#cytatyożyciu #niepewność #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #besty #cytat #determinacja #memy #odwaga
Naprawdę odważnym jest się tylko wtedy, gdy się wie jeszcze przed walką, że się dostanie cięgi, ale mimo to przystępuje się do tej walki tak czy inaczej i doprowadza się ją do końca bez względu na przeszkody. Zwycięża się wtedy rzadko, ale przecież czasami się zwycięża.
#cytatyożyciu #motywacja #cytaty #mem #aforyzmy #litość #sentencje #obrazki #łaska #besty #siła #cytat #determinacja #niezależność #życie #memy
Pokaż samej sobie, że potrafisz iść własną ścieżką. Bez niczyjej łaski, bez zlitowania.
#miłość #zaangażowanie #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #besty #cytatyomiłości #cytat #determinacja #wytrwałość #memy #uczucie #uczucia
Jeśli kogoś na prawdę kochasz nie zrezygnujesz z TEJ osoby.
#wytrwałość #cytaty #oczekiwanie #mem #aforyzmy #próby #sentencje #obrazki #przyszłość #besty #nadzieja #cytatyomiłości #cytat #determinacja #miłość #memy #uczucia
Nigdy nie daj sobie wmówić, że nie warto.. Zawsze warto, kiedyś możesz żałować..
#Nowy Rok #wyzwania #postanowienia #siła #13.01.2018 #2018 #cele #zmiany #determinacja #wytrwałość #lista #postanowienia noworoczne #odwaga



Celów jest dosyć sporo - jedne są prostrze, inne trudniejsze. Te najważniejsze dla mnie zapiszę dużymi literami.
Postanowienia związane z moim umysłem:
1. PRZECZYTAĆ 12 KSIĄŻEK PO ANGIELSKU ZWIĄZANYCH ZE ZDROWYM TRYBEM ŻYCIA.
2. PRZESŁUCHAĆ 12 AUDIOBOOKÓW PO ANGIELSKU O DOWOLNEJ TEMATYCE.
3. PRZEROBIĆ CAŁY POZIOM B1 ANGIELSKIEGO NA ETUTOR.
4. Zrobić 10 kolorowanek dla dorosłych.
5. ZNALEŹĆ WYJŚCIE Z KOMPULSYWNEGO JEDZENIA.
6. Przerobić gazetę 'Coaching - Jak znaleźć swoje miejsce w życiu?'
7. Przerobić 30-dniowy terminarz Prawa Przyciągania.
Postanowienia związane z moim ciałem:
8. ZAPISAĆ SIĘ NA WIZYTĘ DO CHIRURGA PLASTYCZNEGO.
9. CHODZIĆ NA SIŁOWNIĘ 3 RAZY W TYGODNIU.
10. Wyrzeźbić ciało.
11. Regularnie depilować laserowo ciało.
12. Peelingować ciało raz w tygodniu.
13. Balsamować ciało każdego wieczoru.
14. Poprawić technikę makijażu.
15. DOKOŃCZYĆ TATUAŻ.
16. Robić maseczkę na twarz dwa razy w tygodniu.
17. Oczyścić skórę twarzy z zatkanych porów.
18. ZROBIĆ TEST DNA.
19. ZROBIĆ TEST NA MIKROBIOMY.
20. ZAŁATWIĆ WSZYSTKO Z HEMATOLOGIEM.
Postanowienia związane z domem:
21. Uzupełnić karmnik i kupić suszone robaczki dla ptaków oraz orzechy dla wiewiórek.
22. Ogarnąć szafkę w kuchni, gdzie jest dosłownie wszystko (kupić pojemniki do segregacji).
23. Wysprzątać ogród.
24. Regularnie sprzątać dom dwa razy w tygodniu.
25. Kupić szafkę RTV albo stelaż do zawieszenia telewizora.
26. Posegregować teczki z dokumentami.
Postanowienia związane ze zwierzakami:
27. Sprzątać świnkom morskim dwa razy w tygodniu.
28. Dostarczać świnkom codziennie świeżych warzyw, owoców i ziół.
29. Brać świnki na ręce trzy razy w tygodniu.
Postanowienia związane z finansami:
30. ODŁOŻYĆ 20 TYS. NA OPERACJĘ PLASTYCZNĄ.
31. Spłacić małą pożyczkę w banku.
32. Otworzyć konto oszczędnościowe.
Inne postanowienia:
33. Pojechać na wakacje do Kenii.
34. Wymienić jak najwięcej ubrań w szafie.
35. Zmienić styl ubiernia się na stonowany.
36. Prowadzić cały rok kalendarz.
37. Prowadzić cały rok kuferek osiągnięć.
38. BYĆ CAŁY ROK AKTYWNĄ NA PINGERZE.
39. PROWADZIĆ DZIENNIK TEGO CO JEM I PIJĘ NA MYFITNESSPAL.
40. PRACOWAĆ NAD WIARĄ W SIEBIE.
Sama trzymam za siebie kciuki, żebym dała radę

-
ms moth:
#spełnienie #cytatyożyciu #walka #cytaty #nowyrok #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #mem #besty #cytat #determinacja #wytrwałość #memy #marzenia
A w Nowym Roku masz się nigdy nie poddawać.
#11.12.2017 #ludzie szuje #woda #praca #węglowodany #bilans #białko #kalorie #tłuszcze #determinacja #dieta #redukcja #wkurw
Szczęście w nieszczęściu jest takie, że dało mi to jeszcze większego kopa do tego, żeby skupić się nad pracą nad sobą. Nie można sobie pozwolić, żeby inni nami pomiatali, co nie?

Dzisiejszy bilans
Śniadanie:
♥ serek wiejski z papryką, pomidorami koktajlowymi i ogórkiem konserwowym - 194kcal
♥ kromka domowej roboty razowego chleba ze słonecznikiem i żurawiną - 81kcal
♥ duże jabłko - 160kcal
Drugie śniadanie:
♥ omlet z dwóch jajek - 140kcal
Obiad:
♥ zupa pomidorowa z makaronem - 247kcal
Kolacja:
♥ 6 pełnoziarnistych krążków z miękkim półtłustym serkiem - 414kcal
Przekąski:
♥ 10g orzechów włoskich - 70kcal
♥ 10g orzechów laskowych - 67kcal
♥ 10g orzechów pekan - 71kcal
♥ kostka 90% gorzkiej czekolady - 59kcal
Woda:
1.6l (zdecydowanie za mało)
Podsumowanie: 1503/1900kcal
Za mało mi tego wszystkiego weszło, ale choroba robi swoje

Odpiszę na Wasze komentarze jutro, bo muszę się wyspać, inaczej nie zrobie tego co sobie zaplanowałam.
Dobrej!
-
Tigram Ingrow: Rozkład makro to moja zmora. Nie umiem tego ogarnąć :(
-
better me ♕: Ludzie... Zawsze będą kopać dołki, tylko właściwie po co? Chyba nigdy nie zrozumiem. :/ A gdzie pracujesz jeśli mogę spytać? Jaka skrupulatność w bilansie! Podziwiam :D Ja jestem zielona jeśli chodzi o kaloryczność, wagi produktów a co dopiero makro... Czarna magia, ale może kiedyś :) Zdrowia :*
-
rzycie: po co się tłumaczyć, trzeba było zaśmiać im się w twarz i powiedzieć że urodziny udane i żeby żałowali że nie spróbowali tortu xd tylko z przełożonym porozmawiać jak z człowiekiem...
#plany posiłków #11.12.2017 #talia #siłownia #waga #ćwiczenia #choroba #książki #MyFitnessPal #motywacja #cele #dieta #redukcja #łydka #tatuaż #woda #żywienie #nie głodówkom #przedramie #kalorie #determinacja #biodra #udo #biceps #wymiary #zdrowy tryb życia #nowego dobre początki

Patrząc na to, co się tutaj dzieje, będę troszkę odstawała od grupy. Chcę pokazać, zarówno Wam jak i samej sobie, że zajebistą sylwetkę wyrabia się poprzez porządne jedzenie i porządne ćwiczenie. Żadne głodówki i obijanie się w tym nie pomogą!
Nie myślcie sobie, że zgrywam taką mądrą. Popełniam masę błędów, mam tendencję powracania na stare tory przez swój leniwy charakter, plus do tego gdzieś w procesie dorastania straciłam niezachwianą determinację i wiarę w siebie. Ale z drugiej strony mam już po prostu dość bycia przeciętną osobą. Zobaczymy jak to będzie.
Wymiary na dzień dzisiejszy wyglądają tak:
♥ 56kg
♥ łydka - 35cm
♥ udo - 56cm
♥ biodra - 98cm
♥ talia - 75cm
♥ biceps (przy napięciu) - 29cm
♥ przedramie - 24cm
I moje cele (na kolejne 3 miesiące):
♥ wyjściowo 1900kcal dziennie (to jest moja kaloryka na utrzymanie wagi, ale biorę ją jako wyjściowy proces redukcji, zobaczymy jak zareaguje organizm)
♥ 2.5l wody dziennie
♥ siłownia 4 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, sobota i niedziela
♥ zrzucenie 6kg w 12 tygodni (nie bójcie się, jestem niska, więc moja waga będzie odpowiednia)
♥ przeczytanie 3 książek związanych z żywieniem
Moim utrudnieniem jest na razie choroba, która dalej mi nie przeszła


W tym wszystkim będzie pomagała mi aplikacja MyFitnessPal.
-
die bitch, die.: trzymam kciuki! :) też mam w planach popracować nad sobą, jednak lenistwo wygrywa.. :/
-
ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Mamy takie same pomiary Ale wagę inną :P moja jest o 2kg większą :p Ale cel to 53kg i na pewno mi się uda :) tak jak i Tobie :* ! i bardzo się cieszę że masz zdrowe podejście do odchudzania! Mało tutaj takich osób niestety :( Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest o 3kcal mniejsze od Twojego:P aAle ja korzystam z fitatu :) Trzymam kciuki! I jestem z Tobą! :* przygotowałam ciekawe wyzwanie, jeżeli mas ochotę możesz dołączyć :*
-
rzycie: I bardzo dobrze! Ćwiczenia na siłowni wymagają więcej kalorii.
#inspiracja #inspiracje #motywacja #cytaty #rozwój #rozwój osobisty #cytat #psychologia #sukces #determinacja
cytaty.ebooki24.org/(…)anthony-robbins-cytat-o-zyci…
#wytrwałość #cytaty #mem #zakochanie #sentencje #obrazki #besty #cytatyomiłości #cytat #aforyzmy #determinacja #miłość #memy #uczucia
Bo myślałam, że jestem zakochana. A gdy ci się wydaje, że jesteś zakochana, trwasz w tym i starasz się, żeby było jak najlepiej, aż poczujesz, że to miłość.
#wygrana #cytatyożyciu #przegrana #cytaty #mem #aforyzmy #besty #sentencje #obrazki #życie #wytwałość #cytat #determinacja #memy #walka
Ten, kto boi się przegrać, już przegrał.
#cytatyożyciu #cytaty #problemy #słońce #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #mem #besty #kłopoty #zmrok #cytat #determinacja #wytrwałość #memy #walka
Niektórzy po zapadnięciu zmroku już nie potrafią uwierzyć w słońce. Brakuje im tej odrobiny cierpliwości, aby doczekać nadchodzącego poranka. Kiedy przebywasz w ciemnościach, spójrz w górę. Tam czeka na ciebie słońce.
#marzenie #cytatyożyciu #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #besty #cytat #determinacja #cele #wytrwałość #memy
Nie zważaj na innych tylko realizuj swoje marzenia
#cytat #cytatyożyciu #walka #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #besty #motywacja #determinacja #wytrwałość #memy
Gdy nie masz już sił, pomyśl sobie, że patrzy na Ciebie osoba, która w Ciebie nigdy nie wierzyła.
#zdecydowanie #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #besty #ryzyko #cytatyomiłości #cytat #determinacja #miłość #memy #uczucia
xdPedia: Czasami miłość to za mało. Nie. Miłość zawsze wystarczy
Czasami miłość to za mało. Nie. Miłość zawsze wystarczy. Tylko czasami za mało siły, determinacji i zdecydowania. I chęci podjęcia ryzyka. Ale wiem jedno: potem można tylko żałować.
#cytatyożyciu #problemy #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #życie #los #besty #kłopoty #cytat #determinacja #wytrwałość #memy
Jeśli czasem coś się nie udaje teraz, to po to, by udało się lepiej później.
#upadek #cytatyożyciu #walka #cytaty #mem #aforyzmy #sentencje #obrazki #upadki #życie #besty #siła #cytat #determinacja #wytrwałość #memy #wzloty
Upadłam, nikt nie podał mi ręki, wstałam jeszcze silniejsza.
#cytat #cytatyożyciu #przegrana #zwycięstwo #mem #aforyzmy #cytaty #sentencje #obrazki #życie #besty #motywacja #determinacja #wytrwałość #memy #walka
Tracisz przewagę, jeśli przegrywasz. A nie przegrywasz, jeśli walczysz.
#upadek #cytatyożyciu #walka #cytaty #mem #aforyzmy #cytat #sentencje #obrazki #życie #besty #motywacja #determinacja #memy
Wszyscy jesteśmy w ruchu. Zawsze. Ci, którzy nie wspinają się ku czemuś, spadają w nicość.