Wpisy oznaczone tagiem "djnatusia" (42)  

gwiazd3czka
 
Na początek krótkie streszczenie ostatnich dni. Moja waga spada jak szalona a to tylko dlatego że rzuciłam te przeklęte słodycze. Już 60,9 kg :D Coraz bliżej celu :)
W środę byłam oddać krew, prawe pół litra :) Słyszałam że brakuje na śląsku krwi z grupą 0Rh+, więc musiałam się wybrać. Powiem Wam że przeraziłam się wielkością igły, była ogromna. Jak o tym sobie przypomnę to aż mnie żyła boli heheh xD no ale warte żeby komuś moja krew pomogła :)

Dziś kończę 2 tydzień Body Revolution, od niedzieli startuję z trzecim. Dla osób zainteresowanych tym programem opisałam kolejny trening z tygodnia numer 1 i 2. Mowa o workout 2.
Na moim blogu możecie przeczytać jak on wygląda bez konieczności oglądania filmików.
Zapraszam na djnatusia.blogspot.com/(…)body-revolution-workout-2…

workout2.jpg


rozgrzewka.png



Wracając jeszcze do środy to cały dzień byłam osłabiona, potrzebowałam więcej kalorii i zamówiliśmy sobie pizze. Na drugi dzień waga nawet nie drgnęła w górę :D Dlatego dziewczyny, jeśli tylko prowadzicie aktywny tryb życia to małe grzeszki nie zniszczą Waszego wysiłku. Nie myślcie że jak zaczniecie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać to już nigdy nie będziecie mogły wziąć do ust swoich ulubionych (niezdrowych) potraw. Wszystko jest dla ludzi ale w odpowiednich ilościach :D

tumblr_mdjxrkM5aw1r4aaz4o1_500.jpg


tumblr_mq3gezcfxi1reuq1jo1_500.jpg


tumblr_mtwrqgY8c21s7o4nao1_500.jpg


Pozdrawiam
  • awatar cherilady: Ćwiczę teraz z Ewką skalpel i 6minutówki szczególnie na nogi, bo mam trochę słabe i szybko wysiadają. Ale mimo wszystko najgorzej jest z dietą, parę dni jem zdrowo i 'zdrowe' porcje, a najdzie mnie dzień i nawpycham się, az się ruszać nie mogę :( ćwiczenia przychodzą łatwiej, a z jedzeniem to kiepsko.. widziałam Twój brzusio (Twoj profil na facebook'u) pięknie się rzeźbi- gratuluję ! :*
  • awatar xadaa: Dokładnie tak jak mówisz, wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba umieć sobie dawkować takie niezdrowe przekąski. Ja np. wybrałam, że w weekend mogę popełnić jakieś małe grzeszki, chociaż do mojej rocznicy z Pe. (27.01) nie tknę żadnego fast fooda :) Ot takie moje postanowienie :)
  • awatar Alice in Wonderland 007: Ja lubię oddawać krew i dostawać zastrzyki :)tylko trzeba mieć głowę na karku bo to poważna sprawa :) Miło że komuś pomogłaś :)
Pokaż wszystkie (8) ›
 

gwiazd3czka
 
Stworzyłam post w którym znajdziecie ćwiczenia z użyciem ekspandera. Ja swój kupiłam w Lidlu ale na allegro jest dużo ofert z tym przyrządem. Ekspanderem możemy zastąpić ciężarki :) Używając go zadbasz o plecy, nogi a nawet brzuch.

Wpis znajdziecie na: djnatusia.blogspot.com/(…)cwiczenia-z-ekspanderem.h…

guma15.jpg


guma16.jpg


Dodatkowo dziś mija mój tydzień bez słodyczy, jeśli chcecie przeczytać jak przeżyłam ten tydzień i co zamierzam robić dalej również zapraszam na bloga djnatusia.blogspot.com/(…)koniec-tygodnia-bez-sodyc…

tydzień bez słodyczy.jpg



Pozdrawiam :*

DSCN5413.jpg
  • awatar cherilady: POdziwiam Twoje samozaparcie. Od kiedy Cie obserwuje ćwiczysz, ćwiczysz i za każdym razem wprowadzasz jakieś urozmaicenia. Super i oby tak dalej, bo motywujesz przy okazji innych- w tym mnie :)
  • awatar gwiazd3czka91: @cherilady: Dziękuje :) Lubię zaczynać jakieś nowe ćwiczenia, dlatego jestem uzależniona od ćwiczeniowych wyzwać :D Bardzo ale to bardzo cieszy mnie fakt że Cię motywuję, za każdym razem jestem w szoku jak ktoś mi tak napisze. Nigdy bym się nie spodziewałam. Bardzo mi miło :D Pochwal się co ćwiczysz aktualnie? :D
  • awatar Alice in Wonderland 007: Bardzo widac efekty ćwiczeń i diety. Masz super szczupłe nogi i uda :) normalnie dajesz czadu :D :)
Pokaż wszystkie (16) ›
 

gwiazd3czka
 
Jeśli czytanie fit blogi to na pewno widziałyście dużo zapowiedzi że od wczoraj zaczął się tydzień sportu w sklepie Lidl. Skuszona ofertą z samego rana wybrałam się na łowy. Na szczęście przy rzeczach które mnie interesowały nie było tłumów.

Kupiłam zestaw ekspanderów i buty do ćwiczeń.

Więcej znajdziecie na blogu djnatusia.blogspot.com/(…)tydzien-sportu-w-sklepie-…

lidl.jpg


DSCN5268.JPG


DSCN5265.JPG



Dodatkowo od poniedziałku walczę z moim uzależnieniem od słodyczy czyli robię sobie tygodniowy detoks :D Dziś mija trzeci dzień i idzie mi nawet dobrze nie licząc wczorajszych zakupów i chęci wrzucenia czegoś słodkiego do koszyka :) Jednak ze sklepu wyszłam ze zdrowym jedzeniem :) Jeśli ktoś chce się przyłączyć i zacząć od dziś to zapraszam, razem zawsze raźniej. Ze mną są jeszcze dwie dziewczyny które także przez tydzień nie jedzą słodkiego.

Czego unikam znajdziesz w wpisie djnatusia.blogspot.com/(…)tydzien-bez-sodyczy-wyzwa…

tydzie%C5%84+bez+s%C5%82odyczy.jpg


Na koniec dodam że oprócz Body Revolution ćwiczę teraz killer abs z Jillian. Musiałam coś dodać bo BR okazało się dla mnie za lekkie. :)
Pozdrawiam

tumblr_mz0ef96cRE1smlim8o1_500.jpg
  • awatar Alice in Wonderland 007: taką skakankę bym chciała :) kiedyś w biedronce były z licznikiem podskoków za 19 zł, ale wtedy się nie załapałam :(
  • awatar xadaa: Ja od wczoraj też dzielnie walczę ze słodyczami. Na razie do soboty chcę sprawdzić czy wytrwam, jeśli tak to w weekend skuszę się na coś słodkiego, od poniedziałku znów to samo :)
  • awatar FashionStylex33: ile te buty? :)
Pokaż wszystkie (10) ›
 

gwiazd3czka
 
Niedawno święta i sylwester a ja znów świętuję szczególną dla mnie datę. Dokładnie rok temu zapragnęłam zmienić swój wygląd i życie. Na drodze natrafiło się na przeszkody ale jesteśmy tak skonstruowani żeby radzić sobie z każdym napotkanym problemem.

Jest mi bardzo miło że mogłam znaleźć w Was wsparcie :* Wy byłyście moją dodatkową motywacją :) Jeśli udało mi się kogoś przekonać przez ten czas do ćwiczeń to uwierzcie mi szaleję ze szczęścia z tego powodu :) I uwaga zapowiadam że dalej będę kontynuować moją prace nad sobą :)

Co dały mi ćwiczenia wewnętrznie i zewnętrznie, ile cm znikło, znajdziecie na moim blogu djnatusia.blogspot.com/(…)efekty-po-roku-cwiczen-me…


ROK.jpg


ROK3.jpg

(na zdjęciu z grudnia mam ręce do góry bo chciałam Wam pokazać moje wcięcie w talli, z rękami w dole nie ma różnicy)

Po za tym, niah niah niah zostałam umieszczona na zdjęciu na fanpage Ewy Chodakowskiej. Jak to zobaczyłam to doznałam ciężkiego szoku, teraz uśmiech z twarzy mi nie schodzi. Taki prezent na roczną metamorfozę :D

fanpageEwa.jpg



10fitnessfaktow.jpg


Pozdrawiam cieplutko z mroźnego Śląska :D :*
  • awatar Jenka28: Jak dla mnie różnica jest ogromna :) Gratuluję :)
  • awatar gwiazd3czka91: @Jenka28: Dziękuje bardzo, cieszy mnie to :D
  • awatar Wiedźma1: wow, jak ładnie wyrzeźbiłaś brzuszek!!!!!
Pokaż wszystkie (12) ›
 

gwiazd3czka
 
Do tej pory pisanie listy z noworocznymi postanowieniami nie było moją tradycją. Wychodziłam z założenia że nie warto jej robić bo zaraz na początku roku o niej zapomnę. W styczniu 2013 roku zrobiłam taką i nie żałuję bo dotrzymałam wielu postanowień :)

W tym roku mam i kolejną listę :) dlatego zapraszam na nowego posta na blogu djnatusia.blogspot.com/(…)noworoczne-fit-postanowie…

mini.jpg



Pozdrawiam :*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

gwiazd3czka
 
Jak miło być zdrowym :) od czwartku czuję się dobrze ale to dziś mogę stwierdzić że jestem w pełni sprawna. Nic nie boli :)

Muszę się Wam pochwalić jednym prezentem który znalazłam pod choinką :) Jest nim nowa mata do ćwiczeń :) Dziś na pewno ją wypróbuje :)
Takie prezenty to fajna motywacja do pracy nad sobą.

mata.jpg


IMG_20131226_102811.jpg


IMG_20131226_102606.jpg
 

gwiazd3czka
 
Wychodząc na przeciw setnemu wpisowi o tym jak nie przytyć w święta, wymierzam mu ciosa karate i takim sposobem powstaje mój wpis o tym jak nie zwariować w święta. Ciągłe myślenie o spożywanych kaloriach i wpadania w depresję że nie mogę zjeść kolejnego kawałka ciasta jest złe.
Święta mają być szczęśliwym czasem, żeby było za czym tęsknić przez resztę roku. A kto by tęsknił za wigilią pełną ograniczeń? Ja na pewno nie.

Mój mały wywód na ten temat znajdziecie na blogu :) djnatusia.blogspot.com/(…)nie-mysl-o-wadze-w-swieta…

Pamiętajcie, jeśli jesz z głową to i świąteczny stół Ci nie straszny. Takie oto jest moje zdanie, o! :)

tumblr_lvadn60tKs1r28dgdo1_500.jpg


tumblr_me2aomOeKr1rlw0ryo1_1280.jpg


tumblr_mwmlbzIEz41rhzjp8o1_1280.jpg


tumblr_mw2tqm4b1T1shef9yo1_1280.jpg


tumblr_mw2tqm4b1T1shef9yo1_1280.jpg

tumblr_mxifze76Vp1sodj8io1_500.jpg
  • awatar xadaa: Oj no to kuruj się, kuruj. Ja rok temu w Sylwestra byłam tak zawalona grypskiem, że masakra, a jechaliśmy w góry na kilka dni, mimo to jakoś dałam radę :)
  • awatar mała90: Ja już jestem tak przyzwyczajona, że wcale mnie nie ciągnie do jedzenia w święta:-) Oczywiście nie głodzę się, bo lubię jeść, aale nie przesadzam jak niektóre znane mi osoby:-)
  • awatar gwiazd3czka91: @Nikoletta Kania: Rozumiem Cię bo mam tak samo, co nie co zjem ale nie objadam się do bólu brzucha.
Pokaż wszystkie (5) ›
 

gwiazd3czka
 
Nie od dziś wiecie że jestem maniaczką wyzwań. Lubię pokonywać w taki sposób własne słabości czyli bycie systematyczną a jednocześnie dbam o swoją figurę.

Tym razem podjęłam się wyzwania 30 day butt lift, czyli przez 30 dni podnosimy poślady :) Ćwiczenia są tak samo przyjemne i trwają 10 min jak w Mel B. Odnoszę jednak wrażenie że podczas ćwiczeń butt lift pracuje więcej mięśni, a to mi bardzo odpowiada :) Po pierwszym filmiku zakwasy gwarantowane, zapewniam :)

djnatusia.blogspot.com/(…)30-day-butt-lift-nowe-wyz…

buttlift.jpg


befit_30_day_butt_lift_1.jpg


tumblr_msopdqoAKA1sowwnfo1_400.jpg


tumblr_mus00nkO831scog3to1_500.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

gwiazd3czka
 
No i na koniec, wpis z moimi efektami po 30 dniowych zmaganiach z Ripped in 30.

Zapraszam Was na bloga djnatusia.blogspot.com/(…)efekty-wyzwania-ripped-in…

Znajdziecie tam zdjęcia, moja opinię i opis.
Moje wymiary:
Najważniejsza część postu :)
Tutaj możecie zobaczyć wymiary i zdjęcia z przed rozpoczęcia wyzwania djnatusia.blogspot.com/(…)day-1-ripped-in-30-moje-w…
Waga: 62,4 kg (stoi w miejscu)
Talia:72 cm (straciłam 5 cm)
Brzuch na wysokości pępka: 77cm ( straciłam 7 cm)
Biodra: 90 cm (straciłam 1 cm)
Biust: 88 cm (bez zmian, alleluja)
Pod biustem: 79 cm (bez zmian)
Biceps urósł o 1 cm

Ripped-po.jpg


Rippedend5.jpg


wyzwanieRippedIn301.jpg
  • awatar Alice in Wonderland 007: :) szczęściara biust bez zmian :P :D wiele kobiet by tak chciało i te efekty :)
  • awatar gwiazd3czka91: @Alice in Wonderland 007: ale straciłam w biuście jeden rozmiar, z C na B :P także aż taka szczęściara ze mnie nie jest heheh :)
  • awatar jola1989: piękny brzuszek:) zazdroszczę;p
Pokaż wszystkie (11) ›
 

gwiazd3czka
 
Jak napisałam na blogu tak i tu wspomnę że święta nie sprzyjają odchudzaniu ale warto kilka informacji wiedzieć. Może któraś z Was będzie chciała działać od nowego roku :)
tumblr_ms3kmu65HW1sgvtxdo1_500.jpg


#1. Skupianie się na kaloriach
Jeśli starasz się schudnąć, zmniejszenie spożywanych kalorii jest istotną częścią tego procesu. Skupiając się tylko na kaloriach możemy ograniczyć swój sukces.
Naturalne produkty spożywcze zawierają wiele składników odżywczych które wzmacniają zdrowie. W przetworzonej żywności tych elementów brak. Składniki odżywcze wspomagają proces spalania tkanki tłuszczowej.
Zamiast liczenia kalorii polecam poprawić jakość spożywanej żywności i jeść w odpowiednich odstępach czasu.

#2.Ćwiczenia lub dieta
Dużo ludzi katuje się ciężkimi ćwiczeniami, zalewają się potem ale nie trzymają się diety lub na odwrót. Mają restrykcyjną dietę ale nie wykonują żadnych ćwiczeń. Oczywiście to jest jakieś rozwiązanie ale tylko na krótki czas. Ostatecznie doprowadzi to do wypalenia chęci na dalsze zmiany i do złego stanu zdrowia. Aby odnieś sukces należy oprzeć go o fundament jakim jest odpowiednie odżywianie, a następnie udoskonalić swoje wysiłki, ćwiczeniami.

#3. Próbuję schudnąć za szybko
Kolejny błąd podczas walki z tłuszczem popełniają ludzie chcący zrzucić zbędne kilogramy jak najszybciej. Więc zamiast skupiać się na szybkich rezultatach, trać na wadze rozważnie czyli 1 kg na tydzień, bez uszczerbku na zdrowiu.

Resztę oczywiście znajdziecie na moim blogu djnatusia.blogspot.com/(…)10-bedow-podczas-walki-z-…

Pozdrawiam :*

1.jpg


2.jpg


3.jpg


4.jpg


5.jpg
  • awatar gość: #2.Ćwiczenia lub dieta bardzo ważny punkt ! Jak się ćwiczy, a je nadal dużo, to nie ma jak zrzucić kilogramów!
  • awatar gwiazd3czka91: @Mirya: dokładnie tak, nawet ja na początku swoich zmagań uważałam że jak będę dużo ćwiczyć to mogę jeść tak jak zawsze. Z czasem poszłam po rozum do głowy :)
  • awatar Alice in Wonderland 007: Tak, zgadzam się tylko ciężko jeść o odpowiednich porach i odstępach czasowych kiedy się pracuje bo wtedy często zawalamy i zapominamy o tym :(
Pokaż wszystkie (3) ›
 

gwiazd3czka
 
Jeśli jeszcze znajdą się osoby które nie wiedzą od czego zacząć zrzucanie kilogramów a nie wątpię że się znajdą to stworzyłam nowy wpis z planem ćwiczeń plan początkujących.
Znajdziecie tam informacje ile spalamy kalorii uprawiając dany sport i kilka słów popierających fakt dlaczego warto wykonywać te ćwiczenia :)

#1.Spaceruj przez 30 minut każdego dnia
Spacerowanie może nie brzmi ciężko ale regularne spacery pozwolą na spalenie prawie 1 000 kcal w tydzień. Jeśli spacerowanie przez 30 min sprawia Ci trudności podziel to na 3 spacery po 10 min.

Spalone kalorie na dzień - 120
Spalone kalorie na tydzień - 840

Wszystko znajdziecie na blogu djnatusia.blogspot.com/(…)10-krokow-do-utraty-wagi-…

Może to być Twoim noworocznym postanowieniem, ja sama wystartowałam 2 stycznia, ah pomyśleć że to już niedługo rok :) Przeleciał ten czas jak szalony. W głowie mam parę pomysłów (związane ze sportem) które chciałabym zrealizować w nowym roku ale o tym będzie osobny wpis :)

tumblr_mxgiyu5Kok1s7o4nao1_500.jpg


tumblr_mv2ls1Scte1r2oit3o1_1280.jpg


tumblr_m8mf1n7iGH1r1ps1yo1_1280.jpg


Zmieniłam też trochę zdjęcie główne na bardziej świąteczne hehe :D


Z innej beczki to jadą do mnie bransoletki zumba, jak ja lubię takie duperele :) Na razie tylko dwie ale wszystko do nadrobienia hehe

Tu pytanie do Was, znajdą się osoby zainteresowane konkursem w którym byłaby do wygrania taka bransoletka?
To byłby mój pierwszy konkurs na pingerze :)
Myślę że zorganizowałabym dwie formy konkursu jedną tutaj i jedną na facebooku :)

zumba bracelets.jpg


2-a0a00350.jpg


2-A0A00288.jpg


Pozdrawiam :)
  • awatar czekoladowy-sen: mi sie podobaja te bransoletki zumba z dzwoneczkami ;D troszke wkurzające na początku były,ale potem mi sie zaczeły podobać :)
  • awatar gwiazd3czka91: @czekoladowy-sen: ja zamówiłam bez bo właśnie obawiałam się tego brzęczenia dzwoneczków hehe :)
  • awatar NieAnonimowa: Chce taką branso! :[
Pokaż wszystkie (7) ›
 

gwiazd3czka
 
Wybaczcie mi moją nieobecność ale mój szalony weekend mnie tłumaczy :) Jestem świrnięta, ścięłam włosy jeszcze bardziej xD W sobotę byliśmy u chrześniaka i najadłam się choinkowych babeczek :) Wczoraj był dzień odpoczynku od ćwiczeń  a czułam się jeszcze bardziej zmęczona niż zwykle. Czeka mnie ostatni tydzień z Ripped in 30, więc niedługo efekty :)

Na moim blogu pojawiło się kilka wpisów a w jednym z nich znajdziecie przepis na sycący obiadek :)

djnatusia.blogspot.com/(…)ratatouille-przepis-na-di…

Ratatouille (łatwe wykonanie)
Skład:
-3 ząbki czosnku
- 2 średnie cebule
- 1 papryka zielona
- 1 papryka czerwona
- nieduży bakłażan
- cukinia
- oliwa z oliwek
- przyprawy: zioła prowansalskie, rozmaryn, oregano, majeranek, bazylia, tymianek
-sól, pieprz

DSCN5011.JPG
Pokaż wszystkie (5) ›
 

gwiazd3czka
 
To bardzo dziwne ale do niedawna nie miałam zdjęcia bądź osoby która w całości motywowałaby mnie do działania. Która byłabym moim celem. I znalazłam, zupełnie przypadkiem.
Jest nim Emily Skye, chce kurde wyglądać tak jak ona :P może wolałabym mniejsze bicki ale reszta ciała jest niesamowita.

Więcej o niej napisałam tutaj -> djnatusia.blogspot.com/(…)moj-idea-emily-skye-moja-…

A to zdjęcia Emily
(to foto sprawiło że chciałam poznać kim jest ta dziewczyna)

tumblr_mws9lcUh1L1rg38vgo1_500.jpg


916038070.jpg


259273800.jpg


429352921a9611e3bbd422000a1f9ab2_7.jpg


866822507.jpg


afhwef.jpg


Zmieniając temat to jeszcze dziś i uda mi się osiągnąć pierwsze postanowienia na grudzień, czyli 4 dni jedzenia na 5. Nie jem słodyczy co jest bardzo dziwne bo przed babskimi dniami (if ju noł łot aj min) to zawsze mnie do słodkiego ciągnie :)

Wybieracie się gdzieś na mikołajki? U mnie prezentów w ten dzień nie ma bo będą pod choinkę :) Ja wybieram się na koncert Braci Figo Fagot, gardło mnie boli więc nie wiem jak ja będę śpiewać :D Już się nie mogę doczekać, wszyscy śpiewają, niektórzy to nawet w discopolowców się przebierają. Będzie śmiesznie. W sobotę idziemy jako wysłannicy mikołaja do chrześniaka mojego Dawida :)

Miłego czwartku życzę a ja zabieram się za układanie jadłospisu na kilkanaście dni :D
Pa :*

tumblr_m5a7rqUMu11rpmdf4o1_500.jpg


tumblr_m3q40vWgmR1rpmdf4o1_500.jpg


tumblr_m32oub6af41rpmdf4o1_500.jpg


tumblr_m096xlwwLw1rnfejco1_400.png
  • awatar xadaa: No to ciekawie Ci się zapowiadają mikołajki :) Ja z Pe. standardowo jak co rok idziemy na zapalenie choinki u Nas w mieście, a później pewnie po jakimś drobnym upominku i wieczór przed tv z lampką wina, bo w sobotę niestety mam uczelnię i nie mogę zabalować :)
  • awatar gwiazd3czka91: @Adaa ♥: zapalenie choinki w mieście, brzmi bardzo rodzinnie i świątecznie. Szkoda że u mnie tak nie ma, lubię takie chwile :)
  • awatar jola1989: Twój ideał-to ciężka sprawa:D ale ile samozaparcia w niej jest-tylko pozazdrościć! :)
Pokaż wszystkie (10) ›
 

gwiazd3czka
 
Oj joj joj, zaniedbałam przez te 4 dni pingera. Dużo rzeczy się działo więc nie miałam czasu nawet posta z nowościami kupionymi w rossmanie dodać. Też w końcu skorzystałam ze zniżki :D ale moje zakupy były dość skromne, postanowiłam kupować tylko te kosmetyki które są mi niezbędne :)

DSCN5016.JPG

W rossmanie kupiłam:
-krem Ziaja poprawiający koloryt skóry
-oczywiście chusteczki samoopalające Dax
-eyeliner
-dezodorant Rexona
-i dziecięce usta Musiała :D już używam tego balsamu do ust i jest meeega. Nie lubię czuć że mam coś na ustach a ten balsam mi to gwarantuje. Nawilżenie jest a balsamu jakby nie było. Wielki plus za to.

W oriflame kupiłam tusz do rzęs wonder lash (mój ulubiony) i śliczny lakier do paznokci :)

grudzien.jpg

Z innej beczki to na moim drugim blogu zrobiłam sobie postanowienia na grudzień. Do Ripped in 30 zapragnęłam dodać przysiady z hantlami. Jeśli macie ochotę serdecznie zapraszam do wspólnych zmagań o brazylijską pupę :)

Wpis znajdziecie na djnatusia.blogspot.com/(…)grudniowe-wyzwania.html…


posladki grudzien.jpg


posladki grudzien2.jpg


Poza tym jeszcze raz zapraszam Was na mojego fanpejcza, tam wcześniej niż tutaj publikuję wiadomość o nowym poście :) jeśli tylko macie ochotę to zapraszam :)
www.facebook.com/djnatusia


1469752_230082170500679_1941343172_n.jpg


tumblr_mv9o1erYxI1s1mwz2o1_500.jpg


tumblr_mwsg84tDaU1s1rv7go1_500.jpg
  • awatar jola1989: robię przysiady:) trochę modernizuje ten plan:d dziś zrobiłam 80 :)
  • awatar gwiazd3czka91: @jola1989: super, pierwszy dzień dopiero czy już któryś tam z kolei?
  • awatar jola1989: @gwiazd3czka91: nie, 2 tydzień zaczynam już:)ale robię z przerwami, a w Twoim planie nie widzę przerw:(
Pokaż wszystkie (10) ›
 

gwiazd3czka
 
Tak... Jest... W końcu udało mi się ukończyć posta. Dopieścić a nawet zaszalałam z gifami o których nawet nie myślałam. Nie mogłam się doczekać aż napiszę o zumbie :)

Uwielbiam Zumbę na xbox dlatego z miłą chęcią dzielę się z Wami moją opinią na temat tych gier. Świetne spalacze tłuszczu a przy tym uśmiech nie schodzi z twarzy. Dziwne prawda? Na trenerów można się denerwować że nas męczą a w Zumbie nie ma takiego momentu.

Zapraszam na post djnatusia.blogspot.com/(…)zumba-fitness-rush-zumba-…
znajdziecie tam gify to prawie jak zobaczyć mnie na żywo hehe :D

DSCN4926.JPG


DSCN4919.JPG

klik
DSCN4536.gif

klik - Natalka do Was macha :D
DSCN4077.gif


Pozdrawiam i życzę miłej nocy :*
Pokaż wszystkie (11) ›
 

gwiazd3czka
 
Tak jak ostatnio wspominałam w niedziele wybrałam się na spotkanie w Empiku. Gościem była Ewa i jej mąż a główny cel spotkania to promocja jej nowego dziennika fitness.

Po raz setny muszę napisać że to było fantastyczne przeżycie. Miła atmosfera i ludzie. No i stała się szczęśliwą posiadaczką zdjęcia z Ewą :)
Więcej zdjęć i moje wrażenia z tamtego dnia znajdziecie na djnatusia.blogspot.com/(…)spotkanie-z-ewa-chodakows…

1461725_58302308172_n.jpg


tumblr_mmwt3lWRPR1s6td7no1_500.jpg
Pokaż wszystkie (10) ›
 

gwiazd3czka
 
Czyli kilka informacji na temat oleju rzepakowego :)

To jest hicior w mojej kuchni, bo produkty smażone na oleju rzepakowym nie są tak tłuste jak na roślinnym. Kosztuje nie wiele a lepiej wpływa na nasz organizm niż oleje roślinne. Wystarczające powody? Nie? To więcej dowiesz się w przygotowanym wpisie na djnatusia.blogspot.com/(…)olej-to-wszystko-i-chodz-…

gaaaaa.jpg


Teraz pyszności :)

tumblr_lznt14wMWa1qh4hnzo1_1280.jpg


tumblr_mhdm0rISHl1rv52qdo1_1280.jpg


tumblr_mufczfCAhy1r74kvio1_500.jpg


tumblr_mvk0890pi71ro9rq7o2_500.jpg


tumblr_mw6ax6xBv71skbdxfo1_1280.jpg


tumblr_mw83yuQTVM1r4t2mto1_500.jpg


tumblr_mwfeidQdPc1r4t2mto1_1280.jpg


tumblr_mwp7oyCSPI1ro9rq7o1_1280.jpg


tumblr_mwp9d995lq1ro9rq7o1_1280.jpg
  • awatar Alice in Wonderland 007: 4 od końca zdjęcie wygląda bardzo smacznie :) taka niby pizza :P a co do oleju to słyszałam już o tym :) pozdrawiam :*
  • awatar Starlight: Aż się głodna zrobiłam, a z godzinę temu jadłam! wrr :D
  • awatar czekoladowy-sen: zrobiłam się mega głodna mniamiiii
Pokaż wszystkie (10) ›
 

gwiazd3czka
 
Ciągle przedstawiam Wam zdjęcia z hasłami motywującymi lub przekonuję do ćwiczeń więc dziś postanowiłam zdradzić co sprawia że chce mi się walczyć o powrót do formy.

W 8 punkcie to mowa o Was pingerowiczki, bardzo Wam dziękuje za każde dobre słowo w komentarzach. Poświęcacie swój osobisty czas tylko po to aby napisać mi coś miłego chociaż wcale nie musicie tego robić. To cudowne poznać takie osoby. Bardzo dziękuje :*

Wpis znajdziecie djnatusia.blogspot.com/(…)co-daje-mi-sie-do-cwiczen…


tumblr_lnfbp5zwW01qliaezo1_500.jpg


tumblr_mvsyqcyBKd1r9n0vbo1_1280.jpg


tumblr_lxse7yGbsM1rnq6fqo1_500.jpg


tumblr_m24fhgbrEE1rr38w6o1_500.jpg
  • awatar gość: Świetna lista ;)
  • awatar gwiazd3czka91: @BlackSun89: super :) a jak ciężkie hantle kupiłaś? Fajnie też bym chciała mieć steper. Heheheh a tym świrem jestem jaa ;> ? trzymam kciuki :)
  • awatar gwiazd3czka91: @Mirya: dzięks :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

gwiazd3czka
 
Pora obiadowa już wybija dlatego mam małą podpowiedź na dodatek do obiadu. Bakłażan ma dość specyficzny smak dlatego nie wszystkim może smakować. Ja uwielbiam grillowanego bakłażana :)

DSCN3558.JPG


Skład:
-jeden większy bakłażan
-kilka pomidorków koktajlowych lub suszonych
-mozzarella
-bazylia świeża lub mielona
-sól, pieprz
-wykałaczki

Wykonanie znajdziecie na djnatusia.blogspot.com/(…)zawijany-bakazan-z-mozzar…

DSCN3559.JPG
Pokaż wszystkie (3) ›
 

gwiazd3czka
 
Witam Wszystkich serdecznie :)
Dziś w planach 3 dzień treningu Ripped in 30 dlatego też zapraszam Was do poczytania i zobaczenia jak obecnie prezentuje się moja sylwetka. Jak tylko skończę to wyzwanie będę mogła porównać swoje efekty. Szczerze to już nie mogę się doczekać, najbardziej liczę na przemianę na brzuchu hehe jak większość kobiet. Chcę mieć tam zarys mięśni :)

na wpis zapraszam na djnatusia.blogspot.com/(…)day-1-ripped-in-30-moje-w…
Tam jest więcej zdjęć :) Mozna powiedzieć że już niedaleko do upragnionej sylwetki :)

TERYa.jpg


IMG_0110.jpg


IMG_0100.jpg


Pozdrawiam
  • awatar Dżonek: Jak dla mnie już wyglądasz IDEALNIE.! :)
  • awatar gwiazd3czka91: @Dżonek: o jejku kochana, dziękuje :* mega miło czytać takie słowa, chcę jeszcze zrzucić tylko 3 kg i osiągnę tym samym swój cel :) później tylko zbudować mięśnie :)
  • awatar Dżonek: @gwiazd3czka91: tu nie ma za co dziękować, taka prawda.! Ile ja bym oddała, żeby tak wyglądać, lecz jakoś nie mogę sie zebrać ,poza tym ostatnio już totalnie się zaopuściłam.;( i z dnia na dzien trace motywacje.;((
Pokaż wszystkie (15) ›
 

gwiazd3czka
 
Dziś wpis o groźnych dla naszego organizmu tłuszczach trans. Znajdują się one w wielu produktach a dlaczego o nich tak mało wiemy? Ponieważ w naszym kraju nie ma obowiązku umieszczania informacji o tłuszczach trans w składzie produktu.
Możecie jednak znaleźć takie zwroty jak:
-utwardzone
-uwodornione
Ja w lodówce znalazłam margarynę z napisem utwardzone już na drugim miejscu w składzie. O zgrozo. Takie produkty odkładamy na półkę.

Więcej o tym w jakich produktach znajdziemy tłuszcze trans, możecie poczytać na djnatusia.blogspot.com/2013/11/tuszcze-trans.html

dutu.jpg
 

gwiazd3czka
 
Moje drogie w końcu po długim czasie usłanym potem ukończyłam wyzwanie 30 day shred. Ciesze się niezmiernie i zapraszam do przeczytania na moim drugim blogu opinii na temat tego treningu.
Znajdziecie tam również efekty moich zmagań w centymetrach :)

djnatusia.blogspot.com/(…)efekty-30-day-shred-jilli…

Przygotujcie się na długą lekturę bo się Natka rozpisała :D
tumblr_m9q3c4qT3l1rx3jt6o1_500.jpg


tumblr_mvg9mkFTvi1rdpc7eo1_500.png


Pozdrawiam :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

gwiazd3czka
 
Znów nieobecność przez 3 dni ale ten weekend był nerwowy. Wkurw bo inaczej tego nie idzie opisać wylewał się uszami ale nie będę Wam zawracać głowę takimi sprawami. W końcu każdy ma wystarczającą ilość własnych problemów.

Przechodząc do wpisu to jakiś czas temu dodałam na blogspota wpis o tym jak oszukać ochotę na podjadanie między posiłkami :)
Dodatkowo umieściłam tam parę ciekawych zdjęć które dotyczą diety.

Zapraszam na djnatusia.blogspot.com/(…)a-ja-siedze-siedzei-jem-o…

dsfgvdf.jpg


tumblr_mqexf2udPN1s0zz9co6_500.jpg


Ukończyłam już wyzwanie 30 day shred z Jillian niedługo opiszę moje spostrzeżenia i efekty.
  • awatar gwiazd3czka91: @BlackSun89: czyli nie jest tak źle :) i tak masz śliczną figurę :)
  • awatar gwiazd3czka91: @topsy kretts: dzięki :)
  • awatar gwiazd3czka91: @BlackSun89: dobrze się maskujesz heheh :D a tak na serio to i tak uważam że masz bardzo ładną figurę :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

gwiazd3czka
 
Najbardziej skuteczna metoda ćwiczeń, największa ilość spalonych kalorii nawet do kilku godzin po ćwiczeniach. Może trwać najdłużej 25 min. Wszystko po to abyś wyglądała zgrabnie, brak czasu nie jest wymówką.

Jeśli chcecie wiedzieć więcej o tym treningu to zapraszam do lektury na moim drugim blogu ->
djnatusia.blogspot.com/(…)wszystko-o-treningu-inter…

tumblr_mfnuiggosr1r2zyogo1_500.jpg

klik
tumblr_muweqgzgLK1qinw58o1_500.gif


Przykładowy trening interwałowy możecie zobaczyć w moim  starszym poście gdzie pokazywałam jak wykonać ćwiczenia djnatusia.blogspot.com/(…)15-min-dla-ciaa-cwiczenia…




PS. Mój chłopak został chrzestnym dzieciątka o którym pisałam w poście o pomysłach na prezenty dla niemowlaka. Oj wydatki się kroją :)
Możecie mi doradzić jakie daje się pamiątki chrztu świętego w dzisiejszych czasach? Wystarczy standardowa pamiątka w postaci kartki czy jakieś wymyślne?
Pozdrawiam i dziękuje z góry za każdą odpowiedź bo na allegro są jakieś srebrne łyżeczki, smoczki że aż zgłupiałam :P
  • awatar 3milka: Myślę, że taka pamiątka w postaci kartki czy np książki, którą rodzice będą mogli sami uzupełnić jest jak najbardziej na tak :)
  • awatar gwiazd3czka91: @3milka: dzięks :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów