Wpisy oznaczone tagiem "dla początkujących" (8)  

mangaxanime
 
Dla tych początkujących "Jak powstaje Manga" :)

1. Rysowanie postaci występujących w mandze.

2. Lekki szkic mangi na kartce.

3. Poprawianie kontur (długopisem, mazakiem czy czymś podobnym)

4. Dodawanie efektów.

Następny z takich tematów będzie gdzie szukać mangi :D
 

yourfashion
 

Ten Plan jest przygotowany dla osoby, która zaczyna swoją *przygodę z bieganiem*. Pozwoli on biegać bez zatrzymywania się przez długi czas, poprawi naszą kondycję, oraz nie zniechęci do dalszych biegów.

*Trening powinien składać się z trzech etapów* :
-Rozgrzewka przed biegiem :10 minut,
-Bieg :30minut,
-Rozciąganie po biegu :15minut,

ETAP 1: *Rozgrzewka przed biegiem*

*SKŁONY TUŁOWIA* (pozycja wyjściowa):
•Stopy na szerokość barków.
•Nogi proste w kolanach podczas wykonywania całego ćwiczenia.

*SKŁONY TUŁOWIA* (ćwiczenia 40 powtórzeń):
sklony.jpg

•Skłony liczymy:
na 1 do lewej nogi,
na 2 do prawej nogi,
na 3 prostujemy ciało.
•Następnie łączymy nogi,i dotykamy czołem do kolan (staramy się wytrzymać parę sekund).

*SKRĘTOSKŁONY* (pozycja wyjściowa):
•Stoimy na prostych nogach.
•Stopy na szerokość barków.
•Tułów względem nóg zgięty pod kątem 90 stopni.
•Ręce wyprostowane na boki.

*SKRĘTOSKŁONY* (ćwiczenia 30 powtórzeń):
skretosklony.jpg

•Wykonujemy jak najbardziej obszerne ruchy w lewo i w prawo.
•Patrzymy za ręką wiodącą w górę.

*KRĄŻENIA BIODER* (pozycja wyjściowa):
•Dłonie na biodrach, głowa w miejscu.

*KRĄŻENIA BIODER* (ćwiczenia 10 powtórzeń):
krazenie-bioder.png

•Wykonujemy obszerne krążenia bioder.
•Ćwiczenie wykonujemy 10 razy w lewą,i 10 razy w prawą stronę.

*KRĄŻENIA STOPĄ* (pozycja wyjściowa):
•Stoimy w lekkim rozkroku, opieramy ciężar ciała na jednej stopie, drugą unosimy w górę na palcach.

*KRĄŻENIA STOPĄ* (ćwiczenia 10 powtórzeń na każdą nogę):
krazenia-stopa.png

•Wykonujemy krążenia piętą stopy uniesionej na palcach, w lewo i prawo.

ETAP 2: *Bieg*
plan_szesciotygodniowy.png

*MÓJ PLAN*
Bez tytułu.jpg

Oczywiście możecie ułożyć Plan pod siebie, trzeba tylko pamiętać żeby odbyło się to 4 razy w tygodniu!

ETAP 3: *Rozciąganie po biegu*

*SKŁONY W PRZÓD* (pozycja wyjściowa):
•Siad z nogami równolegle do siebie, złączonymi w stopach.

*SKŁONY W PRZÓD* (ćwiczenia 10 powtórzeń):
sklony-w-przod.png

•Pochylamy tułów w przód, ramiona wyprostowujemy w kierunku stóp (wytrzymujemy 5-10 sekund) , powrót do pozycji wyjściowej.

*PRZYCIĄGANIE NOGI* (pozycja wyjściowa):
Stanie na jednej nodze (najlepiej z podparciem), druga noga ugięta w kolanie.

*PRZYCIĄGANIE NOGI* (ćwiczenia 10 powtórzeń na każdą nogę):
przyciaganie-nogi.png

•Chwytamy ręką za stopę w kostce, i przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry.

*KUCANIE W ROZKROKU* (pozycja wyjściowa):
•Stanie w szerokim rozkroku, tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu.

*KUCANIE W ROZKROKU* (ćwiczenia 20 powtórzeń):
w-rozkroku.png

•Kucamy na boki raz na jedno kolano, raz na drugie.

*ZACHĘCAM DO SKORZYSTANIE Z TEGO PLANU* ! Bieganie ma być przyjemnością, a nie katuszem :D a żeby tak się nie stało, to musimy nasze ciało przyzwyczaić!

Ja zaczynam od dzisiaj, a Wy? :) :) :)
  • awatar PathJewelry: Czas wziąć się do roboty ;) Od początku wakacji planuję aktywnie spędzać czas i do tej pory jeszcze się nie zmobilizowałam :/
  • awatar deimantas: super! ale ja przez szkołę chyba jednak nie będę mogła biegać.. choć i tak mieszkam na wsi, to nie mam ani parku ani nic, więc raczej nie będę mogła -,- ale życzę powodzenia!
  • awatar leea13: powodzenia ;)
Pokaż wszystkie (11) ›
 

lolitafashion
 
Postanowiłam dziś dodać jeszcze jedną notkę z paroma przydatnymi linkami.

Pierwszy to lolicie czasopismo Gothic&Lolita Bible
community.livejournal.com/jmagazinescans/520224.html
Strona informacyjna.
www.lolitafashion.org/

Oraz polecane blogi
carouselofcrowns.wordpress.com/
fyeahlolita.blogspot.com/
 

lolitafashion
 
Czyli parę informacji o loliciej społeczności.
Zacznę od tego że lolity to nie żadna subkultura a jedynie moda. Każda z nas ma inne zainteresowania,słuchamy różnej muzyki czy czytamy inne książki. Są oczywiście czasem pewne cechy wspólne u niektórych jednak nie czyni to z lolity subkultury.
Dla początkujących polecam stronę lolita-handbook.livejournal.com/

Na stronach
community.livejournal.com/egl/
community.livejournal.com/daily_lolita
lolity z całego świata dodają swoje stylizacje . można tam zobaczyć wiele na prawdę dobrze ubranych ludzi.

W Polsce funkcjonuje forum www.gothiclolita-poland.com/forum/
 

lolitafashion
 
Ja lolita fashion określiła bym jako styl który ma wiele bardzo kontrastowych podstylów  które łączą pewne główne założenia na temat "jak powinna wyglądać lolita".Są to zasady których trzeba przestrzegać bo inaczej po prostu strój nie będzie lolici. Lolita fashion narodził się w Japonii w późnych latach 80tych.Jednak inspirowany jest kulturą europejską(chociaż są pewne orientalne odmiany).Ma wiele wpływów zależnie od danego podstylu, jednak widać ogólną inspiracje strojami wiktoriańskimi, barokowymi,rokokowymi,lalkami oraz Alicją w krainie czarów.
Wyróżnia się wiele kategorii lolit(każdemu z nich poświęcę osobną notkę),między innymi:
Gothic lolita
Sweet lolita
Classic lolita
Hime lolita
Country lolita
Punk lolita
Sailor lolita
Pirate lolita
Gurololita
Ero lolita
Wa lolita
Qi lolita
Koro i Shiro lolita

Wyróżnia się też style bardziej eleganckie oraz chłopięce takie jak
Kodona
Aristocrat

(na poniższym zdjęciu style nie są w tej samej kolejności co wymieniane)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

epartnerzy
 
Francuski „Konwersacje dla początkujących”

Audio kurs z serii Słuchaj i Ucz się do samodzielnej nauki ze słuchu, którego celem jest opanowanie podstawowego słownictwa niezbędnego w codziennych rozmowach oraz pokonanie „bariery” w mówieniu i nauka tworzenia prostych zdań w języku francuskim. Wszystkie słowa i wyrażenia nagrane są z tłumaczeniami, co ułatwia korzystanie z kursu oraz pozwala szybko je opanować i utrwalić, a specjalnie opracowane ćwiczenia umożliwiają naukę w dowolnym miejscu i czasie – w drodze do pracy, w podróży, w domu. To efektywna nauka, łatwa i dostępna dla każdego. Kurs przeznaczony jest dla osób zaczynających naukę, jak również tych, którzy chcą poprawić umiejętność mówienia i rozumienia ze słuchu.

Nowość! Dzięki zastosowanemu systemowi „Karaoke” podczas słuchania lekcji tekst nagrania może być wyświetlany na przenośnym odtwarzaczu mp3/mp4 lub ekranie komputera. Kurs dostępny jest również w wersji iPod.

Poziom: początkujący / podstawowy
W zestawie: Pliki do pobrania spakowane: pliki mp3 (145 MB, 157 min) + pliki lrc (Karaoke - 82KB) + plik PDF z tekstem kursu (33 str.) + Instrukcja korzystania z kursu na mp3 i systemu Karaoke

Materiał kursu
Leçon 1 Saluer / Witanie się
Leçon 2 Les gens / Ludzie
Leçon 3 Famille et amis / Rodzina i przyjaciele
Leçon 4 La vie quotidienne / Życie codzienne
Leçon 5 Le monde autour de nous / Świat wokół nas
Leçon 6 En voyage / W podróży
Leçon 7 Temps libre, loisirs / Czas wolny
Leçon 8 À l’école / W szkole
Leçon 9 Au travail / W pracy
Leçon 10 Commander le repas / Jedzenie i picie

W każdej lekcji:
■ Nauka słów i zwrotów niezbędnych do prowadzenia rozmowy
■ Powtarzanie i utrwalanie całych zdań i pytań w różnych sytuacjach
■ Odpowiadanie na pytania oraz samodzielne tworzenie zdań i pytań według instrukcji lektora
W książeczce PDF – pełny tekst kursu: słowa i zwroty z tłumaczeniami, zdania i pytania do powtarzania, ćwiczenia z przykładowymi odpowiedziami

Długość nagrania: 157 min. nagrań + 33 str. PDF

Link do publikacji, darmowy fragment:
epartnerzy.com/(…)francuski_na_mp3__konwersacje_dla…

********
Salon Cyfrowych Publikacji ePartnerzy.com - zapewnia Ci GWARANCJĘ 100% SATYSFAKCJI, a także gwarancję najniższej ceny
 

epartnerzy
 
Audio Kurs do nauki ze słuchu, który w szybki sposób uczy podstawowego słownictwa przydatnego w podróży za granicę. Kurs obejmuje 20 lekcji, które wprowadzają i utrwalają najważniejsze słowa i zwroty używane w typowych sytuacjach oraz dodatkowo część zawierającą naukę liczebników, określeń czasu i godziny, słów opisujących człowieka i rodzinę i inne. Kurs przeznaczony dla osób zaczynających naukę i tych, którzy po przerwie chcą przypomnieć sobie podstawowe słownictwo przydatne w podróży za granicę. Dodatkowo w książeczce znajdują się praktyczne wyjaśnienia gramatyczne, pokazujące w prosty sposób, jak poprawnie tworzyć zdania w języku rosyjskim.

Uwaga! Nowość! Kurs dostępny jest również w wersji iPod.

Poziom: początkujący / średnio zaawansowany
W zestawie: Pliki do pobrania spakowane: pliki mp3 (65 MB, 79 min) + plik PDF z tekstem kursu (32 str.)

1. Podstawowe słowa i zwroty
2. Powitania i pożegnania
3. Mówienie o sobie, dane personalne
4. Przedstawianie rodziny
5. Szukanie pracy
6. Informacja kolejowa
7. Kupowanie biletów
8. Meldowanie w hotelu
9. Wynajmowanie pokoju i mieszkania
10. Zamawianie jedzenia
11. Napoje i desery
12. Pytanie o drogę
13. Podróżowanie po mieście
14. Zakupy w sklepie spożywczym
15. Na poczcie
16. W banku
17. U lekarza i w szpitalu
18. Kłopoty i nagłe zdarzenia
19. Kontrola paszportowa
20. Odprawa celna
21. Liczebniki. Dni tygodnia. Miesiące. Pory roku. Państwa i narodowości. Członkowie rodziny. Zawody. Określenia czasu. Podawanie godziny. Pogoda. Części ciała. Cechy charakteru.

W każdej lekcji
■ ćwiczenia na powtarzanie nowych słów i zwrotów wraz z tłumaczeniami
■ powtarzanie przykładowych zdań i pytań w różnych sytuacjach
W książeczce PDF
■ teksty nagrań z tłumaczeniami
■ dodatkowo w każdej lekcji Грамматика – alfabet rosyjski; odmiana rzeczowników, przymiotników, zaimków, przysłówków oraz liczebników głównych i porządkowych; koniugacja czasownika oraz czasy przeszłe i przyszłe; stopniowanie przymiotników; tryb rozkazujący i warunkowy; określanie miejsca i kierunku, określanie czasu i daty; przyimek; partykuła i wykrzyknik

Długość nagrania: 79 min. nagrań + 32 str. PDF

Link do publikacji, darmowy fragment:
epartnerzy.com/(…)rosyjski_przed_wyjazdem_dla_pocza…

*************
Salon Cyfrowych Publikacji ePartnerzy.com - zapewnia Ci GWARANCJĘ 100% SATYSFAKCJI, a także gwarancję najniższej ceny
 

epartnerzy
 
Audio kurs z serii Słuchaj i Ucz się do samodzielnej nauki ze słuchu, którego celem jest opanowanie podstawowego słownictwa niezbędnego w codziennych rozmowach oraz pokonanie „bariery” w mówieniu i nauka tworzenia prostych zdań w języku rosyjskim. Wszystkie słowa i wyrażenia nagrane są z tłumaczeniami, co ułatwia korzystanie z kursu oraz pozwala szybko je opanować i utrwalić, a specjalnie opracowane ćwiczenia umożliwiają naukę w dowolnym miejscu i czasie – w drodze do pracy, w podróży, w domu. To efektywna nauka, łatwa i dostępna dla każdego. Kurs przeznaczony jest dla osób zaczynających naukę, jak również tych, którzy chcą poprawić umiejętność mówienia i rozumienia ze słuchu.

Nowość! Kurs dostępny jest również w wersji iPod.

Poziom: początkujący / podstawowy

W zestawie: Pliki do pobrania spakowane: pliki mp3 (129 MB, 140min) + plik PDF z tekstem kursu (31 str.)

Materiał kursu
Урок 1 Приветствие / Witanie się
Урок 2 Люди / Ludzie
Урок 3 Семья и друзья / Rodzina i przyjaciele
Урок 4 Повседневная жизнь / Życie codzienne
Урок 5 Мир вокруг нас / Świat wokół nas
Урок 6 Путешествие / W podróży
Урок 7 Свободное время / Czas wolny
Урок 8 В школе / W szkole
Урок 9 На работе / W pracy
Урок 10 Заказ еды / Jedzenie i picie

W każdej lekcji:
■ Nauka słów i zwrotów niezbędnych do prowadzenia rozmowy
■ Powtarzanie i utrwalanie całych zdań i pytań w różnych sytuacjach
■ Odpowiadanie na pytania oraz samodzielne tworzenie zdań i pytań według instrukcji lektora

W książeczce PDF – pełny tekst kursu: słowa i zwroty z tłumaczeniami, zdania i pytania do powtarzania, ćwiczenia z przykładowymi odpowiedziami

Długość nagrania: 140 min. nagrań + 31 str. PDF

Link do publikacji, darmowy fragment:
epartnerzy.com/(…)rosyjski_na_mp3__konwersacje_dla_…


*************
W Salonie Cyfrowych Publikacji ePartnerzy.com - GWARANCJA 100% SATYSFAKCJI, a także gwarancja najniższej ceny ZAPEWNIONA!
 

 

Kategorie blogów