Wpisy oznaczone tagiem "duety" (8)  

jazz.dancer
 
17f01008625377cbb306460a8b456dc4.jpg


2014-10-28-IMG_0629Version2.jpg


3988678_orig.jpg


bosbjm.jpg


c43bb1bc945d21ac4006c96815e3d4ec.jpg


PS. Mam do was ogromną prośbę. Podajcie mi w komentarzach piosenki, które według was nadają się do ułożenia pod nie choreografii w stylu lirycal jazz, contemporary jazz i jazz, oraz do lirycal hip hop i hip hop. Z góry dziękuję :)
 

mismatch
 
Tak, wiem..to źle, niekonsekwentnie i nie powinnam tak robić, ale.... wczoraj przerzuciłam się na ćwiczenia z Ewą Chodakowską :).

Dlaczego zrezygnowałam z Jillian?

Ponieważ trochę już mnie męczył ten trening i chciałam spróbować czegoś nowego ;> zostało mi już tylko 5 dni, a mi było szkoda, że dziewczyny, które ćwiczą z Ewą, mają od swojej trenerki takie 'fejsbukowe' , aktywne wsparcie. :)

Nie wiedziałam, który trening wybrać, więc trochę poszperałam i znalazłam artykuł, o jej treningach:

'Co to jest SKALPEL?
Skalpel to pierwsza płyta, która powstała ze współpracy Ewy Chodakowskiej i SHAPE.
Pełna nazwa: Totalna Metamorfoza w 4 tygodnie
Skalpel to stosunkowo łatwy trening, który nie powinien sprawić większych trudności osobie początkującej.

Czy SKALPEL spala tłuszcz?
Tak! Jestem na to żywym przykładem, ponieważ w ciągu 3 miesięcy udało mi się zrzucić prawie 6% tkanki tłuszczowej, a do tego straciłam łącznie 46cm w obwodach.

Czy SKALPEL powoduje duży przyrost mięśni?
Nie! Trening nie jest intensywny i na pewno nie zamieni Cię po kilku tygodniach w "babochłopa". Mięśnie jednak się kształtują i można zauważyć ich przyrost. U mnie po 3 miesiącach jest to prawie 4%.

Co to jest KILLER?
Killer to z kolei drugi trening z płyty SHAPE, którego pełna nazwa to: Spalanie i Modelowanie - minus 600kcal w 40min.
Killer to moim zdaniem trening o największej intensywności chociaż czytałam także opinie, że nadaje się dla osób średnio-zaawansowanych. Ja niestety nigdy nie wytrwałam więcej niż 25 minut! Trening ten jest bardzo szybki, a poszczególne sekwencje ćwiczeń przedzielone są bardzo intensywnym, katorżniczym treningiem cardio. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to

Czy KILLER spala tłuszcz?
Killer jest chyba najodpowiedniejszym treningiem ponieważ podczas tak intensywnych ćwiczeń cardio rozpoczyna się proces spalania tłuszczu.

Czy KILLER powoduje duży przyrost mięśni?
Zdecydowanie mięśnie rozbudowują się bardziej po tym treningu niż po Skalpelu, co nie zmienia jednak faktu, że poprawnie wykonywany trening działa na nasze ciało równomiernie więc jeśli obawiasz się przyrostu masy w jednym konkretnym miejscu np. na udach to nie masz się czego obawiać.

Co to jest TURBO?
Turbo to trzecia płyta ze współpracy Ewy Chodakowskiej i SHAPE, której nazwa to: Turbo spalanie. To płyta, która wymaga trochę większej sprawności fizycznej i siły.

Czy TURBO spala tłuszcz?
Tak, to oczywiste. Ćwiczenia są może mniej intensywne niż w przypadku Killera, ale także spalają tłuszcz.

Czy TURBO powoduje duży przyrost mięśni?
Moim zdaniem tak, ponieważ trening zawiera bardzo dużo ćwiczeń, które wykorzystują ciężar naszego ciała jako obciążenie. Ćwiczenia z tą płytą będą ładnie formować mięśnie i wzmacniać je.

Co to są DUETY?
Duety to ostatnia, czwarta i ostatnia płyta ze współpracy SHAPE i Ewy Chodakowskiej, która dostępna była w kioskach od 30listopada. Jej nazwa to: Trening z Gwiazdami. Na nagranie zostały zaproszone trzy gwiazdy Aleksandra Szwed, Beata Sadowska i Karolina Malinowska. Trening podzielony jest na 3 części: rozgrzewka połączona z ćwiczeniami na nogi, które działają także na układ nerwowy i pomagają w utrzymaniu równowagi i prostej postawy, druga część to intensywny shock trening czyli trening cardio, a na końcu ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Czy DUETY spalają tłuszcz?
Jak najbardziej! W szczególności część II czyli intensywne cardio.

Czy DUETY powodują duży przyrost mięśni?
Trening działa na wszystkie partie ciała i formuje całe ciało, wysmukla i wzmacnia mięśnie.

Który trening jest moim ulubionym?

Zdecydowanie SKALPEL i DUETY, ze względu na mniejszą intensywność wykonywania ćwiczeń oraz zmienne tempo.

Kiedy będzie kolejna płyta Ewy Chodakowskiej?
Kolejna płyta Ewy ukarze się już w połowie stycznia i będzie do kupienia w wybranych sklepach internetowych.

Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć?
SKALPEL, DUETY minimum 3, a maksimum 6 razy w tygodniu. Powinno zachować się jeden dzień wolny na regeneracje sił.
KILLER, TURBO - maksymalnie 3 razy w tygodniu co 2 dzień ze względu na intensywność treningu.

Czy treningi Ewy Chodakowskiej przeznaczone są dla wszystkich?
Generalnie tak, ale tylko w przypadku osób zdrowych! Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skontaktować się z lekarzem zanim przystąpią do ćwiczeń.

Po jakim czasie widoczne są efekty?
U mnie efekty były widoczne już po miesiącu ćwiczeń ze Skalpelem. Jest to jednak kwestia indywidualna i u każdej osoby efekty mogą się znacznie różnić.

Czy można wykonywać 2 treningi dziennie?
Jeśli czujesz się na siłach to nie ma przeciwwskazań, jednak częste treningi wykonywane dwa razy dziennie mogą powodować reakcję obronną organizmu i spowolnienie metabolizmu.

Na czym polega skuteczność treningów?
Skuteczność metody Ewy Chodakowskiej polega na równomiernym oddechu i wciąganiu mięśni brzucha, które jest kluczem do osiągnięcia spektakularnych efektów. Wykonując ćwiczenia musimy czuć, że mięsień pracuje.

Gdzie można kupić płyty Ewy Chodakowskiej?
Wszystkie płyty są do kupienia na Allegro, ale za mocno zawyżoną cenę. Płyty z gazetami można także zamówić w wydawnictwie, ale czas oczekiwania jest stosunkowo długi. Ostatnią płytę można jeszcze znaleźć w kioskach. Wszystkie płyty są także dostępne w internecie na youtube oraz torrentach (jednak ze względu na to, że nie jestem zwolenniczką promowania piractwa nie będę podawała linków). '

z tej strony:
zapytaj.onet.pl/html_server.php…

również tutaj są całkiem wyczerpujące informacje: www.poradnikzdrowie.pl/(…)skalpel-i-inne-treningi-e…

Ja wybrałam killera, mimo że jest bardzo intensywny, to skończyłam ćwiczenia z szerokim uśmiechem na ustach :D

Tak, więc treningi Ewy zagoszczą na stałe w moim 'projekcie X' !!!

A co z konsekwencją?

Mam to do siebie, że treningi mi się szybko nudzą, więc postaram się rozpisać sobie w miarę różnorodny (ale bez przesady :))plan miesięczny ;)

Dodatkowym problemem, choć niewielkim, jest fakt, że, wyjeżdżam na tydzień do Izraela w tą sobotę :D

Mam nadzieję, że jakoś specjalnie nie wpłynie to na moją formę ;P

/Mismatch
 

ebook-obyczajowe
 
Autor: Christoph Ransmayr  Martin Pollack


Dwóch pisarzy, jeden wspólnie napisany tekst: Christoph Ransmayr i Martin Pollack w trzech opowieściach z Polski. Ten znakomity austriacki tandem tworzy niezwykłą formę gatunkową – literacki duet. Pisarze portretują myśliwego, który Bogu ma za złe, że ten stworzył wilka, rozstrzelanego bohatera-świętego, który okazał się niewinnym durniem, oraz potomka żydowskiej rodziny, który ma pokonać apokaliptyczną historię swojego narodu. Mądre, wnikliwe obserwacje natury człowieka i polskiej mentalności, ze współczesną historią w tle.



Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)pogromca_wilkow_p88740.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z kategorii "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-obyczajowe.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytaczka
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

laura1996
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
nieszczęśliwadusza:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów