Wpisy oznaczone tagiem "brzuszki" (262)  

muzunguorlik
 
  • awatar wiosna radosna: Łukaszu, właśnie tego nie rozumiem. Skoro chcesz prowadzić bloga na Pingerze, czemu dajesz linki do innego? Liczę na odpowiedź :-)
  • awatar Lukas Muzungu Orlik: @wiosna radosna: Bo na pingerze muszę pomniejszać każde zdjęcie, a poza tym nie dodają mi się zdjęcia. A chcę pozostać z *Wami* w kontakcie :)
  • awatar wiosna radosna: @Lukas Muzungu Orlik: Ok. Rozumiem. Tak na "marginesie": Miło,że do nas wróciłeś :-)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

dreamscometruue
 
bitchyy: CZESC HEJ SIEMA!
po roku i ośmiu miesiącach witam ponownie, jest tu ktos jeszcze z osób, które były w tamtym czasie?

zostawilam bloga wraz z zyskaniem mojej wymarzonej milosci, o której z tego co widzę było wspomniane w starych postach, a wraz z porzuceniem? jej wracam tu.

cos o co sie staralam przez 3 lata (1,5 roku temu jak wam o nim pisalam i ponad 1,5 roku bycia z tą osoba) okazalo sie idealnym srodkiem odchudzającym ahahaha, bedac z nim zlecialo ok 9 kg, fajnie co? ważę 44 kg przy wzroście 162. ii nie nie schudłam bo ćwiczyliśmy, bo jedliśmy zdrowo, schudłam z wykończenia psychicznego :) takze 2015 miał być rokiem szcześcia i fakt było kilka miesięcy szcześcia, które zmieniły sie w istny koszmar.

czego oczekuje teraz?
nie wiem sama.
chce tu z wami być, rozmawiać, naprawiać moje nastawienie do życia, ludzi i wszystkiego innego.

NOWE DZIEWCZYNY, KTORE AKTUALNIE SA TU WLASNIE W TEMACIE ODCHUDZANIA ZOSTAWCIE MI KOMENTARZ ALBO OBSERWACJE, BO CHCE WROCIC DO SWIATA 'ZYWYCH' !
  • awatar cel57: no hej, chudziutka jesteś, to co teraz planujesz względem swojej diety i wagi?
  • awatar bitchyy: @cel57: nie wiem, na razie jest mi ciezko, w ogole wstac z łozka w zwiazku z sytuacja z chlopakiem. taka waga zawsze byla moim marzeniem mimo tego ze nigdy do osob grubszych nie nalezalam, ale nie chcialam jej osiagac w taki sposob.. teraz mysle ze bedzie duuzo cwiczen i zdrowego jedzenia, zeby nie popasc w jakas chorobe, a aktywnosc pomoze mi poradzic sobie z bolem psychicznym...
  • awatar gość: Witaj! Mimo, że do płci pięknej się nie zaliczam, chętnie posłużę wsparciem w ciężkiej chwili. Piękna waga.
Pokaż wszystkie (4) ›
 

lepszytrener
 
Zobaczcie jak w prosty sposób zrobić skuteczny trening na brzuch. Ćwiczenia nie muszą być trudne, wystarczy trzymać się kilku uniwersalnych zasad treningu, aby wyrzeźbić płaski brzuch.
brzu.jpg

lepszytrener.pl/(…)5-podstawowych-bledow-w-cwiczeni…
***
LepszyTrener.pl najlepsi trenerzy i instruktorzy sportowi w Twoim mieście
 

fitnesslovesport
 


Kolejny długi weekend za nami i czas na kolejną dawkę treningu ;) Dziś brzuszki na siłowni, czyli jak wykorzystać wyciąg bloczkowy do ćwiczeń na mięśnie skośne i proste brzucha. Film instruktażowy z ćwiczeniami znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-na-miesnie-skosne-i-…

:) Keep going & train ! <3

Fitness kluby w Warszawie, gdzie prowadzą też treningi na brzuch wyszukasz w wyszukiwarce na www.fitplanner.pl/fitness/warszawa
 

ekstremalniefit
 
Hej wracam
tak wiem że posta nie było z trzy dni ale dużo rzeczy na głowie miałam no i codziennie pisanie tego samego to bez sensu.Nie chce żeby ten blog był nudny dlatego nie dodaje tego jeśli codziennie robie to samo albo jem.Dzisiaj mam dla was lookbook czyli zdjecie tego co jadłam jakbyście chciały ale dobra więc przechodzimy do zmian.Postanowiłam zrobić zmiany w moim odżywianiu i ćwiczenia a jakie już wam mówie :
1.Wyzwanie tygodniowe z cardio od środy
2.Nie jeść codziennie chleba
3.Zmiana jadłospisu trochę urozmaicić
4.Nowe przekąski
Co dzisiaj jadłam:
Śniad-Mussle z jogurtem naturalnym i śliwką
II śniad-Paluszki czosnkowe są one dosyć zdrową przekąską
Obiad-Ryba z makaronem pełnoziarnistym
podwieczorek-4 kostki czekolady gorzkiej i troche pistacji
Kolacja-Koktaj(garś żurawiny,banan i 3 łyzki jogurtu naturalnego)
CO ćwiczyłam:
# 3 godziny na rowerze stacjonarnym
#Mel b brzuch
#mel b pośladki
#brzuszki
#przysiady
#nożyce

A co wy dzisiaj ćwiczyłyście i co dobrego jadłyście.Czekam na wasze komentarze
kuk.png
  • awatar BigSis: Ja dziś chleb z twarozkiem, suszone sliwki, sałatka, jogurt i owoce :) Ja jem chleb codziennie :) Dziś nic nie ćwiczę mam dzień przerwy :D Zmiany bardzo dobre. zmiany są potrzebne! Czemu nie chcesz jeść codziennie chleba? Napisz jaki będziesz urozmaicać posiłki i jakie przekąski? Też bym chciała właśnie urozmaicić to co jem ale nie mam pomysłu, a zwłaszcza na przekąski! :D Powodzenia i trzymam kciuki :*
  • awatar Kosmotessa: jedzonko z fotek wygląda bardzo smakowicie :)
  • awatar gość: Popełniłam Mcd :/ Nakłonił mnie do tego mój Trener hahaha Zapraszam do mnie :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kiedys_bede_fit
 
~14.06.15

Witam wszystkich ! :*

Dziś było bardzo gorąco.. byłam na trampolinie prawie godzinę, i lało się ze mnie tak, że ma-sa-kra ! Dzisiejszy dzień wypadł nawet dobrze, dobrze wypadł też bilans.Zostałam bardzo zmotywowana przez mamę, ale o tym napiszę kiedyś :3 . W treningu wspierała mnie ośmioletnia siostra, która wymyślała dla mnie różne dziwne ćwiczenia, po których nie miałam kompletnie sił. Chyba zostanie moim trenerem ;) ^^ Mierzyłam i ważyłam się dziś, jednak podam tylko wagę, bo kartkę z 'pomiarami' zostawiłam dwa piętra niżej, a siostra śpi i nie chcę jej budzić. :3

Więc około 1,5 tygodnia temu ważyłam się i miałam ok. 54.7 , a dziś ważyłam się  i miałam 53,3 . Nie jest to co prawda dużo, jednak bardzo mnie to zmotywowało. Chciałabym zostać przy tej wadze, może zejść do 50-52 . ;)

Chyba zbyt wiele nie będę pisała, przejdę do bilansów.

Bilans:

*omlet z trzech jajek, liściem sałaty, rzodkiewką i serem (nie zjadłam całego, tylko jakoś 3/4 c: )
*Koktajl bananowy bez cukru z lodem "smoothie"
*Brzoskwinia
*twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
*Niskokaloryczny deser z musli, jogurtem naturalnym, bananem, brzoskwinią i płatkami.
*Mięta
*Jogurt 8 zbóż

Jak przeliczałam, wyszło około 900kcal. Nie jest źle. Jest dobrze. Kiedyś ten bilans miałby pełno pozycji ze słodyczami. Jestem zadowolona ze zmian w moim życiu. Czuje się bardzo dobrze jedząc mniejsze porcje, a częściej. Polubiłam gotowanie, co sprzyja mojemu jadłospisowi. Tak wyszło z deserem - miałam zjeść płatki, a zrobiłam z tego deser ^^

bilans.jpg


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Bilans (ćwiczenia, trening) :

Rano:
*5 minut pośladki, uda (na łóżku XD)
*20 min brzuch i sylwetka
*10 min nogi

Popołudniu:
*45 min ćwiczenia na trampolinie (uda, pośladki, brzuch, nogi, ręce)
*30 min jeżdżenia na orbitreku
* plus ćwiczenia z paletkami ok. 15 min  

Chyba nie jest źle, co ? :)

bilans sport.jpg


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Inspiruj się !

Bliscy mówią, żebyś dała sobie spokój, na co ci te ćwiczenia, dieta, próbują "wepchać" w Ciebie słodzycze i inne pokusy ? Powiedz stanowcze NIE ! Pamiętaj, że sama podejmujesz decyzje o swoim ciele (i nie tylko, ale mniejsza) i skoro powiedziałaś sobie że chcesz tego dokonać, że chcesz być chuda/wysportowana itd. to to osiągniesz. Pamiętaj, że Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie. Efektywne odchudzanie wymaga od nas pewnych wyrzeczeń, ale nie musi być mordęgą. Powinniśmy unikać pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek i słodyczy. Starać się jadać mniejsze porcje i na mniejszych talerzach.

Dodaję kilka 'trików' jak oszukać mózg (brzmi złowrogo :D)

1. Gdy jesteś na diecie odchudzającej jadaj na mniejszych talerzach, a będziesz miała wrażenie, że zjadasz większą porcję.
2. Żeby oszukać głód między posiłkami popijaj jak najwięcej wody mineralnej lub ssij kostki lodu (gdy nie masz nadwrażliwych zębów).

3. Pogryzaj surowe warzywa (np. marchewkę, rzodkiewki, ogórki) lub arbuza.
4. Podczas posiłku nie oglądaj telewizji ani nie czytaj, skup się na talerzu.

5. Jedz powoli, przeżuwając starannie każdy kęs szybciej poczujesz sytość.

6. Omijaj bary i kawiarnie – na widok ulubionego fast foodu czy ciastka trudno będzie ci opanować pokusę.

7. Gdy masz chęć na jakiś kulinarny grzech, zajmij czymś myśli, idź na spacer, zafunduj swojemu organizmowi wysiłek fizyczny, a szybciej zapomnisz o głodzie.

8. Gdy zasypiasz, myśl o tym jak chciałbyś wyglądać.

specificlady_pinger_pl(10).jpg


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Chyba nie przynudzam ?

Cóż. Wpis dobiegł końca, dzięki wielkie dla komentatorów i czytelników. Jutro prawdopodobnie jadę na wycieczkę do Kołobrzegu, i tam też nie zamierzam jeść nic niezdrowego :3 . Muszę wypocząć, coś czuję że będę miała zakwasy w nogach po trampolinie i orbitreku, jednak oby nie ;) Jak zwykle, to stało się tradycją - mówię dobranoc :*

Chudej nocy ! :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 8

bilans ćwiczeniowy:

80 przysiadów
50 brzuszków
pośladki z Mel B
25 min hula hop
rozciąganie

bilans jedzeniowy:

dwie kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
dwie kanapki z jajkiem sadzonym i szczypiorkiem
pomidor ze szczypiorkiem

Dodatkowo ze dwie/trzy zielone herbaty, zrobiony peeling kawowy i użycie balsamu wyszczuplającego.

Buziaki :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

chellaria
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
fdt.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chellaria
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
fdt.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chellaria
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
fdt.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chellaria
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
fdt.:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

more_love
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

olazaczynabiegac
 
OlaZaczynaBiegac: No to co, lecimy dalej z tematem.... zaczne ćwiczyć już jutro ponieważ często mam słomiany zapał... jeżeli czegoś nie zrobię od razu to zazwyczaj odkładam to na później.. i później... i później... a później każda wymówka jest dobra żeby odłożyć to na jeszcze później :D Same rozumiecie..... Znalazłam coś takiego.. nie wiem, moze któraś z was ćwiczyła przy tym ? :) Dajcie znać ! A może na sam początek polecicie mi coś innego ? :) Będę wdzięczna ;**



  • awatar creative30: ćwiczyłam ale jakoś mi się nie spodobało ale zobacz ćwiczenia u mnie może cos przypadnie Ci do gustu
Pokaż wszystkie (1) ›
 

grubasek008008
 
Grubasek Wita . ♥

01 marzec 2015r

Dzisiaj wypada reset czyli dzień odpoczynku od ćwiczeń ale oczywiście dieta jak najbardziej przestrzegana. Postanowiłam również wybrać się na długi spacerek za chwilkę.
Niestety od jutra rozpoczyna się szkoła (koniec ferii) wstawanie o 6 powroty o 16 będę oczywiście musiała wygospodarować czas na ćwiczenia jak i naukę dlatego wpisy mogą nie pojawiać się codziennie oczywiście będę je nadrabiać (sprawozdanie z kilku dni w I poście).

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

doskonala-tapeta-amplt3--motywato.jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

28 luty 2015r


Ćwiczenia :

wyzwanie -> 90 brzuszków
wyzwanie -> 90 przysiadów
wyzwanie -> 100 skrętoskłonów
wyzwanie -> 65 skłonów
wyzwanie -> 55 nożyc pionowych
wyzwanie -> 55 nożyc poziomych
wyzwanie -> 30 damskich pompek
wyzwanie -> 60 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 55
wykop nogi prawej pionowo -> 55
wykop nogi lewej poziomo -> 55
wykop nogi prawej poziomo -> 55
Mel b Cardio -> 13min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Jak na razie tylko tyle ćwiczeń niestety babskie dni mnie ograniczają z powodu bólu brzucha ale nie mogę się poddać.

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

pobrane.jpg


images (14).jpg
 

 

Kategorie blogów