Wpisy oznaczone tagiem "fitness" (1000)  

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

aphrooodite
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

czytajnas
 
Nie tylko dla fanek Ewy!
EWA CHODAKOWSKA rzuca światu kolejne wyzwanie: debiutuje w roli redaktor naczelnej nowego miesięcznika „Be Active. Dietetyka&Fitness”. Co kryje okładka? Dobrze odmierzoną porcję newsów, porad i inspiracji serwowanych przez pasjonatów i ekspertów, którzy udowadniają, że ćwiczyć można w każdym miejscu i o każdej porze, a jedzenie może być zarazem lekkie, smaczne i sycące. Że dbanie o siebie dodaje skrzydeł, że trudności dają się pokonać, a życie może być radośniejsze i bardziej satysfakcjonujące! Fitness, dietetyka, motywacja, zdrowie, pielęgnacja, moda, podróże – „Be Active. Dietetyka&Fitness” odmienia aktywny styl życia przez wszystkie przypadki. Krótko, jasno i na temat!
„Be Active. Dietetyka&Fitness” nr 1/2015 w sprzedaży od 16 czerwca.


Najnowsze e-wydanie:
www.nexto.pl/e-prasa/be_active_p92939.xml?pid=154355

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

chloephoebs
 
Miałam pisać o zdrowych cud - dietach, ale są one w internecie, a pisanie o nich zajęłoby mi więcej niż poprzedni post. Jest bardzo dużo, przeróżnych sposobów zdrowego odżywiania. Wierzcie lub nie, ale jest nawet taka, w której je się sam tłuszcz i ludzie zdrowi jak ryba, a chudną. Dziś o dietach nie będzie, za to odkryłam, że z kondycją mojego ciała jest gorzej, niż gorzej.

large (3).jpg

Dziś biorę na tapetę tyłek. Każda chce mieć zgrabną pupę i pewnie niektóre z Was znają dobrze te ćwiczenia, a jeśli nie to zapraszam do przejrzenia tego posta i do roboty, baby! ;D

1. WYSKOKI Z PRZYSIADU: Stań w lekkim rozkroku, parę lekkich hantli (lub butelek z wodą) trzymając po bokach. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad, aż Twoje uda będą co najmniej w pozycji równoległej do podłoża. Zatrzymaj na chwilę ruch, po czym wyskocz najwyżej, jak tylko Ci się uda. Wyląduj na lekko ugiętych nogach. Zrób 2-3 serie po 15 powtórzeń.

large (6).jpg

2. MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ: Stań prosto, hantlę trzymając prawą ręką. Oderwij prawą stopę od podłoża. Pochyl się teraz do przodu, aż górna część ciała będzie niemal równolegle do podłoża, jednocześnie wykonując wymach prawą nogą w tył. Zrób 15 powtórzeń, po czym powtórz całość na drugą stronę. Wykonaj 2-3 takie serie.

large (5).jpg

3. WYKROKI BOCZNE: Stań prosto, parę lekkich hantli trzymając po bokach. Zrób wykrok w prawo, aż udo prawej nogi będzie ułożone równolegle do podłoża. Lewą nogę wyprostuj w kolanie, rozciągając mięśnie ud i łydek. Wróć do pozycji startowej, po czym zrób wykrok w drugą stronę. To jedno powtórzenie. Zrób 2-3 serie po 15 powtórzeń.

index01.jpg

4. UNOSZENIE BIODER:Połóż się tyłem na macie. Ręce trzymaj luźno wzdłuż tułowia. Nogi ugnij w kolanach i biodrach. Unieś biodra najwyżej, jak tylko Ci się uda. Napnij mocno mięśnie pośladków. Zatrzymaj ruch na kilkanaście sekund, po czym wróć do pozycji startowej. Odpocznij sekundę, by po chwili znów unieść biodra. Zrób 3 serie po 15 powtórzeń.

index01 — kopia.jpg


Powinno się powtarzać te ćwiczenia 2 - 3 razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej dzień odpoczynku pomiędzy jednym a drugim treningiem. Powodzenia życzę sobie i Wam :)
womenshealth.pl

edit: dajcie swoje instagramy, jeśli chcecie! Założyłam dziś nowe konto i bardzo chętnie zaobserwuję Was :) (moje: @chloephoebs)
  • awatar _mm: przydatne, dzieki ;)
  • awatar *piggy*: o, muszę spróbować tego martwego na jednej nodze!!1
  • awatar Ścigająca marzenia ! <3: fajne cwiczonka! dzieki ;) pupa gora, pupa musi byc xD Trzymam kciuki! ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

czytajnas
 
Nie tylko dla fanek Ewy!
EWA CHODAKOWSKA rzuca światu kolejne wyzwanie: debiutuje w roli redaktor naczelnej nowego miesięcznika „Be Active. Dietetyka&Fitness”. Co kryje okładka? Dobrze odmierzoną porcję newsów, porad i inspiracji serwowanych przez pasjonatów i ekspertów, którzy udowadniają, że ćwiczyć można w każdym miejscu i o każdej porze, a jedzenie może być zarazem lekkie, smaczne i sycące. Że dbanie o siebie dodaje skrzydeł, że trudności dają się pokonać, a życie może być radośniejsze i bardziej satysfakcjonujące! Fitness, dietetyka, motywacja, zdrowie, pielęgnacja, moda, podróże – „Be Active. Dietetyka&Fitness” odmienia aktywny styl życia przez wszystkie przypadki. Krótko, jasno i na temat!
„Be Active. Dietetyka&Fitness” nr 1/2015 w sprzedaży od 16 czerwca.



Najnowsze e-wydanie:
www.nexto.pl/e-prasa/be_active_p92939.xml?pid=154355

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

sexychic
 
sexyChic: Chciałabym kogoś, kto nauczy mnie, że miłość może budować, a nie niszczyć, uskrzydlać, a nie krępować, wywoływać uśmiech, a nie łzy. Chciałabym kogoś kto nauczy mnie, że miłość jest piękna.... i znalazłam.
.
.
.

Buziaki Kochani :*



tumblr_oqpuejxoWy1vljd72o1_500.jpg


tumblr_onagekzrI21twxo88o1_540.jpg


tumblr_oqo7csyMfL1tj3yeeo1_500.jpg


tumblr_oqofxf8NoL1vlteduo1_500.jpg


tumblr_oqoryzDcf91v5v1vto1_500.jpg


tumblr_oqp6enaruY1ro4v73o1_500.jpg


tumblr_oqobrjDhJ91v4dbqgo1_500.png


tumblr_oqobffPe2k1v4dbqgo1_500.jpg


tumblr_oqocrvkSFu1vlteduo1_500.jpg


tumblr_oqmtb29rmI1u84meho1_500.jpg


tumblr_oqolcbTVsP1vjbpqco1_500.jpg


tumblr_oqpmzlzIXH1vljd72o1_500.jpg


tumblr_oqmtch09vt1u84meho1_500.png


tumblr_oqmywotyRH1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oqnattWcQW1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oq5m8zpgxy1v3ap36o1_540.jpg


tumblr_oqmh36YYIS1qfahgfo1_500.jpg


tumblr_oqm8lezEl71wpen1eo1_540.jpg


tumblr_opo1ojZgWS1r0i1goo1_540.jpg


tumblr_oqmmyrge7W1u84meho1_500.jpg


tumblr_oqobf0V3AV1sw8kbao1_500.jpg


tumblr_oqofudMqJp1w83kayo1_500.jpg


tumblr_oqofwynyOf1w83kayo1_500.jpg


tumblr_oqohssza8p1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oqowwhP4WP1tny9gzo1_500.jpg


tumblr_oq5mtixVbm1v3ap36o1_540.jpg
 

sexychic
 
sexyChic: Kiedy Kobieta ma wiarę w siebie, nie boi się bronić swojej indywidualności. Wygląda jak chce. Ma własny styl. Swoją charyzmę. Swój niepowtarzalny urok. Mężczyzna chce czegoś, czego nie ogląda na co dzień. Nie w sensie ruda kontra blondynka. Chce mieć wyjątkową Kobietę, która myśli sama za siebie.
.
.
.

Buziaki Kochani :*



tumblr_onjqbcRKVL1r352jbo1_540.jpg


tumblr_oqnkduqi7x1uy2ljso1_540.jpg


tumblr_o1vw42BKdL1uo365co1_540.jpg


tumblr_o3086a7J5t1ux3e6xo1_1280.png


tumblr_oqmihcXjPL1rkdo1zo1_540.jpg


tumblr_oqmi3hh7AX1rkdo1zo1_540.jpg


tumblr_oqmik66htE1rkdo1zo1_540.jpg


tumblr_oqo1ajuxpp1w7ypvvo1_540.jpg


tumblr_op9u3boFom1qij5oho1_540.jpg


tumblr_oqmhx9rj4y1rkdo1zo1_540.jpg


tumblr_oqo1piaz8C1w7ypvvo1_540.jpg


tumblr_o2nd3sDpeF1ux3e6xo1_1280.png


tumblr_oey3k6TpC21sms5jfo1_540.jpg


tumblr_oqmh9kfBzM1qfahgfo1_540.jpg


tumblr_o2zj7oMv031ux3e6xo1_1280.png


tumblr_o2o2opF9531ux3e6xo1_1280.png


tumblr_opy4m9gJJE1qci1qdo2_540.jpg
 

sexychic
 
sexyChic: W głębi duszy każdy pragnie mieć kogoś takiego, kto po ciężkim dniu przytuli, będzie całował na dobranoc i będzie dawał to cholerne poczucie bezpieczeństwa.
.
.
.
Dobranocne Buziaki :*



tumblr_omkq5h8akM1v6lyhao1_540.jpg


tumblr_onklsbLxnl1sems5fo1_500.jpg


tumblr_opfkbhUQRy1w3m3f9o1_500.jpg


tumblr_oqbszgXk5e1u3u3h0o1_500.jpg


tumblr_oqd67wSd7s1w3m3f9o1_500.jpg


tumblr_oqj3fxpxyj1w40xsso1_500.jpg


tumblr_oqjjs19md51v4s8v2o1_500.jpg


0433.jpg


tumblr_nsq6qbxxs51slihxmo1_500.jpg


tumblr_oqdgqjfgl11uhb2vpo1_500.jpg


tumblr_oqgygjPgJl1ud2dpgo1_500.jpg


tumblr_o54xj60G8V1rhb2dqo1_500.jpg


tumblr_oqd67wSd7s1w3m3f9o1_500.jpg


tumblr_opqgh2iH7j1ux3e6xo1_540.png


tumblr_oqh6seSRA91rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oqiuefhWJd1s377p6o1_500.jpg


tumblr_oqiavb8unO1v6kdl7o1_500.jpg


tumblr_oqi8q0nsuW1v67xqio1_500.jpg


tumblr_oqj3sm5gwn1w40xsso1_500.jpg


tumblr_oqgqlcm6QZ1v67xqio1_400.jpg


tumblr_oqfwh8MtgV1w4nrlyo1_500.jpg


tumblr_oqh2cb5lea1w1p6llo1_500.jpg


tumblr_od5dvlJBIO1tvh80lo1_540.jpg


tumblr_oopwafFsRr1s377p6o1_500.jpg


tumblr_opoy1yZiOy1s377p6o1_500.jpg


tumblr_oqgtkupERw1qfahgfo1_500.jpg


tumblr_oqil4uKbsj1qfahgfo1_540.jpg


tumblr_oqdkp8VHms1qfahgfo1_500.jpg


tumblr_oq21o1unvh1v57acko1_540.jpg


tumblr_oprtrj1PCe1sd1mc2o1_500.jpg


tumblr_op88vxEq7x1vfweo3o1_540.jpg


tumblr_oqh8oxXFZk1vevbzdo1_500.jpg


tumblr_oqh9lr99Z61s377p6o1_500.jpg


tumblr_ohqqi3n4c01tny9gzo1_500.jpg


tumblr_oqk0l9KOMr1rclv0wo1_500.jpg
 

sexychic
 
sexyChic: Kiedy Kobieta ma wiarę w siebie, nie boi się bronić swojej indywidualności. Wygląda jak chce. Ma własny styl. Swoją charyzmę. Swój niepowtarzalny urok. Mężczyzna chce czegoś, czego nie ogląda na co dzień. Nie w sensie ruda kontra blondynka. Chce mieć wyjątkową Kobietę, która myśli sama za siebie.

.
.
.
Przy okazji Wszystkiego najlepszego dla najsilniejszych kobiet na świecie, czyli Naszych mam <3 Nie zapomnijcie im tego powiedzieć w dniu ich święta !
Weekand czas start !!! Buziaki :*



tumblr_ooooy0Gide1v1chkko1_500.jpg


tumblr_oo3de3xWqp1s377p6o1_500.jpg


tumblr_okt7luWJcS1vnr05yo1_540.jpg


tumblr_opfmxukWla1qaf9imo1_540.jpg


tumblr_oqiqmfpGbO1wotz8vo1_500.jpg


tumblr_oqga50kJxq1v9ckk0o1_500.png


tumblr_nirx5rs1Ex1qd33wso1_540.jpg


tumblr_o2k5w7WxTM1tvh80lo1_540.jpg


tumblr_ogg11upzuU1tvh80lo1_540.jpg


tumblr_oiumtocvQs1tpfhc5o1_540.jpg


tumblr_onqccw1GLw1ufm7yqo1_500.jpg


tumblr_opwjh64aRt1tvtw5yo1_500.jpg


tumblr_oqfjteCRsp1s377p6o1_500.jpg


tumblr_oqh7xaB2aZ1s377p6o1_500.jpg


tumblr_oqhsceEKbc1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oq3teo2heS1v57acko1_540.jpg


tumblr_oq42fdc7iJ1s377p6o1_500.jpg


tumblr_oq9wm0mT4P1shq51do1_500.jpg


tumblr_oqbsbnLPDB1u3u3h0o1_500.jpg


tumblr_olargkSegx1v8ing6o1_500.jpg


tumblr_omcn8ri4g71vavbheo1_540.jpg


tumblr_oqhrvm11AG1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oqfqyl8EQ61rsezm9o1_500.jpg


tumblr_oqj6uexmAT1u84meho1_500.jpg


18622252_1361511727276217_3669158231130852210_n.jpg


tumblr_oqgt02qnEH1qfahgfo1_500.jpg
 

sexychic
 
sexyChic: A teraz pójdę zrobić sobie herbaty, bo usycham z niezdecydowania, zawahania, niepewności, rozczarowania, nadmiaru obowiązków, tęsknoty i niewytłumaczalnego uszczerbku na psychice.
.
.
.

:*


tumblr_ogpd1oQV8b1uszl61o1_540.jpg


tumblr_oqb58kUf1U1v57acko1_540.jpg


tumblr_o76i62ufoh1tvh80lo1_540.jpg


tumblr_ofahtfTWr61tvh80lo1_540.jpg


tumblr_oqga50kJxq1v9ckk0o1_500.png


tumblr_oqfunaIaLf1syx589o1_500.jpg


tumblr_oqf16ynvB41vfmuy9o1_500.jpg


tumblr_onr9mzth8e1tru7q8o1_500.jpg


tumblr_oqfklrHVyE1ram7aao1_500.jpg


tumblr_oprbqzJZDG1vko9oto1_540.jpg


tumblr_oo7k9oqKnh1t0yj4wo1_500.png


tumblr_oqetx5CncF1tkq3nno1_500.jpg


tumblr_oqdofwQPA31tq8bfxo1_500.jpg


tumblr_oqdwlnL3NR1rsezm9o1_500.jpg


tumblr_n5exgrOIxX1r5vp1oo1_500.jpg


tumblr_ofp85uJakH1tvh80lo1_540.jpg


tumblr_o5yjnl8GUU1ux3e6xo1_540.png


tumblr_oq59zu5BZR1vayf5lo1_540.jpg


tumblr_oqdknlVQ3i1qfahgfo1_500.jpg


tumblr_oqd8bu4qps1u84meho1_500.jpg


tumblr_oqdkp8VHms1qfahgfo1_500.jpg


tumblr_oqaoi3vmiA1w1p6llo1_500.jpg
  • awatar gość: najlepi zrobisz jak usuniesz konto!!! 3,2,1 start...
Pokaż wszystkie (1) ›
 

inaciesielska
 
...zabiegana,zakręcona,zajęta i tym podobne.

Nareszcie zrobiło się ciepło. Pomijając piątkowy kryzys pogodowy. Słońce, słońce i super pogoda.

Weekend niestety się skończył, spędzony w domu. Moje Kochanie wróciło z nagrań. Smarkał, kichał kilka dni aż rozłożyło go na dobre. A mówiłam idź do lekarza. To nie!!! No i się doigrał. Biedny.

Dobrze, że od czwartku mamy znowu długi weekend.

Ostatnio brakło sił i czasu na ćwiczenia, ale waga utrzymana i cm też, więc chyba nie jest tak źle.
Może w środę dotrę na fitness bo na razie to P. musi wstać z łóżka.

Miłego wieczoru Kochani :)



tumblr_nr2udwfPvE1tkurmlo1_400.png


zmienilam-swoj-plan-cwiczen--zaczyn.jpg


zdj_d649f0d8f15f8501f75196938254290b.jpg


wysportowany_damski_brzuszek_2014-01-11_17-55-25_middle.jpg


wysportowany_brzuszek_2014-02-24_18-26-45_middle.jpg
 

inaciesielska
 
Po powrocie z PL nie umiem się w ogóle ogarnąć.

Ćwiczenia zawalone, tylko trzymam się zdrowego jedzonka. Zero słodyczy.

Czy mała czekoladka króliczek po 3 tygodniach to zbrodnia? Chyba nie. Był malutki :)

Balsamy też wcieram.

Pomiary zrobiłam.

Nie przytyłam ale też waga trzyma się stała. A mogło by być te 2 kg mniej :(

Cm takie same. Może w talii 1 mniej. Chyba nie jest źle.

A jak Wam idzie?

5e7f4eda00006dd6516a5caa (1).jpg


5b7f3d090023c0445333294b.jpg


6fd15da0002ce7c852988ab4.jpg


7.jpg


8a00db930009b8e75364fef8.jpg


9c9eee44002077d24f7c8f5f.jpeg
  • awatar Euglena: Cudowne motywacje! Nieważne, że mały krok, najważniejsze, że do przodu. Powodzenia!
Pokaż wszystkie (1) ›
 

make_life_joyful
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

stylowki24
 
Przedstawiamy Wam kolejną książkę autorstwa Magdaleny Makarowskiej, pt. ,,Dieta bikini. Fresh, fast, fit”.

www.stylowkidlanastolatek.pl/ksiazka-dieta-bikin…

Dieta bikini_500.jpg
 

inaciesielska
 
...i nie tylko, przed weekendem?

U mnie motywacja trochę poniżej normy. Wmawiam sobie, że to przez przyjazd do domu ale to niestety nic innego jak leń.

Staram się nadal zdrowo odżywiać i unikać słodyczy ale wiadomo jak to bywa U Mamusi :)

Ćwiczenia? No cóż..

Ale nie jest źle. Wyrzeźbiłam te parte ciała, na których mi zależało. Niestety został lekko otłuszczony brzuch.

Partia z której najciężej jak dla mnie pozbyć się tłuszczyku. Chociaż na razie wygląda dosyć komicznie. Taka tendencja.
Po prostu mój sześciopak ma ciepłe ubranko na zimne dnia ha ha

Ale nie poddaję się. W końcu i ten tłuszczyk pójdzie w niepamięć.


8fa9d8af82e4092682c084a53c0fd2d0.jpg


1464812271726.png


body-girl-nike-sport-Favim.jpg



I moja broń w walce o ładny brzuszek.

Nie, nie liczę na to że dzięki balsamom ubędzie mi cm, ale te balsamy pomagają go ujędrnić.

U mnie sprawdza się tylko linia Eveline Cosmetics.
Skóra jest jędrniejsza, nawilżona i nie powstają rozstępy. Widocznie moja skóra lubi składniki w tych balsamach.

A że w Rossmannie była promocja to kupiłam 4 :)

- Antycellulitowe serum liftingujące- formuła chłodząca
- Intensywnie wyszczuplające serum remodelujące- formuła chłodząca
- Liftingujące serum maksymalnie wyszczuplające- formuła rozgrzewająca
- Super skoncentrowane nocne serum antycellulitowe z efektem ultradźwięków- efekt rozgrzewający

Nazwy z lekka komiczne:)

20170421_164016.jpg
  • awatar Łapy precz.!: Który z tych balsamów polecasz wypróbować na partie brzucha?
  • awatar InaKosmetoholiczka ♫: @Łapy precz.!: Wg mnie najlepiej sprawdziły się te rozgrzewające. I| super pachną na dodatek :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów