Wpisy oznaczone tagiem "fitspiration" (86)  

otherside24
 
tumblr_o8ml9wgN8X1r9640po1_540.jpg


Wczoraj nie dodawałam wpisu bo zasnęło nam się z Lubym, a późniejszym wieczorem już mi się nie chciało;P Ale oboje grzecznie potrenowaliśmy równą godzinkę, więc wszystko ładnie zaliczone;)

Jako że dzisiaj mój facet żył tylko meczem (jestem antyfanem niemal wszystkich sportów drużynowych), oglądałam sobie samotnie "Million Dollar Baby", po czym popłakałam sobie i zrobiłam trening;D

Film jak najbardziej polecam;D

JEDZENIE:
-musli z mlekiem i bananem
-groszek z marchewką
-2,5 gołąbki

AKTYWNOŚĆ:
-pośladki Mel B
-Total Arm Workout
-Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
-8 min abs p4p l1 5/7
-lower body stretching routine
-how to get slim calves
-thigh exercises for losing fat
-booty workout8 minutes to a firm butt
-total ab workout
-7 minute stretch break

30690771ba8136770eb2bf399d029c27.jpg
 

bebetter3
 
get better: Po co ten blog? Od pewnego czasu próbuję ćwiczyć i jeść zdrowo. Mam problem z regularnością ćwiczeń, a jeszcze większy z unikaniem słodyczy zwłaszcza w stresujących momentach. Liczę na to, że prowadzenia takiego Dzienniczka Postępów mnie zmotywuje. Od dziś zaczynam dawać z siebie wszystko, w końcu wakacje za pasem :D Zależy mi nie na wychudzonym, ale na zdrowo wyglądającym ciałku, więc planuję 4x w tygodniu ćwiczenia siłowe na brzuch i pupę + cardio. A właściwie przede wszystkim cardio, bo trochę tłuszczu wypadałoby jednak spalić. :) Chcę to zrobić przede wszystkim dla siebie.

A Wam życzę powodzenia w dążeniu do Waszych celów! :*
13257033_824407047693914_2057425673_n.jpg
Pokaż wszystkie (5) ›
 

tinajustyna
 

Dzisiejsze popołudnie miło spędzone u babci :)
Najgorzej, babcia mnie poprosiła, żebym na 29-go (spotkanie rodzinne, odpust i te sprawy) upiekła 2 ciasta :O Ja vs ciasto! Na szczęście jedyne ciasto, które najlepiej mi wychodzi to kruszone z owocami :D

Dobraaa no, najważniejsze, że dziś było mega pozytywnie <3
a pochwalę się bilansem, bo różnił się dość mocno od innych.
śn: sok (banan, pół jogurtu naturalnego, pół grejfruta)
II śn: sok (2 marchewki, 1 pomarańcza, pół grejfruta, 1 jabłko i 1 gruszka)
obiad: (2 kulki mrożonego szpinaku, pół jogurtu naturalnego, 1  gruszka)
kolacja: trochę ziemniaków upieczonych, sałatka z pekińskiej z warzywami i trochę mięsa

ćwiczenia :
*orbitrek 25 minut
*Mel B - 10 min. pośladki
*40 przysiadów
*16 pompek
*ćwiczenia rozciągające

wyzwanie_przysiady_pompki_2014-05.jpg


lista:
>sok z marchewki ✔
>przysiady ✔
>zielona herbata ✔
>dzień bez słodyczy ✔
>masaż antycellulitowy ✔
>olejek na paznokcie ✘

Jak tam u Was ? Jakoś cicho tu i mało Was ;(
a wakacje coraz bliżej!

6-oz-pureed-strawberry-about-10-str2.jpg


fitness-i-sport (10).jpg


wiadomo-ze-lato-juz-tuz-tuz-ale--le.jpg


Trzymać kciuki jutro na angielskim!
  • awatar Chrysalis ♕: Jaki olejek na paznokcie stosujesz? Ja właśnie ostatnio miałam do nich kupić jakąś odżywkę i zapomniałam, teraz dopiero czytając Twój wpis mi się przypomniało. I nie wiem czy już jesteś po tym ustnym czy nie, ale na wszelki wypadek trzymam kciuki <3 Mam nadzieję, że się nie spózniłam i że pójdzie dobrze :)
  • awatar Chrysalis ♕: @gratuluję! :) Aaaa rycynowy :D Ja używałam na włosy i słyszałam właśnie, że jest dobry na nie, na rzęsy i na brwi, ale o paznokciach nie, muszę spróbować :D
  • awatar Sweety. ^: Ty rakieto ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

smajlej
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

crumble
 
tumblr_nqyouc4LEG1tfrubxo1_540.jpg


Jestem *cholernie* zazdrosna o P. chociaż kompletnie nic złego nie robi. Jestem jakaś pieprznięta.

Dzisiaj cały dzień z nim. Miałam sobie nawet odpuścić ćwiczenia, no bo z dietą tak nijako i w ogóle, a jak coś mi się nie uda to zwykle chcę już spierdolić to do końca;p Ale ogarnęłam i przed chwilą skończyłam trening. Taki se, bardziej dla przyjemności.
W ogóle odpuszczam sobie ostatnio cardio bo moja skręcona kostka zaczyna się odzywać, gdy tylko każę jej się ciut bardziej uaktywnić. Eh...

tumblr_nsxmbziimm1stykp6o1_500.jpg


*jedzenie*
-trzy kromki chleba żytniego z masłem orzechowym i papryką/pomidorem
-ryba po grecku <3
-płatki crunchy z mlekiem i łyżką masła orzechowego

*aktywność*
-5 minute flat abs
-5 minute beautiful booty
-10 minut skakanka
-8 min abs level 3
-bikiniabs routine
-intense ab workout
-10 minute ab workout: how to get a six pack
-pośladki mel b
-total ab workout
-total body stretch
+znacznie wcześniej: krótki acz intensywny stretching  - P. uparł się, że mam wrócić do takiego stopnia rozciągnięcia jaki miałam za czasów treningów karate, by móc bardziej pofantazjować, w tym celu posadził mnie pod ścianą i starał się rozłożyć mi nogi do szpagatu;D
Bolało!

tumblr_nsmo4vR5dm1stykp6o1_500.jpg
  • awatar Tak to ja a co?: Fajny blog+zapraszam do siebie :)
  • awatar ToPerfectLi(f)e: Ladnie Ci poszlo. Coz, rozumiem Twoje obawy, tez bym sie stresowala i choc ide teraz do drugiej technikum to juz sie zastanawiam co zdawac na maturze, bo mam tylko rozszerzenie z biologii i gdybym cos jeszcze chciala to trzebaby sie juz przygotowywac powoli. I rozumiem Twoje "mdlosci" odn.Mrokow. tez tak miewam.
  • awatar LXperia: pięknie :)
Pokaż wszystkie (10) ›
 

tattooidee
 
4.jpg


Promocja obowiązuje w dniach 21.02-25.02.
Kupon rabatowy należy wpisać przy podsumowaniu zakupów w naszym sklepie internetowym.
Zapraszamy: tattooidee.pl/ :)
 

tattooidee
 
2015-02-09 08.29.00 1.jpg


rozmiar - szerokość - cena
XS - 4cm  - 5,0zł
S  - 7cm  - 7,5zł
M  - 10cm - 10,0zł
L  - 13zm - 12,5zł
XL - 16cm - 15,0zł

Słonecznik można kupić w naszym sklepie internetowym na:
tattooidee.pl/kwiaty/54-slonecznik.html#/size-s

Zapraszamy również na naszego facebooka:
www.facebook.com/tattooidee.tatuaze

xoxo
 

rdont0care
 
bedzina:
13.jpg
15.jpg
large (1).jpg
large (2).jpg
large (4).jpg
large (5).jpg
large.jpg
yu.jpg
preview.png


- JEŚLI KTOŚ POSIADA:
tumblr to zapraszam ➩ rdont0care.tumblr.com/
weheartit ➩ weheartit.com/podomka
oraz e-mail ➩ dominika1527@op.pl
 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

hamartia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnalicrunkkx
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

realizeit
 
MissW: MissW- Miss Wish, Miss Work, Miss Whocares - od wyboru do koloru. Osobiście obstawiam pierwsze, jestem panną, która wciąż marzy, wyznacza cele, marzenia ale niestety brakuje mi samozaparcia do tego aby stać się Miss,która pracuje na swoje marzenia.
Marzeń, a raczej celów mam wiele, prawie tyle ile widzicie róż w tle...dlaczego są to czarne róże? Bo żaden z celów nie został osiągnięty, nie nabrał kolorów... Postanowiłam, że na sam początek wyznaczę sobie malutkie punkciki, które będę chciała odznaczać z mojej listy. I kiedy jakieś marzenie nabierze rumieńców, wtedy jedna z róż zmieni swój kolor.
Od jakiegoś czasu jestem bardzo niezadowolona z tego jak wyglądam, mam dość narzekania. Chcę..nie. ZMIENIĘ TO. To moja róża numer jeden, chce patrzeć w lustro z dumą i radością. Od dwóch tygodni ćwiczę (jako tako) i stosuje wstęp do diety, ale od jutra (tj. 17.08) zaczynam walkę o siebie na pełnej parze, dam z siebie 100% by tyle samo satysfakcji z tego uzyskać!
Cel dwa- większa asertywność, stosować taktykę "kawa na ławę".
Cel trzy- rozwój intelektualny. Zabieram się za naukę języka niemieckiego (kocham ten język :) )

Po co ten blog? Po to by moje słowa nie były tylko słowami. Wiem, że jeśli będę musiała zdać raport z moich postępów, będę się starała aby był on jak najlepszy.

Na początek:
-od jutra dieta south beach, oraz ćwiczenia z Mel B
- 1 h niemieckiego (gramatyka, słówka*, zwroty*).

Aby jedna różna zmieniła kolor:
-do końca sierpnia min. 2 kg mniej
-opanowanie 50 słówek (perfect)

Let's DO IT!.


P.S. Cholernie przygnębiające to tło.... :D

9e009c7e0ef811e397fa22000ae91219_7.jpg


367cde39ce05d83f0ab93794c39ee7bd.jpg




tumblr_mhcjfcfcfF1r2x6rvo1_250.jpg


img-thing.jpg
 

nownow
 
Nowy miesiąc sprzyja nowym postanowieniom. Co tydzień pojawia się ten sam problem u mnie - "Od następnego poniedziałku zaczynam dietę!" Ale wiecie co? Jeszcze nigdy do tego nie doszło. Moje próby odchudzania zawsze kończą się fiaskiem. Najniższa waga to 58 kg ale niestety waga wróciła przez moją głupotę i wakacje. Ale tym razem chcę żeby było inaczej...
Lipiec to dla mnie same zmiany... Nowe miejsce pracy, zmiany w związku... Podbijam pulę i dodaję BE FIT! :)

Śniadanie - 8:00 - 2 tabletki błonnika, 40 g kaszy jaglanej ugotowanej na mleku , zielona herbata

II śniadanie - 11:00 - kanapka z dwóch kromek chleba orkiszowego (80g) z żółtym serem (na oko), pomidorem i ogórkiem kiszonym, popite wodą

Obiad - 14:30 - dwie kropki chleba orkiszowego ugrilowane na chrupko, pasta: dwie łyżki tuńczyka w oleju słonecznikowym odsączonego, jedno jajko, ketchup, szczypiorek, sól.

Kolacja - 17:45 - mały banan, spory kawal arbuza szacuję gdzieś na 200 g

Przed snem : 2 tabletki błonnika Herbalife.

Dzisiaj? Plus minus 1300 kcal

Ćwiczenia to tylko zestaw z aktualnego wydania WH z Jessicą Albą plus 25 unoszeń na palce na każdą nogę(druga w górze) plus po 25 podnoszeń nóg na boki. Plus dzisiaj czeka mnie jeszcze wypad na nordic-walking.

Cudowny dzień - JUŻ DRUGI ZA MNĄ! :D


Fitspiration.jpg


pobrane.jpg
  • awatar Agatsi: Powodzenia! :) Ja od wczoraj ćwiczę , jest cięzko ale najważniejsze jest to aby się nie poddawać! :)
  • awatar whenever.: Powodzenia ! :)
  • awatar aηoηyмoυs ☣: powodzenia :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 
Szczupłe nogi:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów