. :D mam nadzieję, że w końcu wytrwam do końca i przestanę wstydzić się swojego ciała ^^
  • awatar Chrysalis ♕: Ciesze się bardzo że wrociłaś :* I oby motywacja się utrzymała :*
Pokaż wszystkie (1) ›
 

agnessia
 
Co do mojej dzisiejszej diety miałabym ogromne zastrzeżenia ;oo niby nie jadłam dużo, ale te słodycze ;/

Ale za to pojeździłam na rowerze trochę;3 jakieś 15 km zrobiłam :D
przy okazji wniosłam w zniosłam rower z 4 piętka i kilka razy na nie wbiegałam ;x

Serio.. muszę zacząć się zdrowo odżywiać  ;/

06aed27b443e8ca8d5377b4a22d87133.jpg
  • awatar Catkin ☆: Dobrze że chociaz jest ruch ;) Powodzenia jutro :*
  • awatar Zwykła jak zawsze...: U mnie też słodycze niszczą dietę. Rower uwielbiam- codziennie 15-25 km i czuję, że żyję!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

agnessia
 
Drugi dzień nie tknęłam słodyczy :D mimo, że mnie kusi ;x dzisiaj zrobiłam masę do ciasta z mojej ukochanej białej czekolady (2 tabliczki)nie dziabnęłam nawet pół kostki, nie oblizałam łyżki!! taka dumna jestem ;3
Już 2 posiłki za mną
~śniadanie pół palucha z ziarnami, serkiem i pomidorem ojj no i zjadłam 2 małe oscypki z dżemem, a tak rzadko mam okazję *.*
~obiad to samo co wczoraj czyli zupka pomidorowa z ryżem i garścią natki pietruszki ;3

Jeżeli chodzi o ćwiczenia..
właśnie skończyłam robić mój zestaw (ten sam co wczoraj) :D
Dodatkowo na rowerze zrobiłam jakieś 8 km ^^
Ale z racji tego, że dzisiaj jest koncert disco polo (disco ponad wszystko :D ) to pewnie jedno.. ewentualnie dwa.. no w porywach do pięciu piwek się wypije, a jak wszyscy wiemy są z gazem i pełne kalorii ;c
Taka impreza w plenerze rzadko się zdarza.. więc udzieliłam sobie dyspensy na dzisiejszy wieczór - oczywiście nie tyczy się to jedzenia ;o na kolację zjem jakąś zdrową kanapkę, a kebsów, które tam będą kusić nie tknę! :D

kupiłam sobie topik sportowy <3 wrrrreszcie :D
Kusiło mnie, żeby wstawić Wam to zdjęcie :D tak wiem strasznie niewyraźne, ale pierwsze jakie wstawiłam ze mną w roli głównej :D Nie widać mnie tu za bardzo, ale od czegoś trzeba zacząć :P Może któregoś dnia całą siebie Wam pokażę ^^ zobaczymy :p


motywacje *.*

19511.jpg


390874350213dd709208652c6788dcc0.jpg


taktak.. impressska *.*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
No i ja już po ćwiczeniach:
- rozgrzewka Mel B
-cardio Mel B
- brzuch Mel B
- boczki Tiffany
- pupa Tiffany
- rozciąganie po ćwiczeniach Mel B
- własne ćwiczenia rozciągające

ahh.. ja to się chyba wykończę tymi ćwiczeniami ;3
tak mnie teraz suszy ;o

motywacje <3

stomach-fit.jpg


tumblr_noo8mvmANp1roy0hvo1_500.jpg
  • awatar imażdzin.: Pięknie poćwiczone, brawo!!
  • awatar Naomi ∞: Oby tak dalej! ;)
  • awatar izkku: ćwiczenia poszły świetnie ! :D + zajebisty gif, chciałabym tak umieć :D zapraszam do siebie :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

agnessia
 
W związku z tym, że od dzisiaj zaczęłam na nowo to z rana się zmierzyłam i zważyłam. Aż wstyd mi to udostępniać, ale cóż..:
- ramię 31 cm
- biust 94 cm
- pod biustem 83 cm
- talia 81 cm
- brzuch na wysokości pępka 90.5 cm
- boczki (oponka) 95 cm
- tyłek 103 cm
- udo w najszerszym miejscu 59.5 cm
- łydka 38 cm

KOSZMAR! ;c

Na kolację zjadłam pół małego palucha z ziarnami z chudym twarogiem, łyżką jogurtu naturalnego, rzodkiewkami i garścią prażonych pestek słonecznika :3

Zaraz wezmę się za ćwiczenia.. załamuję się za każdym razem jak patrzę w lustro lub się mierzę ;c

A!! Jeszcze moja waga! Nie przestraszcie się ;x

72 kg na 169 cm wzrostu ;cccc
Troszeczkę się usprawiedliwiam tym, że zaraz okres dostanę (w ciągu 24h na pewno) i że przez to napuchłam i ważę więcej, ale to takie głupie pocieszanie się ;c

11012036_858362550878814_7849948254858184526_n.jpg
  • awatar Naomi ∞: Nie jest jeszcze tragicznie. Parę miesięcy pracy, i gdy spojrzysz na siebie będziesz myśleć "Hej, jesteś piękna!" ;)
  • awatar Be strong! Be fit!: mam nadzieję ^^ już sie nie mogę doczekać tej chwili :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów