Wpisy oznaczone tagiem "bieganie" (1000)  

butyblog.pl
 

Koniec z wymówkami. Zima przestała oznaczać przerwę w treningach. Dzięki nowej linii odzieży Under Armour ColdGear® Reactor możesz biec mimo mrozu i cieszyć się aktywnością przez okrągły rok. Jak to działa – odwiedź blog.butyjana.pl.

under armour reactor butyjana.pl.jpg
 

winyourself
 
*Owsianka*

5 łyżek płatków owsianych,
2 łyżeczki chia,
szczypta cynamonu,
borówki amerykańskie,
ananas,
łyżeczka syropu klonowego
mleko migdałowo -ryżowe

*Smoothie*

banan
ananas
seler
garść szpinaku
łyżeczka spiruliny
łyżka siemienia lnianego
+ osobno 14 migdałów

*Lunch*

sałata lodowa
rukola
pomidorki cherry
kurczak
feta
suszone pomidory
orzechy włoskie
sos: cytryna, olej z orzechów włoskich, czubrica

*Przekąska*

jabłko
nerkowce 10

*Obiad*

bataty
łosoś
jarmuż
pomidorki koktajlowe
brokuły
sos: oliwa z oliwek (bataty) ocet balsamiczny, cytryna, zioła prowansalskie (reszta)
__________________________________________________________________

*Aktywność*

13 km rower

5 km bieg

3-11 (2).png


3-11 (1).png


Pozdrawiam!
Pokaż wszystkie (5) ›
 

winyourself
 
*Owsianka*

5 łyżek płatków owsianych,
2 łyżeczki chia,
szczypta cynamonu,
borówki amerykańskie,
maliny,
łyżka masła orzechowego,  
mleko migdałowo -ryżowe

*Smoothie*

banan
1/2 szklanki malin i borówek amerykańskich
łyżka płatków owsianych
garść szpinaku
+ osobno 8 orzechów włoskich

*Lunch*

sałata lodowa
rukola
pomidorki cherry
kurczak
feta
suszone pomidory
orzechy włoskie
sos: cytryna, ocet balsamiczny, czubrica

*Obiad*

bataty
łosoś
jarmuż
pomidorki koktajlowe
brokuły
sos: oliwa z oliwek (bataty) ocet balsamiczny, cytryna, zioła prowansalskie (reszta)

*Przekąska*

jabłko
nerkowce 10
__________________________________________________________________

Aktywność

19 km rower

5 km bieg

2-11 (2).png


2-11 (1).png

________________________________________________________________

Pozdrawiam!
 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

butyblog.pl
 
Z dumą przedstawiamy 9-osobową reprezentację Sportowego Klubu Pożarniczego „Strażak” – PSP Podkarpacie, która dzięki ButyJana.pl, mogła uczestniczyć w tegorocznych rozgrywkach. Zawodnicy brali udział w konkurencjach lekkoatletycznych w bieganiu oraz pływaniu i świetnie spisali się zarówno indywidualnie jak i grupowo.

butyjana-sponsorem-drużyny-lekkoatletycznej-na-WFPG-2017.jpg


kpt. Andrzej Szpunar na co dzień pełniący służbę w Komendzie Miejskiej PSP w Rzeszowie podczas Mistrzostw spisał się na medal! I to nie jeden;)

Andrzej-Szpunar-bieganie-ButyJana.jpg
 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

devilside
 
Jakież moje zdziwienie na twarzy gdy zobaczyłam ubytek wagi w liczbie 3.5kg.
Dzisiaj jako iż rasowy że mnie bbq-bowicz nie zjadłam nic z grilla. Za to jadłam tony pysznej mizerii  z oliwą z oliwek 350kcal.
Do tego na ochłode pyszny lód 150
3czekoladki od mojego ulubionego kuzyna, który wszczął wojnę krzykiem i płaczem bo na początku grzecznie mu odmówiła. Zbluzgana przez babcię dla świętego spokoju zjadłam.  139kcal.
Kromka chleba z dżemem truskawkowym (wszystko domowej roboty ).
》》》739《《
Jest tak ciepło że nie idzie przejeść nawet tych 500kcal. Samym żuciem tak się męczę, prawie jak po maratonie;);)
Ciepełko lubię Cię ale idź trochę w pizdu...tak tylko trochę.
Dziś znów przebiegłam ponad 7km a dokładnie 7.5 . Czas również 1godzina. Widzę coraz większe postępy.
Dzisiaj pan leśniczy przywitał się ze mną i przeprosił za to wystraszenie w czasie wczorajszego biegu . Bardzo miło;) . W czasie biegu złapała mnie ogromna zlewa....ale co ja poradzę, że wtedy biegnę 3x szybciej....lepiej się czuje ( prawie jak w teledysku xdxd) . Taki już ze mnie dziwak.

Wypite:
1.5 l wody
300ml kawy.
750ml coli 0
Jutro ciężki dzień w pracy mam nadzieję, że przeżyje.
 Już tylko 6.5 kg do pierszego celu  . Cieszę się mocno .
Trzymajcie się moje kochane diabełki albowiem ....ja tak mówię.  :*
thb_7235.jpg
 

devilside
 
No moje kochane diabełki...
Ja to jednak widzę, że dostałam mega powera. Z dnia na dzień bije swoje rekordy .
Dzisiaj równo godzina i 7.62km. Dumna z siebie jestem . Spalone kcal 856 + do tego pomaganie rodzicom w pracy 200-300 kcal (sama siłówka)
Wszamałam dzisiaj 2 czekoladki z ajerkoniakiem... 150kcal.
Shake z truskawek z odrobiną mięty i soku z cytryny 150kcal.
Frytki pieczone w piekarniku  i sałatką  z pomidora i ogórka 300
Wypite: 1.5l wody
Kawa 300ml
Soczek 0kcal
》》》》500《《《
Moje osobiste rekordy pobite pomijając fakt, że facet którego spotkałam w czasie biegu (w środku ciemnego lasu ) dodał mi takiego spida. Mogłabym się ścigać z Kubicą a i tak bym wygrała.

Od pewnego czasu pod łapki wpadł mi krążek Shawna Mendesa. Chłopak uśmieszek kilka smaczków w swych piosnkach ukrył. Piosenki świetne i wpadają w ucho. Ale przechodząc do sedna ....mają dobrą rytmike i dopasowywują się świetnie w moje tempo biegu( fakt faktem szybszy rodzaj biegu ale uważam to za +) .
I tak jestem świrem  i potrafię przebiec  bite 60min słuchając dwóch piosenek na krzyż....

ru-0-r-650,0-n-1081723YjDb.jpg
 

devilside
 
Kolejny dzień, kolejny rekord w bieganiu. Mam ochotę skakać z radość.......zwróćcie uwagę na słowo klucz MAM ......nie robię tego...bo nie mogę....bo nie mam siły  Haha .
A więc 7km w 1h3m . No jestem z siebie dumna .
Dzisiaj miałam pyszne leczo (oczywiście vege ) 250kcal.
Do picia kawa z słodzikiem 300ml , barszczyk czerwony z saszetki 300ml(ok 120kcal) , sok 0kcal 1l ( po takim biegu jak dziś wypiłam  ok 750ml+ 250 ml w ciągu dnia ).
Ale były i grzeszki....zjadłam chipsy...a dokładnie jednego ;) czyli wliczam  ten grzech do bilansu 5kcal.
na kolację jeszcze zjem małą porcję leczo ok 150kcal .

》》》525《《《
No to chyba na dzisiaj tyle.  Idę oglądać film na który mam totalną "fazę" UNDERWORLD ..uhhh no mogłabym się nad nim rozpływać( i tu uprzedzam chodzi głównie o montaż efekty itp. Taka już choroba . Nie patrzę na film pod względem fabuły a sposobu tworzenia .)
Trzymam za Was kciuki moje diabełki. Razem do celu i jak to mówił BUZZ ASTRAL " na koniec świata i skecze dalej " :):*
20170803_213329.png
 

ebooki24org
 
Głównym celem książki Medytuj, jedz i biegaj jest przypomnienie jej czytelnikowi o konieczności dbania o własne ciało, umysł, a także o sferę duchową. Tekst książki skupia się więc wokół trzech konkretnych dziedzin.

W swojej książce „Medytuj, jedz i biegaj” Adrian Gostomski stara się w możliwie najprostszy sposób przekazać najistotniejsze prawdy dotyczące zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz sfery duchowej i dokonuje tego, czerpiąc z własnych bogatych doświadczeń.

www.ebooki24.org/(…)medytuj-jedz-i-biegaj-adrian-go…

Medytuj, jedz i biegaj.jpg
 

ebook-audio
 
Autor: Rafał Różewicz  

Lektor: Wojciech Żołądkowicz  

Nominowany do nagrody WARTO już w 2015 roku za debiutancki tomik „Product placement”, druga książka poety wyraźnie nakreśla jego rozwój literacki.

O ile debiut Rafała Różewicza zasługiwał na rozmaite nominacje, o tyle „Państwo przodem” powinno doczekać się nagród. Zapomnijcie o „przekleństwie drugiej książki” i innych literackich zabobonach, autor wszedł właśnie do polskiej ekstraklasy [...]


Piotr Czerniawski

Czasem biega się po wydziale od rana, tylko po to, żeby iść do pracy na wieczorną zmianę; taki ciężki dzień usiany jest przypadkowymi ludźmi, z którymi zamieniamy dwa-trzy słowa, korzystając ze specjalnych kodów, ustalonych dla ludzi podobnych wiekiem, językiem i obyczajem. Książka Różewicza z kolei usiana jest delikatnymi ukłuciami, wyimkami z rzeczywistości, która nas otacza [...]

Marcin Świątkowski


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)panstwo_przodem_p124731.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków i innych publikacji znajdziesz tutaj:
masz24.pl/audiobooki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

gothar
 
Gothar: Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do całkiem udanych. Zabrałam się za licencjat, jadłam całkiem zdrowo, myślałam pozytywnie. Dziś nie ćwiczyłam, ale to dlatego, że jutro idę na siłownię i tam chcę dać z siebie wszystko.
Poza tym na ten tydzień planuję rozpoczęcie wyzwania biegacza, chciałabym biegać minimum 3 razy w tygodniu. Jako, że z moją kondycją jest nie najlepiej, zaczynam biegać według tego planu, zobaczymy, co z tego wyjdzie.

large.jpg


Mimo, że w życiu mam teraz niezły bałagan, ciągle skupiam się na uczelni i pracy, to schodzą one na dalszy plan, a ćwiczenia i zdrowe odżywianie stają się dla mnie ważne. Chciałabym też bardziej skupiać się na sobie, swoich pasjach, może znaleźć jakieś nowe hobby. Mam tyle planów, tyle pomysłów, ale teraz brakuje mi czasu, gdyż moja kochana uczelnia postanowiła nam wcisnąć na 3 roku przedmioty, które wymagają mega zaangażowania i bardzo trudno je zaliczyć. W tamtym semestrze zdarzało się, że po 12 godzinach w pracy i na uczelni musiałam jeździć do koleżanek przygotowywać różne projekty, diagnozy i tym sposobem na nogach potrafiłam być nawet 20 godzin. Teraz zapowiada się na to samo.

Ale to nie sprawi, że zrezygnuję z realizowania swoich pragnień. Nie ma przeszkód, są tylko wyzwania. A ja każdego dnia dostaję od bliskich kopniaka motywacji i szczerze za to dziękuję. Bo i zazdrość jest potrzebna, jeśli tylko jest zdrowa.
 

burzliwe-niebo
 
Sombra:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów