Wpisy oznaczone tagiem "brzuch" (1000)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 29.04.2020
-owsianka: 1911kcal
-serek wiejski wysokobiałkowy 'piątnica' (200g): 186kcal

razem: 377kcal
t:12g, w:29g, b:35g
woda: 2,5L

trening(12):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges

30.04.2020
-owsianka: 191kcal
-serek naturalny 'bieluch' (150g): 190kcal

razem: 381kcal
t:18g, w:30g, b:20g
woda: 2,6L

trening(13):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges
________________
brzuszek zaczyna pracować.
powoli wraca do normy.
zrobiłam sobie prezent i zamówiłam nowe ciuchy treningowe (jakbym miała ich mało w szafie), bo przecież jak już się pocić, to oczywiście z klasą.
przede mną ciężki weekend majowy.
emocjonalny rozpierdol wisi w powietrzu.
  • awatar tease: Ten weekend majowy w tym roku trwa tyle co zwykły weekend, chociaż tyle dobrego;)
  • awatar laviest: Nie myslalas zeby na silownie sie zapisac skoro masz juz ciuchy?
  • awatar krucha_perfekcja: @laviest: chodziłabym na siłownię, gdyby jakakolwiek była otwarta. ;) trening w domu też jest ok!
Pokaż wszystkie (7) ›
 

stylowki24
 
Chciałabyś wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia masz wykonać? W tym wpisie znajdziesz 3 alternatywne aktywności, które zastąpią klasyczne brzuszki.

www.dlanastolatek.pl/3-cwiczenia-na-brzuch-zamia…

Bez-nazwy-1-kopia-1.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 26.04.2020
-owsianka: 371kcal
-serek naturalny 'bieluch' (150g): 190kcal

razem: 561kcal
t:25g, w:47g, b:27g
woda: 2,5L


trening(10):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges

27.04.2020
-owsianka: 371kcal
-serek wiejski 'piątnica' (200g): 194kcal
-kefir 'robico' (400ml): 172kcal
-wafle ryżowe z białą kaszą gryczaną 'kupiec' (35g): 131kcal

razem: 868kcal
t:29g, w:89g, b:52g
woda: 2,4L

28.04.2020
-owsianka: 371kcal
-serek wiejski wysokobiałkowy 'piątnica' (200g): 186kcal
-kefir 'robico' (400ml): 172kcal

razem: 729kcal
t:24g, w:63g, b:55g
woda: 2,6L

trening(11):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges
________________

62bf4abb4a88f4f230c51f06b2c9fe4e.jpg

________________
mam problem z jelitami.
pomimo dużej ilości błonnika, nie pracują jak należy. wczoraj i dzisiaj wypiłam dodatkowo kefir, by pobudzić nieco bakterie jelitowe do pracy, ale póki co bezskutecznie.
czuję się nabrzmiała, pełna i jak fermentuję się od środka. ponieważ mam dożywotniego bana na środki przeczyszczające, łapię się każdej metody, która mogłaby cokolwiek pomóc. nie ukrywam, że temat nie jest w moim przypadku taki prosty. rady w stylu 'zjedz jabłko popijając wodą, to się posrasz' są jak dla heroinisty 'zapal zioło, to wyluzujesz'.
jeśli do jutra nic się nie wydarzy, będę musiała sięgnąć po cięższy kaliber w postaci zagotowanego soku z ogórków oraz kilogramów kiszonej kapusty. może powinnam je nawet na stałe wprowadzić do menu, by organizm lepiej sobie radził z tym, co wkładam do ust.
w tym tygodniu zjadłam więcej kalorii niż powinnam i opuściłam prawie połowę treningów.
beznadziejny tydzień.
jutro ważenie.
z a j e b i ś c i e .
będę zdziwiona, jeśli po tym wszystkim okaże się, że jeszcze schudłam.
chciałabym. chociaż nawet zatrzymanie wagi mnie usatysfakcjonuje. a przytycie? chyba się zapłaczę...
  • awatar laviest: Malo jesz napewno schudniesz
  • awatar tease: Też sie ostatnio ciężko czuje. Kefiru dawno nie piłem może to dobry pomysł aby pomóc jelitom
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Mam podobnie, kiedy zjem nawet jeden kawałek pizzy, albo coś innego niezdrowego, co kiedyś jadłam kilogramami i było ok, a teraz zjem raz na miesiąc i się męczę. Nie wiem dlaczego tak :( Niestety, nie pomogę Ci, ponieważ nie znam żadnego dobrego sposobu, dlatego też zazwyczaj się męczę i czekam jak samo wszystko wróci do normy :( Daj znać co pomogło ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01.04.2020
-owsianka: 120kcal
-jogurt naturalny 'maluta' (220g): 237kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 461kcal
t:25g, w:40g, b:12g
woda: 2,6L

trening:
-brzuch I -230,1kcal
-pupa II -242,6kcal
-uda III -196,1kcal

razem: 69min30sek. -668,8kcal
________________
nie udało mi się wczoraj zrobić całego treningu ud na poziomie III (zaawansowany). może dlatego, że dawno nie ćwiczyłam, a najcięższe ćwiczenia zostawiłam sobie na koniec, kiedy już doskwierało mi zmęczenie.
niemniej, jestem z siebie zadowolona- ruszyłam dupsko z kanapy i trochę się rozruszałam. oczywiście mój partner nie mógł powstrzymać się od kąśliwych komentarzy, ale doszłam do wniosku, że przecież robię to dla siebie.
dzisiaj w planach jest podobny trening, ale tym razem z większym fokusem na pupę (jakby po wczorajszym dniu za mało mnie bolała):
-brzuch III (zaawansowany)
-pupa I (początkujący)
-uda II (średniozaawansowany)

a Wam jak mija dzień?
  • awatar GiaLexi46: hahah aj weź tych facetów, też się wstydziłam ale nie chciałam pomijać i wzięłam w końcu matę do mojego i ćwiczyłam u niego - ohów i ahów nad wypiętym tyłkiem nie było końca xd a pomyśleć że stresowałam się czerwonej buzi i spoconych ciuchów jak się czujesz po ostanim? już wszystko oki?
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: taaak, mój to się ze mnie naśmiewa, ale po treningu zachwala mój tyłek. XD Dziś ledwo wstałam z łóżka- takie mam zakwasy. :P
Pokaż wszystkie (2) ›
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

naswoim
 
Wpis tylko dla znajomych
Zagubiona mama:

Wpis tylko dla znajomych

 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/35488/jestem_w_ciazy.html
Lekarz: Wygląda na to, że jest Pani w ciąży Pacjentka: Jestem w ciąży? Lekarz: Nie, ale wygląda Pani jakby była
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

ehnatox
 
Cześć. Krótki wpis o pierwszym podejściu do roweru w kontekście tematu, czy można zrzucić brzuch jeżdżąc na rowerze? silawnas.pl/czy-rowerze-mozna-zrzucic-brzuch/
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów