Wpisy oznaczone tagiem "bilans" (1000)  

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Miałam schudnąć po operacji. Jeść papki, pić płyny i się odchudzić przez uszkodzoną jamę ustną. Byłam pewna, że to naturalne. Moja mama utwierdzała mnie w tym przekonaniu.
Mogę podsumować całą moją dietę, odchudzanie i dbanie o ciało...
  • awatar JazuMST: Jest to zdanie którego najbardziej nie znoszę.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

xhipotermiax
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

badbunny
 
Bad Bunny: Wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ wytrawny omlet - 3 jajka, 45g awokado, 42g wędzonego łososia, mix saład i pomidorki koktajlowe - 318kcal
♥ bułka biała z 5g masła - 311kcal
♥ 250ml soku ze świeżo wyciśniętych pomarańczy - 98kcal
♥ 3 krople witaminy D3 z K2
Obiad:
♥ 150g ugotowanego makaronu i 300g wieprzowiny z pieczarkami, cebulą, papryką, w sosie pomidorowym - 486kcal
Przekąska:
♥ 60g batona proteinowego - 217kcal
Kolacja:
♥ 135g warzyw i gotowana noga z kurczaka - 190kcal
♥ 50g ugotowanego makaronu i 350ml rosołu - 238kcal

B30% T36% W34% - zjedzonych 1858kcal
2.05l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
Omlet w wersji wytrawnej wyszedł prze-mega! Będę teraz częściej powtarzać różne jego wersje :) Nawet przekonałam się do awokado, którego nigdy nie lubiłam, a jednak jest to bardzo wartościowy owoc :)
avocado.jpg
  • awatar hononey: Avo w każdej postaci. <3
  • awatar Ewel...: Awokado smakuje mi tylko z rybą :D Ale jak przeczytałam rano o tym Twoim omlecie i to postanowiłam, że jak wrócę do domu to aż sobie zrobię:D Najpierw sobie zrobię zakupy, bo nie wiem czy omlet że światłem z lodówki będzie dobry :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Staram się pisać tu codziennie, ale w niektóre dni jednak po prostu już nie mam siły tu wchodzić i skupiać się nad tym, co chcę przekazać :P
-------------------------
04.04.2018

Śniadanie:
♥ 74g wędzonej makreli i 50g ryżu basmati - 396kcal
♥ sałatka z mixu saład, papryki, pomidora, kukurydzy, 3ml oleju z dyni i przypraw - 27kcal (wliczam tylko olej)
♥ 250ml soku ze świeżo wyciśniętych pomarańczy - 98kcal
♥ 3 krople witaminy D3 z K2
Drugie śniadanie:
♥ 120g naturalnego jogurtu greckiego i 40g płatków granola - 341kcal
Obiad:
♥ 150g ugotowanego bialego makaronu i 300g wieprzowiny z pieczarkami, cebula, papryka, w sosie pomidorowym - 486kcal
Kolacja:
♥ 3 jajka na twardo - 180kcal
♥ 30g odżywki białkowej - 124kcal
♥ 60g batona proteinowego - 215kcal

B26% T42% W32% - zjedzonych 1867kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
Z deksza przesadziłam z ilością protein na wieczór. Myślę, że ilość ich była na tyle duża, że organizm nawet części nie przyswoił. No ale to już kwestia złego wyplanowania makro przy posiłkach w tym dniu.
nice food.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: Myślałam, żeby nie dodawać bilansów, ale jednak wszystko lepiej mi idzie jak się tutaj rozpisuję ;)
-------------------------
03.04.2018

Śniadanie:
♥ 3 jajka na miękko i 4 krążki owsiane pełnoziarniste - 364kcal
♥ sałatka z mixu saład, pomidora, papryki, kukurydzy, 5ml oleju z dyni i przypraw - 45kcal (wliczam tylko olej)
♥ 18ml soku z cytryny z wodą - 5kcal
♥ 3 krople witaminy D3 z K2
Przedtreningowo:
♥ 5 tabletek BCAA
Potreningowo:
♥ 30g odżywki białkowej - 124kcal
♥ wrap kurczak-cezar - 470kcal
Obiad:
♥ 450g makaronu carbonara z kurczakiem i bekonem - 643kcal
♥ sałatka z mixu saład, pomidora, papryki, kukurydzy, 3ml oleju z dyni i przypraw - 27kcal (wliczam tylko olej)
Kolacja:
♥ 200g serka wiejskiego z papryką i kukurydzą - 194kcal

B27% T42% W31% - zjedzonych 1872kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 260kcal
♥ 1h 35min treningu na siłowni - 562kcal
 - 5min dynamicznej rozgrzewki
 - 5min rozgrzewki na orbiterku
 - 45min treningu siłowego (2min przerwy pomiędzy seriami)
   PLECY
   • ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 3 serie x 12 powtórzeń, 25kg
   • wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę - 3 serie x 10 powtórzeń, 7kg
   • wiosłowanie kettlebell oburącz w opadzie tułowia - 3 serie x 10 powtórzeń, 6kg
   BICEPSY
   • uginanie przedramion ze sztangą prostą metodą matrix- 3 serie x 21 powtórzeń, 10kg
   • uginanie przedramion ze sztangą prostą - 3 serie x 15 powtórzeń, 10kg
   TUŁÓW
   • unoszenie nóg w pozycji leżącej - 3 serie x 10 powtórzeń
   • 2 x deska (30sek) i 2 x deska na boku (30sek)
  - 30min cardio na rowerku do spinningu (11.5km)
  - 10min rozciągania
-------------------------
how to be.jpg

how to be1.jpg

how to be 2.jpg

how to be 3.jpg
 

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

xhipotermiax
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

badbunny
 
Bad Bunny: I wczorajszy bilans :)
-------------------------
Śniadanie:
♥ Omlet z dwóch jajek i 70g kiełbasy (dodana sól himalajska), smażony na 8ml zimnotłoczonego oleju rzepakowego - 391kcal
♥ 58g chleba z ziarnami - 162kcal
♥ sałatka z mixu sałat (rukola, szpinak itd.), pomidorki koktajlowe i 3ml oleju z dyni - 27kcal
♥ 3 krople witaminy D3 z K2
Przedtreningowo:
♥ 5 tabletek BCAA (jem do skończenia opakowania, a później przerzucam się na proszkowe, żeby syfu nie jeść :P )
Potreningowo:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Obiad:
♥ 60g białego makaronu tagliatelle - 215
♥ 150g zupy pomidorowej z kurzym mięsem - 98kcal
♥ 60g batona proteinowego - 217kcal
Kolacja:
♥ 60g białego makaronu tagliatelle - 215kcal
♥ 260g gulaszu wieprzowego z warzywami - 476kcal
♥ 135g mixu warzyw - 55kcal

B26% T40% W34% - zjedzonych 2021kcal
2.1l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 261kcal
♥ 1h 10min treningu na siłowni - 386kcal
 - trening siłowy na plecy i bicepsy
 - cardio na rowerku do spinningu (9.3km, 30min)
-------------------------
nice foodie.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: W poniedziałek wróciłam do ważenia posiłków i zapisywania bilansów :) (niecały tydzień przerwy w związku z urlopem)
-------------------------
19.03.2018

Śniadanie:
♥ Omlet z dwóch jajek i 70g kiełbasy (dodana sól himalajska), smażony na 8ml zimnotłoczonego oleju rzepakowego - 391kcal
♥ 58g chleba z ziarnami - 162kcal
♥ sałatka z mixu sałat (rukola, szpinak itd.), pomidorki koktajlowe i 3ml oleju z dyni - 27kcal
♥ 3 krople witaminy D3 z K2
Obiad:
♥ 50g ryżu basmati - 178kcal
♥ 149g smażonego kurczaka w panierce - 387kcal
♥ sałatka z sałaty, pomidorków koktajlowych i jogurtu naturalnego - 79kcal
Podwieczorek:
♥ 100g ugotowanego makaronu jajecznego - 138kcal
♥ 440ml zupy pomidorowej z kurzym mięsem - 286kcal
Kolacja:
♥ 24g chleba z ziarnami - 81kcal
♥ 25g masła orzechowego - 151kcal

B21% T44% W35% - zjedzonych 1880kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
food.png
 

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

badbunny
 
Bad Bunny: Dzisiejszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ 120g bułki panini, 89g banana i 40g masła orzechowego - 564kcal
Drugie śniadanie:
♥ 400g serka wiejskiego z pomidorami - 388kcal
Obiad:
♥ 239g kurczaka ze szpiakiem i pietruszką, w sosie jogurtowo-śmietanowym - 349kcal
♥ 136g ugotowanego makaronu - 178kcal
Kolacja:
♥ 300g botwinki - 330kcal
♥ 160g uszek - 286kcal

B26% T31% W43% - zjedzonych 2095kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
color.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: Nadrobienie zaległości z bilansami
-------------------------
Piątek

Śniadanie:
♥ bułka panini, 40g masła orzechowego i 79g banana - 589kcal
Drugie śniadanie:
♥ 135g jogurtu naturalnego, 13g dżemu malinowego i 40g granoli - 389kcal
Obiad:
♥ 415g zapiekanki z łososiem - 477kcal
♥ 135g warzyw
Potreningówka:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Kolacja:
♥ noga z kurczaka, 50g ryżu basmati, 135g warzyw - 413kcal

B24% T38% W38% - zjedzonych 2088kcal
2.4l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 261kcal
♥ 1h 30min treningu na siłowni - 419kcal
 - ćwiczenia siłowe na barki i nogi
 - cardio na rowerku do spinningu (12.1km - 30min)
-------------------------
Sobota

Śniadanie:
♥ 89g wędzonej makreli, 50g ryżu basmati i 135g warzyw - 496kcal
Przekąska:
♥ 0.5l świeżego soku z jabłek, selera, ogórka i cytryny - 234kcal
Obiad:
♥ ramen (japońskie danie) z krewetkami, małżami, kurczakiem, wieprzowiną, chikuwa, dashi, undarią pierzastą (glon jadalny) pea shoots (cokolwiek to po polsku jest :P ) i makaronem - 556kcal
Kolacja:
♥ 275g twarogu półtłustego z 60g naturalnego jogurtu greckiego - 391kcal
♥ 60g batona proteinowego - 217kcal

B27% T32% W41% - zjedzonych 1894kcal
2.2l wody
-------------------------
Niedziela (czyli dziś ;) )

Śniadanie:
♥ 103g wędzonej makreli - 304kcal
♥ 150g zupy warzywnej - 105kcal
Przekąska:
♥ 60g batona proteinowego - 215kcal
Bardzo późne drugie śniadanie:
♥ 105g naturalnego jogurtu greckiego, 10g dżemu malinowego, 40g granoli, 79g banana, 62g malin, 124g truskawek i 14g masła orzechowego - 628kcal
Obiado-kolacja:
♥ 150g ugotowanego makaronu - 197kcal
♥ 300g kurczaka ze szpinakiem i pietruszką, w sosie jogurtowo-śmietanowym - 438kcal

B26% T42% W32% - zjedzonych 1887kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
green1.jpg

green2.jpg

green3.jpg

green4.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: Wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ omlet z 3 jajek, 10g oleju kokosowego i 30g żółtego sera - 409kcal
♥ pół bułki panini - 139kcal
Drugie śniadanie:
♥ 135g jogurtu greckiego naturalnego, 50g granoli, 13g dżemu malinowego, 30g malin i 104g truskawek - 539kcal
Obiad:
♥ 415g zapiekanki z łososiem, ziemniakami, cukinią, serem mozzarella i śmietaną - 477kcal
♥ 135g warzyw - 55kcal
Kolacja:
♥ 200g serka wiejskiego z pomidorami - 194kcal

B22% T49% W29% - zjedzonych 1813kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
Jakoś wczoraj nie mogłam ogarnąć jedzenia tak, żeby mieć dobrze rozłożone makro. Śniadanie w ogóle wyszło mega mdłe - nie polecam jajek z serem żółtym, a przynajmniej nie bez dodatków. Myślę, że z pomidorem i szczypiorkiem byłoby mniam.
Kaloryka mniejsza, jako że dzień przed było więcej niż trzeba.
mniam.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: O tym jak przez przypadek zjebałam swój bilans :P
-------------------------
Śniadanie:
♥ omlet na dwóch jajkach, 8ml zimnotłoczonego oleju rzepakowego i 33g bekonu - 280kcal
♥ 53g chleba - 135kcal
Drugie śniadanie:
♥ 150g greckiego jogurtu aturalnego, 13g dżemu malinowego, 50g granoli, 113g truskawek i 50g malin - 572kcal
Obiad:
♥ 415g zapiekanki z łososiem, cukinią, ziemniakami, jajkiem, serem mozzarella i śmietaną - 477kcal
♥ 135g warzyw
Podwieczorek:
♥ 200g serka wiejskiego - 194kcal
Kolacja:
♥ 600ml zupy ziemniaczanej - 235kcal
♥ 60g batona proteinowego - 215kcal

B25% T40% W35% - zjedzonych 2165kcal!!!
2l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 261kcal
-------------------------
Mam od dzisiaj nowe postanowienie - zawsze od razu wpisywać wszystko co jem w aplikację przed zjedzeniem posiłku. Dopiero teraz jak spisywałam tutaj posiłki skapnęłam się, że do drugiego śniadania nie dodałam płatków ani malin, przez co wszystko poszło mi w kosmos :P :P :P
A jeszcze główkowałam się z tym, czym dobić kalorie, żeby makro było dobre i z rezygnacji postanowiłam na batona proteinowego, bo już nie chciało mi się nic innego wymyślać. A tu wychodzi na to, że go w ogóle nie musiałam jeść. No cóż, człowiek uczy się na błędach.
smoothie.gif
 

agnessia
 
Jak ten czas szybko płynie ;o już marzec! Do wakacji coraz mniej czasu ;o
Chodzę w miarę regularnie na siłownię, ale ani razu nie zapisałam sobie swoich wyników / osiągnięć z odbytych ćwiczeń ;o
Fajnie byłoby zacząć robić sobie bilans i mam nadzieję, że pisanie tego tutaj nauczy mnie systematyczności  ;D także dzisiejszy dzień liczę jako pierwszy :)
Siłownia - dzień 1
Zaczęłam od orbitreku 15 min - około 180 kcal
Następnie ćwiczenia na nogi (na maszynach ćwiczących uda średnio 25 - 30 kg, a na maszynie gdzie wykorzystywałam siłę całych nóg - 60 kg), pośladki (20 kg) i na koniec ręce (20-25 kg - zależnie od maszyny). Cieszę się, bo dzisiaj podokładałam sobie w większości po 5 kg :D
Ostatecznie poszłam jeszcze na rowerek (5 km - około 120kcal)
Dni bez papierosa - 3
Dni bez alkoholu - 9
Dni bez słodyczy - ojjj a kto by się tym przejmował :d jutro nie zjem nic słodkiego xd
Zmierzę się w domu, bo wracam na weekend, a zważę się za jakiś tydzień jak przejdą mi "te dni" :D
 

badbunny
 
Bad Bunny: Wlatuje wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ jajecznica na dwóch jajkach, 39g bekonu, 8g zimnotłoczonego oleju rzepakowego, do tego 53g chleba - 451kcal
♥ 152g jabłka - 79kcal
Posiłek potreningowy:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
♥ 300g makaronu carbonara z kurczakiem i bekonem - 429kcal
Obiad:
♥ 280g zapiekanki rybnej i 135g warzyw - 238kcal
Kolacja:
♥ 200g serka wiejskiego z pomidorem i kukurydzą - 194kcal
♥ bułka panini z 13g masła - 345kcal

B31% T37% W32% - zjedzonych 1901kcal
2.3l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 261kcal
♥ 1h 30min treningu na siłowni - 460kcal
 - siłowe na plecy i biceps
 - cardio na rowerku do spinningu
-------------------------
smoothies.jpg
 

kaduu
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

badbunny
 
Bad Bunny: Ok, pora na wpis z wczorajszym bilansem.
-------------------------
Śniadanie:
♥ jajecznica na dwóch jajkach, 53g szynki, 10g oleju kokosowego i 45g sera mozzarella, do tego 58g chleba - 533kcal
Drugie śniadanie:
♥ 113g activii truskawkowej, 50g granoli, 114g truskawek i 50g malin - 391kcal
Obiad:
♥ 280g zapiekanki rybnej i 135g warzyw - 238kcal
Podwieczorek:
♥ 200g serka wiejskiego z pomidorem i kukurydzą - 194kcal
♥ 60g batona proteinowego - 215kcal
Kolacja:
♥ 500ml zupy ziemniaczanej - 196kcal
♥ gotowana noga z kurczaka - 180kcal

B29% T39% W32% - zjedzonych 1947kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 20min spaceru
-------------------------
Piszę wszystko na ostatnio chwilę, bo zaraz spadam do pracy. Wieczorem zapewne wstawię jakiś luźniejszy post. Ledwo co się ze wszystkim wyrabiam :P
vin1.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ omlet z 97g kiełbasy wiejskiej, cebuli i dwóch jajek, smażony na 10g oleju kokosowego - 446kcal
♥ 52g chleba - 133kcal
Drugie śniadanie:
♥ 80g greckiego jogurtu, 120g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, 13g dżemu, 50g granoli, 51g malin i 134g truskawek - 500kcal
Posiłek przedtreningowy:
♥ 225g zapiekanki ziemniaczanej - 250kcal
Posiłek potreningowy:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Kolacja:
♥ 100g ugotowanego ryżu i 180g kurczaka po tajsku na ostro - 435kcal

B27% T39% W34% - zjedzonych 1929kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 30min spaceru - 112kcal
♥ 1h 30min ćwiczeń - 500kcal
 - siłowe na klatę i triceps
 - cardio na rowerku do spinningu (12.2km, 30min)
-------------------------
Moja opaska pod koniec treningu się rozładowała i nic mi nie zapisało >:| Myślałam, że na luzie wytrzyma na połowie baterii, ale jak widać nie :P Ach ta technologia.
nice.jpg
  • awatar krupczatka na trening!!!: Sama robisz zapiekankę? :>
  • awatar Bad Bunny: Sama :) Zapiekanki są fajne, bo nie trzeba smażyć, więc zdrowiej. No i też można zrobić je praktycznie ze wszystkiego :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Stwierdziłam teraz, że bilanse i wpisy o codziennym życiu będą w osobnych postach. Myślę, że bedzie to wygodniejsze i dla Was i dla mnie.
-------------------------
Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ omlet z 90g swojeskiej kiełbasy, cebuli i 2 jajek, smażony na 10g oleju kokosowego, z dodatkiem 55g chleba - 571kcal
Drugie śniadanie:
♥ 140g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, 13g dżemu, 30g granoli, 36g malin i 77g truskawek - 294kcal
Obiad:
♥ 164g ugotowanego ryżu i 200g kurczaka po tajsku na ostro (kurczak, brukuł, kalafior, papryka, mleko kokosowe, imbir, sos sojowy) - 544kcal
Kolacja:
♥ 3 kawałki pizzy texan bbq - 477kcal

B25% T38% W37% - zjedzoych 1886kcal
2l wody
-------------------------
Wczoraj leciało KSW i w związku z tym zamówiliśmy sobie pizze ;) Wliczyłam ją w bilans już na początku dnia, więc jakimś cudem nawet makro ma niewielkie wahania od normy. Jest dobrze :)
pastel v.jpg
 

badbunny
 
Bad Bunny: I wczorajszy bilansik
-------------------------
Śniadanie:
♥ 30g chleba, 34g bekonu, dwa jajka i 5ml zimnotłoczonego oleju rzepakowego - 332kcal
Drugie śniadanie:
♥ 200g serka wiejskiego z pomidorami - 194kcal
Obiad:
♥ 225g zapiekanki warzywnej (ziemniaki, marchewka, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, cebula, groszek, kukurydza, ser mozzarella i śmietana) - 250kcal
Przekąska:
♥ 57g chleba z 20g masła orzechowego i 116g banana - 368kcal
Posiłek przedtreningowy:
♥ 225g zapiekanki warzywnej (ziemniaki, marchewka, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, cebula, groszek, kukurydza, ser mozzarella i śmietana) - 250kcal
Posiłek potreningowy:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Kolacja:
♥ omlet z dwóch jajek, 30g płatków owsianych, 10g organicznego masła orzechowego, 111g truskawek i 71g malin - 372kcal

B27% T39% W34% - zjedzonych 1931kcal
2.4l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 262kcal
♥ 1h 30min treningu na siłowni - 514kcal
 - siłowe na ramiona i nogi
 - cardio na rowerku do spinningu (10.5km, 30min)
-------------------------
Wczoraj rozłożenie posiłków wyszło mi komicznie - było ich aż 7! I z tego wszystkiego najlepsze jest to, że kalorycznie i pod względem makro wszystko się zgadza :D Każdy jeden posiłek był poniżej 400kcal, dlatego wyszło jak wyszło.
W dni beztreningowe muszę inaczej rozkładać posiłki niż w dni treningowe, dlatego ich ilość jest różna.

Ogólnie jest git :)
vintage.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Trzeba ogarnąć bilansowe zaległości :)
-------------------------
01.03.2018
Śniadanie:
♥ 200g makaronu carbonara z kurczakiem i bekonem - 286kcal
Drugie śniadanie:
♥ dwa kawałki bekonu, kromka chleba z serem i chochla fasolki - 442kcal
Obiad:
♥ omlet z dwóch jajek, 30g płatków owsianych, 30g masła orzechowego, 127g truskawek, 76g malin i 67g borówek - 530kcal
Przekąska:
♥ 60g batona proteinowego - 215kcal
Kolacja:
♥ 64g chleba z 20g masła i 50g wędzonego łososia - 410kcal

B28% T39% W33% - zjedzonych 1883kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
Czwartek miałam trochę zawiany pod względem kolejności posiłków. Po prostu mi się rano zaspało :P Przważnie wstaję (jak mam poranne zmiany) o 4.15 - 4.20. Budziki nie dały rady mnie dobudzić i zwlekłam się z łóżka dopiero o 4.45. Później latałam jak powalona po domu, a i tak z mało czym się wyrobiłam :P Ale suma sumarum makro i tak się zgadza :)
hearts.jpg
Pokaż wszystkie (1) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ jajecznica na 3 jajkach i dwóch kawałkach bekonu i 8g zimnotłoczonego oleju rzepakowego, 34g chleba - 509kcal
Przekąska:
♥ 150g malin - 78kcal
Obiad:
♥ 225g makaronu carbonara z kurczakiem i bekonem - 321kcal
Podwieczorek:
♥ 200g makaronu z serem, jabłkami i cynamonem, 135g warzyw - 455kcal
Kolacja:
♥ panierowany ser camembert i mozzarella - 519kcal

B26% T37% W37% - zjedzonych 1882kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spacer - 150kcal
-------------------------
Wczoraj stwierdziłam, że sobie troszkę na wieczór pofolguję i zjadłam panierowany ser. Wszystko i tak wliczone w bilans, więc mała szkoda :)

Później dodam podsumowanie lutego, bo przed chwilą skończyłam gotować obiad (od razu po pracy i zakupach) i muszę trochę sobie dechnąć.
cloud.jpg
  • awatar gość: Piękna będzie to porażka hi hi hi :( rób tak dalej
  • awatar Millscape: @gość: Gdzie tu widzisz porażkę? Ja nie widzę żadnej xD
  • awatar gość: @Millscape: przekonasz się XDDD
Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

Kategorie blogów