Wpisy oznaczone tagiem "dieta zrównoważona" (2)  

wiktoriaw
 
DSC02027.JPG

Dziś na obiad zrobiłam pulpety (z mięsa zmielonego wczoraj wieczorem). Danie lekkie i delikatne aczkolwiek w mojej wersji z przyprawami było całkiem pikantne :) (miałam ochotę na pieprzne danie ;)).

Składniki:

- ryż brązowy 1 łyżka
- kasza jaglana 1 łyżka
- marchewka z groszkiem 3 łyżki
- pierś z kurczaka 500 g (lub gotowe mięso mielone z piersi kurczaka)
- białko z 1 jajka
- ćwiartka pomidora
- kasza manna 1 łyżka
- majeranek 2 łyżeczki
- kurkuma 1 łyżka i 1 łyżeczka
- pieprz czarny mielony (wedle uznania)
- pieprz czarny w ziarnach ok. 12 szt
- zioła prowansalskie 1 łyżeczka
- garść kiełków (dowolnych)

Więcej:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/(…)pulpety-z-kurc…

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
  • awatar LittleCandyGirl: uwielbiam marchew i wszystko z nią :) pysznie i zdrowo :D
  • awatar izkku: smacznie to wygląda :) zapraszam do siebie :)
  • awatar xthy: Cudowne danie, jem oczami ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

wiktoriaw
 
KASZA JAGLANA (na 100 g gotowej, ugotowanej kaszy jaglanej)
Energia 99 kcal
Białko 3,0 g
Tłuszcz 0,8 g
Węglowodany 20,5 g
Błonnik 0,9 g

KASZA GRYCZANA, NIEPALONA BIAŁA (na 100 g gotowej, ugotowanej kaszy)
Energia 112 kcal
Białko 4,2 g
Tłuszcz 1,0 g
Węglowodany 23,1 g
Błonnik 2,0 g

KOMOSA RYŻOWA (na 100 g gotowej, ugotowanej kaszy)
Energia 120 kcal
Białko 4,4 g
Tłuszcz 1,92 g
Węglowodany 21,3 g
Błonnik 7,0 g

AMARANTUS (na 100 g surowych nasion)
Energia 400 kcal
Białko 14,5 g
Tłuszcz 6,5 g
Węglowodany 66,2 g
Błonnik 16,0 g

RYŻ BIAŁY (na 100 g ugotowanego ryżu)
Energia 98 kcal
Białko 1,9 g
Tłuszcz 0,2 g
Węglowodany 22,5 g
Błonnik 0,7 g

RYŻ BRĄZOWY (na 100 g ugotowanego ryżu)
Energia 129 kcal
Białko 2,8 g
Tłuszcz 0,8 g
Węglowodany 30,7 g
Błonnik 3,5 g

RYŻ DZIKI (na 100 g ugotowanego ryżu)
Energia 137 kcal
Białko 5,7 g
Tłuszcz 0,4 g
Węglowodany 28,8 g
Błonnik 2,4 g

RYŻ JAŚMINOWY (na 100 g ugotowanego ryżu)
Energia 116 kcal
Białko 2,3 g
Tłuszcz 0,1 g
Węglowodany 27,0 g
Błonnik 0,1 g

RYŻ PEŁNOZIARNISTY (na 100 g ugotowanego ryżu)
Energia 156 kcal
Białko 3,6 g
Tłuszcz 1,0 g
Węglowodany 33,2 g
Błonnik 1,5 g

MAKARON RYŻOWY (na 100 g ugotowanego makaronu)
Energia 97 kcal
Białko 1,8 g
Tłuszcz 0,8 g
Węglowodany 22,1 g
Błonnik 0,0 g

MAKARON GRYCZANY (na 100 g ugotowanego makaronu)
Energia 140 kcal
Białko 5,8 g
Tłuszcz 1,2 g
Węglowodany 26,4 g
Błonnik 1,2 g

PS Poszczególne wartości mogą nieznacznie różnić się w zależności od producentów danych produktów

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
 

 

Kategorie blogów