Wpisy oznaczone tagiem "cwiecznia" (4)  

casally
 
Casalleyr: 142 dni do osiagniecia celu

Czesc!
Dzisiaj rowniez dodaje na szybko zaraz po cwiczeniach lece zaraz wziac prysznic i do spania! Mam jutro wazna prezentacje z fizyki.. trzymajcie za mnie kciuki ludziska! ;)

Dzisiejsze jedzenie:
sniadanie: jogurt ryzowy.. nie umiem go okreslic ale bardzo dobry + bidon wody
lunch ; talerz z trzema lyzkami platkow kukurydzianych i trzeba lyzkami platkow owsianych i mlekiem + szklanka mleka i szklanka wody
w domu ; trzy hot dogi domowej roboty takie wiecie mini mialam mega smaka i nie moglam sie oprzec! .. aj nie ladnie ;)
kolacja ; jogurt truskawkowy + bidon wody
W przerwach caly czas woda! :D

cwiczenia:
a6w dzien dwunasty
mel b trening abs
10 pompek meskich
10 pompek na pilce do fitness

to na tyle mialam w planach zrobienie tez posladkow z mel b.. nawet film wlaczylam ale padam na twarz a fakt ze jutro prezentacja... nie pociesza mnie to! :C
Udanych treningow kochane!
Buziaki! :*
fff.jpg
Pokaż wszystkie (7) ›
 

martalllke
 
Witajcie :)


Niestety narazie musze zrezygnować z biegania na czas zagojenia sie stopy.
No ale to nie zmienia niczego! PRzecież dieta to już jakiś progres! :)


Dziś balans:

ś: płatki crunchy z mlekiem (mala miseczka) + kromka chleba ciemnego z masłem.
ś2: jogurt
o: ?
d: ?
k: ?

Chce powolutku dojść do celu! Moj cel jest nie co duzy bo to az 10 kg. ale przeciez wszystko da sie zrobić, trzeba czasu i cierpliwosci.
Najlepiej motywujace jest dla mnie to : jak chce cośslodkiego, wlaczam zdjecia szczuplutkich i odrazu nie chce juz patrzec na te nie dobre rzeczy!
Dieta to pierwszy krok do sukcesu. Od kąd zaczełam pić 1.5 l. wody dziennie zauwazylam duza zmiane - nei tyje ! Bo wkoncu woda przyspiesza metabolizm tak wiec zadne tluszcze sie nie odkłądaja!:)


A co u was? :D !!


f6135d4600226ea25270ea8f.jpg


abs-determination-discipline-fit-Favim.com-1661614.jpg


18523174000a5a83534a4e33.png


33c6179a0024484f53189f5a.jpg


9e1c1f5f000151f352cc4bc3.jpg



*DZIS WSTAWIE WAM COS CO WAS ZNIECHECI DO POZERANIA WSZYSTKIEGO!*
6fde8b8a002c4b52519e6e70.jpg


8c8f09d9000bed7d532c6b20.jpg


4e5a61eebff811e3aadc0002c954aa34_6.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: Moim celem też jest 10 kg :) Ale ja staram patrzeć się na wygląd mojego ciała a nie wagi. W końcu to nie cyferki będą ludzie widzieć na ulicy tylko cm ;) Powodzenia ! Wytrwałości ! ;)
  • awatar aguka89a: fajna motywacja :) biore sie za cwiczenia :D
  • awatar martalllke: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: owszem ja też na ciało- ale -10 na wadze tez chce zobaczyc by poczuc sie lepiej ;)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

martalllke
 
Witajcie !:)
Wczoraj nie mialam czasu wejść i podsumować wszystkiego, a dodatkowo zaliczylam szpital.
Jak pamietacie pisalam ostatnio że przez bieganie nabawiłam się krwiaka na palcu u stopy pod paznokciem, wczoraj juz nie mogłam chodzić i zabrali mnie do lekarza, okazało sie ze trzeba tego krwiaka usunac no i mialam wiercenie i przebijanie go. MASAKRA. Ale zyje 1 jst ulga moge chodzic normalnie , jeszcze tydzien i bedzie ladnie .

Za bardzo sie pospieszyłam z bieganiem, złe buty i zobaczcie ile problemu.

Ale wracajac.

*BILANS 15/04.15*
ś: crunchy mała miseczka z mlekiem i kromka chleba  ciemnego.
ś2: banan
obiad: 2 ziemniaki i pierś z kurczaka (mały kawałek) oraz surówka.
Szkolny deser : Jabłko + banan
i na kolacje :1 parówka.
W zaokrągleniu około 630 kcal.





002a2c81000c377c53122fc1.jpg


4e5a61eebff811e3aadc0002c954aa34_6.jpg
 

morskieokopl
 
...dzisiaj, żeby pozbyć się zakwasów lub być moze nabawić się nowych poszłam z koleżanką na zajecia grupowe ACTIVE WALK czyli bieżnie napędzane własną siłą.  Oj kondycję mam słabą, muszę wskoczyć w rytm jak w tamtym roku i zacząć regularniej ćwiczyć. Co do diety jestem zwolennikem zdrowego podejścia do tematu i napewno nie odchudzania. Małymi kroczkami zmieniam sposób żywienia/przyzwyczajenia tak by szczuplejsza sylwetka nie była tylko na chwilę.

Od dłuższego czasu już nie słodzę kawy, herbaty, do każdego posiłku koniecznie warzywo, nie jem owoców wieczorami, jem regularnie, nauczyłam się jeść rano pożywne śniadanka np. owsianka na wodzie z owocami i otrębami, omlet bez żadnych dodatków, jogurt naturalny z ziarnami, orzechami, rodzynkami, dużo piję: woda, zielona herbata, inna ziołowa np. i takie tam... Czuję się zdrowa i rzadko boli mnie teraz głowa.

Co jeszcze? Oj, dużo - przede wszystkim do zmniejszenia jest ilość słodyczy, która i tak zostałą ograniczona no ale wciąż za dużo tego.
1318005084027.jpg
 

 

Kategorie blogów