Wpisy oznaczone tagiem "bieganie" (1000)  

ebook-obyczajowe
 
Autor: Pepper Winters  

Pierwszy tom mrocznej serii, w której pożądanie miesza się ze strachem

Dwudziestoletnia Tess Snow prowadzi spokojne życie. Jest o krok od rozpoczęcia kariery na rynku nieruchomości, a jej chłopak to idealna mieszanka czułości i odpowiedzialności. Aby świętować ich drugą rocznicę, Brax robi jej niespodziankę i zabiera na wycieczkę do Meksyku.

Romantyczne plaże, gorący seks i świetna zabawa — tego spodziewa się Tess. Dziewczyna nie wie, że zostanie uprowadzona, odurzona narkotykami i sprzedana. Siłą wepchnięto ją w mroczny świat prostytucji i zdegradowano do roli zabawki. Jej nowy pan, tajemniczy Q, nie lubi się dzielić.

Czy Brax odnajdzie i uratuje Tess, zanim jej nowy właściciel całkowicie ją zniszczy? Czy dziewczyna odnajdzie w sobie siłę, aby walczyć o swoje bezpieczeństwo i wolność?


Szczegóły publikacji:
obyczajowe.masz24.pl/potwory_z_ciemnosci__tom_1_…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z kategorii "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-obyczajowe.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-kryminaly
 
Autor: Katarzyna Puzyńska  

Lektor: Laura Breszka  

Berenika jest zbuntowana i lubi chadzać własnymi ścieżkami. Po raz kolejny znika z domu. Jednak tym razem wszystko wydaje się być nie tak jak zazwyczaj. Co gorsza w sprawę zaangażowany jest ojciec jednego z policjantów. Tymczasem w odległym o kilkadziesiąt kilometrów szpitalu psychiatrycznym zostaje zabita pacjentka. Na kilka godzin przed śmiercią wysyła enigmatyczną wiadomość z prośbą o pomoc. Czyżby wiedziała, że ktoś targnie się na jej życie? Jaki ma z tym wszystkim związek brutalnie okaleczone ciało odnalezione obok niedziałającej już dawno karuzeli? Co kryje studnia w zagajniku wśród pól? Czy aspirant Daniel Podgórski uporządkuje wreszcie swoje życie prywatne i zdoła powstrzymać mordercę, zanim zginie ktoś jeszcze?

"Nora" to dziewiąty tom sagi kryminalnej o policjantach z Lipowa. Opowieści o Lipowie łączą w sobie elementy klasycznego kryminału i powieści obyczajowej z rozbudowanym wątkiem psychologicznym. Porównywane są do książek Agathy Christie i powieści szwedzkiej królowej gatunku, Camilli Läckberg. Prawa do publikacji serii sprzedane zostały do ponad dwudziestu krajów.

Katarzyna Puzyńska (ur. 1985) – z wykształcenia psycholog. Przez kilka lat pracowała jako nauczyciel akademicki na wydziale psychologii. Teraz całkowicie skupiła się na realizowaniu swojej największej pasji, czyli pisaniu. W wolnych chwilach biega, spaceruje ze swoimi psami i jeździ konno. Uwielbia Skandynawię i Hiszpanię. Pochodzi z Warszawy, ale w dzieciństwie wiele czasu spędzała w niewielkiej wsi pod Brodnicą, gdzie toczy się akcja jej powieści. Jej książki cenione są za unikatowy styl narracji, trzymającą w napięciu fabułę i doskonale dopracowane portrety psychologiczne bohaterów. Specjalizuje się w tematyce kryminalnej, ale swoje historie osadza w szerokim kontekście społeczno-obyczajowym. Dlatego saga o Lipowie doceniana jest również przez wielbicieli innych gatunków literackich.


Szczegóły publikacji:
akryminaly.masz24.pl/nora.html
 

checkpoint
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

ebook-poradniki
 
Autor: Przemysław Ignaszewski  

PRZEMYSŁAW „VEGENERAT” IGNASZEWSKI ZABIERA NAS NA AKTYWNY BIEG PRZEZ WERTEPY, A TAKŻE PRZEZ KUCHNIĘ, GDZIE PODPOWIADA, JAK ODŻYWIAĆ SIĘ PODCZAS MORDERCZEGO WYSIŁKU.

Przemysław „Vegenerat” Ignaszewski w swojej drugiej książce serwuje nam kolejną porcję biegowych i kulinarnych eksperymentów. Pokazuje, jak ważnym elementem każdej aktywności jest posiłek, podpowiada, co można jeść nie tylko przed biegiem, ale także podczas niego i bezpośrednio po nim.

W KSIĄŻCE ZNAJDZIESZ:

· opowieści o znanych biegach długodystansowych,

· anegdoty z życia ich uczestnika,

· przepisy na przekąski poprzedzające wysiłek, dodające energii w trakcie biegu, a także pozwalające się zregenerować.

Kiedy sześć lat temu rozpoczynałem przygodę z bieganiem, nie zwracałem uwagi na to, co i kiedy jem. Pochłaniałem cokolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek, byle zaspokoić głód. Żyłem w kulinarnym chaosie. Wprost proporcjonalnie do pokonanych kilometrów, zradzały się u mnie nowe potrzeby i pojawiały zdrowsze nawyki. Poprzez obserwację i wsłuchiwanie się w potrzeby swojego ciała coraz częściej menu podporządkowywałem zaplanowanym treningom. Nagle z faceta, którego fundamentem żywienia był fast food, przemieniłem się w stałego bywalca rynków warzywnych. Stare przyzwyczajenia żywieniowe zastąpiłem nowymi, odmieniłem siebie, uczyniłem swoje życie lepszym.

Przemysław „Vegenerat” Ignaszewski


Szczegóły publikacji:
poradniki.masz24.pl/vegenerata_bieg_przez_kuchni…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
-------------------------------------------------------------------------------------------------
 

nolciak
 
Nolciak: Prawda jest taka, że na początek biegania każde buty będą dobre biegpozdrowie.quora.com/Buty-do-biegania
 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

audiobook-kryminaly
 
Autor: Katarzyna Puzyńska  

Lektor: Laura Breszka  

Brodnica przygotowuje się do obchodów lipcowego Święta Policji. Daniel Podgórski nie ma jednak powodów do radości. Niektórym ludziom bardzo zależy, żeby jak najszybciej zapomniał o zamkniętej już sprawie śmierci trójki bezdomnych. Przy każdym z ciał pozostawiono niewielkie wahadełko. Pewna dziennikarka sugeruje policjantowi, żeby szukał odpowiedzi w ukrytym w lesie opuszczonym domu. Miejscowi wierzą, że to miejsce nawiedzane przez diabła. Kobieta wkrótce znika bez śladu, a Podgórski wraz z byłą komisarz Kopp odnajduje kolejne ciało. Co ma z tym wspólnego niepokojąca wiadomość, którą Weronika Nowakowska otrzymuje od nieznanego nadawcy? Dlaczego drobny złodziejaszek ginie tego samego dnia, kiedy wychodzi z więzienia? I jakie znaczenie dla sprawy mają czarne narcyzy?

"Czarne narcyzy" to ósmy tom sagi kryminalnej o policjantach z Lipowa. Opowieści o Lipowie łączą w sobie elementy klasycznego kryminału i powieści obyczajowej z rozbudowanym wątkiem psychologicznym. Porównywane są do książek Agathy Christie i powieści szwedzkiej królowej gatunku, Camilli Läckberg. Prawa do publikacji serii sprzedane zostały do ponad dwudziestu krajów.

Katarzyna Puzyńska (ur. 1985) – z wykształcenia psycholog. Przez kilka lat pracowała jako nauczyciel akademicki na wydziale psychologii. Teraz całkowicie skupiła się na realizowaniu swojej największej pasji, czyli pisaniu. W wolnych chwilach biega, spaceruje ze swoimi psami i jeździ konno. Uwielbia Skandynawię i Hiszpanię. Pochodzi z Warszawy, ale w dzieciństwie wiele czasu spędzała w niewielkiej wsi pod Brodnicą, gdzie toczy się akcja jej powieści.


Szczegóły publikacji:
akryminaly.masz24.pl/czarne_narcyzy.html
 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wariatkowo36
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

littlecute
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ebook-romans
 
Autor: Marta Radomska  

Co zrobisz, gdy atrakcyjna sąsiadka zacznie flirtować z Twoim narzeczonym?

Ola szykuje się do startu w maratonie, jednak błogi odpoczynek po treningach zakłóca jej niekończący się remont w mieszkaniu piętro wyżej. Właśnie wprowadziła się do niego długonoga biegaczka, która nigdy nie miewa zadyszki, a w biegach długodystansowych jest równie dobra jak w podrywaniu nowych sąsiadów.

Ola i jej przyjaciółka Beatka patrzą na blondynkę z coraz większą irytacją, bo ich mężczyźni zupełnie tracą dla niej głowę. Gdy w trakcie spaceru pies-bies znajduje w bocznej alejce parku jej zwłoki, policja planuje przesłuchać wszystkich sąsiadów. Zwłaszcza tych, którzy akurat zapodziali gdzieś kuchenny nóż…

Po debiutanckim „Maratonie do szczęścia” Marta Radomska nie zwalnia tempa.  „Sprintem do marzeń” to pełna humoru powieść, w której mieszają się krew, pot i łzy… ze śmiechu!



Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)sprintem_do_marzen_p1014795…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

littlecute
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nolciak
 
Nolciak: Moja ulubiona apka biegamyy.wordpress.com/(…)anglojezyczna-aplikacja… moim skromnym zdaniem, piec razy lepsza niż endo.
 

littlecute
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

littlecute
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

littlecute
 
LittleCute.:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bulletjournal
 
6 - trzy kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i ogórkiem zielonym
10 - trzy oscypki
14 - ryż, jajko sadzone, warzywa na patelnię
18 - ryż z duszoną gruszką, jogurtem naturalnym i cynamonem

Płyny: 2 litry wody, 2 kawy zbożowe z mlekiem

AKTYWNOŚĆ
30 minut bieganie/marszobieg przełaje
10 minut rozciąganie


O matko, ale spróchniałam :D Nie wiem czy zaliczyć dzisiejszą aktywność do biegania czy już do marszobiegów. Co jakieś 500 m robiłam sobie przerwę przechodząc do marszu, by uregulować oddech. Kondycja leży totalnie! Kiedyś biegałam po 5 km, bez przerw i w miarę dobrym tempie, a teraz? Moją motywacją jest to, że jak już polepszę biegowe osiągi do naprawdę niezłych to przyznam się jaki dziś miałam tempo. Teraz nie napiszę, bo WSTYD. :P

Miałam dziś robić tę potrawkę o której wczoraj wspominałam. Rano uzgodniłam z mamą co jest w kuchni a co dokupić. I dupa, bo to co niby mieliśmy to było po terminie, przyprawy były zwietrzałe, a mięso było nieświeże... Dobra ja jestem bałaganiarą, ale to jest przesada. Kuchnia to jednak kuchnia, tu się gotuje i je, a jedzenie to jednak jedzenie... Niezbyt zdrowo (i smacznie...) jeść coś starego co w sumie do jedzenia już się nie nadaje. :/ Najgorsze jest to, że mama w tym nie widzi problemu. W sensie nie w samym jedzeniu starego mięsa (XD), ale w tym, że takie rzeczy po prostu trzyma się w domu zamiast przejrzeć wszystko raz na jakiś czas (niektóre produkty straciły ważność 3 lata temu...). Chciałam to zrobić, ale już zaczęło dochodzić do kłótni, bo "jedzenia nie wolno marnować" (ee? co?? really?). Stąd taki mało urozmaicony bilans, musiałam kombinować co mogę zdrowego i pożywnego zjeść. Jutro pewnie będzie równie beznadziejny...

Źle się dziś czuję. Jestem jakaś wrażliwa na wszelkie niepowodzenia, sfrustrowana tym wszystkim i niezmiernie w k u r w i o n a . Chyba okres mi się zbliża. Oby przyszedł szybko, bo serio ktoś ucierpi przez moje humorki.
9452-prawda.jpg
  • awatar CelestinDafne: Mój chłopak też nie lubi marnowania jedzenia. Zawsze wyrzucam przeterminowane produkty kiedy jego nie ma w domu. A co do siemia lnianego. Można go używać do koktajli, owsianek albo zalać wrzątkiem poczekać aż trochę spęcznieje i wypić. Ja muszę jeść co jakiś czas siemię bo mam problemy z trawieniem. Wspomaga prace jelit i żołądka. Zresztą to błonnik więc daje uczucie sytości. :) Tylko uwaga ma dużo kalorii.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

butyblog.pl
 

Koniec z wymówkami. Zima przestała oznaczać przerwę w treningach. Dzięki nowej linii odzieży Under Armour ColdGear® Reactor możesz biec mimo mrozu i cieszyć się aktywnością przez okrągły rok. Jak to działa – odwiedź blog.butyjana.pl.

under armour reactor butyjana.pl.jpg
 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

butyblog.pl
 
Z dumą przedstawiamy 9-osobową reprezentację Sportowego Klubu Pożarniczego „Strażak” – PSP Podkarpacie, która dzięki ButyJana.pl, mogła uczestniczyć w tegorocznych rozgrywkach. Zawodnicy brali udział w konkurencjach lekkoatletycznych w bieganiu oraz pływaniu i świetnie spisali się zarówno indywidualnie jak i grupowo.

butyjana-sponsorem-drużyny-lekkoatletycznej-na-WFPG-2017.jpg


kpt. Andrzej Szpunar na co dzień pełniący służbę w Komendzie Miejskiej PSP w Rzeszowie podczas Mistrzostw spisał się na medal! I to nie jeden;)

Andrzej-Szpunar-bieganie-ButyJana.jpg
 

 

Kategorie blogów