Wpisy oznaczone tagiem "cardio" (205)  

probeautifulandskiny
 
فراشة:


Spaliłam 600 kalorii i teraz piecze mnie kolano wewnątrz! Za to pot się ze mnie leje!
 

badbunny
 
Bad Bunny: Kolejny tydzień. Kolejny poniedziałek. Kolejne tysiąc pięćset rzeczy do zrobienia :P

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ 4 krążki owsiane - 184kcal
♥ omlet z dwóch jajek - 140kcal
♥ ser mozarella z pomidorami i przyprawami - 138kcal
Przekąska:
♥ nektarynka - 60kcal
♥ jabłko - 38kcal
Drugie śniadanie (potreningowo):
♥ 40g odżywki białkowej - 167kcal
Obiad:
♥ kuskus z tuńczykiem, pomidorami i kukurydzą - 336kcal
Kolacja:
♥ zupa ogórkowa - 274kcal
♥ 50g orzeszków z chili - 285kcal
Woda:
2l

Podsumowanie: 1622/1900kcal
B27% T40% W33%

Trening:
♥ 1.5h treningu
♥ ćwiczenia siłowe na klatę, triceps i ramiona
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 330kcal

Co do lasera, to używam Philips Lumea Prestige SC2009 i jestem z niego mega zadowolona :) Jedyny mój problem był, że nie zawsze używałam go systematycznie, ale włosów na nogach praktycznie mam już mało co :)

Spałam od 22 do 4 rano i od 15 do 17. Będę starała się w jakiś sposób spać te 8h, zobaczymy czy pomoże :)
stay positive.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Miałam wczorajszy wieczór spędzić na nadrabianiu pingerowych zaległości i graniu w GTA, a wyszło na to, że zapytałam się mamy czy ma ochotę na pizze i kilka odcinków naszego serialu (Dark - bardzo polecam!). Piątkowe wieczory zawsze są dla mnie czasem na chillout i wsuwanie niezdrowych rzeczy, także wszystko (mniej lub bardziej) pod kontrolą.

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ omlet z 3 jajek - 210kcal
♥ domowej roboty chleb - 122kcal
Drugie śniadanie (potreningowo):
♥ 40g odżywki białkowej - 167kcal
♥ wrap z kurczakiem i bekonem - 448kcal
Obiad:
♥ sałatka z mixu sałat, ogórkiem, pomidorem, kukurydzą, krewetkami, serem feta i sosem z jogurtu naturalnego i przyprawy tzatziki - 252kcal
Kolacja (i tutaj wszedł mój prze-mega duży cheat meal):
♥ 3 kawałki pizzy Texan BBQ - 492kcal
♥ 5 serowych trójkątów - 330kcal
♥ ciepłe cookie dough z karmelem i białą czekoladą - 570kcal
♥ kawałek chleba czosnkowego - 97kcal
♥ 5 rówek mlecznych - 250kcal
♥ 3 ciastka mleczne - 264kcal
Woda:
1.550l

Podumowanie: 3202/1900kcal (zaszalałam :P )
B18% T39% W43%

Trening:
♥ 1h 20min treningu
♥ ćwiczenia siłowe na nogi
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 420kcal

Jakby odliczył spalone kalorie na treningu to miałam nadwyżkę 882kcal wczoraj, nie jest aż tak źle. Ale muszę przyznać, że nie wiem gdzie mi się to wszystkie żarcie mieści :D

Dzisiaj już normalny, czysty dzień. Zaraz spadam na siłownię. Jedyne co mnie wkurza to fakt, że strasznie późno zwlekłam się z łóżka :/
never look back.jpg
  • awatar pingeromania22: ważne że poćwiczone, ale trzeba nadrabiać ! :* powodzenia
  • awatar CelestinDafne: Czasem trzeba zrobić coś dla własnej przyjemności. :) :D Dla mnie pizza to uzależnienie więc muszę bardzo uważać.
  • awatar better me ♕: Masz fajne, zdrowe podejście :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Miałam dodać wpis wczoraj, ale pomimo, że po pracy siadłam na lapa to nie miałam siły skupić się na wpisie. W sumie to żałuję, że po prostu nie poszłam spać :/

Powiem Wam, nie jest łatwo - 20min dojście na siłownię, 1.5h treningu, zakupy, niesienie zakupów do domu przez 20min, przygotowanie (czyt. ważenie) posiłków, 25min z buta do pracy, 7h w pracy na nogach i znowu 25min powrotu. Chyba będę musiała wreszcie pomyśleć o prawie jazdy i samochodzie, bo to porażka :/

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ serek wiejski z pomidorami koktajlowymi i ogórkiem konserwowym - 194kcal
♥ kromka domowej roboty razowego chleba ze słonecznikiem i żurawiną (45g) - 104kcal
Drugie śniadanie (potreningowe):
♥ 40g odżywki białkowej z wodą - 167kcal
Obiad:
♥ makaron karbonara z bekonem i kurczakiem - 643kcal
Przekąska:
♥ sałatka z mixu sałat, ogórek, pomidor, kukurydza, krewetki, ser feta i sos z jogurtu naturalnego i przyprawy tzatziki - 246kcal
Kolacja:
♥ potrawka z kurczaka z ryżem - 638kcal
Woda:
2.6l - jest dobrze!

Podsumowanie: 1992/1900kcal (więcej kalorii, bo dużo spalone na treningu, więc who cares :D )

Jestem też zadowolona z tego, jak wyszło mi makro B31% T37% W32%.

