Fitkobietka:
Jak prawidłowo chodzić, aby schudnąć 
Jeśli odpowiednio będziesz napinać mięśnie to szybko wyszczuplisz i mymodelujesz sylwetkę w prosty sposób :> Chodzenie nie jest trudne, ale takie aby schudnąć to już wymaga nawet instrukcji ;p
Dla tych co są spragnieni większej dawki wrażeń zrzucania kilogramów i szukają właśnie klubu fitness z aerobikiem to możecie wyszukać zajęcia aerobiku w swoim mieście na www.fitplanner.pl/aerobik . W Warszawie listę klubów znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa , zaś w Krakowie na www.fitplanner.pl/aerobik/krakow, a w Poznaniu aerobik znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/poznan . We Wrocławiu dla tych co w okolicy mieszkają znajdą na stronie www.fitplanner.pl/aerobik/wroclaw
Jeśli odpowiednio będziesz napinać mięśnie to szybko wyszczuplisz i mymodelujesz sylwetkę w prosty sposób :> Chodzenie nie jest trudne, ale takie aby schudnąć to już wymaga nawet instrukcji ;p
Dla tych co są spragnieni większej dawki wrażeń zrzucania kilogramów i szukają właśnie klubu fitness z aerobikiem to możecie wyszukać zajęcia aerobiku w swoim mieście na www.fitplanner.pl/aerobik . W Warszawie listę klubów znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa , zaś w Krakowie na www.fitplanner.pl/aerobik/krakow, a w Poznaniu aerobik znajdziesz na www.fitplanner.pl/aerobik/poznan . We Wrocławiu dla tych co w okolicy mieszkają znajdą na stronie www.fitplanner.pl/aerobik/wroclaw
3.09.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Wczoraj były Urodziny mojego Taty! <3
Skończył 46 lat…Byliśmy na spacerze. Było po burzy i utworzyły się wielkie kałuże. Więc, chłopaki (ze mną na czele) przejeżdżali przez największe kałuże
Najpierw byłem na basenie, potem na spacerze.
Pod wieczór urządzone zostało …
Chcesz wiedzieć co?
---------->
lukasmuzungu.blogspot.com/2015/09/tajlandia-2015.html
<---------- Zapraszam serdecznie!
Wspaniała zabawa!
Tata na Urodzinach
Urodzinowe cygara
P. S. Komentarze mile widziane
25.08.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
U mnie wszystko ok
Ćwiczyłem z rana na materacu, z taśmą i z hantlami. Potem poszedłem pod prysznic. Na śniadanie zjadłem dwa jajka na miękko, kanapki z szynką i kefir domowej roboty. Było arcy-pyszne! Była Pani Tajka Nid. Przygotowała mi śniadanie i sprzątała, myła.
Następnie pojechałem "Bat-Mobilem" do Andaman Safari Ocean:
Tata <3
uczył Agnieszkę i Artura kursu nurkowania. Jednakże nie zabawiłem tam długo… Pojechałem najpierw do Lucky Bar - u. Piłem wodę sodową i rozmawiałem z Tajkami (z jedną mam nawet fotkę). Nakarmiły mnie słodkimi, soczystymi rambutanami Później pojechałem na spacer do portu, wcześniej sprawdzając, czy nurkowie jeszcze nie wyszli.
Chodziłem po molo i nagrywałem pierwszy filmik z chodzenia. Nie wyszedł mi zbytnio…
Wróciłem do AOS i wkrótce nurkowie wypłynęli oraz nawet wyszli na brzeg!
Poszliśmy na lunch do La Pad-Thai A Carte, czy jakoś tak. Ogólna nazwa tego lokalu to "Nora"
Zjadłem biały makaron z krewetkami, posypką chili i innymi pysznymi dodatkami.
Popołudniu pojechałem na drugi spacer. I tym razem na molo. dałem Tajom aparat, żeby nagrali film jak chodzę. W końcu po wielu nieudanych próbach mam filmiki jak chodzę. Jednak są zbyt wielkie, by wysłać je np. mailem, yt, czy opublikować na Bloggerze… Macie jakieś pomysły co z nimi zrobić?
rambutany
widok z portu
Muzungu chodzi
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
23.08.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
U mnie wszystko ok
Byłem dzisiaj u fryzjerki. W Saloon Supplay powiedziały mi Tajki , że nie można się ostrzyc, że fryzjerka nie może, że chora, że na mieście itp… W końcu doradziły mi, żebym poszedł do Mou Beauti Saloon. Poprosiłem fryzjerkę, żeby mnie ogoliła maszynką na 3 mm. Jestem zadowolony z efektu jej pracy Zapytałem Ile płacę?Odpowiedziała…
Chcesz wiedzieć co?
---------->
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_23.html…
<---------- Zapraszam!
kwiat Lili wodnej
butik
panorama z O2
A gdzie Wasze komentarze?
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
.jpg)
19.08.2015
Witam Was moje Kochane! / moi Kochani!
Co u Was?
Chciałbym napisać, że wszystko ok, ale niestety nie mogę…
Tata się rozchorował po nurkowaniu. Martwię się o niego…
Dzisiaj byłem w Fon Fon Sea Food na lunchu. Wziąłem sobie smakowity mix dań z gara + jajko sadzone Wszystko polałem sosem chili i wodą.
Później wróciłem do domu i …
Chcesz wiedzieć więcej?
-------->
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_19.html…
<-------- Zapraszam!
lunch
kwiatki
lampy
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
Chciałbym napisać, że wszystko ok, ale niestety nie mogę…
Tata się rozchorował po nurkowaniu. Martwię się o niego…
Dzisiaj byłem w Fon Fon Sea Food na lunchu. Wziąłem sobie smakowity mix dań z gara + jajko sadzone
Wszystko polałem sosem chili i wodą.Później wróciłem do domu i …
Chcesz wiedzieć więcej?
-------->
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_19.html…
<-------- Zapraszam!
lunch
kwiatki
lampy
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
.jpg)
15.08.2015
Witam Was moje Kochane! / moi Kochani!
Co u Was?
U mnie wszystko ok Ten dzień rozpocząłem od pójścia na basen do O2 Beach Club. Jest to duży basen (większy o co najmniej dwa raz od tego w Pier 42). Z basenu roztacza się panorama na port w Chalong. Jest ładnie, schludnie i czysto. Po pływaniu zrobiłem się głodny.
Pojechałem więc…
C. D. N. na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_15.html…
Muzungu po basenie
mleczne espresso i woda
widok na port z plaży
kamień z napisem LOVE
Muzungu na Tajskim Grillu
P. S. Bardzo zależy mi na Waszych komentarzach
Z góry serdecznie dziękuję /
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
U mnie wszystko ok
Ten dzień rozpocząłem od pójścia na basen do O2 Beach Club. Jest to duży basen (większy o co najmniej dwa raz od tego w Pier 42). Z basenu roztacza się panorama na port w Chalong. Jest ładnie, schludnie i czysto. Po pływaniu zrobiłem się głodny.Pojechałem więc…
C. D. N. na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_15.html…
Muzungu po basenie
mleczne espresso i woda
widok na port z plaży
kamień z napisem LOVE
Muzungu na Tajskim Grillu
P. S. Bardzo zależy mi na Waszych komentarzach
Z góry serdecznie dziękuję
/
11.08.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! U mnie wszystko ok. Od przedpołudnia lał deszcz. Na termometrze było w granicach 30 st., więc niedługo później woda odparowała i przekształciła się w cumulusy które pokryły niemal całe niebo.
Na dole w biurze nurkowym, trwał egzamin teorii nurkowania. Też brałem w nim udział, ale głównie był przygotowany dla Agi :*, Marioli
, Sandry i Artura .Na późny lunch (ok. godz. 15) jedliśmy tajski makaron z rosołkiem. Coś pysznego!
Po obiedzie zostaliśmy zaskoczeni pytaniem:…
Chcesz wiedzieć jakim?
------->
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_11.html…
<------- Zapraszam!
deszcz
jeep
Adaś <3
atakuje! 
obraz z pizzerii
5.08.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Dzisiaj zjadłem lunch w biurze. Padało całe przedpołudnie. Lunch zjadłem przeniesiony z Fon Fon Sea Food. Był to pyszny kurczak z jajkiem warzywami i ryżem. Do tego trzy plasterki ogórka i sos chille
Albowiem akurat nie padało, pojechałem na…Chcesz wiedzieć gdzie? (+ więcej zdjęć):
lukaspaulo.blogspot.com/2015/08/tajlandia-2015_5.html
kałuża w popękanym chodniku
Sara
& me
na molo
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
------------------------------------------------------
Komentujcie i like - ujcie jeśli Wam się podoba
/ Jeśli nie, to też zaznaczajcie swój sprzeciw (w formie grzecznościowej)
31.07.2015
Miły i wesoły dzień. Zaczął się od wyjazdu do wynajętego gesthousu z basenem Gordona, Marty i Matyldy. Dzieciaki szalały w basenie i …
Więcej na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_31.html…
P. S. Komentarze mile widziane!
Płaskorzeźba
lunch
29.07.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! U mnie wszystko ok
Do południa byłem na basenie w Pier 42 na basenie. Pływałem, chodziłem i się masowałem. Jak zwykle było super! Po 16 - tej wyjechałem na spacer. Spotkałem …
Więcej na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_29.html…
Basen w Pier 42
Tajka
z baru
molo, Big Budda i zachód słońca
w barze
------------------------------------------------------
P. S. Podobał/ Nie podobał Ci się wpis?
nie zapomnij skomentować!
-
♥ Elle Herz ♥♥:
-
♥ Elle Herz ♥♥:
-
Zwykła jak zawsze...:
27.07.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! U mnie wszystko ok. Byłem na basenie w Pier 42. To mały basen, więc przepłynąłem - nie 20 razy - ale 40!
stylem "pseudo-kraul" (bez zanurzania głowy). Pływałem też na grzbiecie i chodziłem w basenie. Było super! Później przy wyjściu, zrobiłem zdjęcie basenu.Poszliśmy z Sandrusią
na lunch do Fon Fon Sea Food. Zmówiłem sobie krewetki w sosie słodko-pikantynm z warzywami + ryż. Do tego sok z kokosa. Yummie! Wróciliśmy do domu na herbatę, nie co później …Więcej na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_27.html…
Basen w Pier 42
krewetki z warzywami w sosie <3
Bocianie gniazdo
łódka się zesikała (wodą)
Wasz Muzungu na molo
Big Budda z zachodzącym słońcem
Zapraszam też na:
www.facebook.com/(…)media_set…
23.07.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
U mnie wszystko ok
Byłem z Tatą <3 na lunchu. Wziąłem sobie kurczaka z białym makaronem i mango. Było pyszne! Następnie pojechałem na basen do Pier 42. Zapomniałem ręcznika
Więc, pognałem s powrotem do domu. Jak się nie ma w pamięci, to się ma w… kołach! Pływało mi się super. Była My Girlfrend Sara <3 :*, a także zaprzyjaźnione Tajki
Później odstawiłem plecak, rozwiesiłem mokre rzeczy i ruszyłem na …
Chcesz wiedzieć gdzie?
----------->
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_23.html…
<----------- Zapraszam!
molo
motorówka
latarnia prawie gotowa
blokada?
Big Budda
My Friends
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
22,07.2015
Witam Was moje Kochane! / moi Kochani!
Co u Was?
U mnie wszystko ok Przed południem poszedłem - z kijkami i plecakiem - do Pier 42. Popływałem trochę, poćwiczyłem itp . Spotkałem znajome Friennds: (między innymi Sare i Pia).
Wróciłem do domu na pyszny obiad (rybka, ziemniaczki i suróweczka) jaki zaserwował Tata <3
Po zjedzeniu i umyciu naczyń, pojechałem …
Chcesz wiedzieć gdzie?
---------> lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_22.html…
<--------- Zapraszam!
kwiat Lili wodnej
basen w Pier 42
Sara & me
Proszę o Wasze komentarze i like' i
Z góry serdecznie dziękuję
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani! Co u Was?
U mnie wszystko ok
Przed południem poszedłem - z kijkami i plecakiem - do Pier 42. Popływałem trochę, poćwiczyłem itp . Spotkałem znajome Friennds: (między innymi Sare i Pia). Wróciłem do domu na pyszny obiad (rybka, ziemniaczki i suróweczka) jaki zaserwował Tata <3
Po zjedzeniu i umyciu naczyń, pojechałem …
Chcesz wiedzieć gdzie?
---------> lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_22.html…
<--------- Zapraszam!
kwiat Lili wodnej
basen w Pier 42
Sara
& me
Proszę o Wasze komentarze i like' i
Z góry serdecznie dziękuję
21.07.2015
Witam Was moje Kochane!
/ moi Kochani!Co u Was?
Tego dnia był ostatni dzień Margolci <3
na Wyspie Phuket. Więc, pojechaliśmy na targ świeżej żywności i kwiatów. Głównie były tam zioła i przyprawy. Ale nie zabrakło też jarzyn, owoców, ryb, kwiatów itp. Było bardzo fajnie W przerwie zjedliśmy regenerujący …
C. D. N. na:
lukaspaulo.blogspot.com/(…)tajlandia-2015_21.html…
moja znajoma Tajka
z baru i masażu
oświetlone molo
Wasz Muzungu w wieczornej scenerii
Zapraszam też na:
www.facebook.com/lukas.paulo
Proszę o Wasze komentarze i like' i
Z góry serdecznie dziękuję
-
wiosna radosna:
-
muzungu2:
-
muzungu2:
Pokaż wszystkie (3) ›