Trening:
♥ 1.5h treningu
♥ ćwiczenia siłowe na plecy + bicka
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 532kcal

Dzisiaj już rąk nie mogę wyprostować, tak mi siadły ćwiczenia na bicka :D
W ogóle to dopiero środa jest, a mi się już nic nie chce :P
keep moving.png
  • awatar Tigram Ingrow: Ćwiczenia na biceps uwielbiam. Mi czasem dłonie omdlewają po deskach, biegach w podporze i innych takich. Ale z hantelkami lubię ćwiczyć.
  • awatar CelestinDafne: tego zawszę nienawidziłam w siłowniach. Ja po pracy gnam do domu z wywieszonym jęzorem. Po takim maratonie wcale się nie dziwię że ci się nie chce. Nie lepiej ćwiczyć w domu. Na you tube są miliony filmików z ćwiczeniami, tańcem czy areobikiem. Po co wydawać forsę.
  • awatar Tigram Ingrow: @CelestinDafne: Mnie osobiście trener bardziej motywuje. Sama się nie zmotywuję do takiego wysiłku, jaki osiągam ćwicząc w grupie.
Pokaż wszystkie (5) ›
 

americanwoman3
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

yallsuckxoxo
 
not another fit babe:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
urbhanize-fitness-taneczny.jpg


Lubicie zumbę, salsation lub taniec hip hop ? :D Ten trening może się wam spodobać ;) Jak wspomina na FitPlanner.pl instruktor Krystian Porębski, Urbhanize® to nowość w Polsce, jeszcze mało znany, ale to świetny trening z elementami cardio i ruchami choreograficznymi z hip hopu i street dance. A przy okazji można spalić kalorie :D

O treningu Urbhanize®, pisze instruktor Krystian Porębski na stronie www.fitplanner.pl/(…)nowy-taneczny-trening-urbhaniz…

Zapraszam do lektury ! :)

A jeśli szukasz zajęć Urbhanize® np. w Warszawie to zapraszam do wyszukiwarki zajęć FitPlanner na www.fitplanner.pl/(…)urbhanize…
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

xoxy
 
|  28 dzień ćwiczeń  |
|  29 dzień zdrowszego odżywiania  |


Dzisiejszy wpis będzie krótki i pisany na telefonie, bo musiałam dać laptopa mojemu bratu do zrobienia prezentacji.
Tak cholernie się cieszę, że wybiło mi tutaj 30 dni na Pingerze. Już co raz bliżej pełnego miesiąca ćwiczeń i diety!
Pierwszy raz taki sukces. I dlatego dziewczyny WARTO, bo sama świadomość, że to już miesiąc i zaraz kolejny mega motywuje.

08,02.2016. |Poniedziałek|
Ś: dwie kromki chleba razowego z masełkiem i żółtym serem
ŚII: sałatka (mieszanka sałat Biedra, prażone orzechy, wędzony łosoś, pół kostki fety, pomidorki koktajlowe, kilka pasków papryki, sos (oliwa,woda,sól, pieprz, papryka.ostra,oregano, zioła prowansalskie)
O: dwie kromki chleba razowego z masełkiem, warzywa królewskie na patelni, kawa
 +belgijski żelek

1,5l wody wypiłam w szkole, w domu ok 0,5l więc na dzisiaj ok 2l -zaliczone

Ćwiczenia:
10 okrazeń na wfie
ok 10 min rozciągania na wfie
20 minut Cardio
5 minut dla nóg (1min przysiadów, 1min przysiad-kolano do klatki, 1min przysiad-wykop, 1min na mięśnie trzygłowe uda, 1min "przysiadu")


Jestem nawet zadowolona. Nie jem kolacji, bo zjadłam dużo sałatki i tego żelka więc powinno mi starczyć kalorii.


d7cd6470-4b72-41ae-a281-e68abc6a3fa2.jpg


d2b9f433-2dea-4bb8-bc4b-a2ee1832e001.jpg


2d031fdb-d962-4573-9d3d-fdb0080daaf7.jpg
  • awatar Chrysalis ♕: U mnie też wybił miesiąc, piątka! :D Ładnie Ci idzie, piękne ćwiczenia! Miłego wieczoru :*
  • awatar motena: pięknie ci poszło. U mnie z cwiczeniami dopiero 2 tygodnie ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

adoringfashion
 
Hej:(

śn:
jogurt 0% tłuszczu
2 kanapki składane razowe z almette, sałatą i ogórkiem

ob:
kotlet mielony, sałata, ziemniaki (mama mnie zmusiła)

kol:
gruszka, serek grecki 0% tłuszczu, trochę tortellini

ćw:
60 minut zumby
10 minut cardio
70 przysiadów

Wiem, wiem, wiem... jem bardzo dużo. Ale cieżko jest tak nagle prawie nic nie jeść. I tak ograniczam! A na obiad w tygodniu muszę niestety zjeść to, co mama zrobi.

Spójrzcie❤️❤️❤️

image.jpeg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: nie zjadłaś wcale dużo...a na obiad zjadłaś zdrowo o ile nie było całego talerza ziemniaków :P Mnie by szkoda było cycków dla takiej figury :P wolę okrąglejsze kształty ^^ Bardzo ładnie poćwiczone! :)
  • awatar let-it-fly: To nie jest dużo a pozatym bardzo ważne jest stopniowe ograniczanie jedzenia
  • awatar Chrysalis ♕: Jak to dużo?! Przecież ładnie zjadłaś! I do tego dużo ćwiczyłaś, podziwiam za zumbę!
Pokaż wszystkie (20) ›
 

amsisley
 
amsisley:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów